El hombre ante el embarazo de planificación Una nutrición adecuada
Cómo comer antes de la concepción: elementos obligatorios
la planificación del embarazo hace maravillas. Tal vez, antes de que los padres no tenían idea sobre el nivel de sus hormonas, no hemos oído lo que los litros de PCR tomaban café y fumaban.
Ahora que saben acerca de los resultados de las pruebas no son peores que los médicos y el ceño fruncido, si un vecino está fumando en el balcón. Cuando se planifica un embarazo nutrición también está cambiando radicalmente. Los fans de "comida chatarra" se están moviendo a un queso zanahoria, brócoli y la casa de campo.
Nihilistas calculan proteínas y calorías en la dieta.
Los principios básicos de la dieta
Digamos que a la vez: las reglas estándar no siempre son correctos. Lo que es bueno para uno puede dañar a otro. Por lo tanto, si usted es alérgico, enfermedad gastrointestinal o renal, se necesita una dieta personalizada. Detrás de ella, no es necesario ir a la Internet, y en la clínica.
Dieta para las mujeres prescriba el médico. Se hará un menú racional que permita al día para obtener la cantidad necesaria de proteínas, grasas, carbohidratos, macro y microelementos. Pues bien, en este artículo se describen las reglas generales de la nutrición durante la planificación del embarazo.
"¿Hay productos que ayudan a mejorar la función reproductiva y de concebir un niño sano y activo? Cómo comer? ¿Qué alimentos le ayudará a quedar embarazada? "- preguntó la chica veces.
Responden inmediatamente si hay problemas con la salud reproductiva, que no ayudará a obtener los productos embarazadas. Puede comer kilos de jengibre, calabaza, beber té de hierbas, pero no va a resolver el problema. En este caso, es necesario ir al médico.
Si usted es generalmente sanos, una nutrición adecuada en la preparación para el embarazo le ayudará a concebir un niño sano. Después de todo, si usted tiene deficiencias de vitaminas, que se han agotado o en la dieta carece de proteínas, el cuerpo inteligente "piensa" que cayó en tiempos difíciles. Y no hay lugar para el embarazo - para sobrevivir! Por lo tanto, cuando los órganos reproductivos de desnutrición no funcionan con toda su fuerza.
Proteínas, grasas, hidratos de carbono
Los hidratos de carbono - la energía. Se debe dar preferencia a ayunar (harina blanca, azúcar) y carbohidratos lentos. Este pan de salvado, arroz integral, pasta de trigo duro de alta calidad. Estos carbohidratos se absorben rápidamente, no causa pesadez en el estómago y un fuerte aumento de la glucosa. La de las mujeres - 400 gr. por día.
Proteínas - un material de construcción para el futuro de las células del bebé. Ingredientes: pescado, carne magra, pollo, queso cottage, queso, productos lácteos. tasa de proteína - 1-1,5 gramos por kilogramo de peso corporal de la mujer. Superar esta cantidad no es necesario. También es necesario abandonar por completo la soja, que a menudo causa alergias.
Libre de grasa de la dieta (por ejemplo, pérdida de peso) podría causar graves de choque hormonal. Es necesario que las grasas de origen animal y vegetal (en su mayoría). Norma - 90-120 gr. un día de grasa (para las mujeres). La nutrición durante la planificación del embarazo es imposible sin aceite.
Los aceites vegetales y el primer prensado de semillas de calabaza contienen el cuerpo necesita vitamina E. aceite de linaza y aceite de oliva Particularmente útil - que tienen la relación óptima de vitaminas y ácidos grasos. El aceite vegetal - el número uno en la lista de productos que contribuyen a concebir.
la ingesta calórica total de la joven activa - 2000-2500 kcal por día.
La tabla de contenido de proteínas, grasas, hidratos de carbono (clic para aumentar).
Es aconsejable para cocinar al vapor, estofado, al horno, pero no freír. Las altas temperaturas destruyen los nutrientes. Sirviendo tamaños aumento no es: con una seria probabilidad aumento de peso de la concepción disminuye.
Alimentos para la concepción
Las reglas básicas de la nutrición antes del embarazo cumplen con las normas de una alimentación saludable en general. Lo único que hay que prestar atención - esto es para productos que contengan ácido fólico.
Alimentos, que promueve la fertilidad, se puede encontrar en las estanterías de todas las tiendas de comestibles.
Es aconsejable pensar a través de la dieta sólo por una semana, por lo que se varió y contenía los principales grupos de productos:
- Verduras, frutas, bayas, frutas secas. Preferencia - verduras verdes (ácido fólico en ellos nunca más).
- Carne, pollo
- pescado
- aceites animales y vegetales, nueces, semillas
- productos lácteos
- huevos
- Cereales, pasta, patatas, pan
Es importante elegir los productos de temporada con óptima en calorías, lo que permitirá concebir un bebé sano y sentirse cómodo incluso cuando la mujer ya está embarazada.
En preparación para la comida embarazo debe ser variada. La dieta más variada es antes del embarazo, más nutrientes entran en el cuerpo.
Cada producto contiene una cierta cantidad de vitaminas, minerales, proteínas, grasas, carbohidratos, y otros compuestos. La información necesaria se puede encontrar en el embalaje o en sitios especiales.
El jengibre fuego embarazo aumentan la planificación de la inmunidad, fortalecer los huesos productos lácteos, frutos secos velocidad el metabolismo, el lino compensar la falta de grasa, etc.
