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Volksheilmittel und Tipps: Wie zu Hause Testosteron bei Männern zu erhöhen

Hormonelle System Männer Mechanismus der Kohärenz kompliziert abhängt und die allgemeinen physischen Zustand und die sexuelle Aktivität und Langlebigkeit.

Für Mut, Ausdauer, Kraft und Mut Hormon Testosteron ist verantwortlich

Der Nachteil ist jedoch ein Überschuss, zu sehr unangenehme Folgen führen.

In der klinischen Praxis ist, Hormonmangel als das häufigste Problem sein, während es Overabundance nur möglich, wenn die chronische Verabreichung von Hormonpräparaten, häufiger als professionellen süchtig Bodybuilder.

Mangel an Testosteron ausgedrückt Lethargie, Müdigkeit, Gewichtszunahme, und viele andere Funktionen.

Wie das Aussterben des männlichen Prinzips zu verhindern, wie das Problem in einem frühen Stadium zu definieren, und was ist, wenn Hormonspiegel tun noch nach unten ist? Auf diese, wie auch, wie Testosteron bei Männern im Hause zu erhöhen, werden wir später in diesem Artikel erklären.

Testosteron spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper. Natürlich vor allem koordiniert er die Arbeit des Fortpflanzungssystems. Aber nicht nur die Bereitstellung von normalen aktiven Sexualleben wird durch dieses Enzym charakterisiert, sowie mit seinem Hauptzweck im Körper, führt es eine Anzahl von anderen, ebenso wichtigen Aufgaben, und zwar:

  • normalisiert den Stoffwechsel, verhindert die Bildung von überschüssigem Fett.Testosteron wirkt als Fatburner: in die Blutbahn, es komplexe Kohlenhydrate und Fette in nutzbare Energie umwandelt. So beim Mittagessen fettigen Hamburger gegessen wird nicht in den widerlichen Reserven auf dem Bauch und verwandelt sich in eine Tugend abgeschieden. Aus diesem Grunde, um professionelle Athleten sie ernsthafte Konkurrenz in der richtigen körperlichen Form zu bringen Einnahme von Drogen auf der Grundlage dieses Hormon, die banish Fettmasse und Verstärkung Muskelmasse hilft, so wertvoll für Männer.
  • Als Koordinator des Stoffwechsel, Enzym die verantwortlich für die Bildung einer gesonderten und gestapelt, männlich Figur mit Bizeps, Trizeps.Wie funktioniert Hormonmangel? Es kann auf der schlaffen Magen, die Haut zu sehen ist, nach einem schlurfenden Gang, Blick trübt. Natürlich ist dies ein Zeichen menschlicher Schwäche des Willens sein kann, mangelnde Bewegung, aber der Körper ist miteinander verbunden, und es besteht kein Zweifel daran, dass ein solches Individuum ist von einem niedrigen Testosteronspiegel leiden, was eine dringende Notwendigkeit zu erhöhen ist, bis er in einem ernsteren wuchs Problem. Mit dem Hormonsystem spaßen, vergessen Sie nicht darüber.
  • Lederausstattung, Figur - Enzym und es wird auch in der Liste der Arbeitsaufgaben enthalten.
  • Testosteron steuert den Alterungsprozess.Das normale Niveau ermöglicht es den Körper, um die negativen Auswirkungen der Umwelt zu verhindern - Stress, Viren, schlechte Umwelt und damit ein gesundes, jugendliches Aussehen bewahrt wird wesentlich länger.

Zusammenfassung: Ein Mann mit normalen Hormonspiegel, einen aktiven Lebensstil und sechzig bis siebzig führt, kann wie 30 Jahre aussehen. Und es ist eine Tatsache, durch zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigt, vor allem von der Harvard University im Jahr 2005 durchgeführten Studien.

Identifizieren Sie das Problem die folgenden Symptome können sein:

  1. Erstens reduziert die sexuelle Aktivität, den Appetit.Jemand ist dieser Faktor Müdigkeit, Mangel an Schlaf. Aber die Tatsache bleibt - wenn das Problem weiterhin besteht für 5-7 Tage, es wird gesagt, dass es notwendig ist, dringend Maßnahmen treffen, oder später, wenn ein interner Fehler wird über die Anfangsphase gehen, die Situation zu bereinigen zum Besseren bereits viel kompliziert.
  2. Bildung Bauch.Dies ist eines der wichtigsten Anzeichen für eine Senkung, da den reduzierten Spiegel im Blut von nicht-Blocker Fett, das es in kleine Komponenten aufteilt, in Energie nehmen.
  3. Depression ist auch in der Liste der Anzeichen von Testosteron Rückgang enthalten - es ist auch verantwortlich für das Nervensystem, die Überwachung der Gehirnaktivität. Sein Mangel führt zum Erlöschen des Gehirns, die in den ersten Stadien der Krankheit in depressiven Zuständen exprimiert wird. So dass der Körper Zeichen zu «SOS», eine Bitte um Hilfe.
  4. wie eine starke Zunahme des Körpergewichts, und seine unerklärliche Rückgang ist ein Zeichen von Krankheit.
  5. Probleme mit Spermienbildung - eine der wichtigsten Symptome des niedrigen Testosteronspiegel.

WICHTIG: Wenn Sie diese Symptome auftreten, dann hat sich die Krankheit über die Anfangsphase bewegt und es ist notwendig, Medikamente Testosteronspiegel zu erhöhen.

Es gibt mehrere Gründe für den Rückgang des Hormons, von denen jeder in unterschiedlichem Ausmaß, das Hormon männlichen Hintergrund beeinflussen können. Die häufigste, die gefährlichsten Ursachen.

Stress

Längerer Stress ist eine der wichtigsten Ursachen für viele Krankheiten, darunter hormonelle Störungen. Stress sendet einen Impuls an das Gehirn, was zu einer großen Anzahl von Verschüttungen Epinephrin und Cortisol.

Wenn dies zu kurzer Dauer des Fall ist, ermöglicht die Kombination dieser zwei Enzyme den Körper ein Schutzschild vor negativen Auswirkungen externer aufzubauen. Der Körper, wie es dauert Kampfbereitschaft zu treffen Gefahren.

Aber wenn ein Schuss Adrenalin und Cortisol mehr als 24 Stunden dauert und mit einer Frequenz von über 2 mal im Monat wiederholte, dann gibt es vollständige innere Ungleichgewicht.

Als ein Ergebnis dieses verheerenden Chaos in erster Linie ist das Leid Testosteron, das keinen Angriff standhalten kann verfeindet mit ihm seine Aktivität Enzyme und reduziert.

Deshalb, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, zunächst ein mehr oder weniger ruhiges Leben zu schaffen, frei von Missbrauch, Kämpfen, Ängsten und Depressionen.

