So stärken Sie das Immunsystem: Grundlegende Tipps zur Stärkung und Aufrechterhaltung der körpereigenen Abwehrkräfte bei Erwachsenen und Kindern

Mittel zur Stärkung des Immunsystems

Auch homöopathische Immunstimulanzien haben ein gutes Ergebnis:

• Immunokind. Das Medikament wurde speziell für Kinder unter 6 Jahren entwickelt.
• Echinacea Compositum. Es wird in Form von Ampullen mit einer Injektionslösung hergestellt. Es wirkt nicht nur immunstimulierend, sondern auch entzündungshemmend und entgiftend. Die Dosierung wird individuell ausgewählt, sie ist für Kinder über 1 Jahr erlaubt.
• Viburcol. Es wird in Form von rektalen Zäpfchen hergestellt, die zur Behandlung und Vorbeugung von akuten respiratorischen Virusinfektionen und Influenza bei Kindern ab dem ersten Lebenstag bestimmt sind.
• Aflubin. Erhältlich in Form von Tropfen und Tabletten. Geeignet für Kinder und Erwachsene.
• Engystol. Das Medikament zeichnet sich durch immunmodulatorische und antivirale Aktivität aus. Kann während der Schwangerschaft und Stillzeit verwendet werden.

Immunschwäche entwickelt sich häufig vor dem Hintergrund eines Mangels an einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Daher werden neben der immunstimulierenden und antiviralen Haupttherapie häufig Vitaminkomplexe hinzugefügt. Sie sollten enthalten:

• Ascorbinsäure, stimuliert die Immunität, hat antioxidative Aktivität;
• B-Vitamine, unterstützen das Immunsystem, erhöhen die Stressresistenz, verbessern den Schlaf;
• Retinol und Tocopherol an der Bildung der Entzündungsreaktion beteiligt sind;
• Folsäure, zeichnet sich durch eine entgiftende Aktivität aus (übrigens wird es oft für eine Chemotherapie verschrieben).

Um den Vitaminmangel auszugleichen, ist es nicht notwendig, pharmazeutische Präparate einzunehmen. Zuallererst ist es notwendig, die Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Getreide, Nüssen zu diversifizieren und die Prinzipien der richtigen Ernährung einzuhalten.

Stärkung der Immunität bei Erwachsenen und Kindern: Sport, Aromatherapie und die Prinzipien zur Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers während der Schwangerschaft

Junge Eltern sind besonders besorgt darüber, die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen zu erhöhen. In den ersten Lebensmonaten wird das Baby zuverlässig durch die Antikörper der Mutter geschützt, die es während der intrauterinen Entwicklung „erhält“. Die endgültige Bildung der Strukturen des Immunsystems erfolgt jedoch durch die physiologischen Prozesse des Aufwachsens, der Impfung und vergangener Krankheiten näher im Schulalter.

Deshalb sind in dieser Zeit verschiedene Aktivitäten wichtig, um den Körper im Allgemeinen und die Immunität im Besonderen zu stärken. Laut Ärzten können die vorgeschlagenen modernen Immunmodulatoren die Arbeit des Immunsystems nicht ernsthaft beeinträchtigen. Auf der anderen Seite erschienen solche Medikamente jedoch erst seit relativ kurzer Zeit auf dem Pharmamarkt, um mögliche verzögerte Nebenwirkungen zu untersuchen.

Darüber hinaus sind einige Experten der Meinung, dass ihre Wirksamkeit nicht grundsätzlich bewiesen ist. Zu einer medikamentösen Therapie sollte man jedoch erst nach Rücksprache mit einem Kinderarzt (oder noch besser einem Immunologen) und den notwendigen Untersuchungen greifen. Viele Ärzte glauben, dass auf bezahlbare Eingriffe und Aktivitäten komplett verzichtet werden kann.

Immunität und Krankheit

Jedes Kind ist mit ARVI konfrontiert. Jemand seltener, jemand häufiger, aber auf jeden Fall erfordern die Symptome einer Erkältung eine Behandlung. Kinderärzte raten:

• viel trinken;
• symptomatische Therapie (Nasentropfen, Spülen, Spülen der Nasenhöhle, fiebersenkende Medikamente bei einer Temperatur von 38,5°);
• Einhaltung des Temperatur- und Feuchtigkeitsregimes.