Sobre el jengibre durante la planificación del embarazo, merece una mención especial. El jengibre actúa sobre el sistema circulatorio y nervioso, mejora la digestión, mejora el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico. Tiene un efecto anti-inflamatorio leve. El jengibre es considerado un afrodisíaco, es decir, aumenta la libido. Pero Ginger está contraindicada en ciertas enfermedades del tracto gastrointestinal.
eso no puede ser
Se requiere una dieta saludable durante la planificación del embarazo. Y debido a que la comida rápida prohibido. Hamburguesas y patatas fritas son perjudiciales, incluso un adulto, por no mencionar el embrión.
En general, cualquiera de los productos nocivos que contienen aditivos artificiales, colorantes, conservantes (acostumbrarse a leer las etiquetas de los paquetes).
Incluso el pan aparentemente inofensivo o salchichas pueden contener poltablitsy Mendeleev.
Colorantes, conservantes, grasas transgénicas y los niveles de glucosa en sangre de colesterol y aumento de sueldo, añaden calorías perjudiciales y no contienen las vitaminas necesarias para las futuras madres. Fichas deben ser reemplazadas en un semillas de calabaza o calabaza útiles. Además, los alimentos poco saludables, a la que estamos tan acostumbrados a, puede causar alergias y problemas digestivos.
Dieta antes del embarazo - un tema aparte. En una dieta estricta en la que 5 días, se puede perder 3 kilos, puede olvidarse. Si usted tiene sobrepeso, su médico le ayudará a hacer la dieta adecuada para mantener o perder peso. Por supuesto, a veces puede olvidarse de las prohibiciones, y una vez a la semana para comer una golosina favorita.
¿Debo beber té y café
Al planificar un embarazo, la nutrición apropiada también se aplica a las bebidas. La cafeína y taninos contenidos en estas bebidas puede interferir con la concepción. En preparación para el embarazo de los jugos en paquetes, es deseable que renunciar. A menudo se añaden conservantes.
Compota de frutas o bayas secas sería un gran reemplazo, por no mencionar el jugo de cítricos frescos. Con respecto al agua, se aconseja a los médicos a tomar diariamente 25 ml por 1 kg de peso corporal. En otras palabras, con un peso de 50 kg debería beber más de un litro de agua pura (no bebidas) por día.
¿Habrá suficientes vitaminas
En el contexto de la ciudad duro cada día para compensar la tasa de todas las vitaminas y minerales, alimentos y bebidas, especialmente cuando la planificación de la concepción. Muy a menudo se recomienda para empezar a tomar complejos vitamínicos con antelación. Y tanto hombres como mujeres. Hacerlo o no depende de usted y su médico.
Muchas vitaminas de farmacia de basura en favor de los alimentos ricos en vitaminas de los diferentes grupos. El aceite de linaza cuando el embarazo y la planificación de las semillas de calabaza para compensar la falta de vitamina E, cítricos - La vitamina C y el fósforo presente en el pescado, es necesario comer por lo menos tres veces a la semana.
verduras frescas, frutas y bayas (no menos de 500 gramos por día), las semillas de calabaza ayuda para llenar las necesidades de vitaminas, especialmente C En las mujeres inmunes dependientes ascórbico ácido, su estado de salud.
Una de las principales sustancias presentes en la dieta de una mujer que quiere tener un bebé, es el ácido fólico. Participa en la formación del tubo neural.
La nutrición durante el tiempo de planificación debe ser equilibrada y contiene una serie de nutrientes, lo cual es suficiente para la mujer y el feto. verduras, carne de hígado y algunos otros productos que contienen ácido fólico.
No se destruye mediante tratamiento térmico, y puede ayudar a acelerar el metabolismo.
La deficiencia de yodo - esto es serio. enfermedad de la tiroides se ha convertido en uno de los retos del siglo 21. Al planificar la concepción de la necesidad de yodo aumenta.
El yodo está implicada activamente en el proceso de intercambio, formando el endocrino, nervioso, y otros sistemas de embrión. En lugar de (o además de) las tabletas se alimentan de peces y mariscos, hierbas, piña guayaba, manzanas, col marina.
Este es el caso cuando los alimentos saludables puede ser delicioso.
Sin hierro en ninguna parte. La falta de hierro en el menú puede conducir a la anemia y la mala formación de la placenta, la salud de la mujer. También menoscaba la deficiencia de flujo sanguíneo al útero y causa grave enfermedad de la mañana en el primer trimestre. Hierro transporta el oxígeno en la sangre. Cuando se planifica un embarazo debe tratar a menudo utilizan productos de trigo sarraceno y otros que contienen la cantidad óptima de hierro.
productos útiles para los hombres
Las comidas en preparación para el embarazo también es importante para los hombres también. Alimentación antes del embarazo debe ser equilibrado. productos para la salud de los hombres - este es el habitual "saludable" dieta: frutas, verduras, cereales, carnes magras, pescado y así sucesivamente. Se recomienda comer juntos al mismo tiempo con la segunda mitad, comer lo mismo y (sólo en grandes cantidades).
aumento de la testosterona en el uso de productos con salvado, aceites vegetales, productos lácteos, cuyo uso es indiscutible.
para mejorar los productos de esperma (de calidad es decir esperma) - También es un alimentos ricos en proteínas: carne magra, despojos (como el hígado), huevos, queso, mariscos, grasos y pescado magro.
hombre de frutos secos y miel, también, necesita comer para concebir un hijo. Las nueces contienen proteína vegetal, ácidos grasos poliinsaturados y un conjunto único de vitaminas. Este es un producto importante para la salud reproductiva masculina, mejora la morfología de los espermatozoides.