Overreliance auf Alkohol und Tabakwaren führen auch zu zahlreichen Problemen der hormonellen. Alkohol, vor allem in großen Mengen ist eine Art von Dynamit für den Körper.

Häufiger Konsum von alkoholischen Getränken führen zum Tod von gesunden Zellen, die vollständige Auslöschung des Gehirns, das Fortpflanzungssystem, die Zerstörung des Magen-Darm-Trakt, der Herzmuskel... und die nicht eine Liste von negativen Erscheinungen ist Enden.

Unterernährung

Prevails in Ihrer Ernährung ölige Männern, hochkalorische Lebensmittel führen zu einer raschen Abnahme des Spiegels des Hormons.

Um dem abzuhelfen, die Situation zum Besseren, müssen Sie vollständig Ihre Ernährung überarbeiten umfassen:

  • Gemüse und Obst;
  • Greens;
  • Fleisch (Rind oder Huhn, aber Schweinefleisch) gekocht oder gedünstet, aber nicht gebraten;
  • Milch- und Milchprodukte sauer;
  • Nüsse, getrocknete Früchte;
  • Kräuter, Kräutertees, die in wertvollen Enzymen reich sind, Aminosäuren.

ACHTUNG: Um Testosteron normalerweise notwendig, verhielten sich Lebensmittel zu konsumieren Vitamine C, E, A enthält

Zwiebeln, Zitrone, Fisch, Olivenöl, Karotten, Haselnüsse... - diese und viele andere nützliche Produkte natürlichen Ursprungs enthalten sein in Ihrem Ernährung, schädliche Produkte wie Alkohol, Tabakwaren, Hamburger und andere Fast-Food, Süßwaren Aufgeben Produkte.

Der Mangel an regelmäßigen Sexualleben ist eine der wichtigsten Ursachen der ganzen Körper Männer betreffen, einschließlich bei der Herstellung von lebenswichtigen Hormonen.

Aber zugleich sollte betont werden, dass eine zu aktive Sexualleben führt auch zu einer Abnahme der Libido und Testosteron.

Daher muss die Regel des goldenen Mittelweg, Mäßigung in allen Dingen, die wir eine mentale Notiz nehmen.

Mangel an körperlicher Aktivität

Bewegung - Leben. Die Weisheit der Alten kannten.

Heute, wo unsere tägliche Arbeit sitzt an den Computern, Autositze, und abends und am Wochenende in der passiven Müdigkeit vor dem Fernseher und noch einmal, vor dem Computer, sondern mit virtuellen Spielen, gibt es eine erschreckende Wachstum verschiedener Krankheiten ist, ist die Hauptursache für die nur eine passive Art und Weise Leben.

Für einen Mann, mangelnde Bewegung - destruktiven Faktor, dass stören Hormone. Deshalb, um zu normalisieren Testosteronspiegel, müssen Sie in Ihrer täglichen Routine-Übung sind.

Cardio-Training (Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren, Wandern Tempo) soll mit Stromlast (Presse Hanteln, Hanteln, Pull-ups, Push-ups, die Arbeit an der Presse) und ein Banner gewechselt werden.

Nur die Kombination dieser drei Elemente, ist körperliche Aktivität nicht nur die Steuerung Hormon System, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, den perfekten Körper sowie halten Sie sich in einem fröhlichen zu erstellen Zustand.

Es gibt zwei Hauptmethoden förderndes Hormon:

  • natürliche Methode, bestehend aus Bewegung, Ernährung und medizinischen Zwecken auf der Basis von Kräutertees oder Eleutherococcus Ginseng;
  • medizinische, zugewiesen komplexeren Fällen (nicht in der Anfangsstufe).

Formulierungen zur Erhöhung Hormon

Heute gibt es eine große Anzahl von Medikamenten zur Normalisierung des Hormonspiegel vorgeschrieben.

  1. Testatsip.Dies ist eines der am häufigsten verwendeten, populären Drogen. Sein Vorteil ist die schnelle Wirkung, langfristige Wirkung und niedrig genug, um Preis. Aber zusammen mit den Vor- und Nachteilen des Medikaments beobachtet - einen starken Rückgang der Enzymwerte, die durch eine Reihe von Nebenwirkungen begleitet sein kann. Also, bevor Sie einen Kurs beginnen empfangen, müssen Sie alle die Nebenwirkungen, Gegenanzeigen des Werkzeugs erkunden, sowie mit einem Arzt zu konsultieren.
  2. Sustanon. Der positive Effekt wird nicht direkt beobachtet, aber am zweiten Tag nach der ersten Anwendung (Injektion) .Dies ist großer Vorteil des Medikaments, wie es seine Ernennung nicht dazu führt, den Körper Stress und baut seine Arbeit nach und nach, ohne Schaden.
  3. Andriol.Ein positiver Aspekt hierbei ist, dass im Gegensatz zu den meisten modernen Medikamenten, Andriol hepatische Metabolisierung passiert, und damit seine Komponenten Spaltung liegt nicht schädlich für die Gallenblase und Leber. Aber minus Mittel sind, dass es zu allergischen Reaktionen führen kann. Darüber hinaus schmerzhafte Injektion.

Jetzt, wo Sie alles über Testosteron, seine Bedeutung für den männlichen Körper wissen, die Ursachen zu reduzieren, Symptome und wie sie zu erhöhen. Halten Sie ein Auge auf Ihre Gesundheit, in der Zeit, wirksame Maßnahmen zu ergreifen, und lassen Sie den neuen Tag, den Sie viele gute Veranstaltungen bringen und die Freuden des Lebens! Jetzt wissen Sie, wie Sie schnell das Niveau dieses Hormons zu erhöhen.

Quelle: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/v-domashnih-usloviyah-t.html

Wie Testosteron bei Männern Volksmittel zu erhöhen: Rezepte und Produkte Hormon zu verbessern

Starke Hälfte der Menschheit wird zunehmend mit einem Mangel an den notwendigen Hormonen wie Testosteron konfrontiert.

Siehe auch:fließen von bei Männern Brustkrebs

Eine solche Unwucht ist mit dem Verlust der Libido, Abnahme der Muskelmasse behaftet; gibt es Reizbarkeit, sowie die sich verschlechternde allgemeine Gesundheit.

Um dieses Problem zu beheben, ist es nicht notwendig, auf Medikamente zurückgreifen, denn es gibt viele Möglichkeiten, Testosteron bei Männern Volksmitteln zu erhöhen.

Produkte, die Erhöhung Testosteron

Es liegt an Nahrung zum größten Teil auf dem Zustand der menschlichen Gesundheit abhängt. Daher kann, wenn Probleme auftreten, sollten Sie einen genaueren Blick auf Ihre Ernährung nehmen.

