Zehn Tipps für Herzgesundheit

Die dänischen Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass die berufstätigen Frauen von Herzinfarkten bedroht sind und die ganze Schuld für mehr Verantwortung und Stress. Bei dem Risiko sind emotionale junge Menschen. Um den Statistiken zu begegnen, haben wir die zehn effektivsten und einfachsten Wege gewählt, die ein gesundes Herz halten können. 1. Vitamine
Ihre Lieblingsspeisen Herz Denken Sie daran, es pflanzliches Öl, Bohnen, Quark, Gemüse reich an Vitamin E. Vitamin E reguliert den Herzschlag, schützt den Körper vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale, stärkt die Blutgefäße und reduziert die ViskositätBlut

2. Salmon
Stern Ernährungswissenschaftler, der die Küche Richarda Gira überwacht, Madonna, Gvinet Peltrou, hat einmal gesagt, wenn Sie ein Stück Lachs essen auf einer täglichen Basis, dann werden Sie nicht plastische Chirurgie benötigen.Ärzte stimmen mit dieser Aussage überein und fügen hinzu, dass, wenn Sie 4 Stück Fisch pro Woche essen, wird es um 44% das Risiko, dass eine Person wird aus Myokardinfarkt sterben zu reduzieren.

3. Traubensaft
Traube natürlicher Saft schützt das Herz vor einem Herzinfarkt und reduziert die Aktivität von Thrombozyten, verhindert, dass die Koronargefäße verstopfen. Darüber hinaus bewältigt er sich besser mit seinen Aufgaben als Acetylsalicylsäure, die in diesen Fällen verwendet wird.

4.
Milch Das Herz liebt Milch. Seit vielen Jahren in Japan wurden Studien durchgeführt, die diese Hypothese bestätigten. Leute, die am Tag 2 Gläser Milch tranken, klagten weniger von Herzproblemen. Wer Laktose-Intoleranz hat, dieser Rat gilt nicht für sie.

5. Himbeere
Himbeeren sind reich an Ballaststoffen. Täglicher Gebrauch von Himbeeren in Form von Marmelade, Fruchtgetränken oder frisch reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Die Tatsache, dass Himbeeren Salicylsäure enthalten, die die Blutgerinnung verbessert, enthält die Vitamine C und P, die die Wände der Blutgefäße stärken. Darüber hinaus sind die Beeren in Kupfer reich sind, es schützt ihn vor dem Stress, außer Himbeeren reich an Kalium, die gut für das Herz ist.

6. Zitrusfrüchte für Vitalität
Wenn das Haus nicht eine Himbeere, dann lehnen Sie sich auf Orangen. Diese Früchte enthalten Vitamin C und Bioflavonoide, die helfen, es zu assimilieren. In der Pulpe von Orangen gibt es natürliche Polysaccharide, die die Ionen von radioaktiven Elementen und Schwermetallen binden und Pektin enthalten. Deshalb werden zwei Orangen pro Tag dein Herz vor schlechter Ökologie schützen.

7. Bananen sparen vor Stress
Von einer Arrhythmie werden Sie von Bananen gerettet werden. Sie normalisieren die Herzfrequenz. Wenn Sie einen Herzschlag vor jedem Treffen mit Ihren Vorgesetzten haben, nehmen Sie und essen Sie zwei Bananen. Sie stellen das Gleichgewicht von Kalium wieder her, erlauben nicht, die Proteinverbindungen im Herzmuskel zu brechen. Die Tatsache, dass die Arbeit fertig ist, werden Sie von einem gleichmäßigen und ruhigen Herzschlag informiert.

8. Tägliche Spaziergänge
Wie zum Laden, alle Ärzte einig, dass die beste Prävention von yavletsya Walking Herzkrankheit. Zum Morgen morgens und abends gib den Aufzug auf und mache Fußabfahrten und Aufstiege. So trainieren wir die Muskeln der Oberschenkel und des Herzmuskels.

9. Mantras lesen
Beten Sie für Gesundheit. Lesen Sie die Mantras, indem Sie sich in einen hypnotischen Zustand einführen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass monotonen Gesänge Mantras, Gebete rhythmische Sprache, biologischen Rhythmen von Atmung und das Herz zu synchronisieren, verjüngen und heilt den Körper. Es ist sinnvoll, Atemübungen zu machen. Der Lungenrhythmus ist mit dem Herzrhythmus verbunden, das Herz, mit richtiger Atmung, schlägt ruhiger und gleichmäßiger.

10. Singen
Um eine schlechte Laune, Langeweile, sowie schädliche Angina zu vertreiben, müssen Sie singen. Und die Sache ist, dass, wenn in einem kleinen( Lungen-) Kreis singt Blutzirkulation aktiviert, bietet es einen großen Gasaustausch und liefert Sauerstoff zum Herzmuskel, Geweben und anderen Organen. Laut Statistik, aus diesem Grund leben Opern Sänger 15 Jahre mehr als Menschen anderer Berufe leben. Vielleicht ist es Zeit für uns, aus dieser Erfahrung zu lernen. Singen Sie beim Waschen von Speisen, tanzen am Spiegel, stehend in der Dusche, und in der Regel einfach so. Du wirst deine Stimmung verbessern und das Herz wird nicht weh tun.