Elija frutos secos en la cáscara y limpia, justo antes de comer - lo que todos los nutrientes se conservan mejor. Miel y productos de abeja (panal de abeja, jalea real, etc.) - esto no es una panacea, pero también es una herramienta buena, si no tienen alergias.
Mariscos, las almendras, los pistachos se consideran útiles para la concepción, ya que contiene un conjunto único de vitaminas y aminoácidos.
Los cereales contienen vitaminas del complejo B, que afectan a la producción de testosterona y mejorar la salud de los hombres. Prefiero no los productos de harina blanca refinada, y pan con salvado y gachas de cereales integrales.
Brócoli, coliflor y coles de Bruselas, verde, cítricos - campeones del contenido de vitamina C. Esta vitamina es esencial para el metabolismo adecuado y tiene un impacto directo en la calidad del esperma.
La levadura de cerveza en forma de suplementos también contiene vitaminas del grupo B y son muy útiles. Pero la cerveza naturales - los hombres malos luna hora de planificar el embarazo.
El alcohol es dar unos pocos meses antes de la planificación de bebé. Este es un veneno para las células reproductoras masculinas, afecta dramáticamente la calidad de los espermatozoides.
La carne roja, embutidos grasos, carnes ahumadas, comida rápida y dulces también dan como resultado la actividad del esperma reducida. El hombre que está planeando un niño sin problemas los rechazará.
Una nutrición adecuada antes del embarazo - todavía no comprometen la concepción rápida. No hay productos que son la panacea o la infertilidad en una enfermedad crónica momento cura. Sin embargo, una dieta saludable - es parte del programa obligatorio para el nacimiento de un bebé sano.
fuente: https://MyZachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html
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La nutrición juega un papel importante no sólo durante el embarazo, sino que también determina el éxito de la concepción. Por lo tanto, con el deseo de quedar embarazada debe atenerse a las recomendaciones del médico sobre la dieta.
Las comidas deben ser correctos, que no sólo se equilibra en la composición, pero también hizo teniendo en cuenta el impacto de los productos sobre la función reproductiva de las mujeres y los hombres. En este caso, podemos decir que la comida - es la dieta terapéutica.
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Dieta en cualquier caso no para la pérdida de peso (siempre que su peso no es críticamente diferente de la norma), y la dieta para normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo.
Lo que no debe comer para quedar embarazada si se desea
En primer lugar, es deseable excluir del café y los productos que contienen cafeína (Coca Cola, Pepsi, etc.). ¿Cómo se suprime la cafeína la función reproductiva del cuerpo? La cafeína y nicotina, y otros agentes del sistema nervioso, estimula la producción de andrógenos por el hígado, las glándulas suprarrenales, los ovarios.
El exceso de andrógenos no tiene tiempo para transformarse en hormonas sexuales, se altera el equilibrio endocrino. Como consecuencia de ello - androgenización: la falta de ovulación, huevos disfuncionales o el espermatozoide, el síndrome de ovario poliquístico.
Lo mismo ocurre para el azúcar y productos de harina: con el fin de reducir el nivel de pico de la glucosa que se produce después de la ingestión de azúcar, el cuerpo produce insulina, que es períodos de tiempo, puede provocar una de las causas de la infertilidad femenina y otros problemas relacionados con la concepción del niño y la maternidad - poliquístico ovario.
Excluir de los alimentos de la dieta con colorantes, conservantes - que no sólo tienen un impacto directo sobre la viabilidad de yatstsekletki y espermatozoides, pero también depositados en el hígado y el consiguiente mal funcionamiento del hígado - de nuevo, mayor producción de andrógenos. Hay productos que contribuyen a la concepción del niño.
El consumo de estos productos aumenta la viabilidad y la calidad de las células germinales femeninas y por lo tanto aumentar las posibilidades de concebir un niño.
Productos que ayudan a quedar embarazada
Si una mujer desea quedar embarazada, debe comer más pan de salvado, pasta de trigo duro y el arroz integral en lugar de otros hidratos de carbono. Tales alimentos contienen azúcar lentamente digerible, que, a diferencia del rápidamente digerible, no causan un salto en la glucosa en sangre. Mejorar la función reproductiva en mujeres contribuye al consumo de alimentos ricos en vitamina C.
En relación con esto, debe aumentar la ingesta de cítricos, kiwi, manzanas, peras, bayas silvestres, tomates, pimientos y el brócoli. En caso de comer alimentos ricos en ácido fólico, es necesario no sólo para las mujeres embarazadas, pero para las mujeres que desean quedarse embarazadas: Se verdes, coles, patatas, cereales, naranjas.
Se hace notar que el vegetarianismo no es propicio para el rápido inicio de la concepción, por lo que los futuros padres es altamente deseable incluir en su dieta alimentos que contienen proteínas de origen animal, incluyendo la carne. Sin embargo, el consumo de carne se debe reducir a favor de las proteínas vegetales, que se encuentran en las legumbres, los frutos secos.
