Nutrición para la caída del cabello: productos recomendados para las mujeres

pérdida

pelo - un problema que debe ser resuelto a nivel profesional.Por supuesto, el médico recomendará para el tratamiento, diga lo deben realizar los procedimientos, y sin embargo, siempre recomendamos dieta correcta - sobre qué elementos y sustancias entran en el cuerpo, y cuánto, depende de la salud general de los folículos pilosos del pelo y en funcionamiento.

Contenido: Las causas de pérdida de cabello Una nutrición adecuada para la pérdida del cabello Los productos más útiles para la dieta de pérdida de cabello y la pérdida del cabello

causas de la pérdida del cabello Recomendaciones

: científicos

y los médicos creen firmemente que la pérdida del cabello puede conducirla falta de los siguientes elementos:

• hierro - en su falta de arranques para desarrollar anemia, lo que provoca la pérdida excesiva del cabello;
• yodo - que regula la glándula tiroides, y la escasez de este elemento hay una alteración de los procesos metabólicos en el organismo en general y en particular en los folículos pilosos;
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• zinc - con este elemento es complicado: es demasiado en el cuerpo( que ocurre cuando una ingesta incontrolada de complejos vitamínicos) es un factor precipitante para la pérdida de cabello;
• de calcio - importante en la edad avanzada para mantener los niveles normales de este elemento en el cuerpo, porque al reducir el pelo comienza a romperse y caerse, su crecimiento se ralentiza.

Una nutrición adecuada para la pérdida del cabello

Si la pérdida de cabello ha comenzado, la urgente necesidad de ajustar la dieta, es decir, para excluir de la dieta: picante

• , alimentos ahumados y dulces;
• cualquier bebida alcohólica;
• alimentos de cafés, restaurantes y bares;grasos alimentos fritos
• ;
• todos los alimentos que pueden causar reacciones alérgicas - Se necesita un enfoque individual;
• café instantáneo( por cierto, se permite una bebida natural);
• conservas de carne, pescado y verduras;refrescos
• .

Es muy importante comer alimentos naturales y frescos, frutas y verduras y no tratadas térmicamente - por lo que el cuerpo obtiene la mayor cantidad de vitaminas y minerales.

Nota: en cualquier caso, no debe ser abandonada proteínas animales y vegetales - que son necesarios para el crecimiento celular y la aparición de nuevos cabellos.De acuerdo con la investigación de la pérdida del cabello es la proteína animal más eficiente.

La dieta para la pérdida del cabello, asegúrese de incluir carne, pescado y huevos - que sólo pueden utilizarse con prácticamente ninguna restricción, pero no se olvide de reducir el número de guarniciones y pan a los platos de estos productos y asegurarse de que no hay enfermedades, es una contraindicación para el uso de la proteína.

la mayoría de productos útiles para las Recomendaciones

cabello:

nutricionistas y trichologists( médicos que tratan las enfermedades del cabello) compilaron una lista de los productos más útiles para el cabello.Si se trata de conocer y utilizar para otros fines, no sólo puede prevenir la caída del cabello, sino también para detener la caída del cabello ha comenzado. Estos "productos milagro" incluyen:

