Wie man den Stuhlgang bei Verstopfung verbessert und die Darmfunktion normalisiert

Verstopfung ist eine Folge einer Fehlfunktion des Darms, wodurch eine Person Schwierigkeiten beim Stuhlgang hat. Bei Verstopfung werden Schmerzen beim Stuhlgang, falsche Wünsche, Stuhlgang in kleinen Portionen, harter Kot beobachtet. Dieses Problem ist bekannt und sehr verbreitet.

Die Stuhlfrequenz ist für jede Person individuell und hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Normalerweise beträgt die Anzahl der Stuhlgänge 1-2 mal täglich. Als beginnende Verstopfung gilt, wenn länger als drei Tage kein Toilettengang stattfindet. Anzeichen einer Verstopfung sind neben der Häufigkeit des Stuhlgangs:

• gefühl eines unvollständigen Stuhlgangs;
• erzwungene starke Belastung;
• Magenschmerzen;
• verminderter Appetit;
• Aufstoßen;
• Völlegefühl im Magen;
• Müdigkeit, Unwohlsein;
• Gelbfärbung, Schlaffheit der Haut;
• brüchigkeit von haaren, nägeln.

Ursachen und Arten von Verstopfung

Je nach Art der Verstopfung können mögliche Ursachen für den Ausbruch der Krankheit festgestellt werden.

Spastisch

Tritt bei Krämpfen der glatten Darmmuskulatur auf. Es wird von akuten Schmerzen, Blähungen, Stuhlretention für mehrere Tage begleitet. Nach ein paar Tagen kann es sein, dass Sie einen trockenen, harten Stuhl haben. Kein Gefühl des vollständigen Stuhlgangs. Tritt häufig bei emotionalem Stress, Stress, Rauchen auf.

Atonisch

Es wird von schmerzhaften Stuhlgängen einer großen Menge an hartem Kot begleitet. Infolgedessen bilden sich durch mechanische Beschädigungen beim Stuhlgang häufig Analfissuren. Bei dieser Diagnose klagen sie oft über ein Schwere- und Völlegefühl im Magen. Hauptursache ist meist eine unausgewogene, unzureichende Ernährung, in der Regel ist eine mangelhafte Ernährung stark betroffen. Der Grund kann der übermäßige Gebrauch von Einläufen und Abführmitteln sein, die süchtig machen und die Darmmotilität beeinträchtigen. Eine zu geringe Flüssigkeitsmenge hindert den Körper auch daran, den Darm selbst zu reinigen.

Neurogen

Bei dieser Art von Verstopfung unterdrückt eine Person selbst den Stuhldrang, wodurch eine chronische Stuhlverletzung auftritt. Die Gründe für die Zurückhaltung des Drangs können unterschiedlich sein - in einer unbekannten Umgebung, Eile, die Unfähigkeit, den Lebensrhythmus an die natürlichen Bedürfnisse des Körpers anzupassen. Darüber hinaus kann das unterdrückte Verlangen durch die Angst vor dem Toilettengang aufgrund von Hämorrhoiden, Rektumvorfall, Schädigung des Anus verursacht werden. Es wird begleitet von einem Gefühl des Aufblähens des Bauches, dumpfen Schmerzen im Darm und der Freisetzung von hartem Kot in kleinen Mengen.

Nahrungsergänzungsmittel

Genau wie atonische Verstopfung tritt sie als Folge von falscher Ernährung und schlechtem Trinken auf. In diesem Fall wird die Ernährung von Süß- und Mehlspeisen dominiert. Eine unzureichende Menge an Pflanzenfasern und Ballaststoffen hindert den Körper daran, seine Funktionen normal auszuführen. Es gibt einen seltenen Stuhlgang und harten Kot.

Mechanisch

Verstopfung tritt auf, wenn Tumore, Vergrößerung nahe gelegener Organe und Probleme mit dem Dickdarm die Bewegung von Kot verhindern. Eine verringerte Stuhlfrequenz wird von akuten schmerzhaften Empfindungen beim Stuhlgang begleitet.

Hypodynamisch

Am häufigsten ist es bei schwangeren Frauen, älteren Menschen oder denen, die überwiegend im Sitzen arbeiten, inhärent. Da es infolge geringer Aktivität auftritt.