Los investigadores encontraron que el consumo de cantidades excesivas de proteína puede prevenir la fijación del embrión en la pared uterina, o impedir su desarrollo temprano. Las comidas deben contener una cantidad suficiente de vitamina E - un aceite vegetal.
En cuanto a un aditivo tal común en los alimentos (pan, leche, margarina, alimentos preparados, salsas y embutidos) como la soja, su uso es indeseable cuando se trata de quedar embarazada.
Científicos británicos han descubierto que el problema de la mentira de infertilidad en el uso de productos de soja: debido a la genisteína (Sustancia contenida en la soja) esperma masculino es muy perecederos y el esperma no puede alcanzar huevo. Esta teoría se ha probado y comprobado en la práctica, el emparejamiento de rata sentada en la dieta de soja.
Los experimentos han demostrado que los productos químicos naturales destruir el esperma antes de que tenga tiempo para acoplarse con el huevo. Acerca de su descubrimiento, el profesor Lynn Fraser acurrucado en la conferencia de la Comunidad Europea de Reproducción Humana y Embriología, celebrada en Copenhague.
Según ella, usando como fuente de productos naturales espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer durante cuatro días, de lo contrario - muere al instante. Más que eso - esperma humano fue de 100 veces más sensibles a la acción de la genisteína de esperma de los ratones, lo que el proceso puede afectar negativamente incluso la porción mínima de productos de soja la concepción. "Responde esperma humano a una concentración muy baja - que es comparable con el contenido, que puede ser observado en la sangre humana," - dijo el científico. Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, necesita todos los días para tomar leche entera con un alto contenido en grasas o comer al menos una porción de yogur de leche entera.
Dieta - uno de los principales medios de normalización de peso, lo cual es una condición muy importante para la concepción. Escalamiento pesos no en el sentido de su fuerte caída o un conjunto, sino en el sentido de estabilización a cerca del nivel normal.
Si el peso de una mujer que no puede ni siquiera concebir, muy diferente de la norma, que tiene sentido para ajustar su peso con una dieta especial. Aumentar el peso mejor con alto contenido calórico (pero no al horno) productos: cereales, legumbres, frutos secos, frutas secas.
Bajar de peso - no morir de hambre, pero la combinación de una baja en calorías, pero lleno de composición vitamínica, los alimentos (verduras, frutas) con el ejercicio.
El arte de la cocina, sin duda, requiere un especial sentido de la proporción, el talento y la intuición. No es sorprendente que la naturaleza ha proporcionado a la mujer embarazada tipo especial de intuición. Gustos y deseos de una mujer embarazada pueden cambiar con bastante frecuencia. En este caso, una mujer es capaz de recoger los productos a mí mismo, que necesita en un momento dado.
La biología moderna, la medicina, la medicina natural y dietética todavía no tienen información completa sobre el modo toda la razón, el poder de la mujer embarazada. Pero las observaciones científicas a largo plazo permitieron identificar las normas comunes de la nutrición durante el embarazo, necesaria para el desarrollo normal del feto.
Satisfacer plenamente las necesidades nutricionales de una mujer embarazada sólo puede ser una dieta equilibrada. Tenga en cuenta que los productos que usa, usted y su bebé nutren. Es necesario planificar una dieta saludable, consumir alimentos "vivos": frutas, verduras, hierbas silvestres comestibles, frutos secos y granos germinados.
Asegúrese de ver su peso, presión arterial, análisis de sangre, orina y la función renal y, si es necesario, ajustar el estado de una dieta razonable. El desarrollo del recién nacido depende de cómo la madre se comió durante el embarazo. Malo si la madre se comió lo suficiente, pero no mejor si la comida era excesivo.
la nutrición materna excesiva o desequilibrada plantea una grave amenaza para el bienestar de los niños que van a nacer. Con la comida la madre recibe la energía y los materiales para crear un nuevo organismo.
Contenido en los productos de vitaminas y minerales para asegurar la precisión y la velocidad de los procesos químicos que afectan a la correcta ejecución del programa genético del desarrollo del niño. Cada día, el cuerpo de la madre necesita proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, líquido y otras sustancias importantes.
La nutrición de las mujeres embarazadas se debe, por una parte, para garantizar el correcto desarrollo fetal, por el otro - para ayudar a preservar su propia salud. Nunca es demasiado tarde en el embarazo para cambiar y mejorar sus hábitos alimenticios.
A partir de esta la salud de su hijo se beneficiará y, por otra parte, reforzar los cambios positivos en la dieta le permitirá a su hijo crezca con ellos y distribuirlos en su futura familia. Durante el embarazo, es necesario asegurarse de su bebé en desarrollo todos los nutrientes necesarios, o de lo contrario va a sacarlos del cuerpo de la madre.
Óptima recién nacido de peso g 3000-3500, los niños más grandes están menos adaptados a la vida fuera del cuerpo de la madre poco a poco crecer, se enferman más a menudo. Las mujeres que dan a luz a niños grandes tienden a la lesión canal del parto. Es necesario conocer y tener en cuenta al planificar su dieta: la sobrealimentación usted mismo, usted está sobrealimentación y el niño por nacer, que es igual de malo para ambos.
El organismo es también una mujer embarazada también se está preparando para el clan resolución y posterior alimentación del niño, por lo que las mujeres que necesita una buena nutrición, de lo contrario agotan embarazo la madre embarazada y privar al niño de la necesaria nutrientes. Comidas mujeres varía dependiendo de la duración del embarazo. Esto es debido principalmente a un aumento en el peso fetal.