Los productos lácteos

1. .requesón, crema agria, kéfir, yogur( orgánica) contienen en su composición una gran cantidad de calcio, caseína y suero de leche - tienen un efecto de fortalecimiento de los folículos pilosos.
2. nueces y semillas.Almendras, avellanas, anacardos, nueces - estos alimentos contienen selenio, aminoácidos, cobre, y ácidos grasos.Son estos elementos evitar el adelgazamiento del cabello, deshacerse de puntas abiertas.huevos
3. pollo.Son ricos en proteínas no sólo, sino también la lecitina, magnesio y vitamina B, y se requieren estos elementos para apoyar el cabello débil, restaurar y mejorar el funcionamiento de los folículos pilosos.Además, los huevos pueden ser consumidos en cualquier forma - hervidas, fritas, revueltos.
4. mariscos.Es fuentes bien conocidas de ácidos omega-3 grasos poliinsaturados yodo, hierro y - este último generalmente responsable para el brillo del cabello y grosor.Si usted come diariamente 150 gramos de algas, la dosis diaria necesaria de yodo para el funcionamiento normal del sistema endocrino es recibido por completo.
Zanahorias
5. .Contiene beta-caroteno y vitamina A efecto beneficioso sobre la condición del cuero cabelludo - eliminar la irritación, descamación, mejorar la circulación sanguínea.Y era la condición de la piel de la cabeza depende de la apariencia, la fuerza y ​​la densidad del cabello.verduras
6. verdes.Esta categoría puede incluir perejil, eneldo, espinacas y otras verduras, que contiene grandes cantidades de hierro y magnesio - estos elementos rejuvenecer el cuero cabelludo.Los greens contienen más vitaminas C y A, que nutren el cuero cabelludo.el té verde
7. .Mira los orientales( chinos, japoneses) - entre ellos raro encontrar a las mujeres con el pelo malo.Lo que pasa es que estas personas consumen constantemente té verde - un antioxidante natural que rejuvenece todo el cuerpo y el cuero cabelludo, en particular.Las legumbres
8. .Frijoles, lentejas, guisantes en su composición contienen una gran cantidad de proteína vegetal, y fósforo, vitamina PP, hierro.Que el pelo era fuerte y grueso, los médicos recomiendan comer 1 taza de cualquier legumbres en 7 días.
9. Fowl.El hecho de que esta proteína es claro para todos.Pero es en las aves de corral de carne contiene riboflavina, ácido fólico y cobre - estos elementos de sequedad "control" del cabello y su crecimiento.Por cierto, una proteína que se encuentra en la carne de aves de corral, es más fácilmente absorbido por el cuerpo.
10. pan integral.Casi todos los elementos y vitaminas necesarias para la salud del cabello están contenidos en los granos enteros.no era demasiado agradable en su forma natural.Pero el pan integral será muy útil.

Dietas para bajar de peso y pérdida de cabello

médicos y científicos

decir que cualquier dieta que las mujeres deben seguir una dieta tiene un impacto negativo sobre la condición del cabello.Después de todo, lo que la dieta?Esta es una limitación del producto en uso - alguien se niega la leche, alguien de la pastelería. .. para saber cómo la dieta puede afectar el crecimiento del cabello y la fortaleza, sólo tiene que estudiar las siguientes tesis:

1. las dietas bajascalorías.Por limitarse al uso de alimentos de alto contenido calórico, mujer pierde ácidos grasos, aminoácidos, hierro, zinc y cobre.Si es demasiado largo para pegarse a un alimento tan bajo en calorías, el cabello se vuelve opaco, los extremos se cortan, y después de algún tiempo de que comiencen su pérdida.
2. Las dietas bajas en proteínas.Si renuncia a comer carne, usted debe estar preparado para el hecho de que la producción de caída de las hormonas sexuales femeninas, y luego empieza a deteriorar el aspecto del pelo y los folículos pilosos perder su funcionalidad.Por lo tanto, una pérdida de cabello natural sigue siendo el mismo, pero su sustitución por el recién crecido no esté sucediendo.
3. dietas
alta en proteínas.Estos incluyen la popular Dieta Dukan como la ingesta fuertemente limitada de carbohidratos y grasas.El resultado de este suministro se seca el cuero cabelludo, el cese de crecimiento del cabello y la pérdida del cabello.

Pero estos puntos no se habla de lo que hay que abandonar por completo la dieta - traer su peso vuelva a la normalidad lo que necesita para estar seguro, pero quizás no tan dramáticas medidas?Si una mujer quiere meter a algún sistema de energía, ella debe visitar al médico especialista en nutrición y obtener consejos sobre la idoneidad de la dieta elegida.Y eso puede conseguir tanto del bello sexo - el peso va a ir, y luego volver y restaurar el cabello será muy difícil, en algunos casos, imposible.

Por desgracia, no hay ningún alimento o producto, el uso del cual se garantiza el crecimiento de cabello rápida y evitar su pérdida.Pero si usted sigue los consejos de este artículo, se reduce el número de cabellos perdidos es muy real.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observador médico, el terapeuta de categoría superior