Proktogen

Bezieht sich auf Patienten mit Hämorrhoiden, Analfissuren. Eine eingeschränkte Defäkation tritt aufgrund der Retention von Kot im Rektum auf. Sie wird von einem scharfen Schmerz im Anus, Blutungen, Hämorrhoidenvorfall begleitet.

Würzig

Es tritt aufgrund einer Entzündung im Darm auf, später Kolitis oder Infektionen des Dickdarms. Sie wird durch plötzliche Stuhlretention verursacht und kann von starken Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen begleitet sein.

Endokrine

Es tritt als Folge von Schilddrüsenerkrankungen, hormonellen Störungen, Diabetes mellitus auf. In diesem Fall verspürt der Patient schmerzhafte Empfindungen beim Stuhlgang, seltenen Stuhlgang, allgemeine Lethargie, die Haut wird trocken und dünn. Zunächst ist es notwendig, die Krankheiten zu behandeln, die die Störung des Darms verursacht haben.

Medikament

Bestimmte Medikamente können Verstopfung verursachen. Dies tritt normalerweise auf, wenn Medikamente die Flüssigkeitsmenge im Darm reduzieren. Diese Eigenschaften besitzen Antidepressiva, Schlaftabletten, krampflösende Mittel, Schmerzmittel. Die Pathologie verschwindet von selbst, wenn Sie aufhören, Drogen zu nehmen.

So normalisieren Sie die Darmfunktion bei Verstopfung

Um einen Stuhl einzurichten, müssen Sie zuerst die Ursache der Verstopfung erkennen und beseitigen Sie es. Wenn die Krankheit als Symptom einer anderen Krankheit auftritt, beispielsweise bei Erkrankungen des endokrinen Systems, wenden Sie sich zur Untersuchung und Behandlung an einen Spezialisten. Die Einnahme von Abführmitteln hilft nur für eine Weile, das Problem zu lösen. Bei chronischer Verstopfung sollten Sie sofort einen Spezialisten aufsuchen.

Bei episodischen Störungen infolge von physischer oder psychischer Belastung Zeit für beruhigende Eingriffe, Atemübungen einplanen. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, beginnen Sie mit der Einnahme von Tabletten gegen Nerven und Stress.

Um die Verdauung zu normalisieren, ist es notwendig, die Ernährung zu etablieren. Bevorzugen Sie leichte Kost, die den Darm nicht reizt. Essen Sie gekochte Speisen, nehmen Sie mehr Gemüse und Obst in die Ernährung auf. Versuchen Sie, pflanzliche Lebensmittel zu zerkleinern, bevor Sie sie verzehren. Vergessen Sie nicht, Pflanzenöle in die Ernährung aufzunehmen, sie helfen, Darmkrämpfe zu lindern. Beseitigen Sie Kakao, starken Tee, Reisbrei, Gelee - sie wirken adstringierend.

Der Verzehr von Kleiefasern kann helfen, das Wohlbefinden wiederherzustellen. Trinken Sie die Kleie mit viel Wasser. Beachten Sie die Diät und vermeiden Sie lange Pausen zwischen den Mahlzeiten. Nehmen Sie 4-5 mal täglich Nahrung in kleinen Portionen im Abstand von 2-3 Stunden zu sich.

Um die Darmfunktion zu verbessern, versuchen Sie, ein Wassertrinkregime einzuhalten und mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Wasser, das auf nüchternen Magen in kleinen Schlucken getrunken wird, wirkt abführend und wäscht alle inneren Organe. Trinken Sie kein Essen. Sie müssen mindestens 30 Minuten und spätestens eine Stunde nach dem Essen trinken.

Eine häufige Ursache für Verstopfung ist Dysbiose. Um die Mikroflora wiederherzustellen, konsumieren Sie häufiger fermentierte Milchprodukte, möglicherweise müssen Sie Probiotika und Präbiotika trinken. Streichen Sie Fast Food, Mehl, Süßigkeiten, geräucherte und eingelegte Produkte aus Ihrer Ernährung - sie sind schädlich für die Mikroflora.

