Stress bei Männern - Symptome und Bewältigung

Jeder kennt Stress. Und sicherlich wird jeder von uns in der Lage sein, die Eigenschaften seines Stresses zu beschreiben. Aber die Situationen, die in der Lage sind, uns in solche Bedingungen zu stürzen, sind äußerst individuell: man kann den Wechsel des Wohnortes, andere - die sich verändernden kulturellen Lebensbedingungen( Auswanderung) stören, während andere im Allgemeinen undurchdringlich erscheinen. Stress ist jedoch ein integraler Bestandteil der Moderne, vor allem das städtische Leben. Also, was ist Stress?

Stress( stressiger Zustand) ist eine adaptive Reaktion des Körpers und hilft, subjektiv schwierige Situationen zu überwinden.

Eine solche Definition scheint etwas überraschend, weil wir es gewohnt sind, über Stress als etwas Schädliches zu sprechen, aber es gibt auch eine Erklärung dafür. Stress kann nützlich oder zerstörend sein:

Eustress ist eine Bedingung, die hilft, unsere Ressourcen für die Existenz in unsicheren, neuen oder riskanten Bedingungen zu mobilisieren. Diese Form von Stress hilft, sich an die Situation anzupassen und hat einen positiven, anpassungsfähigen Charakter.
Distress - eigentlich der Stress, den die Leute normalerweise beschreiben. Dies ist eine enttäuschende Art von Stress, der unser gewohnheitsmäßiges Leben stört, verbunden mit der Erschöpfung unserer psycho-emotionalen und physischen Ressourcen.

Aber wann kann ich über nützlichen oder gefährlichen Stress sprechen? Lass es uns herausfinden.

Inhalt

1 Symptome von Stress
- 1.1 Psychologische Symptome
- 1.2 Physiologische Symptome
2 Stress und Potenz
3 Abnahme und die Überwindung von Stress
- 3.1 Psychologische Methoden
- 3.2 Arzneimittel unter Stress
4 Bündig über schwere Stressreaktionen Symptome von Stress

Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dassWir sind leichter zu verstehen - mit Anzeichen von zerstörendem Stress. Beide Beschreibungen in den Klassifikationen der Krankheit und die klinische Praxis zeigen, dass es möglich ist, die Symptome der Not in bedingter Weise in zwei Kategorien aufzuteilen: geistig und physiologisch. Lassen Sie uns mit psychologischen beginnen.

Psychologische Symptome der

Depression( oder);
Wachsamkeit( oder);
Angst und Angst( oder);
Aussehen depressive Symptome;
Schwächung Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken, Wahrnehmung. Die Menschen in einem Zustand des negativen Stresses werden sich allmählich mit Schwierigkeiten bewusst, sind schwerer zu konzentrieren, die Gedankenprozesse verlangsamen sich leicht und werden "viskos", in der Wahrnehmung kann es zu einer Erhöhung der Empfindlichkeitsschwellen( visueller / Hörverlust / räumlicher Koordination) kommen;
Schlafstörungen;
allgemeine Unwohlsein;
partieller Verlust der Kontrolle über Emotionen, zu starke affektive Reaktionen oder emotionale Dumpfheit.

Denken Sie nicht, dass alle diese Zeichen in einem Bild der Krankheit gefunden werden. Jeder männliche hat einen einzigartigen Satz von Symptomen von Not. Allerdings sind die von uns beschriebenen Zeichen wahrscheinlich in der einen oder anderen Kombination auftreten.

Etwas dieses Bild ähnelt subdepressiven Zuständen( durch einfache Begriffe - Milz), aber eine andere wichtige Sache ist grundsätzlich wichtig - all diese Reaktionen sind reversibel! Mit dem richtigen Ansatz zur Korrektur von stressigen Bedingungen kehren die psychologischen Aspekte des Lebens auf die übliche Ebene zurück.

Physiologische Symptome von

Jetzt ist es Zeit, über die physiologischen Symptome von Stress zu sprechen. Zugegeben, negativer Stress ist einer der "physiologischen" Zustände. So können die folgenden Symptome aufgedeckt werden:

allgemeine Unwohlsein, Schwäche und Verzögerung;
Auftreten von häufigen Erkältungen und Virus- / Infektionskrankheiten;
nicht lokalisierte Schmerzen;
von Migräne, Schmerzen im Nacken;
Magen-Darm-Erkrankungen;
Puls- und Drucksprünge;
ändert sich im Rhythmus der Atmung, Brustschmerzen.