Durante las últimas 12 semanas antes del nacimiento del bebé está creciendo más rápidamente - tiempo durante el cual se aumenta de peso 2200-2500 Por lo tanto, en la primera mitad de la nutrición del embarazo, las mujeres tienden, poco diferente de la habitual. Pero es necesario que ser variada y contenía la cantidad adecuada de proteína, grasa, carbohidratos y compuestos minerales.
Además, se debe comer comida recién preparada, porque cuando el consumo de toxinas orina comida a través de la placenta para llegar al feto. Al principio del embarazo, las mujeres quieren uno o el otro - a menudo agrio, salado, picante. Puede satisfacer estos deseos, pero MBDV.
En el curso normal del embarazo, en la primera mitad es mejor comer 4-5 veces al día, si es posible, al mismo tiempo. Durante este período, la dieta diaria de una mujer que pesa 58-65 kg, y el crecimiento de 158-165 cm debería corresponder a 2400-2700 kcal.
Incluye 110 gramos de proteína, 75 g de grasa y 350 gramos de hidratos de carbono, es decir, la proteína tiene un 20-25% de la grasa - 20-30% y los hidratos de carbono - 40-45% de la dieta. Debido al hecho de que en la segunda mitad del embarazo el feto crece rápidamente, los órganos del tracto gastrointestinal y algunas mujeres se ven relegadas exprimidos.
Los aumentos no sólo la fruta - aumento del tamaño de la placenta, el peso de las glándulas mamarias, sangre, fluido de tejido, la grasa corporal. El aumento de la carga en todos los órganos y sistemas. Por lo tanto, el poder debe ser reconstruido. La cantidad total de alimentos aumenta. La dieta debe contener en promedio (para las mismas mujeres de masa corporal y crecimiento): 120 g de proteína, 85 g de grasa, 400 g de carbohidratos por día.
valor energético de los alimentos aumenta a 2800-3000 kcal. Incluso en el curso normal del embarazo, especialmente en los últimos 2 meses, no podemos comer picante y salado, ahumado y en lata. Alimentos nedosalivat recomienda. La carne es mejor comer cocinado un día o dos. carne frita, setas y el caldo de pescado, salsa de carne - no más de una vez a la semana.
Así todos los días comer requesón, crema agria, leche agria y queso, beber hasta 0,5 litros de leche. Asegúrese de que la alimentación sea rica en proteínas completas.
Estas sustancias no sólo son fuentes de energía y proveedores de la construcción de "ladrillos" para la síntesis de proteínas propias de tejidos, enzimas, hormonas, y la madre del feto, sino también realizada en especial embarazada función.
Las proteínas proporcionan la estabilidad de la esfera neuro-psíquico, aumentar la resistencia a factores adversos y, sobre todo, agentes infecciosos. En la segunda mitad del embarazo es necesario el 50% de la cantidad total de proteína de la dieta diaria vino de proteínas animales.
De éstos, el 50% sostav- lyayut proteínas de carne y pescado, 40% - leche y productos lácteos, 10% - de huevo. El 50% restante puede ser proteínas vegetales. Hay otra consideración. Hasta 16'-ésima semana de embarazo, ambos inclusive una mujer debe obtener 1 gramo de proteína por 1 kg de peso corporal, y desde la 17ª semana - 1,5 g
Tal vez no es menos importante para el curso normal del embarazo carbohidratos adecuados de alimentación. Este tipo principal de "combustible" en el cuerpo, la principal fuente de energía utilizada en diversas reacciones del metabolismo.
oxidación completa de carbohidratos en la dieta diaria en la segunda mitad del embarazo (400 g), proporciona más del 50% de las necesidades diarias de energía del organismo. Existe una relación directa entre la cantidad de carbohidratos en la dieta de la mujer embarazada y el peso fetal. Con la escasez de los carbohidratos en el cuerpo como las proteínas utilizadas "combustible".
Esto significa que no hay suficiente de ellos pasa al feto, por lo que su desarrollo se está deteriorando. Si una mujer no sólo se recibe hidratos de carbono durante 8 horas originados por cambios en el metabolismo - desaparece de glucógeno de hígado, y como la resistencia del cuerpo resultado reducida.
