Dieta para el acné y el acné: productos útiles y un menú ejemplar para el día

Dieta

acné y las pequeñas imperfecciones en la piel es muy frustrante.Cualquier violación de la apariencia visual es extremadamente impacto negativo en la autoestima y el estado de ánimo de la persona.Con el fin de deshacerse de la inflamación en la piel de la cara y el cuerpo, un hogar o salón de atención es pequeño, también es importante cuidar de una nutrición adecuada, promueve la rápida resolución de problemas.

Contenido: ¿Por qué aparece el acné?Las vitaminas son necesarias para el acné Características Los alimentos que causan acné productos que ayudan a eliminar el acné dieta aproximado por día

¿Por qué aparece el acné?formación

de acné en la piel puede ser causada por varios factores: edad, regulares o cambios hormonales anormales, el estrés y el aumento del estrés psico-emocional, la mala alimentación, la falta de cuidado de la piel facial y la falta de la limpieza necesaria.formación

de acné, puntos negros y comedones es debido a giperkativnostyu patológica glándulas sebáceas.El cuero no tiene tiempo para dar salida a una sincronización deseada producida por un exceso de sustancia, con lo que obstruyen los poros, donde, mezclado con suciedad, el sebo y las células muertas de la piel forman un tapón denso tiempo que dificulta la respiración de la piel y provocar la inflamación reventar.dermatólogos

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argumentan que un papel muy importante en la mejora de la condición de la piel juega una dieta adecuada. Algunos productos son catalizadores verdaderos trastornos en el metabolismo de la epidermis y instigadores de capa superior frecuente aparición de acné.La falta de vitaminas, puede ser preparado a partir de los alimentos, también tiene un impacto negativo sobre la piel, ya que estos minerales y nutrientes ayudan a la piel a recuperarse más rápido durante el ataque agresivo hormonal, transporte de oxígeno y nutrientes a las células de la piel.vitaminas

necesarios durante una piel acné

Con el fin de tratar con éxito la inflamación, es necesario saber qué vitaminas y minerales para ayudar a la piel a recuperarse más rápido, un aspecto saludable y atractivo:

La vitamina A mantiene la concentración de humedad naturalen las células de la epidermis, normaliza los niveles de colágeno y elastina, responsables de la elasticidad de la piel y la resistencia, regula la producción de sebo de los poros.
vitamina E. Desde hace tiempo se conoce por sus propiedades antioxidantes a las células de la piel.Promueve la excreción activa de sustancias nocivas, impurezas y toxinas.Con el cuidado y la nutrición no forma un nuevo puntos negros.
vitaminas del grupo B. Promueve la normalización de las células epidérmicas de suministro de nutrientes, así como ayuda a acelerar la absorción de otras vitaminas y minerales beneficiosos, pero es importante recordar que su exceso conduce a la absorción no controlada de diversos tipos de compuestos de los alimentos y agrava la inflamación.
vitamina C. Se considera la sustancia más importante en el proceso de deshacerse del acné.El ácido ascórbico destruye las toxinas que provocan estímulo en la capa superior de la piel, reduce la intensidad del proceso inflamatorio, y también, se lleva junto con la sangre, incluso a los poros obstruidos, funciona bien como un antiséptico interno, liberando la piel desde el interior.La vitamina C también ayuda a fortalecer las defensas naturales, aumentando significativamente su resistencia a factores adversos los entornos externo e interno.

también requiere de un complejo de elementos traza tales como zinc, cromo, selenio, hierro, manganeso, cobre y ácidos grasos poliinsaturados. Al preparar una dieta para el tratamiento del acné que necesita para asegurarse de que la dieta contenía una amplia gama de ingredientes activos que le ayudará a restaurar la salud de la piel y el atractivo visual.