Und das sind nicht alle Manifestationen von stressigen Reaktionen. Asthenia - Erschöpfung durch chronischen Stress verursacht, grundsätzlich untergräbt die menschliche Gesundheit, Schwächung des Immunsystems.

Aber Eustress, oder Stress Mobilisierung ist eine angenehme Sache, die selten als Stress in den Massen genannt wird. In der Regel ist das eine gewisse Spannung, die Erwartung eines Ereignisses, subjektiv angenehm. Dieser Zustand der optimalen Spannung hilft uns, etwas Besseres zu tun, die Kraft zu finden, etwas für das ultimative Ziel zu opfern. Adaptiver Stress ist eine Bedingung für die normale Existenz einer Person in einer unbestimmten Welt.

Lass uns jetzt über die sexuelle Funktion im Falle einer chronischen Not sprechen.

Stress und Potenz

Offensichtlich führen negative Spannungen zu einem starken Abfall im Ton des Körpers. Und es ist ganz natürlich, dass die sexuelle Aktivität auch abnimmt. Dies ist auf zwei Tatsachen zurückzuführen:

Mangel an Wunsch( psychologische Komponente).
Geschwächte Potenz durch die allgemeine Erschöpfung des Muskelsystems.

Das Problem der Potenz im Stress

Die Schwächung der Potenz in Stress ist eine normale Verhaltensreaktion des Körpers.

In der Regel verschiebt Stress die Aufmerksamkeit auf sich selbst und die Schwächung der Potenz in diesen Zuständen wird selten als ein wirkliches Problem oder als Angst, eine Funktion zu verlieren, wahrgenommen. Aber übermäßig eindrucksvolle Männer oder Männer mit hoher sexueller Aktivität können ein solches Ereignis als einen schweren Schlag mit weitreichenden Konsequenzen wahrnehmen. Im schlimmsten Fall können sich funktionelle sexuelle Störungen wie STOSN entwickeln.

Es ist zu verstehen, dass die Schwächung der sexuellen Funktion in einem Zustand des Stresses normal ist: Auch in der Tierwelt unter extremen Bedingungen wird die Zahl der sexuell aktiven Männchen dramatisch reduziert, denn um die Nachkommen zu verlassen, muss man zuerst überleben.

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Entfernen und Bewältigen von Stress

Es ist äußerst bedingt, dass Sie Methoden der Überwindung von Stress in "chemische" und psychologische aufteilen können. Wir beginnen mit den psychologischen Aspekten der Überwindung.

Psychologische Methoden

Das erste, was man in einer Situation denken kann, die wir als langfristigen Stress beurteilen, , was genau macht uns in diesen Zustand? Können wir die aktuellen Schwierigkeiten irgendwie beeinflussen, verändern oder überwinden? Wenn es eine Gelegenheit gibt, eine stressige Situation loszuwerden - das ist am besten. Obwohl viele Menschen entscheiden, einen guten Job für ihr psychologisches Wohlbefinden aufzugeben? Hier entscheidet sich die Person schon direkt. Wenn die Situation nicht geändert werden kann, bleibt es, Ihre Einstellung zu ihr zu ändern. Und das wird einem guten Berater oder Therapeuten helfen.

Im Rahmen der psychotherapeutischen Korrektur kann die individuelle Arbeit mit dem Klienten durchgeführt werden, aber die Erfahrung des Autors deutet darauf hin, dass es im nicht noch pathologischen Zustand am besten ist, in psychotherapeutischen Gruppen zu arbeiten. Im Rahmen der Gruppenarbeit lernen die Menschen, ihre Probleme zu überdenken und buchstäblich einander anzuregen, was hilft, das Problem ihres Staates auf eine neue Art und Weise zu betrachten. Solche Erfahrungen steigern selten den sogenannten Stresswiderstand, der in Zukunft mit den Vorfällen des Lebens besser umgehen wird.

Eine der Arbeitsmethoden ist die Auto-Training für Entspannung , im Zusammenhang mit der Lehre ein besseres Verständnis für Ihren Körper. Immerhin ist Stress auf der Ebene der Somatik, wie wir oben geschrieben haben, perfekt aufgedeckt. Sessions solcher Trainings lehren eine Person, indem sie den Ton seines Körpers ändern, um seinen psycho-emotionalen Zustand zu regulieren. Ein großes Plus dieser Methoden ist, dass sie zu Hause praktiziert werden können( und sollten), da Texte für solche Übungen frei verfügbar sind. Es ist wichtig, dies regelmäßig und zielgerichtet zu tun.

