Chinesische Medizin Wirbelsäule Behandlung

Daoin - Gesundheit Chinesische Medizin: Behandlung der Wirbelsäule.

Chinesische Medizin Daoyin - es ist eines der ältesten Übungssysteme in der Geschichte von China. Es besteht ungefähr 5 Tausend Jahre. Daoin wird als vorbeugende Maßnahme gegen die Symptome des Alterns und der Krankheiten sowie für die Heilung bestimmter Krankheiten verwendet. Daoin bezieht sich auf traditionelle Medizin oder Gesundheitspraxis. Das System der Übungen Daoin geschieden auf der Grundlage der Traditionen der chinesischen Medizin, Kampfkunst und spirituelle Praktiken des Taoismus und Buddhismus. Daoin ist ein integraler Bestandteil des Universal Tao."Tao" bedeutet "Weg", dh der Weg des Menschen, der Weg der Natur und der Weg der Errungenschaft.

In der chinesischen Medizin, die beliebtesten sind die Prävention von Krankheiten, Stärkung und Behandlung der Wirbelsäule. In diesem Artikel werden wir die Übungen für unsere Wirbelsäule als Ganzes betrachten. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Wirbelsäule zu öffnen. Wenn Sie diese ordnungsgemäß und regelmäßig durchführen. Sie werden fühlen, wie Ihre Wirbelsäule flexibel und mit Energie gefüllt wird. Die Öffnung der Wirbelsäule wirkt sich positiv auf das gesamte Nervensystem aus.

Physische Übungen Daoin.

Übung ist am besten am Morgen, weil Sie voller Energie für den ganzen Tag sein werden. Zuerst müssen Sie einen Chiropraktiker besuchen. Und danach fange ich an, den Daoin zu üben.

Die Grundlage aller Übungen dieser Gruppe ist so, dass alle Bewegungen mit der Lendenwirbelsäule beginnen und nicht von Kopf, Nacken oder Schultern. Dies ist ein häufiger Fehler für Anfänger. Denken Sie daran, die Bewegungen beginnen mit der Lendenwirbelsäule, dann die Thoraxregion, und dann den Hals und Kopf.

Daoin enthält verschiedene Techniken. Wie: Meditation, Atemübungen und körperliche Übungen. In diesem Artikel werden wir nur körperliche Übungen für die Wirbelsäule betrachten. Als Meditation und Atmung ist es wünschenswert, sich mit einem professionellen Instruktor zu engagieren.

Übungen zur Behandlung der Wirbelsäule

1. Pfau sieht den Schwanz an.

Die Ausgangsposition, die Betonung, liegend( wie vor dem Drücken auf die Hände), ziehe das rechte Knie in den Magen und sitze darauf. Passen Sie Ihre Hände so, dass sie im Einklang mit dem Knie nach vorne sind.

Wähle dein Kinn. Um deine Wirbelsäule zu fixieren und deinen Torso langsam zu senken, bis dein Magen deine rechte Hüfte berührt. Denken Sie daran, dass während dieser Bewegung Ihre Wirbelsäule gerade sein sollte. Danach fangen wir an, langsam den Körper nach rechts zu drehen, den Wirbel hinter dem Wirbel, beginnend mit der Lendenwirbelsäule, dann der Brustkorb, Hals und Kopf. Hüften sollten parallel zum Boden bleiben. Setzen Sie fort, den Körper zu verdrehen, bis Sie Ihre linke Ferse sehen.

Drehen Sie den Kopf und den Oberkörper nicht zuerst und versuchen, die Ferse zu sehen. Wenn es anfangs nicht klappt, sei nicht aufgeregtIhre Lendenregion sollte flexibel und elastisch werden. Am Ende erreichen Sie die nötige Flexibilität.

Wir kehren in die Ausgangsposition in der gleichen Reihenfolge zurück. Bringe die Lendenwirbelsäule zurück, dann die Thoraxregion, dann den Hals und den Kopf. Tun Sie diese Übung 3-4 mal.

Dann wechseln Sie die Seiten. Und folge die gleiche Übung nach links.

2. Übung des Affen.

Die Ausgangsposition, die auf dem Teppich sitzt, den rechten Fuß nach vorn, die linke Biegung und legte die Sohle auf die innere Oberfläche des rechten Oberschenkels - so dass neben der Leiste die Ferse war und das Knie auf dem Boden lag. Lege deine rechte Hand aus dem rechten Bein über das Knie. Der linke Arm liegt auf der Außenseite des rechten Beins unter dem Knie.

Halten Sie die Wirbelsäule, kippen Sie den Körper nach vorne. Die Bewegung beginnt von der Lendenwirbelsäule, umrundet nicht den Rücken und senkt den Kopf nicht. Lehnen Sie sich so sehr an, wie Sie können - ohne Anstrengung. Danach, als sie sich hinabstiegen, so weit wie du konntest, drehen Sie den Koffer nach rechts, drehen Sie den unteren Rücken zuerst, dann die Schultern, Hals und Kopf. Um die Bewegung zu erleichtern, benutze deine Hände auf dein Knie. Der linke Arm - zieht, die rechte Hand - drückt.

Wir kehren zur Ausgangsposition in derselben Reihenfolge zurück. Zuerst die Lendenwirbelsäule, dann die Thoraxregion und schließlich den Hals und den Kopf. Führen Sie die Übung 3-4 mal aus. Dann wechseln Sie die Seiten und machen die gleiche Übung den anderen Weg.

3. Übung des Affen.

Startposition, sitzt auf dem Teppich, linker Fuß nach vorne, rechts biegen und die Sohle auf die innere Oberfläche des linken Oberschenkels legen. Mit der linken Hand, greife nach den Fingern deines rechten Fußes, leg deine rechte Hand auf dein rechtes Knie.

Halten Sie die Wirbelsäule Ebene, biegen Sie über den Oberkörper über dem linken Bein, beginnend von der Taille.

Dann ruhe deine rechte Hand auf das Knie und drehe dich langsam nach rechts. Twist, beginnend von der Unterseite der Wirbelsäule, um Lücken zwischen dem Oberschenkel und den Rippen zu schaffen, und dann zwischen allen Rippen.

Wie in den vorherigen Übungen kehren wir in die Ausgangsposition zurück, beginnend mit der Taille, dann die Brust, Hals und Kopf. Wiederholen Sie mehrmals.Ändern Sie die Seiten und die Position der Beine, auf der Gegenseite, und wiederholen Sie die Übung mit der Drehung nach links.

Allgemeine Hinweise

Übungen langsam und fühlen, wie sich die Wirbelsäulenmuskeln ausdehnen. Am Anfang können Sie es nicht bekommen, nicht aufregen, wiederholen, und in der Zeit werden Sie fühlen, wie Ihre Wirbelsäule wird flexibel, elastisch und voller Energie.

Wie die Chinesen sagen: "Du bist jung, solange deine Wirbelsäule jung ist."