Die Frage der Ernennung von antiviralen Wirkstoffen und Immunstimulanzien bleibt recht umstritten. Einige Ärzte betrachten Fieber als Grund für die Einnahme dieser Medikamente. Anhänger der moderneren Medizin empfehlen die Verwendung einer streng definierten Liste antiviraler Medikamente mit nachgewiesener klinischer Wirksamkeit bei Influenza und anderen schweren Infektionen.

Was Antibiotika angeht, sollte ihre Einnahme auch durch Labor- und Instrumentenforschungsdaten begründet werden. (erhöhte BSG, entsprechende Veränderungen der Leukozytenformel, Ergebnisse einer Röntgenuntersuchung etc.). Antibiotika zerstören nicht nur die pathogene Flora, sondern wirken sich auch negativ auf nützliche Bakterien aus, die die Schleimhäute und die Höhle des Verdauungstrakts "bewohnen". Dies wirkt sich wiederum negativ auf die Funktion des Immunsystems aus.

Härten

Härteverfahren sind nur sinnvoll, wenn bestimmte Regeln befolgt werden:

• es ist besser, im Sommer mit dem Härten zu beginnen;
• zum Zeitpunkt der Verfahren muss das Kind vollständig gesund sein;
• die Wassertemperatur darf nicht zu schnell abgesenkt werden (2 - 3 ° pro Woche reichen völlig).

Zur Aushärtung gehören auch intensives Abreiben mit einem Handtuch (später nach einer Wechseldusche), Barfußlaufen auf dem Rasen. Bei Kindern, die an Pharyngitis und Mandelentzündung leiden, wird empfohlen, den Hals durch tägliches Gurgeln zu verhärten. (Sie können Abkochungen verschiedener Kräuter verwenden), die Temperatur der Lösung allmählich auf Raumtemperatur senken und unter.

Andere Verfahren

Eine Stärkung des Immunsystems bei Kindern und Erwachsenen ist ohne lange Spaziergänge an der frischen Luft (bei jedem Wetter) nicht möglich. Massagen sind sinnvoll, insbesondere bei der Anwendung von Techniken zur Beeinflussung der Reflexpunkte.

Auch wichtig für die Gesundheit:

• richtige Ernährung, bei Mangel an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, volle Funktion des Immunsystems ist einfach unmöglich, im Winter-Frühling kann der Körper mit Hilfe von Apothekenvitaminen "unterstützt" werden Komplexe;
• temperaturregime (es ist wünschenswert, dass die Temperatur im Raum während des Schlafes 18 - 21 ° nicht überschreitet);
• feuchtigkeit, es wird empfohlen, sie auf einem Niveau von 40 - 60% zu halten, da sonst die rheologischen Eigenschaften der Nasenschleimhaut gestört werden und dies die lokale Immunität verringert;
• Einhaltung der Arbeits- und Ruheweise, wobei nicht nur die Schlafdauer wichtig ist, sondern auch seine Zeit (optimal von 20.30 - 21.00 Uhr für Kinder und 22.00 - 23.00 Uhr für Erwachsene und Aufstehen um 6.00 - 7.30 Uhr), ein kleines Kind muss auch tagsüber schlafen Zeit.

Es ist auch sehr wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen. Die Abwehrkräfte des Körpers schwächen sich vor dem Hintergrund einer Krankheit (auch einer kurzfristigen Erkältung) ab. Daher muss die Immunität während dieser Zeit mit einer erhöhten Dosis an Vitaminen, langer Ruhe und dem Fehlen anderer provozierender Faktoren aufrechterhalten werden. Grob gesagt muss die Schule dem Kind vor Wiederaufnahme des Kindergartenbesuchs eine vollständige Genesung ermöglichen.

Während der Schwangerschaft

Veränderungen des Hormonspiegels und eine erhöhte Belastung der inneren Organe in dieser Zeit schwächen das Immunsystem erheblich. Eine Schwangerschaft ist jedoch eine der Kontraindikationen für die überwiegende Mehrheit Immunmodulatoren. Daher raten Ärzte, alle Empfehlungen in Bezug auf Ernährung, Laufen, Raumbedingungen, Vitamineinnahme und Ruhe zu befolgen. Darüber hinaus wird schwangeren Frauen empfohlen, keine überfüllten Orte zu besuchen, insbesondere während Grippe- und SARS-Epidemien.

