Psychologie: positives Denken

"Wenn die Leute zu mir sagen" Du bist eine positive Person ", habe ich gemischte Gefühle", sagt der Gestalttherapeut Svetlana Werchsen. Chekhovs ironische Paraphrase kommt in den Sinn: "Alles muss im Menschen perfekt sein. Und der Geist und die Kleider und die Mitte. "Geistig gesunde Menschen sind anders! Er ist in der Lage, seine Emotionen zu verwirklichen und nach der Situation zu handeln, einschließlich der starren "Abrutschen" unzureichender Menschen und gießen bittere Tränen über den Zusammenbruch der Hoffnungen. Es passiert in jeder Hinsicht! Hier wird gefragt, was ist positiv über die Tatsache, dass Sie in der U-Bahn auf neue Schuhe getreten sind? Der Mann gab auf - werden wir akzeptieren und uns freuen? Und die beschriebenen Situationen sind das Leben eines lebenden Menschen. "

Für einen Anfang über das Wort "positiv".Es kommt aus dem lateinischen "Positum", das heißt "Unvermeidlichkeit".Die Wirklichkeit und sich selbst zu akzeptieren, wie sie sind, anstatt sich gewaltsam glücklich zu machen - das ist das Grundpostulat der Psychologie des Denkens von Positivisten. Und er hat nichts mit der Legende von ewiger Glückseligkeit zu tun.

Psychologie: positives Denken, 5 Mythen.

Der erste Mythos der Psychologie des positiven Denkens ist, Stress zu vermeiden.

Was passiert, wenn eine Person hartnäckig weigert, ihre Stresssignale zu bemerken und anstatt zu handeln, ein Bad mit Schaum auf und leuchtet die Aromamampe? Was veranlasst den Rat, sich zu entspannen? Energie, die für aktives Handeln bestimmt ist, bleibt erhalten. Zum Beispiel wurden Sie von der Arbeit abgefeuert. Der Körper fragt: zu laufen, zu klingeln, zu verhandeln, etwas zu ändern. .. und die Person versucht sich zu beruhigen, abgelenkt, meditiert, das heißt, kämpft mit seinen eigenen alten Überlebensmechanismen. Natürlich ist in einem ungleichen Kampf der Organismus erschöpft. Und da ist ein Nervenzusammenbruch.

Wer ist schuld? Natürlich Stress. Stress, versuchte zu vermeiden, anstatt adäquat darauf zu antworten.

Was soll ich tun? Erstens, erkennen, dass einmal Stress erscheint, wird es nirgendwo hingehen, und das Kämpfen ist noch stressiger. Zweitens verwenden Sie stressige Ressourcen, um sich an die Situation anzupassen. Etwas am Ende zu tun! Und es ist wünschenswert - physisch. Zu Beginn, zumindest von Ecke zu Ecke in der Wohnung zu gehen. Und da kommt der Kopf, kommt mit einem Ausgang und Plan. So verhindern wir die Selbstzerstörung in der berüchtigten Psychosomatik.

2. Nur positive Emotionen zu erleben.

Laut Freuds Definition ist Depression ein gefrorener Zorn. Die moderne Wissenschaft hat den Begriff erweitert: nicht nur gefrorene Wut, sondern auch stagnierende Trauer, Traurigkeit. Aber es ist nicht notwendig, sich in einen solchen Zustand zu bringen! Es ist genug, um ehrlich zu sein mit sich selbst und nicht zu leugnen, Ihre eigenen negativen Gefühle. Sie dauern nicht lange und beeinflussen unseren Erfolg nicht. Sie gehen vorbeiUm wütend auf ihren Mann zu sein, der zwei Stunden später als versprochen nach Hause kam, ist es normal. Angst vor Zittern in den Knien, bevor ein wichtiges Interview normal ist. Um zu schluchzen und in Hysterie zu kämpfen, nachdem der Verrat eines geliebten Mannes normal ist. Es ist nicht normal, sich selbst verantwortlich zu machen, weil es nicht immer in einem Zustand des Glücks ist, wie die Ideologie des Optimismus diktiert.

3. Eine gute Mutter zu sein, Frau, professionell..

Modernes kulturelles Stereotyp sagt: Eine Frau sollte nach Harmonie streben, das heißt, erfolgreich erfüllen alle ihre sozialen Rollen. Von 9 bis 18 - der ideale Arbeiter, von 19 bis 22 - achtet auf das Kind und will gleich Sex haben. Nur Roboter können das tun, und nicht echte Leute.