Además, la falta de hidratos de carbono aumenta los procesos de excitación en la corteza cerebral, que es efecto muy desfavorable sobre el curso del embarazo. Lo mejor de todo, si la mujer embarazada recibe los carbohidratos de los alimentos ricos en fibra - pan, fruta, verduras. A partir del cuarto mes de embarazo, la cantidad de azúcar en la dieta debe reducirse a 40-50 gramos por día, en lugar se puede comer miel. Aproximadamente el 10-20% de peso del cuerpo humano cae en grasas. En la nutrición humana, tienen preferiblemente un valor de energía. Pero, además, las grasas contienen ácidos grasos poliinsaturados - precursores de las prostaglandinas - similar a las hormonas sustancias que se encuentran en varios órganos y tejidos. Estas sustancias influyen en la actividad del sistema cardiovascular, músculos lisos del intestino, el tracto reproductivo femenino. realiza embarazadas papel simple y puramente mecánico - protege los otros tejidos del cuerpo contra golpes y choques, y también sirve como un aislante térmico, ayudando a mantener la temperatura interna del cuerpo. En relación con esto, es necesario que las mujeres embarazadas reciban por escrito una cantidad suficiente de grasa. El consumo a largo plazo de los alimentos es casi desprovisto de grasa puede conducir a la muerte del feto. La mayoría de las grasas encuentran en los aceites vegetales, los cuales también son ricos en ácidos grasos poliinsaturados. El aceite de soja de 65-70% de maíz - 68% en girasol - 60% algodón - 51%, Mostaza - 23% de oliva - 14%. Además, en las grasas de diversos orígenes solución de vitamina E (tocoferol), que también se llama la vitamina de la reproducción. Si no es suficiente comida, no con el embarazo tramado, lo que resulta en un aborto espontáneo. Suck de alimentos vitamina E se concentra principalmente en la placenta y la glándula pituitaria anterior - una especie de depósito de esta vitamina. La dieta de la mujer embarazada debe ser de hasta el 40% de las grasas de origen vegetal. De grasas animales se recomienda el uso de mantequilla. Cordero y ternera grasa y la margarina no deben incluirse en la dieta de una mujer embarazada.
Ver también:¿Por qué se detecta el VPH tipo 16 en los hombres?
Los beneficios de las vitaminas ...
Durante el embarazo y el período de lactancia necesitan el cuerpo de muchas vitaminas esenciales y minerales aumenta considerablemente y incluso la dieta más óptima no siempre puede proporcionar un conjunto completo de componentes necesarios para el correcto desarrollo del feto y la preservación de la salud madre.
Por lo general, una mujer comienza a tomar vitaminas sólo cuando se entera de que está embarazada. Sin embargo, se debe no hacer durante el embarazo y antes de la concepción.
Después de todo, por su salud y por la salud de un niño es muy importante tener cuidado con antelación.
La condición principal para el pleno desarrollo del feto es adecuada ingesta de nutrientes maternos (aminoácidos, nucleótidos, carbohidratos, ácidos grasos) junto con vitaminas y minerales.
fuente: https://www.baby.ru/blogs/post/48704104-25392300/
Nutrición para la planificación del embarazo: la base de los principios de la dieta para los hombres y las mujeres, los productos adecuados para la planificación y menús para la semana
Muchos jóvenes creen que el tema de la nutrición en la planificación del embarazo no juega un papel especial.
Muy a menudo no saben que ciertos alimentos pueden tener una influencia diferente sobre el sistema reproductivo de ambos sexos.
Pero la clave del éxito radica en la concepción elegida adecuadamente dieta.
Vamos a ver, ¿cuál es la dieta adecuada para los hombres y las mujeres en la planificación de embarazo, qué alimentos puede y no puede utilizar antes de la concepción y qué directrices recomiendan los médicos para escuchar durante una dieta de las personas que planean un evento tan alegre en su la vida.
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Especialmente en este período de preparación
Este período requiere una preparación cuidadosa. Se puede dividir en varios pasos:
- Análisis completo de la salud de las futuras madres y padres. Tienes que ir a través de un número de médicos para pasar las pruebas necesarias. Debe tener confianza en su salud. Si durante la inspección surgir algunos problemas, deben ser eliminadas rápidamente.
- Etapa de preparación para el embarazo y el cuidado del niño. Este punto se aplica a ambos padres. Consiste en dejar de fumar y el alcohol, el fortalecimiento del sistema inmunológico.
También es importante mantener un estilo de vida activo, añadiendo un poco de ejercicio para ayudar mejor a las mujeres posponer el parto.
Al seguir una dieta adecuada durante la planificación del embarazo, se recomienda a ambas partes a comenzar a tomar complejos fortificados son el ácido fólico particularmente importante y vitamina E.
Por regla general, este es el día de la ovulación, que ocurre generalmente en 12-14 días del ciclo menstrual.
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Para una nutrición adecuada antes del embarazo planificación, debe abordarse con prudencia. Alguien decide que simplemente eliminar de la dieta de productos nocivos.
Esto es cierto en parte.
Pero la mirada de dejar entrar más en profundidad los principios de la nutrición, que deben adherirse a si desea tener hijos sanos.
- Comer a menudo, pero fraccional. Nadie se beneficiará si hay una vez al día porciones enormes.
- No overdo alimentos de calorías. Calorías por día para las mujeres activas 2000-2500 kcal, y para los hombres 2.400-3.000 kcal. Para la concepción padres tienen que adherirse a un peso saludable.
Después de kilos de más para las mujeres puede significar el fracaso en el ciclo menstrual, y para los hombres - la producción de esperma pobres.
La comida sana afectará positivamente a la salud y el estado de ánimo, establecer el trabajo de su cuerpo.
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carga mayor de la responsabilidad recae sobre los hombros de la mujer, porque ella va a necesitar mucha fuerza y la salud, no sólo para prepararse para concebir, sino también ajustar el cuerpo durante todo el período de gestación del bebé.
La mujer embarazada debe entrar en el menú:
- Comer muchas verduras verdes, cítricos, melones, melocotones. Contienen una gran cantidad de vitaminas útiles.
- La carne debe preferir la carne de vacuno, aceite de hígado de bacalao. El beneficio se destinará a los productos lácteos, la yema de huevo.
No sólo la mujer es importante seguir una dieta saludable. Esto es necesario para reflexionar y piso fuerte.
