Was ist der Gebrauch von Bananen für die Gesundheit der Männer?

Bananen sind eine der beliebtesten Früchte in der Welt. Es ist nicht nur schmackhaft und gesund, sondern auch nahrhaftes Produkt. In den Ländern, in der Nähe des Äquators, Bananen sind nach wie vor die wichtigste Quelle des Lebensunterhalts für die lokale Bevölkerung und die Hauptposition der landwirtschaftlichen Exporte für den Staat.

Also, wenn Banane für Männer geeignet ist, wie es beschrieben wird? Um dies zu wissen, sollten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts beziehen.

Zusammensetzung und Verwendung von Bananen

Nährwerte Bananen aufgrund des Gehalt an Vitaminen B( Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B6, Folsäure), Vitamin C, Mineralstoffe Kalium, Magnesium, Mangan und Kupfer, Tryptophan essentielle Aminosäuren, Methionin, Lysin.

Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen in 100 g Banane:

Quelle nutritiondata.self.com

Kalium- und Magnesiumgehalt Ursachen begünstigen Herz-Kreislauf-System Banane. Diese beiden Elemente eine wichtige Rolle in der Herzgesundheit spielen und metabolische Prozesse. Die therapeutische Wirkung solcher Medikamente und dergleichen Panangin Asparkam verwendet für die Behandlung und Prävention von Herzerkrankungen wie Zeit und basierend auf ihren Gehalt an Kalium und Magnesium-Ionen. Kalium ist hilft auch Bluthochdruck zu reduzieren.

Dies gilt insbesondere für Männer als das starke Geschlecht von kardiovaskulären Erkrankungen in einem größeren Ausmaß leiden. Vor allem sollten Bananen Männer lieben, die viel Koffein verwenden, weil es die Ausscheidung von Kalium fördert( siehe „Kaffee - der Schaden für die Menschen?“.).Ein

Gehalt an anderen Mikronährstoffen ist nicht so sehr in Bezug auf die Menge. Jedoch Banane enthält Vitamine der Gruppe B in der Anlage, die die Verdaulichkeit und ihre Wirkung auf den Körper verbessert, da die Daten Vitamine miteinander synergistisch sind. Von dieser Gruppe enthält die in Bananen Vitamin B6 -. . 0,4 mg bei einer täglichen Rate von 2,0 mg, dh etwa 25% des Tagesbedarfs von 100 g Produkt.

Banane, aufgrund des hohen Gehalt an Kohlenhydraten, lädt schnell den Körper mit Energie, leicht verdaulich und nicht über eine Schwere im Magen geben. Diese Eigenschaften des Produkts können Athleten verwendet werden, da die Energiereserven wieder aufzufüllen vor dem Training( zum Beispiel eine halbe Stunde vor dem Training eine Banane essen kann), und danach, um verbrauchte Energie wieder aufzufüllen bereits und das Schließen „Kohlenhydrat-Fenster“.

Nach der Theorie, „Kohlenhydrat-Fenster“ Körper muss Glykogenspeicher in den Muskeln während des Trainings ausgegeben bilden. Machen Sie es besser nicht später als 40 Minuten nach dem Training. Viele Sportler essen Bananen nach dem Training oder in post-exercise Getränken zugesetzt es, wodurch die Produktion von Insulin verursacht, die ein Cortisolantagonist ist - ein Stresshormon, die nach intensiver körperlicher Bewegung erzeugt wird, und hat eine verheerende Wirkung auf den Muskel.

Aus den gleichen Gründen ist es nicht empfehlenswert beteiligen Bananen Menschen mit Übergewicht Probleme zu bekommen, wie in 100 g Banane enthält etwa 90 Kalorien. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es besser, andere weniger hochkalorische Bananenfrüchte, wie Kiwi zu ersetzen.

zu wählen und zu speichern Bananen

Reife Bananen sind gelb Rinde. Braune Flecken auf Bananen zeigen nur den Grad der Reife der Frucht - je mehr solche Flecken, die reife Banane. Wenn jedoch zu viele Flecken, bedeutet dies, dass die überreif Banane.

grüne Rinde zeigt an unreifen Früchten. Je nach dem Grad der fetalen Unreife, ist es entweder bereits für den Einsatz oder in der Notwendigkeit der Reifung. Für Bananen Reifung ist notwendig, sie bei Raumtemperatur für mehrere Tage gelagert zu halten.

Wenn Bananen Auswahl sollte auf die Dichtigkeit der Schale bezahlen - es ist nicht gebrochen werden soll - dies die Verwendung von Schnellmethoden der Reifung hinweisen.die erhöhte Wahrscheinlichkeit einer bakteriellen Infektion des Fötus Darüber hinaus. Beachten Sie die Dichte von Obst - Bananenschale sollte flexibel sein und sollte nicht leicht biegen unter den Fingern.

Für die Langzeitlagerung werden Bananen mit verschiedenen chemischen Verbindungen besprüht, Kontakt mit dem ist für eine Person unerwünscht. Um einen solchen Kontakt zu verhindern, benutze eine Banane, ohne den Brei zu berühren oder die Früchte zu waschen.

Fazit

Im Allgemeinen ist eine Banane eine ziemlich nützliche, erschwingliche, billige und vor allem leckere Frucht. Aus diesen Gründen ist es wert, Bananen in Ihrer täglichen Ernährung zu enthalten. Besonders praktisch ist eine Banane für Snacks überall, da es leicht zu reinigen ist, enthält keine Säfte, die Kleider und Hände bei der Reinigung der Frucht( wie zitrusfrucht) färben können und ist nahrhaft genug. Für einen kompletten Snack können Sie eine Banane mit Nüssen oder getrockneten Früchten kombinieren. Solch ein natürliches "Fast Food" wird nicht nur loszuwerden Snacks nicht hilfreiche Fast-Food, sondern auch profitieren.

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