Testosteronspiegel im Hause erhöhen, Sie können, wenn in der Ernährung der Menschen folgenden Produkten enthalten:

  1. Fleisch. Es ist verantwortlich für die Sättigung von Proteinen sowie das Wachstum der Muskelmasse. Von Fett Sorten sollten für Rindfleisch, mageres Schweinefleisch erlaubt aufgegeben werden.
  2. Eier. Sie normalisieren den Prozess des „nützliche“ Cholesterin zu entwickeln. Aber wir sollten sie nicht missbrauchen: zwei Stück pro Woche ausreichen würde.
  3. Meeresfrüchte. Garnelen, Austern und andere Bewohner der Tiefe des Meeres helfen Wirksamkeit zu verbessern. Der hohe Zinkgehalt in dem frischen Seefisch macht es unabdingbar, in der Entscheidung, wie Testosteronspiegel im Hause zu erhöhen.
  4. Nüsse. Anerkannt von allen Wissenschaftlern, und nicht nur eine erwiesene Tatsache: Nuts Anstieg Virilität.
  5. Obst, Gemüse. Meist orange, gelb und grün. Sie enthalten eine große Menge an Gluten, das die Produktion von Testosteron stimuliert. Es ist am besten geeignet für diesen Zweck, Aprikosen, Avocados, Bananen, Karotten, Kürbis und Mango.

Es gibt Produkte, die, im Gegenteil, eine negative Wirkung auf die männliche Hormon haben.

Zur Erhöhung Testosteron bei Männern Volksmittel, sollten bestimmte Produkte verzichten oder beschränken ihre Ernährung auf ein Minimum:

  1. Zucker (außer dass die in frischen Früchten und Beeren zu finden ist). Die Verarbeitung des Stoffes braucht der Körper viel Energie, so als Folge der übermäßigen Essen Süßigkeiten Mann beobachtet die allgemeine Verschlechterung, Müdigkeit, keine Lust bewegen.
  2. Salz. Auf den Gefahren von Natriumchlorid ist seit langem bekannt, aber nur wenige Menschen die Kraft finden, es aufzugeben.
  3. Koffein. Es gibt dem Körper eine gefälschte Heiterkeit und reduziert die Produktion von Testosteron.
  4. Alkohol. Annahme Schnaps wandelt Testosteron zu Östrogen.
  5. Räucherwaren. Moderne Lebensmittelindustrie zunehmend verwendet nicht-natürliche Rauchen und Verarbeitung von Lebensmitteln mit Hilfe von Chemikalien, die sich negativ auf die Hodengewebe haben.

Um die schädlichen Auswirkungen dieser Produkte zu verringern, sollten ihren Verbrauch auf ein Minimum reduzieren und versuchen, Komponenten anderer nützlicher Komponenten zu ersetzen.

Das wirksamste Rezept zu erhöhen Testosteron

Viele Männer nach 35 Jahren beginnen zu denken, wie Testosteron im Hause zu erhöhen. Dazu gibt es viele einfache Rezepte der häufigsten Produkte, die garantiert zu einen positiven Effekt haben.

Rezept № 1: Honig Nüsse

Zur Vorbereitung, reinigen Sie die Pfund Walnüsse und schleifen, am besten mit einem Mixer. Danach fügen Sie die gleiche Menge an Honig. Gut mischen und trinken 1 EL. l. dreimal am Tag. Wenden Sie nach den Mahlzeiten.

Rezept № 2: Hypericum

Eine große kostengünstige Möglichkeit, den Testosteronspiegel im Hause zu erhöhen. Erhältlich in jeder Apotheke Gras reich an Ascorbinsäure, Gerbstoffe, Flavonoide und Karotin.

Um die Vorteile der Gaben der Natur zu nehmen, sollte die Infusion vorbereiten. Um dies zu tun, 2 EL. l. trockene Pflanzen Eingusstümpel kochendem Wasser und 3 Stunden infundiert.

Dann wird die gekochte Zusammensetzung Filter und kann oral um 50 ml 4-mal pro Tag eingenommen werden.

Rezept № 3: Ingwer

Ein anderes Mittel Testosteron Volksmittel zu erhöhen. Es ist notwendig, 2 EL zu brauen. l Wurzel in 300 ml Wasser und infuse Thermos 4 h zerkleinert. Sie können anstelle von Tee oder ein Getränk nach einer Mahlzeit von 50 ml 4-mal pro Tag.

Rezept № 4: Hopfen

Wenn Bier einen negativen Einfluss auf das Niveau von Testosteron hat, zu helfen, die Hopfendolden seine Produktion zu stärken. Um dies zu tun, 1 EL. l cones Eingusstümpel kochendem Wasser. Wrap und an einem warmen Ort 15 Minuten gestellt. Accept 100 ml zweimal täglich gekühlt.

Machen Sie es eine Regel 1 Glas frisch gepressten Karottensaft zu trinken, und das Ergebnis wird nicht lange dauern

Manchmal kann sich die Frage stellen, wie zu niedrigeren Testosteron bei Frauen Volksmedizin. Zu diesem Zweck geeignete Extrakte aus Pfefferminze, Leinsamen, sowie Tee und Süßholzwurzel.

Allgemeine Empfehlungen

Reduktion von Androgen - ein Problem weitgehend von schlechten Lebensstil, also Testosteron bei Männern im Hause zu erhöhen, müssen Sie die folgenden Tipps:

  1. Reconsider Ihren Lebensstil. Achten Sie darauf, genügend Zeit, um Schlaf und Ruhe zu nehmen.
  2. Mehr bewegen. Sport und Bewegung sind unverzichtbare Begleiter des Lebens geworden. Ausreichende körperliche Aktivität wird der Körper in Ton bringen.
  3. Verweigerung von schlechten Gewohnheiten. Egal, wie schwierig es anfangs war, später wird der Körper dankt, dass es unbedingt das Wohlbefinden und Stimmung.
  4. Die Normalisierung der Macht. Die Tatsache, dass eine Person für Lebensmittel verwendet, wird in seinem inneren und äußeren Zustand stark reflektiert. Deshalb sollte versuchen, richtig zu essen und nur qualitativ hochwertige Produkte zu wählen.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln können Sie nicht nur Probleme mit männlicher Gesundheit vermeiden, sondern auch den allgemeinen Zustand erheblich verbessern.

Quelle: https://pozhelezam.ru/polovye/povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami

Top 10 Volksmittel Testosteron zu erhöhen

natürlicher Testosteron Es nimmt mit zunehmendem Alter. Dies wird durch Alterung, chronische Erkrankungen, geringe körperliche Aktivität, und schlechte Ernährung gefördert.

