Ursachen der Kniekrankheit

Das Knie ist ein komplexes System von Sehnen, Bändern, Muskeln und Knorpel. Dieses System ist das Hauptscharnier zwischen deinem Körper und der Erde. Knie im Vergleich zu anderen Gelenken nehmen eine schwere Last. Daher ist es sehr wichtig, sich um den Zustand der Kniegelenke zu kümmern. Krankheiten der Knie betreffen sowohl Sportler als auch diejenigen, die mit schwerer körperlicher Arbeit verbunden sind.

Kniebiegung ist ein sehr komplexer Prozess, wenn die Gelenkelemente zusammenwirken. Zwischen der Stabilität und der Beweglichkeit der Kniegelenke braucht man eine ideale Balance. Da sich das Knie nicht nur biegt, muss es leicht nach vorne und hinten in das Gelenk gleiten, dann drehen sich entlang der Achse. So muss das System täglich arbeiten.

Zählen Sie, wie viel Sie am Tag der Schritte tun, wie viel Sie vom Stuhl aufstehen, von der Couch aus dem Bett, wie viele die Schritte überwunden haben. Und das schrecklichste ist, dass der beschädigte Knorpel nicht in den Gelenken wiederhergestellt wird. In der artikulären Tasche nach der Verletzung beginnt Arthrose. Diese Krankheit kann nicht vollständig geheilt werden, aber es gibt Mittel, die Schmerzen bei der Arthrose lindern.

Betrachten Sie die Ursachen der Kniekrankheit.

Falsche Technik zum Laufen und Radfahren

Der "Knieläufer" ist bei Frauen am häufigsten. Das knorpelige Gewebe verliert Elastizität, erweicht. Der Grund für den "Knieläufer" ist die falsche Technik des Laufens und nicht das Laufen selbst. Die Krankheit kann Sie bedrohen, wenn Sie viel laufen und oft auf einer geneigten Oberfläche, mit dem Fuß nach innen biegen.

Das "Läuferknie" kann zu schweren Schmerzen führen, die mit wärmenden Salben und Schmerzmitteln geheilt werden können. Aber du kannst nicht für sechs Monate laufen.

Die Knie des Bikers, aus der Sicht der Physiologie, erleben unnatürlichen und verlängerten Stress. Wenn diese Belastung auf den Knien nicht sehr lang ist und es mit Ruhe abweicht, dann wird dies nicht zu Problemen führen. Ansonsten kann man sich von den Knien verabschieden.

Ein weiteres Problem für Fahrradliebhaber ist die falsche Position des Sitzes und des Lenkrads. Bevor Sie reisen, passen Sie Ihr Fahrrad an.

Fettleibigkeit

Bei der Fuge jede halbe Kilogramm Gewicht geben eine Belastung von 2, 5 kg Kraft. Für die Knie ist die extra 5 kg ein echter Test. Wenn Sie Gewicht verlieren, dann erleichtern ihre Aufgabe.

Darüber hinaus kann Übergewicht mit Osteoarthritis bedrohen, dies ist, wenn die Knorpelgewebe ausgedünnt ist. Wenn Sie bereits Arthritis von milder Form haben, wird Fettleibigkeit eine noch größere Komplikation geben.Ärzte sagen, dass dicke Menschen oft unter Knie-Arthrose leiden.

Bei dieser Krankheit müssen körperliche Übungen mit Einschränkungen durchgeführt werden. In diesem Fall werden körperliche Übungen, die keine Last auf die Knie haben, tun. Es ist notwendig, den Lauf auf einer unebenen Oberfläche auf einem ruhigen Weg zu ersetzen, und ersetzen Sie das Laufband mit einem Heimtrainer.

Dehydration von

Wenn während des Trainings du nicht genug Wasser trinkst, gibt die Gelenksäcke weniger Gelenkflüssigkeit ab, die als Schmiermittel dient. Dieses Schmiermittel verhindert Reibung zwischen den Knochen. Sie fangen später an, durstig zu werden, als Wasser aus den Gelenken kommt. Es gibt nur einen Ausweg - trinken Sie Wasser so oft wie möglich.

Übermäßige Arbeitsbelastung

Wenn Sie plötzlich die Dauer und Intensität der körperlichen Aktivität erhöhen, wird dies zwangsläufig zu Verletzungen führen. In diesem Fall sind Sehnen sehr oft entzündet, und in der Patella gibt es Schmerzen. Wenn du die traumatische Bewegung wiederholst, kannst du einfach überfahren. In diesem Fall kannst du aus dem normalen Leben des Monats um drei fallen. Beobachten Sie den Arbeits- und Ruhemodus, um die Knie nicht zu überladen. Alternative Tage des Lichts mit schweren, schweren Übungen mit der Lunge.

Ignorieren der Knie Muskeln

Beim Stoppen des Fußes, nur starke Muskeln bieten eine gute Balance. Sie entlasten auch einen Teil der Last von den Gelenken.Ärzte empfehlen, die Muskeln des Knies zu stärken. Für diese Zwecke ist ein Medball sehr geeignet: darauf können Sie die Muskeln sorgfältig ausdehnen, hocken, die Presse schwingen.

Bei kaltem Wetter leichte Kleidung

Das Knie, wie jedes andere Gelenk, kann gekühlt werden. Nach der Hypothermie beginnt die Entzündung der Gelenktasche, es wird lange an sich erinnern. Bei kaltem Wetter tragen Hosen aus dichten Stoffen. Dies ist vor allem für Menschen, die im Winter im Sport tätig sind, relevant.