Überwachen Sie Ihren Stuhlgang, um den Stuhlgang wiederherzustellen. Halten Sie Ihre natürlichen Triebe nicht zurück. Versuchen Sie, ein Gefühl für den Zeitraum zu bekommen, in dem der Stuhldrang auftritt, und passen Sie Ihren Zeitplan an diese Zeit an.

Normaler Stuhlgang ist nur bei einem aktiven Lebensstil möglich. Gehen Sie in für Sport, Schwimmen, Aerobic. Wenn Sie sitzend sind, versuchen Sie, alle 2 Stunden ein kleines Aufwärmen zu machen. Hilfreich ist eine Bauchmassage. Sanftes Kneten morgens und abends hilft, die Peristaltik zu verbessern. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die die Verdauung beeinträchtigen.

Volksheilmittel zur Beseitigung von Verstopfung

Alle oben genannten Methoden sind bei Verstopfung wirksam, aber ein positives Ergebnis kommt nicht sofort. Volksheilmittel helfen, den Darm schnell und sicher zu reinigen:

• Senna Tee ist sehr wirksam gegen Verstopfung. Die Kräuterblätter enthalten ein für Erwachsene und Kinder geeignetes Abführmittel. Die Sammlung von Senna wird in Apotheken verkauft. Es ist besser, es vor dem Zubettgehen einzunehmen, die Wirkung tritt 8 Stunden nach der Einnahme ein.
• Das Pflanzenöl hilft, den Stuhlgang im Darm aufzuweichen. Es ist notwendig, Oliven-, Leinsamen- oder Sonnenblumenöl einen Esslöffel auf nüchternen Magen einzunehmen.
• Das Trinken von Rizinusöl vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, Ihren Darm zu entleeren. Nach zwei Esslöffeln am Morgen besteht Stuhldrang. Das Mittel ist bei Cholelithiasis kontraindiziert.
• Ein Einlauf hilft Ihnen, Ihren Darm schnell zu entleeren. Kann mit verschiedenen Abkochungen oder einfach abgekochtem Wasser eingestellt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass häufige Einläufe zu einer Darmsucht führen.

Wenn die Verwendung von Volksheilmitteln das Hauptproblem nicht löst, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um Tests durchzuführen und ein stärkeres Arzneimittel zu verschreiben.

Verhütung

Um den perfekten Stuhlgang zu erreichen und nie das Problem der Verstopfung zu haben, benötigen Sie einen aktiven Lebensstil, eine Normalisierung der Ernährung, des Trinkens und des Schlafens. Auch nach Verstopfung helfen ein paar einfache Empfehlungen, den Zustand zu verbessern.

1. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Kohl, Mais, Sojabohnen, Linsen, Weizenkleie, Bohnen und Leinsamen helfen Ihrem Darm, richtig zu funktionieren.
2. Kochen Sie nicht im Voraus. Je länger das Essen gelagert wurde, desto schlechter wurde der Stuhlgang.
3. Trinken Sie frischen Ingwertee. Ingwer enthält viele nützliche Vitamine, Spurenelemente, die sich positiv auf die Funktion des Körpers auswirken. Es stimuliert die Peristaltik, wirkt entzündungshemmend und normalisiert die Darmmotilität.
4. Fügen Sie Pflanzenöle in Ihre Nahrung ein. Es hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper, gut für die Verdauung.
5. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers auf die Nahrung, die Sie essen. Beseitigen Sie Lebensmittel, die Staus verursachen.
6. Würzen Sie Ihre Speisen mit Gewürzen. Viele Gewürze enthalten eine Fülle von nützlichen Eigenschaften, die für das Funktionieren des Magen-Darm-Zyklus notwendig sind.
7. Überladen Sie sich nicht mit Essen. Warten Sie, bis alles, was Sie zuvor gegessen haben, verdaut ist, bevor Sie einen Snack zu sich nehmen. Zwischen den Mahlzeiten mindestens 2-4 Stunden einweichen. Je dichter Sie essen, desto länger sollte die Pause sein.
8. Schützen Sie sich vor Stress und leeren Sorgen. Seien Sie positiv und die Erholung des Körpers wird Sie nicht warten lassen!