Erhöhen Sie das Niveau von Testosteron auf natürliche Weise - es bedeutet, diejenigen Faktoren zu beseitigen, die sich negativ auf die Androgene haben. Wiederherstellen Virilität, können Sie, wenn Sie ändern Diät, Lifestyle und schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Zur Rückkehr zum normalen Testosteron Indikatoren ist es wichtig, reduzieren Übergewicht. Mit einer geringen Menge des subkutanen Fettgewebes im männlichen Körper ist Androgene aktiv synthetisiert.

Aktiver Lebensstil, körperliche Bewegung auf die Korrektur von hormonellen Hintergrund beitragen, die Fettverbrennung Masse und den Stoffwechsel zu erhöhen, erhöht sich die Produktion von Androgenen - männliche Hormone.

vermeiden Sie Stress. Zu hohen Last Psychoemotionale reduziert sexuelle Aktivität.

Essen Sie nach rechts, auch in der Ernährung von Lebensmitteln, die reich an Zink. Dieses Spurenelement wichtig für die normale Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems. Zinkmangel führt zu Veränderungen in der Hormonspiegel.

Beachten Sie! Natürliche Erhöhung des Testosteronspiegel möglich ohne chronische Krankheiten den Hormonhaushalt beeinflussen. Ansonsten sind diese Maßnahmen nicht den gewünschten Effekt bringen.

Folk Heilmittel für die Erhöhung der Testosteronspiegel

Synthetisches Testosteron-Analoga sind teuer und ihre Verwendung kann sich negativ auf das Hormonsystem beeinflussen.

Die Normalisierung der Testosteron Volksmedizin - die zugänglichste und einfachste Option. Ihr Einsatz trägt zur Normalisierung der hormonellen weich.

Einige der Pflanzen, die für die Produktion von Testosteron genug von Vorteil sind in regelmäßigen Abständen zu essen, während andere sollte als Medikament in Form von Infusionen und Abkochungen genommen werden.

Kurkuma

Eine positive Wirkung auf die Synthese von Androgenen. Übt Stimulation der Spermatogenese und erhöht die Muskelmasse. Spice hat entzündungshemmende Wirkung, so dass die Libido zu steigern. Um genug, um zu verhindern, füge Kurkuma in Fleisch, Fisch oder Gebäck.

Wurzel Eleutherococcus

Es ist irritierend Wirkungen auf das Nervensystem. Der Eintritt Tinktur sibirischen Ginseng Wurzel verursacht einen Anstieg der Energie und erhöht die Produktion von männlichen Sexualhormone.

Sie können verwenden in Form von Tinkturen, Tabletten oder Dekokte.

Beachten Sie! Sibirischen Ginseng erhöht den Blutdruck, so dass es mit Vorsicht bei Bluthochdruck eingesetzt werden sollte.

tutsan

Erhöht die Durchblutung der Beckenorgane, was die Bildung von Stagnation in diesem Bereich verhindert, erhöht den Serotoninspiegel - gute Laune-Hormon erhöht Testosteron und verhindert die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

die Getränk Notwendigkeit ⅔ Teelöffel getrocknete Kräuter vorbereiten Tasse kochendem Wasser zu brauen. Innerhalb einer Stunde soll ich ziehen lassen Getränk, worauf es zugegeben wird, 1 EL Brandy und Honig. Genommen täglich für 2-3 Wochen.

Es stimuliert die Synthese von Androgenen und neutralisiert die Wirkung von freien Radikalen auf den Organismus.

Die regelmäßige Anwendung von Ingwer ist nicht nur beobachtet, Erhöhung TestosteronAber verbessern auch die der Leber und dem Darm.

Um die Fortpflanzungsfähigkeit zu verbessern, sind Ingwer empfohlen frischDurch sie zum Tee oder Getränke hinzufügen.

Tribulus terrestris

Die Pflanze enthält Komponenten, die bei der Synthese von endogenem Testosteron beteiligt sind. Positive Auswirkungen auf die Hormone eine Woche nach Beginn der.

Sie können das Tool als Tinktur 30-40 Tropfen dreimal täglich verwenden.

Bockshornklee

Einer der wichtigsten Komponenten in der traditionellen indischen Medizin. Erhöht das sexuelle Verlangen, wie Es enthält eine große Anzahl von MikroelementenNotwendig für die Normalisierung der hormonellen männlichen.

Jeder Morgen, müssen Sie sich mit einem Glas Wasser einen Teelöffel Samen trinken.

lovage

Liebstöckelwurzel vorteilhafte Wirkung auf die männliche Fortpflanzungsfähigkeit. Verringert die Intensität der sexuellen Manifestationen des Alterns und verbessert Erektionen.

anwendbar als Gewürz für Fleisch und Fischgerichte.

Nessel

Grass mit einem hohen Gehalt an Tanninen. Es hat eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung und stimuliert die Synthese von Androgenen. Für die Normalisierung der Testosteronspiegel sollte auf einer täglichen Basis verwendet werden 1 Teelöffel Samen von NesselnSie wollen Wasser mit Honig trinken.

Rhaponticum carthamoides

Normalisierungs tritt auf, wenn Androgen-Synthese verwendet Alkohol-Tinktur der Wurzel levzei. Um die notwendigen 200 g Wurzel vorzubereiten in einem Liter Wodka einweichen. Innerhalb von 3 Wochen wurde die Mischung in einen Glasbehälter infundiert. Jeden Tag müssen Sie 20 Tropfen nach den Mahlzeiten nehmen. Tinktur wird in 50 ml Wasser verdünnt.

Beachten Sie! Heilpflanze Leuzea carthamoides in jedem Fall nicht für die Behandlung von Patienten mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems verwendet werden.

Salat von Sellerie und Bananen

Sehr lecker leichte Mahlzeit, die große Mengen an Spurenelementen positive Auswirkungen auf den männlichen Körper enthält.

Um den Salat müssen vorbereiten gekochte kleine Sellerie, Gurken, eingelegte Äpfel, mittelgroße Banane, Zitronensaft Quartal, eine halbe Tasse Naturjoghurt und frischen Kräutern nach Geschmack. Die Bestandteile werden gemahlen, gemischt und konsumierte gekühlt.

Nutzungsbedingungen der traditionellen Medizin

Um zu verhindern, dass es wichtig, regelmäßig in Lebensmitteln nützlich Gewürze zu verwenden: Kurkuma, Ingwer, lovage Salat aus Sellerie und Bananen.