Methoden der kontrollierten Veränderungen in ihrem Zustand sind auch sehr schnell im Mastering. In ihrer unberührten Form leiten sie die Ideen der meditativen und respiratorischen Praktiken ab. Der Autor des Artikels selbst führt Entspannungsschulungen durch und nutzt diese Methode im Alltag.

Nun wollen wir weiter zu mehr formalisierten Methoden der Überwindung von Stress-Tabletten.

Medikamente für Stress

Heute gibt es eine weit verbreitete Meinung, dass Tabletten Medikamente helfen, Stress zu überwinden. Und historisch ist es passiert, dass viele Menschen Frieden an der Unterseite des Glases suchen. Leider sind nicht alle "traditionellen" Methoden wirksam und noch sicherer.

Die Tatsache, dass wir nicht brauchen, um Stress auf Alkohol zu gießen ist nicht erwähnenswert - es ist offensichtlich. Die geschwächte Gesundheit, das erhöhte Risiko, eine schädliche Gewohnheit zu bilden, und die Abwesenheit von Veränderung außerhalb wird nur die Situation verschlimmern.

Pillen unter Stress

Tabletten entlasten nur die Symptome von Stress, aber nicht beseitigen ihre Ursachen.

Ein weiterer Mythos ist Medikamente. Dutzende verkauften Sedativa Natürlich helfen mit den Hunderten von Symptomen fertig zu werden, aber die Ursache. .. wird auf das Problem konstant und damit verbundene bleiben.

Darüber hinaus benötigen viele Medikamente eine Dosiszunahme im Laufe der Zeit, und ihre Zersetzung im Körper ist nicht der schnellste und sicherste Prozess.

Hier sprechen wir über Free-Access-Medikamente( wie "Afobazol") und Folk-Mittel, wie Baldrian.Übrigens, über Baldrian. Lasst uns eine seltsame Frage stellen: Ist es notwendig, Stress aus dem Leben vollständig zu entfernen? Hier ist ein Beispiel aus dem Studentenleben.

Einige ängstliche Studenten vor Prüfungen so von stressigen Bedingungen zermalmt, dass im letzten Moment entscheiden sie sich "beruhigen" mit Baldrian. Sie werden es bekommen, aber wie wirkt sich das auf ihre Wirksamkeit aus? In der Regel werden solche Studenten viel schlechter ausgehändigt: und nicht weil sie das Thema nicht kennen, sondern weil sie sich einfach nicht darum kümmern - nur um zu passieren.

Starke Beruhigungsmittel zerstören die normale Spannung vollständig. Wenn man solche Drogen nimmt, weigert sich eine Person automatisch, seine Ressourcen zu benutzen, indem sie sein Nervensystem schwächt.

Brauchen Sie das?- die Entscheidung für jeden persönlich.

Kurz über die schweren Stressreaktionen

Über uns sprachen wir über den täglichen Stress, der von Zeit zu Zeit unser ganzes Leben durchdringt. Aber Stress hat auch klinische Manifestationen, die akute Stressreaktionen( OCD), posttraumatische Belastungsstörung( PTSD) und eine Reaktion auf chronischen Stress einschließen.

Das OCP entwickelt sich unter traurigen Umständen: Katastrophen, Terroranschläge und Todesfälle von nahen Verwandten. Begleitet von partielle Amnesie, Fugen, manische Agitation. In der Regel erkennen die meisten Menschen nach OCD PTSD-Reaktionen.

PTSD - wird in der Zeit OCP verzögert, in Alpträumen manifestiert, aufdringliche Gedanken über das, was passiert ist, Veränderungen im Verhalten und das Streben nach Vermeidung ähnlichen Umständen.

Schließlich chronischer Dauerstress kann Asthenie verursachen, das Auftreten von depressiven Symptomen, schwerer Verletzungen im Verhalten und soziale Anpassung. Darüber hinaus sind PTSD und chronischer Stress sehr gefährlich bei der Entwicklung von Selbstmordhandlungen.

Alle diese Arten von Stress sind bereits jenseits der Norm. Dies sind Störungen, die eine professionelle Behandlung erfordern, auch mit Hilfe von verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Vervollständigen Sie unseren Artikel, lassen Sie uns Männer Rat geben - haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Prävention von Stress-Erkrankungen ist viel besser als ihre Behandlung, und eine gesunde Psyche ist wertvoller als alle finanziellen Ressourcen.

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Arzt-Psychologe Borisov OB B.