Deficiencia o exceso de una sustancia en el cuerpo en los hombres pueden afectar la motilidad del esperma. Y este problema puede causar dificultades con la concepción.
¿Qué dieta debe consistir en los hombres:
- Los alimentos que contienen vitamina A. No renunciar a los frutos secos, leche, hígado, huevos, verduras.
- vitaminas del complejo B Estos elementos hacen una eyaculación completa. Muchos de ellos en la carne, plátanos, legumbres.
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Cualquier dieta no será tan eficaz como sea posible, si no eliminar por completo los productos nocivosCon un impacto adverso en la capacidad del cuerpo para concebir.
- En preparación para el embarazo disponer de su poder todas las cosas que tienen conservantes y colorantes. Pueden causar desequilibrio hormonal y afectar negativamente a la viabilidad de los huevos y el esperma.
- La cafeína puede causar problemas de fertilidad en ambos sexos. Consecuencias de su uso - perturbaciones hormonales, falta de ovulación, y mucho más.
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No hay nada mejor que una dieta variada y completa. Comer muchas frutas y verduras.
Cada día debe comer carne, pescado, frijoles, preferiblemente hervidas o al vapor.
Dos veces por semana se puede disfrutar de pescado frito, sólo asegúrese de que ella no era muy aceitosa.
No se olvide de los beneficios de los productos lácteos. Su uso debe ser diaria. Saturar el organismo con hierro, comer carne roja, hierbas frescas. Siga las breves pausas entre las comidas. Usted no se siente hambre.
lunes:
- Desayuno: harina de avena y una manzana.
- Almuerzo: naranja.
martes:
- El desayuno: gachas de maíz, un vaso de zumo recién exprimido.
- Almuerzo: yogur sin azúcar, bayas.
miércoles:
- El desayuno: arroz hervido, kiwi.
- Almuerzo: yogur, un plátano.
jueves:
- Desayuno: queso cottage con las bayas.
- Almuerzo: plátano.
viernes:
- El desayuno: gachas de trigo sarraceno, zumo.
- Almuerzo: yogur sin azúcar, bayas frescas.
sábado:
- El desayuno: avena con fruta.
- Almuerzo: plátano.
domingo:
- Desayuno: queso cottage con las bayas.
- Almuerzo: jugo, pomelo.
Este menú puede variar. Por ejemplo, los hombres pueden añadir cordero en lugar de carne de res, más mariscos, frutos secos y leche. Confiar en sus preferencias de sabor, la eliminación de los productos nocivos.
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Recomendaciones de dietistas: cuándo comenzar
Algunos de los padres creen que se adhieren a una nutrición adecuada antes del embarazo, debe ser aproximadamente tres meses antes del evento propuesto. ¿Es esto correcto?
La preparación del cuerpo para la concepción - no es un proceso de un solo día. Incluso los 2-3 meses antes del evento programado comienzan a comer bien demasiado tarde.
Los nutricionistas creen que es necesario prepararse para el embarazo, a más tardar 6 meses antes de la misma. Este es el momento óptimo para el desarrollo de todos los procesos en el interior del cuerpo, para mejorar su salud y ser alimentados con nutrientes. Tener paciencia y todo va a salir!
Concepción - uno de los pasos más importantes en la vida. A ello hay que estar preparado con toda la responsabilidad.
Después de todo, el enfoque correcto para planear el embarazo y que todos los requisitos, los padres dan su niño nazca sano y fuerte! Todo está en sus manos!
fuente: http://foodexpert.pro/diety/zdorove/pri-planirovanii-beremennosti.html
Nutrición para la planificación del embarazo
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Una dieta equilibrada y saludable antes del embarazo ayudará a la mujer embarazada de forma rápida luz un niño sano, a asegurar al niño todo lo que se necesita para el correcto desarrollo del feto. Además, acostumbrado a una nutrición adecuada, se puede perder peso rápidamente después de dar a luz, y fácil acostumbrarse a ciertas restricciones en la dieta durante la lactancia.
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Alimentación saludable durante la planificación del embarazo para las mujeres implica que todos los productos utilizados para la alimentación deben ser frescos, de buena calidad y bien preparado. Es aconsejable evitar la comida chatarra dudosos y profesionales de la restauración, y preparar sus propias comidas o el orden en las áreas auditadas.
Diversos aditivos químicos, verduras cultivadas utilizando una gran cantidad de fertilizante, la carne y Las aves de corral de los productores deshonestos y todo tipo de productos semiacabados no pueden beneficiarse ni una mujer, ni el futuro bebé.
Se debe dar un poco de tiempo para encontrar más productos de calidad y estar listo para asignar más fondos para comprarlos.
Preparación para el embarazo - la dieta y el estilo de vida
La preparación para un evento tan importante se debe a iniciar con antelación, unos meses antes de la supuesta concepción. Bueno, si ella se adhiere a una dieta especial durante dos o tres meses, ya que durante este tiempo su cuerpo tiempo para obtener todas las sustancias que se encuentran en los alimentos y está bien preparado para el rodamiento el embarazo.
Además, debe renunciar a todos los malos hábitos - especialmente fumar y beber, y adquirir útil - a moverse más y caminar en el aire fresco.
Si lo hace la planificación del embarazo - la dieta, estilo de vida, las relaciones con los demás - todo esto debe ser revisado, la comprensión y cambian a menudo.