Wenn Sie die traditionelle Medizin verwenden, um die Synthese von Testosteron zu stärken, ist wichtig, ein paar Richtlinien zu beachten:

  • Arzneimittel in Form von Infusionen und Dekokte wichtiger regelmäßig zur gleichen Zeit genommen;
  • Volksmittel wirkt nicht sofort, um die therapeutische Wirkung zu fühlen, ist es notwendig, sie zu nehmen lange;
  • Notwendigkeit Wiederholungsbehandlung nach einer kurzen Pause.

Siehe auch:Abhilfe für Kahlköpfigkeit bei Männern: Bewertungen von Medikamenten und Methoden

die Auswirkungen von Medikamenten für die Menschen empfohlen, verbessert die Regeln für einen gesunden Lebensstil zu folgen.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung bald wird eine positive Auswirkung auf den männlichen Körper.

Quelle: http://vylechim-prostatit.ru/gormony/povysit-testosteron-narodnymi-sredstvami-259

Wie das Niveau von Testosteron bei Männern zu erhöhen?

Impotenz, Gewichtsverlust, causeless Müdigkeit, Apathie und sogar Gynäkomastie (Brustvergrößerung bei Männern) - all das mit einem niedrigen Testosteronspiegel verursacht werden kann.

Wenn detektiert wird, daß die Haupt Menschen männlichen Hormonmängel sofort in die Apotheke Kauf Tablette eilen, die Aktion zu einer verbesserten Produktion des Hormons gerichtet ist. Aber beeilen Sie dies nicht notwendig ist, weil die synthetischen Drogen oft Nebenwirkungen haben.

Die Lösung kann unter Bezugnahme auf die beliebtesten Rezepte zu finden. Daher betrachten wir heute, wie Testosteron bei Männern Volksmittel zu erhöhen.

Ursachen von Testosteron Rückgang

Die Hauptgründe für den Rückgang des männlichen Hormons in absteigender Reihenfolge:

  1. Alter - je älter eine Person wird, desto weniger Testosteron es produziert. Nach 40 Jahren des Hormonpegels fällt um 15% nach 50 Jahren, und es kann um 20% reduziert werden. Der maximale Pegel des wichtigsten männlichen Hormons ist im Alter von 18 bis 30 Jahren beobachtet. Dann gibt es einen glatten (manchmal drastisch) Rückgang der Testosteron bei 1-2% pro Jahr.
  2. Schlechte Gewohnheiten.
  3. Schlechte Ernährung.
  4. Mangel an körperlicher Aktivität.
  5. Mangel an Schlaf.

Wie das Niveau von Testosteron bei Männern zu erhöhen: die Grundregeln

Um das Niveau dieses Hormons zu erhöhen, müssen Sie, um sich an bestimmte Regeln:

  1. Essen Sie nach rechts.
  2. Sport treiben.
  3. Vermeiden Sie Stress.
  4. Lassen Sie sich von schlechten Gewohnheiten loszuwerden.
  5. Normalisieren Schlaf und Wachsein.
  6. Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Sexualleben.
  7. Um den Körper zu stärken.

Hilfe, um schnell Testosteron bei Männern erhöhen kann sehen erotische Filme helfen.

Sie wissen nicht, bis jetzt, wie Testosteron im Haus auf natürliche Weise zu steigern? Viele Männer gerade genug Schlaf, nicht Arbeitstag, für nur 3 Stunden pro Tag ruht.

Betrachten wir nun, was mit dem Körper eines Menschen passiert, wenn er früh aufsteht, nicht genug Schlaf? Sexualhormone können nicht einfach verwalten für einen Kurzurlaub zu erarbeiten, in der Zukunft werden sie immer weniger.

Daher nicht alle Härten der niedrigen Testosteron zu erleben, müssen Sie um:

  1. Schlaf nicht weniger als 7 Stunden pro Tag.
  2. Geben Sie normale Bedingungen im Zimmer: Bett in der Stille, in einem gut gelüfteten Schlafzimmer.
  3. Gehen Sie nicht ins Bett später als 12 Uhr in der Nacht.

Wie Stress zu überwinden und den Rückgang des Testosterons zu verhindern?

Während die Konstante, die durch Konflikte bei der Arbeit verursachte emotionale Stress in der Familie Streit, Versagen in der beruflichen Tätigkeit im Körper ständig produziert Stresshormone. Dies wiederum führt zur Freisetzung von Cortisol - Substanzen zu neutralisieren Testosteron.

Um nicht das Niveau dieses Hormons zu senken, müssen Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren. Bei der Überwindung von Stress-Situationen Hilfe / Hilfe:

  • Sport;
  • Atemübungen;
  • Gymnastik;
  • die Fähigkeit, sich von negativen Situationen geschützt werden;
  • (Langsamen Spaziergang durch die frische Luft) zu Fuß;
  • psychologische Beratung.

Bedingungen Versorgung zu erhöhen Testosteron

In den meisten Fällen heben das Niveau auf ein normales Niveau richtige Ernährung hilft.

Im Folgenden finden Sie eine Liste der beliebtesten und wirksame Produkte zu erhöhen Testosteron.

1. Platz: Seefisch. Es enthält eine große Menge an Zink, erhöht die Produktion von Hormonen. Besonders nützlich ist, Barsch, Lachs, Hering, Sardellen, Sardinen.

2. Platz: Walnüsse. Sie enthalten viel Zink, Phosphor, Vitamin E. Diese Stoffe tragen zur Produktion von Testosteron stimuliert Sex steigen, Mann geladene Energie, bekämpfen sexuelle Impotenz. Um die Wirkung der Walnüsse mit Honig zu verbessern zu essen.

3. Platz: Beeren. Preiselbeeren, Heidelbeeren, Wassermelone, Himbeeren - diese Beeren stimulieren Hormonproduktion.

4. Platz: frisches Obst und Gemüse. Arouse sexuelles Verlangen in einem Menschen, gibt ihm Selbstvertrauen, Verbesserung der reproduktiven die Fähigkeit, die folgenden Produkte zu helfen: Brokkoli, Karotten, Kürbis, Avocado, Trauben, Granatapfel, Orange, Pflaume, Termine.

5. Platz: Greens. In Petersilie, Koriander, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, viel Zink, ist verantwortlich für die Produktion von Testosteron.

Zu wissen jetzt, dass wir für die Gesundheit des Mannes haben, können Sie eine Abnahme des Testosteron verhindern. Aber abgesehen von der Verwendung der oben genannten Produkte, müssen wir die Grundsätze der gesunden Ernährung beachten:

  1. Nicht zu viel essen.
  2. Es ist oft, aber in kleinen Portionen.
  3. Trinken Sie mehr Wasser.
  4. Aufgeben schlechte Gewohnheiten.
  5. Halten Sie das Abendessen 3 Stunden vor dem Zubettgehen.
  6. Abandon die Produkte, die den Testosteronspiegel senken.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zu erhöhen Testosteron im Blut

Wenn Sie nicht wissen, wie man ohne Drogen Testosteron im männlichen Körper zu erhöhen, dann werden wir Ihnen helfen.