Características dermatólogos Poder

señalan que la dieta durante el acné debe ser aproximadamente similar al menú, que se hace en las enfermedades del tracto gastrointestinal. Es simple: nunca se puede descartar que un gran número de acné en la piel fue provocado por las enfermedades y trastornos de los procesos de absorción en el estómago y los intestinos.Además, la característica de esta dieta es una digestibilidad máxima de sus productos constituyentes.

Hay varias modalidades de elaboración de las reglas de la dieta y la nutrición en las enfermedades de acné:

para cualquier plato utiliza sólo productos de alta calidad;
fraccional poder, 5-6 veces al día, porciones pequeñas;
comida cocinada debe estar a temperatura ambiente es demasiado caliente o alimentos fríos irrita esófago y el estómago y provoca la aparición de la inflamación repetida;
no puede comer, los alimentos dulces, salados demasiado afilados.alimentos enlatados, carnes, comida rápida y refrescos están completamente prohibidos;azúcar
También se excluye de la dieta debido a su capacidad para provocar la inflamación de la piel de la cara;
en la preparación de platos atención debe centrarse en el cereal, verde picado ensaladas, carnes y pescados deben ser una decocción o al vapor;
condimentos y la sal se añade al número mínimo, y de los platos preparados.Es deseable durante la terapia para cambiar a hierbas naturales, finamente picada y especias como la sal marina yodada.

La realización de estas reglas simples ayudará a acelerar el efecto de la dieta, pero con el cuidado cosmético adicional hará que la piel a fin.

alimentos que causan el acné

Algunos alimentos provocará un aumento en la separación de sebo y contribuyen a la obstrucción de los poros. Ellos están estrictamente prohibido comer durante el tratamiento:

de alcohol y tabaco;alimentos fritos
;
alimentos enlatados;salsas
sobre la base de mayonesa y salsa de tomate;
afilados, condimentos concentrada;
cordero, cerdo y otras carnes grasas;
de chocolate con leche, tortas, pasteles, etc.;
té fuerte, bebidas con un alto contenido de café;alimentos
con alto contenido de calorías y un alto contenido de colesterol en la composición.productos

que ayudan a deshacerse del acné

para eliminar el acné, una dieta debe incluir los siguientes grupos de productos.

verduras y frutas: manzanas
- ;peras
- ;plátanos
- ;ciruelas
- ;melocotones
- ;cítricos
- ;
- todas las variedades de col;lechuga
- ;remolacha
- ;zanahorias
- ;melones
- : melón.
Cereales y cereales de los siguientes tipos de grano: avena
- ;alforfón
- ;cebada
- ;arroz
- ;mijo
- .
Leche y productos lácteos: yogur
- , para la normalización del tracto gastrointestinal y para restaurar la microflora normal;queso
- , promueve la rápida limpieza de la piel;
- yogur;ryazhenka
- ;
- leche acidophilus;carnes y pescados bajos en grasa variedades
- ;
- hígado de cualquier especie animal, y el cerebro;

Importante! Para seleccionar el menú de la dieta es necesario, no sólo sobre la base de las preferencias personales, pero también se basa en las características de su propia salud.El uso de los productos que provocan una reacción alérgica, conducen a un deterioro sustancial de la salud del paciente.

confiar la preparación de una dieta, es deseable un especialista, que tendrá en cuenta todos los factores pertinentes, así como las características del ritmo de vida del paciente y las enfermedades crónicas concomitantes, si los hubiere.

dieta aproximado por día

Durante el menú de la dieta de la muestra por un día será de unos tales:

desayuno: cereales de avena con leche o agua hervida, pieza de pollo, queso sin sal, té de hierbas;
almuerzo: manzana, pera, o una porción de yogur;
almuerzo: sopa de verduras, un trozo de carne o pescado, fruta, compota de vidrio;
bocado: fruta o fruta;
Cena: cazuela de queso cottage bajo en grasa o ensalada, té de hierbas;

El cumplimiento

la normativa de potencia fraccionaria ayuda sustancias útiles a partir de los alimentos de manera uniforme absorben en el cuerpo y normaliza el proceso de la digestión de los alimentos comer.