Qué comer para que no haya constipación en adultos: dieta y laxantes

problemas de estreñimiento más frecuentes - dieta poco saludable y el volumen insuficiente de líquido que una persona consume en un día. Así que el primer remedio para el problema - la normalización de la dieta y el régimen potable. Nosotros entendemos que hay que evitar el estreñimiento en adultos. Y averiguar qué dieta ayuda a deshacerse del estreñimiento, si ya ha aparecido. Para

para entender lo que puede y debe estar allí para el estreñimiento en los adultos, y que es imposible, es necesario conocer sus causas. Este problema a menudo se debe a una dieta baja en fibra y alto contenido de grasa, la falta de actividad física, insuficiente fluido consumo. Por lo tanto, es una nutrición adecuada para el estreñimiento - uno de los principales métodos de tratamiento de la enfermedad intestinal en adultos y niños, hombres y mujeres.

¿Cuál debe ser la comida para el estreñimiento

importancia de la nutrición en el tratamiento del estreñimiento se conoce desde hace mucho tiempo. En la primera mitad del siglo XX, el famoso médico, fundador de la nutrición en la URSS Pevzner M. I. desarrolló un sistema de nutrición clínica, que en caso de estreñimiento y flatulencia dieta №3 recomienda.

Esta es una dieta completa, una dieta que incluye alimentos que estimulan el peristaltismo: cereales integrales

• ;sopas
• bajos en grasa;
• carne y pescado magro;productos lácteos
• ;cereales
• - mijo, cebada, trigo sarraceno;verduras
• - zanahorias, lechuga, calabaza, calabaza, coliflor, remolacha, guisantes verdes;
• fruta.

excluido del alimento de la dieta, la amplificación de la fermentación y putrefacción en los intestinos y retarda el paso de los alimentos: pan hecho de harina de

• ;
• y masa de hojaldre;
• grasa de la carne y el pescado;
• algunos cereales( arroz, sémola);pastas
• ;rábano
• , rábano, cebollas;setas
• ;el chocolate
• ;
• café, té fuerte, el cacao.

va a ser hervido, al vapor o al horno.dieta recomendada - 5-6 veces al día. Sin embargo, esta dieta para el estreñimiento intestinal no ganó mucha popularidad fuera de los hospitales. Sin embargo, puede mostrar, por ejemplo, que se puede comer con el síndrome del intestino irritable gastritis y para quienes el estreñimiento - un acompañante frecuente.

Actualmente, el tratamiento del estreñimiento más generalizada recibió una dieta con una cantidad aumentada de fibra en la dieta. La celulosa es una parte de los alimentos vegetales que el cuerpo humano no puede escindirse e internalizar. En el uso de una gran cantidad de fibra que aumenta el volumen de las heces, lo que ayuda a mantenerlas suaves y acelerar la digestión.

Todos los alimentos de origen vegetal, incluidas las frutas, verduras, granos enteros, legumbres, contiene fibra. Dieta para el estreñimiento en mujeres debe contener 25 gramos de fibra por día, hombres - 38 gr. Esa es la naturaleza del poder y la falta de fibra en la dieta combinada con la falta de ejercicio explica como el estreñimiento generalizada en adultos.

cambios dietéticos simples pueden mejorar la condición de los pacientes con estreñimiento crónico:

• debe aumentar la cantidad de frutas y verduras en la dieta. No hay necesidad de contar la cantidad de fibra, en lugar de utilizar mejor todos los días durante 2 porciones de frutas y verduras.
• comer granos enteros. Necesitamos reemplazar el pan blanco y arroz blanco, pasta regular a los análogos de grano entero y arroz integral. Hay
• legumbres. Puede ser 1-2 veces a la semana para reemplazar el consumo de carne en el plato de frijoles.
• aumentar el contenido de fibra en la dieta debe ser gradual. El no hacerlo puede resultar en una mayor producción de gas y la hinchazón. Si
• alcanzar la cantidad deseada de fibra en la dieta no es posible, podemos reemplazar sus suplementos nutricionales especiales.
• mantener el equilibrio de agua. Al aumentar la cantidad de fibra en el menú también deben ser conscientes del aumento en el consumo de agua.alimentos

lo que causa el estreñimiento

En la mayoría de los casos, la causa del estreñimiento es aliviar al paciente. Sin embargo, se debe entender que este problema no es causado por cualquier alimento en particular, la cosa es la falta de fibra en la dieta. Es la presencia o ausencia del paciente en el menú de este componente de conversaciones alimenticios saludables sobre los alimentos que puede comer para el estreñimiento en adultos y que no puede.