Schließlich gibt es viele natürliche Ergänzungen, die Ihnen helfen, das Niveau des Hormons erhöhen. Über die effektivstenen Ergänzungen, siehe unten.

Kurkuma

Auf die Wirkung dieses Gewürz seit unsere Vorfahren bekannt waren sie, dass Kurkuma erhöht die sexuelle Lust zuversichtlich, mit verschiedenen Krankheiten bei Männern zu kämpfen, erhöht die Potenz.

Wissenschaftler ein Experiment durchgeführt und festgestellt, dass nach der Anwendung dieses Gewürzes bei Männern schnell den Druck in dem Genitalgewebe erhöht.

Sie fanden auch heraus, dass bei regelmäßiger Anwendung Gewürzen Ebene im männlichen Körper Östrogen verringert, und dies trägt zu einer erhöhten Testosteron-Produktion.

Im Rahmen von Kurkuma enthält Curcumin - eine Substanz, die das Niveau des Hormons Testosteron erhöht, was schnell Körperfett zu verbrennen hilft. Ferner, dass die Würze Testosteron erhöht, besitzt es noch andere Eigenschaften:

  • Hormonhaushalt normalisiert;
  • Es verbessert die Qualität der Spermien;
  • die Libido steigert;
  • Es verhindert, dass das Risiko von Prostatitis.

Um Testosteron, genug, um jeden Tag zu erhöhen Würze zu verschiedenen Gerichten hinzufügen. Es ist auch möglich, Gewürz mit Wasser zu mischen (1 Teelöffel des Pulvers in 200 ml warmem Wasser), und trinkt direkt. Nehmen Sie sich ein Volksheilmittel 2 mal pro Tag für 2 Monate.

Tribulus

Dieser Zusatzstoff ist ein nicht-hormonelle Mittel, seine Wirkung soll natürliche Testosteron erhöhen, anstatt sie von außen bekommen. Es ist diese Droge unterscheidet sich von dem Chemiker Droge.

Naturheilmittel „Tribulus“ ist nicht nur für Sportler, gewinnen Muskelmasse, sondern auch für gewöhnliche Menschen. Mit diesem Zusatz kann sein:

  • die Produktion von Ejakulat zu verbessern;
  • erhöhen Erektionen;
  • die Qualität des Geschlechts verbessern;
  • allgemeine körperliche Aktivität erhöhen.

Nehmen Sie eine Ergänzung „Tribulus“ sollte von 1 bis 3 Monaten, dann sollten Sie eine Pause für 2-3 Monate machen.

den Körper verlernen - wenn nicht das Intervall zwischen den Gängen standhalten, dann können Komplikationen auftreten unabhängig produziert ausreichende Mengen an Testosteron bei Menschen schließlich in eine entwickeln Gewohnheit.

Gelée Royale

Dieses Testosteron-Produktion Prozess stimuliert Bienenprodukt verbessert die Spermatogenese, Spermienqualität, erhöht die Geschwindigkeit der Spermien. Wenn ein Mann fruchtbar ist, wäre es sicherlich Gelee helfen.

Es ist für die Fütterung der Gebärmutter in den Drüsen der jungen Bienen. Dass dank Gelée Royale, wächst mehr als jede andere Biene, lebt länger und hält alle ihre Fortpflanzungsfähigkeit bis zum Ende. Ebenso wirkt Gelée Royale auf Männer.

Um pro Tag nehmen 20-30 mg Wirkstoff Testosteron ist genug zu erhöhen. In einigen Fällen kann Gelée Royale, die Dosierung erhöhen. Aber diese Frage muss zuerst mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Royal Gelee erhältlich über den Zähler oder über das Internet. Verfügbares Material in nativer Form, Honigmischung sowie in Form von Kapseln, Tabletten und Granulaten.

Um die Gesundheit des Mannes nach 50, 60 Jahre alt zu sparen, sollten Sie immer aufwachen in einem guten bis Geist, jeden Tag genießen, versuchen, unsere Pläne zu Live-reiche, lebendige zu implementieren Leben.

Die Erhöhung Testosteron? Kräuter kommen zur Rettung

Unter den Methoden der traditionellen Medizin allgemein zur Behandlung von männlichen Problemen gewöhnt Gras. Wir eilen mit Ihnen zu teilen Rezepte der traditionellen Medizin getestet.

Wurzel Eleutherococcus

Er trägt zum raschen Anstieg des natürlichen Hormons Testosteron.

Es ist notwendig, die Wurzel der Pflanze, die sich ergebende rohe gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser, lassen Sie für 10 Minuten zu schleifen.

Der Stamm und trinken in Form von Wärme auf 150 ml, 2 mal pro Tag.

Wenn es nicht möglich war, die Wurzel Eleutherococcus zu finden, können Sie in einer Apotheke Tinktur dieser Pflanze kaufen.

tutsan

Diese Pflanze ist eine echte männliche Aphrodisiakum. Aufgrund Hypericum reicher Zusammensetzung führt zu einer sofortigen Erhöhung der Testosteronmenge bewirkt, dass der Blutfluss zum Phallus.

Es ist notwendig, 15 g Hypericum zu nehmen, gießt 200 ml Wasser, Kochen für 20 Minuten bei schwacher Hitze. Danach, Abdeckung mit einem Deckel, in einem warmen Ort 40 Minuten stehen lassen.

Nehmen Sie die Infusion bis muss täglich 1 Esslöffel bis 6-mal vor dem Essen.

Ingwerwurzel

Diese Pflanze füllt den männlichen Körper Vitalität und Ton.

Es ist in der Lage, schnell den Blutfluss in den Genitalien, führen zu einer erhöhten Menge an Testosteron, erhöhen die Empfindlichkeit der erogenen Zonen zu erhöhen.

Sie können einfach jeden Tag zerkleinerte Wurzel dieser Pflanze im Tee hinzufügen.

Es ist auch zu nehmen Ingwer mit Honig beraten.

Yakorets kriechend

Saft dieser Pflanze stimuliert die Produktion von Testosteron, es ist mit östrogene Giftstoffen im Körper zu kämpfen, stellt den Pegel des Haupt männlichen Hormons, ohne die Menge dieses Hormons zu trieben führenden im Blut.

Nun, da Sie wissen, wie natürlichen Testosteron, natürliche Art und Weise zu erhöhen. Wie Sie sehen können, können Sie ohne Drogen tun.

Die Hauptsache - während der Behandlung mit allen Empfehlungen von Experten zu erfüllen, eine gesunde Lebensweise, die richtige Ernährung, körperliche Aktivität zu verabschieden. Und dann haben Sie nicht mit der Potenz, erektile Dysfunktion, über die Probleme zu denken.