Aromatherapie

Die Vorteile ätherischer Öle sind seit langem bekannt. Zur Verbesserung der Immunität können sie sowohl zum Begasen eines Raumes in Aromalampen als auch zum Massieren von Reflexpunkten an Beinen und Schläfen verwendet werden. In Abwesenheit von Allergien werden sie auch Mischungen zur Inhalation zugesetzt.

Ätherische Öle sind hilfreich:

• Bergamotte verbessert als Teil von äußeren Wickeln den lokalen Schutz und wird zur Wundheilung verwendet;
• Salbei, Töne, verbessert den Lymph- und Blutfluss;
• Eukalyptus, ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege;
• Geranie, normalisiert den Hormonhaushalt, reguliert das Immunsystem;
• Lavendel, stimuliert die antiviralen Schutzeigenschaften des Körpers.

Eines der bekanntesten Aromatherapiemittel ist jedoch das ätherische Teebaumöl, das die Immunität erhöht und antibakterielle, antimykotische und antivirale Wirkung hat.

Die Vorteile des Sports

Sportunterricht ist für jeden Menschen sinnvoll (manchmal mit gewissen Einschränkungen). Bewegung hilft, Gewebehypoxie zu vermeiden, normalisiert alle Arten von Stoffwechselprozessen und verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, das Fitnessstudio zu besuchen, morgens joggen, Schwimmen sind einige der besten Möglichkeiten, sich abzuhärten.

Eine Stärkung des Immunsystems bei Erwachsenen und Kindern ist jedoch vor dem Hintergrund anstrengender Trainingseinheiten nicht möglich. Auch die Medikamente aus dem Arsenal der Sportpharmakologie wirken sich äußerst negativ auf den Gesundheitszustand aus.

Wie man die Immunität aufrechterhält: Volksmethoden, Gewürze, Ernährung

Kühler Herbst, Winter und zeitiger Frühling, wenn nicht genügend natürliche Vitamine vorhanden sind, können Sie Volksrezepte zur Stärkung des Immunsystems ausprobieren.

Es wird daher empfohlen, Folgendes zu mischen:

• 3 EL Pfefferminzblätter;
• 3 EL Walderdbeeren;
• 3 EL schwarze Johannisbeere;
• 9 - 10 EL flüssiger Honig (es ist besser, frischen Mai zu nehmen).

Nehmen Sie 3 Wochen lang dreimal täglich einen Teelöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein.

Merkmale der Diät

Die Qualität und Quantität der von einem Menschen verzehrten Nahrung ist die Grundlage seiner Gesundheit. Darüber hinaus ist diese Regel universell und gilt sowohl für Kinder als auch für ältere Menschen.

Um die Gesundheit zu erhalten und Krankenhausaufenthalte, Injektionen, Tropfer und Pillen zu vermeiden, muss die Ernährung Folgendes umfassen:

• proteinhaltige Lebensmittel (mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Milch und Milchprodukte);
• gesunde Fette (Seefisch, Nüsse, Pflanzenöle);
• Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse und Obst).

Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, müssen auf dem Tisch vorhanden sein. Das:

• Honig;
• Innereien (Leber);
• Zitrusfrüchte, Äpfel, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren usw.;
• Gemüse und Kräuter;
• getreide (zum Beispiel Buchweizen);
• Meeresfrüchte.

Gewürze helfen, das Problem zu lösen, wie Sie die Immunität aufrechterhalten und gleichzeitig den üblichen Gerichten einen neuen Geschmack verleihen können:

• Ingwer;
• Kurkuma;
• Oregano;
• Thymian;
• Rosmarin.

Für die volle Funktion des Immunsystems ist es wichtig, Wasser zu trinken (mindestens 1,5 - 2 Liter pro Tag). Außerdem sind Obst- und Gemüsesäfte nützlich:

• eine Mischung aus Aprikose, Pfirsich und Mango;
• eine Kombination aus Grapefruit, Zitrone und Ingwer, Honig kann dem fertigen Getränk hinzugefügt werden;
• Cocktail aus Gurke, Limette und Spirulina.

Natürliche Immunstimulanzien helfen auch bei der Bewältigung der Frage, wie die Immunität aufrechterhalten werden kann. In erster Linie handelt es sich um eine Hagebuttenabkochung, Aufgüsse und alkoholische Tinkturen aus Echinacea, Ginseng. Imkereiprodukte haben auch tonisierende Eigenschaften. Einige der bekanntesten pflanzlichen Phytonzide sind Zwiebeln und Knoblauch.