embargo, muchas personas quieren médico les enumeran exactamente lo que no puede comer para el estreñimiento en adultos .

más a menudo posible el desarrollo de este problema, provocando:

• lácteos. Queso, helado y otros productos lácteos tienen una reputación de causar estreñimiento alimentos. Estos alimentos contienen grandes cantidades de grasa y fibra en su composición no está incluido. Los productos lácteos pueden causar estreñimiento en muchas personas, especialmente en niños pequeños. Pero sobre la cuestión de si podemos tener un requesón con el estreñimiento, el médico respondió afirmativamente. Este y otros productos lácteos se recomienda para las personas con tendencia al estreñimiento.
• carne roja. Aunque en sí mismo no es una causa específica de la constipación, el problema es que a menudo los alimentos ricos en fibra roja sustituto de carne en la dieta. Por lo tanto, es mejor comer una gran cantidad de alimentos que contienen grasa.
• Chips. Pueden causar estreñimiento, como a menudo se sustituye por un plato de acompañamiento, que contiene más fibra. Además, los chips contienen una gran cantidad de grasa, lo que ralentiza la digestión.
• Listo comida congelada.comidas preparadas en el contenedor puede ser cómodo, pero rara vez tienen el mismo valor nutritivo que los alimentos preparados en casa.productos semi-acabados casi siempre contienen poca fibra. Galletas
• y otras fuentes de hidratos de carbono refinados( tales como pasteles, tartas, galletas) son bajos en fibra y agua, pero una gran cantidad de grasa. Los plátanos
• .Lo interesante es que los plátanos pueden, dependiendo de su madurez, ser la causa del estreñimiento y su tratamiento. Inmaduras plátanos verdes contribuyen al estreñimiento, y maduro - contienen una gran cantidad de fibra soluble, que promueve una más rápida paso de alimentos a través de los intestinos. Entonces, ¿es posible comer plátanos para el estreñimiento? Sí, pero sólo madura.
• frito y alimentos grasos mueve lentamente a través de los intestinos, causando estreñimiento.

Qué y cómo beber

Además de los alimentos para el estreñimiento en adultos, incluyendo productos laxantes, la ingesta de líquidos es importante. Sin embargo, algunas de las bebidas prohibidas. Para aquellos que pertenecen

:

• alcohol. Un diurético, con lo que puede conducir a la deshidratación.bebidas con cafeína
• ( café, té, cola).Cuando el estreñimiento se recomienda utilizar

jugos de agua, frutas y verduras, sopas y tés de hierbas. Para las personas sanas suficientes 1,5-2 litros de líquido al día.

Menú

Cada persona que sufre de estreñimiento, se puede obtener un menú, que tendrá en cuenta todas las recomendaciones de la dieta para el estreñimiento en adultos, a partir de los gustos personales. Ejemplo de dieta

por un día:

primer desayuno

• - debe comenzar el día con fruta o ensalada. Sándwich con espinacas y queso fundido - una buena opción. La bebida puede ser de manzana o jugo de naranja. En lugar de un sándwich se puede comer una ración de avena.
• segundo desayuno - jugo de ciruela vidrio con el producto de naranja o de otra, rica en fibra dietética( por ejemplo, bayas de vidrio).
• almuerzo - pan integral con puré de patatas, pechuga de pollo y ensalada de la cena
• - vegetales o ensalada de frutas con pan integral.

Estreñimiento - es la pesadilla de la sociedad moderna. Esto se debe a su difusión y la desnutrición baja movilidad. El cambio de dieta y estilo de vida, puede aliviar o eliminar el estreñimiento.

principio fundamental de una nutrición adecuada para el estreñimiento - un aumento en el contenido de fibra dietética, y beber suficiente agua. Esto acelera el paso de alimentos a través de los intestinos, impidiendo el desarrollo de esta condición desagradable.

Autor: Taras Nevelichuk médico,
específicamente para Moizhivot.ru

de vídeo útiles sobre la dieta para el estreñimiento