Siehe auch:Tipps und Geheimnisse der richtigen Ernährung für Sportler

Die Beseitigung Auslöser, die Testosteron zu verringern, erhöhen Sie den Pegel des wichtigsten männlichen Hormon.

Quelle: http://lechenie-narodom.ru/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami/

Wie Testosteron bei Männern zu Hause auf natürliche Weise zu erhöhen

Testosteron bei Männern zu erhöhen, wenn er vor dem Hintergrund des schlechten Lebensstil fiel und / oder das Vorhandensein einer Reihe von Krankheiten kann Art und Weise natürliche oder medizinische sein. Im ersten Fall müssen Sie Veränderungen im Lebensstil machen, einschließlich Ernährung. Wenn Selbst normalisieren Hormonspiegel können nicht, sollten einen Arzt konsultieren.

Testosteron - das primäre männliche Geschlechtshormon, das aus Cholesterin hauptsächlich in den Leydig-Zellen der Hoden, geringe Menge an Hormone synthetisiert wird, wird auch durch die Nebennierenrinde synthetisiert. Die Synthese und Sekretion von Testosteron auftreten, unter dem Einfluss von luteinisierendes Hormone und Hormon follikelstimulierendes durch die Hypophysenvorderlappen produziert.

Testosteron ist das Produkt des peripheren Metabolismus für virilization, t verantwortlich ist. E. Entwicklung der Geschlechtsorgane und sekundärer Geschlechtsmerkmale bei Jungen, spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion Sperma, regelt Sexualverhalten sowie eine Auswirkung auf die Entwicklung von Muskeln und Knochen Gewebe.

Zusätzlich können Änderungen in den Testosteronspiegel beeinflussen die psycho-emotionalen Zustand Menschen. Reduziertes Gehalt Hormon verursacht ständige Müdigkeit, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen, Gewichtszunahme.

Für Muskelmasse Testosteron Reihe von Sportlern verwendet werden, aber langfristige Verwendung von Hormone Drogen führen zu einer Verringerung der Testosteron-Produktion durch den Körper. In Zukunft erfordert diese Bedingung Behandlung zur Wiederherstellung der natürliche Sekretion von Testosteron gerichtet.

Was bestimmt die Höhe der Testosteron im Körper

Das Niveau von Testosteron im männlichen Körper ist von einer Reihe von Faktoren abhängig, einschließlich Lebensstil, Ernährung Zusammensetzung, körperlicher und sexuelle Aktivität. Norma Testosterongehalt im Blut von erwachsenen männlichen Probanden variiert je nach dem Verfahren des zulässigen Bereich bestimmt, ist 8,5-32 nmol / L. Männer nach 50 Jahren in den Blutspiegeln von Testosteron verringert (6,6-25,7 nmol / L).

Risikofaktoren für übermäßigen Verlust von Testosteron bei Männern sind übergewichtig, sitzende Tätigkeit, Alter über 40 Jahre, genetische Prädisposition, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Hyperglykämie, erhöhte Cholesterinspiegel im Blut und / oder Bilirubin im Blut. Niedrige Testosteronspiegel aufgrund der erhöhten Temperatur der Hoden sein können, chirurgische Eingriffe, Infektionen, Schädel-Hirn-Verletzungen, endokrine Krankheiten und andere.

Wie Testosteron zu Hause erhöhen

Es ist bewiesen, dass Fettleibigkeit eine der Hauptursachen für niedrige Testosteronspiegel bei Männern.

Nach den Ergebnissen der Studien bei Männern älter als 30 Jahre alt mit einem Gewicht von mehr als idealem Körpergewicht um 30% oder mehr, die Blutspiegel von Testosteron reduzierte jedes Jahr um 10-20%.

Daher kann durch die Korrektur übergewichtig erreicht werden Testosteron bei Männern mit Übergewicht zu erhöhen.

Nicht die letzte Rolle ausreichend Testosteron spielt eine adäquate sexuelle Aktivität zu gewährleisten, wie die Abstinenz langfristige von Geschlechtsverkehr beeinträchtigt die Sekretion Testosteron.

Es wurde, dass chronischen Schlafmangel führt zu einer Abnahme der Produktion des männlichen Hormons gefunden. So können Sie Testosteron, die Anpassung der Arbeit und Ruhe erhöhen.

Es ist notwendig, übermäßige körperliche und geistige Anstrengung zu vermeiden, sowie eine gute Nachtruhe (mindestens 7-8 Stunden pro Tag) zu gewährleisten. Zusätzlich zu erhöhen Testosteron Vermeidung von Stress-Situationen ermöglicht.

Dies ist aufgrund der Tatsache, dass bei der Entwicklung der Stressantwort beteiligt ist, Cortisol, die die Produktion von Testosteron unterdrückt.

Um Testosteron bei Männern zu erhöhen kann mit Hilfe der Übung eine natürliche Art und Weise sein. Von besonderer Bedeutung ist die Ausbildung, bei denen großen Muskel verwendet. Es wird empfohlen, Klassen am Morgen zu halten.

Unsportliches Vergangenheit ist kein Grund aufzugeben Übung - Sport Aufzeichnungen in diesem Fall keine Rolle. Regelmäßige Stunden Training zweimal pro Woche durchgeführt wird, können Testosteron bei Männern, die älter als 40 Jahre vor dem normalen Bereich erhöhen.

Dies sollte vermeiden Übertraining, da körperliche Überlastung im Körper beginnt intensiv erzeugt zu werden, und Cortisol bzw. Testosteronsynthese reduziert.

Interessanterweise kann die maximale Erhöhung des Niveaus des Testosterons, die Umsetzung von Kraftübungen erzielen. Keine andere Sportarten haben es versäumt, die Vergleichbarkeit der Ergebnisse zu demonstrieren.

Um Testosteron bei Männern mit Hilfe von Übungen empfohlen zu erhöhen:

  • 2-3 Trainingseinheiten pro Woche halten, von denen jeder soll nicht mehr dauern als eine Stunde;
  • Vorrang einräumen Übungen zu großen Muskeln gerichtet (Brust, Rücken, unteren Extremitäten); trainieren, während die Vorteile der kleineren Muskeln nehmen (die Presse, Bizeps, Trizeps, Waden) für die harmonische Entwicklung des Körpers durchgeführt, aber bei der Produktion von Testosteron ist nicht betroffen;
  • trainieren 1-2 großen und 2-3 kleine Muskeln in einem Training soll jede Übung in einer Reihe von Ansätzen durchgeführt werden 6-8 Wiederholungen, Ruhe zwischen den beiden Ansätzen sollte 1-5 Minuten in Abhängigkeit von dem Energieverbrauch durchgeführt auszuüben;
  • versuchen, etwas (0,5-2 kg) das Gewicht verwendeten Gewichte bei jeder nachfolgenden Ausbildung zu erhöhen.