Eigentlich, wenn du eine Karriere machst oder dein eigenes Geschäft machst, machst du es 24 Stunden am Tag. Ihre Geschäftsdokumente werden auf der Festplatte Ihres Heimcomputers gespeichert, während eines ruhigen Familienabends wird das Handy zerrissen, und bevor Sie schlafen gehen, analysieren Sie den Fortgang der Verhandlungen. Das Kind verlangt also dringend, mit ihm zu spielen, der Mann fühlt sich verlassen. Und wir müssen jeden Tag wahlweise treffen, stündlich. Körperlich nicht genug Zeit! Die meisten der geistig gesunden Menschen wissen, wie sie ihre Grenzen erkennen und unrealistische Aufgaben aufgeben können. Wenn ein dreigängiges Abendessen - dann wird der Arbeitsentwurf bis morgen warten. Wenn man mit Kindern im Spielzentrum spaziert - dann ist die allgemeine Reinigung heute nicht. Aber übermäßig verformbar zum Druck der Gesellschaft fallen in Panik und Verzweiflung aus ihrer eigenen Unvollkommenheit: "Ich habe keine Zeit! Ich habe nicht genug Kraft für alles!"Konzentrieren Sie sich auf eine Sache: Sie werden es müde, zu einem anderen zu gehen." Die psychische Gesundheit bedeutet, anders zu sein. "Ihre eigene Wahl regelmäßig zu machen."

4. Konstante Verbesserung

Jetzt ist es modisch, sowohl den Drama-Kreis, den Fotokreis zu besuchen, um Fitness und Yoga zu üben, sich der theatralischen Neuheiten bewusst zu sein, um eine Sammlung von Engelfiguren aus Lehm zu sammeln, um Schulungen zu besuchen. Das heißt, dein Potenzial zu erschließen, aktiv zu sein und neue Dinge zu lernen. Und wenn du eine zusätzliche Stunde schlafen willst - du bist ein Außenseiter. Das Paradoxon ist, dass Selbst-Verbesserung eine zeitraubende Beschäftigung ist, die weder Kraft noch Zeit für sich selbst lässt. Eine Person ist eigenartig, Frieden zu wollen. Jeder Profi in der Psychologie weiß, dass passive Ruhe im Allgemeinen produktiver und Qualität ist als die aktive. Und wir sollten uns nicht schuldig fühlen, weil wir uns zurückziehen wollen, den Abend mit einer Tasse Tee vor dem Fernseher verbringen. Es ist in Ordnung.

Aber es ist anders: eine Person fängt an, etwas zu reparieren, das so gut funktioniert, um nach Mängeln zu suchen. Solche Selbst-Verbesserung bringt keine Freude, sondern eine chronische Unzufriedenheit mit sich selbst. Und was ist ein positives Denken?

5. Immer für dein Leben verantwortlich sein

Und das sagt alles! Wir sind für uns selbst verantwortlich, und wir können es nicht für andere tragen. Wir sind nicht mächtig, verhindern den Tod der geliebten Menschen, sind nicht an der Macht, die globale Finanzkrise vorauszusagen, können die Handlungen und Wünsche anderer Menschen nicht beeinflussen. Zum Beispiel will ein Mitarbeiter sein Gehalt erhöhen. Er arbeitet gut, argumentiert vernünftig für den Chef, warum er dieses Geld wert ist, er ist klug und tut alles richtig. Und der Chef hat kein zusätzliches Geld oder er hat eine schlechte Stimmung. Und alle. Der Angestellte ist für sein Leben verantwortlich, er hat alles getan, was von ihm abhängtAber der Chef ist auch verantwortlich! Wir mögen die Idee, unser Schicksal zu bewältigen, manchmal fühlen wir uns wie allmächtige Zauberer. Aber die Leute um uns sind nur solche Zauberer für sich selbst! Und wenn der Wunsch der beiden Zauberer zusammenfällt, ist dies ein Wunder und der Charme des Seins. Aber wenn nicht - niemand kann es einseitig ändern. Das ist die einfache menschliche Weisheit - zu fangen, wo ist deine Verantwortung, und wo ist schon ein anderes Territorium. Ein Angestellter in dieser Situation ist überhaupt kein Opfer, er hat versucht und. .. gescheitert. Es passiertEine gesunde Reaktion ist, sich aufzuregen, zu brennen und weiterzumachen. Zu neuen Siegen und neuen Niederlagen. Es ist nicht falsch und nicht verärgert nur die, die nichts tut, und die ewige positive strahlen, außer dass die geistig zurückgeblieben.