Es ist ratsam, Plan für die Ausbildung der Erstellung und Überwachung von Lastniveau in einem professionellen beschäftigt, wird diese unzureichende Bewegung zu vermeiden und ihre negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.

Vorausgesetzt, dass die Kombination von Ausbildung mit einer ausgewogenen Ernährung und angemessenen Ruhezeiten zu erhöhen Testosteron bei Männern in dem normalen Bereich ziemlich schnell sein kann, in nur wenigen Monaten.

Um Testosteron und andere geeignete Arten von körperlicher Aktivität, wie Gehen, Joggen Sprint zu erhöhen, sowie der Ausbildung pubococcygeus Muskel, dass zum Transfer von Testosteron im Blutfluss erzeugt, die Durchblutung im Genital verbessern Behörden.

Was soll ich tun, wenn ich nicht Testosteronspiegel allein aufbringen kann

Mit zunehmendem Alter, vor allem nach 50 Jahren, Testosteron zu erhöhen bei Männern mit natürlichen Methoden schwieriger sind und nicht ganz unmöglich sein.

In diesem Fall kann es sinnvoll Hormonersatztherapie mit synthetischer Testosteron sein.

Es sollte, dass einige ältere Patienten natürliche Stimulationstechniken berücksichtigt werden, zu Testosteron kann mit einer Hormonersatztherapie im Vergleich effektiver sein, wird empfohlen, zuerst zu greifen zu ihnen.

Die medikamentöse Behandlung Medikamente, deren Wirkung auf die Normalisierung der Testosteronspiegel gerichtet ist, unter schweren hormonellen Störungen gehalten. In der Regel in solchen Fällen ist die Präparate von Testosteron oder seine synthetischen Analoga ernannt.

Im Hinblick auf die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen und der Unterdrückung des natürlichen Testosterons nehmen solche Medikamente sollten nur unter strenger Indikationsstellung und unter ärztlicher Kontrolle.

Eine Überdosierung von Testosteronpräparate können hypersexuality verursachen, die Entwicklung von Gynäkomastie (Brustvergrößerung bei Männern), lipomastii (false Gynäkomastie), Krebs.

Wie zu erhöhen Testosteron auf natürliche Weise mit Ernährung

Um Testosteron bei Männern kann sein, Einstellen der Leistung zu erhöhen.

So ist für die Synthese von Testosteron Organismus braucht eine ausreichende Menge an Mineralien, vor allem Zink-Mangel, die sich negativ auf die Produktion dieses Hormons beeinflusst.

Um regelmäßig umfasst die körpereigene Bedarf an Zink in der Ernährung gerecht zu werden Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.

Ein weiteres unverzichtbares Spurenelement für die Synthese von Testosteron, dessen Mangel ist besonders häufig bei Männern, die älter als 40 Jahre - Selen. Für Selen-reiche Lebensmittel sind Leber, Reis, Mais, Bohnen, Linsen, Erbsen, Pistazie.

Zusammen mit übermäßigem Essen und Fettleibigkeit auf die männliche Hormonproduktion wirkt sich negativ auf regelmäßige Unterernährung und kalorienarm.

Daher sollte man Gewicht verliert eine kleine tägliche Kaloriendefizit sein - nicht mehr als 300 Kalorien aus der täglichen Norm.

Zur Erhöhung der Testosteron bei Männern mit einer Diät ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß sollten (30-40%), Fette (etwa 20%) und Kohlenhydrate (40-50%), aus der Nahrung kommen.

Um den Körper ein komplettes Protein in der Nahrung sicherzustellen, wird empfohlen, Rindfleisch, weißes Fleisch Geflügel und Eier enthält.

Kohlenhydrate sollte bevorzugt Komplex gegeben werden, die von Vollkornbrot, braunem Reis und Gemüse erhalten werden kann.

Es ist auch notwendig, um eine ausreichende Menge an mono- und mehrfach ungesättigte Fettsäuren in pflanzlichen Ölen, Nüsse, fetter Fisch nördliche Meere (zum Beispiel Forelle und Lachs) enthalten ist, zu verwenden.

Darüber hinaus Testosteron bei Männern zu erhöhen, ist es wichtig, den Körper mit Vitaminen zur Verfügung zu stellen. Bei der Synthese von männlichen Hormonen beteiligt sind Vitamine C, E, F und B-Vitamine Aus diesem Grunde müssen die Zitrusfrüchte in der Ernährung, Johannisbeere, wilde Rose, Fischöl vorhanden sein.

Im Laufe des Tages wird empfohlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken, und wenn die Zahl der aktiven Sport die Flüssigkeit erhöht werden verbraucht sollte. Trinkwasser sollte sauber sein, zu vermeiden zuckerhaltige Getränke und Säfte Paket.

Durch die Reduzierung des Niveaus von Testosteron bei Männern wird empfohlen, die Verwendung von Licht alkoholisches Getränk zwei oder drei Gläser natürlichen Wein pro Woche zu begrenzen oder sogar verläßt die Nutzung, da die Verwendung von Alkohol führt zu einer Abnahme des Testosteronspiegel (Alkohol Umwandlung von Testosteron fördert zu Östrogene). Es spielt keine Rolle, Alkohol Festung, haben negative Auswirkungen sowohl starke als auch alkoholarme Getränke. Es ist auch das Rauchen aufzugeben empfohlen.

Wie eine Abnahme der Testosteronspiegel bei Männern verhindern

Zur Vorbeugung von Rückgang der Testosteronspiegel bei Männern werden folgende Maßnahmen empfohlen:

  • Aufrechterhaltung des normalen Körpergewichtes;
  • eine ausgewogene Ernährung;
  • Vermeidung von Stresssituationen;
  • Vermeidung übermäßiger körperlicher Anstrengung, mit ausreichender körperlicher Aktivität;
  • rationelle Art der Arbeit und Ruhe, eine geruhsame Nacht;
  • Eine angemessene sexuelle Aktivität;
  • Ablehnung der Selbstverabreichung von hormonellen Medikamenten, darunter Testosteronpräparate, um sein Niveau im Blut oder die Muskelmasse zu erhöhen;
  • Stärkung der Immunität (besonders wirksame Härtung durch Kaltwasser als kurze Exposition gegenüber kaltes Wasser Ausgießen hilft Testosteronsynthese zu erhöhen);
  • Vermeidung von negativen Auswirkungen auf den Umweltfaktoren.

Quelle: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18108-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.php

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