Ahora tiene que pensar no sólo en sí mismos, sino también el futuro bebé, por lo que creó condiciones favorables para el desarrollo fetal y el nacimiento. No es necesario insistir en exceso en sus objetivos, sino también para dejarlo ir simplemente no vale la pena.
Su tarea - para encontrar un "término medio", el estado en el que va a ser bueno y cómodo, tanto física como psicológicamente. Este no es un proceso fácil, pero el resultado no tomará mucho tiempo.
alimentos cuando el embarazo de planificación
Comer ciertos alimentos pueden mejorar en gran medida y vitalidad, y los indicadores de calidad de los gametos femeninos, y que aumenta en gran medida las posibilidades de quedar embarazada. Y la cosa es que contienen ciertas sustancias. Que deben prestar especial atención a:
- Poco a poco el azúcar digerible, que no son capaces de causar aumento demasiado rápido de la glucosa en la sangre. Están contenidas en el arroz (especialmente marrón), pasta de trigo duro, pan y salvado.
- La vitamina C, que es particularmente rica en todas las frutas cítricas y kiwis, peras y manzanas son conocidas, muchas bayas, verduras como los tomates, brócoli, pimiento.
- El ácido fólico es muy importante para la concepción, por lo que en la dieta con el embarazo planificación de las comidas deben incluir espárragos, hierbas frescas, patatas, zanahorias, repollo, maíz.
- Las proteínas de origen animal, que se encuentran en la carne, aves de corral, pescado.
- La vitamina E, que contribuye al desarrollo adecuado de las hormonas sexuales femeninas, la mayoría de los cuales está contenido en aceites vegetales, por ejemplo, maíz, oliva, girasol.
- Hierro, que se encuentra en la carne roja, lechuga, muchos vegetales verdes, mezclas de cereales integrales y legumbres.
Las comidas en preparación para el embarazo - vitaminas, suplementos dietéticos y otros suplementos
Ahora farmacias simplemente deslumbrado por el número de todo tipo de aditivos para las mujeres planificación, embarazadas y lactantes.
Pero una respuesta clara a la pregunta de si se deben tomar, qué y cuánto se puede responder únicamente por un médico, por lo que la consulta con él es obligatorio.
Debido a que el número de ciertas vitaminas y minerales depende de la región de residencia, y en las condiciones de vida y el estado del cuerpo. Una cantidad más alta de algunos de ellos incluso pueden tener un impacto negativo en la salud.
Una dieta con un aumento de homocisteína
Cuando se planifica un embarazo debe hacerse la prueba de homocisteína hormonal. Si los niveles hormonales aumentan en gran medida, que está plagado de problemas tales como aborto involuntario temprano en el embarazo, dificultad para trasplante de un huevo, o infertilidad fertilizado. Por lo tanto es muy importante saber qué alimentos pueden ayudar a reducir el nivel.
La primera es:
- Un gran número de hierbas, verduras y frutas al año. En particular, los melocotones, melones, cítricos, tomates;
- Los frutos secos, las nueces son mejores;
- Cereales, tales como arroz, trigo sarraceno, avena, mijo;
- Pan de harina de trigo;
- Productos lácteos: queso cottage, yogur;
- Las yemas de huevo;
- Huevos y el aceite de hígado de bacalao.
La nutrición en la planificación del embarazo - menú para la semana
Teniendo en cuenta el hecho de que el poder debe ser equilibrada y completa, es posible hacer un menú para la semana áspera. Naturalmente, debido a que los mismos productos se pueden cocinar diferentes platos a la alimentación traído alegría y placer, debido a que estas emociones son muy importantes para las madres futuras.
- Desayuno: leche y productos lácteos, cereales, muesli
- Cena: carne magra, aves de corral, diversas verduras, legumbres
- Cena: pescado, mariscos, varios tipos de cereales o pasta como guarnición
Todo esto debe ser complementado con fruta fresca, productos horneados, frutas secas y nueces.
Nutrición cuando niño o niña la planificación del embarazo
Muy a menudo, los futuros padres quieren un bebé de un sexo en particular - o un niño o una niña. Las razones de esto pueden ser muchos - tradiciones, preferencias personales, la presencia de niños en la familia del mismo sexo. Por supuesto, elegir el sexo del bebé antes de la concepción todavía no es posible, sobre todo cuando se trata de concebir de forma natural.
Pero en cierto modo lo que la influencia es más probable que un hijo o hija de luz, se puede. Incluyendo el uso de una dieta especial. En general, se cree que las niñas a menudo se vuelven golosos embarazada.
Si la futura madre prefiere alimentos "macho", tales como carne, huevos, pepinillos - aumenta la probabilidad de concebir un niño.
Dieta para la preparación de las jóvenes embarazadas deben incluir los siguientes productos:
- Todo tipo de dulces - miel, jaleas, dulces, chocolates, caramelos, malvaviscos;
- Productos lácteos - todo tipo de cereal con leche, batidos de leche, cuajada de queso;
- Huevos - huevos fritos, tortilla, soufflé, huevos escalfados;
- Pan y pasteles;
- Verduras y hortalizas: berenjena, pimientos, pepinos, guisantes, habas, cebollas, lechuga;
- Frutas y bayas: manzanas, peras, uvas, cítricos, frambuesa, fresa, cereza;
- frutos secos: nueces y pasas, anacardos, avellanas, almendras.
- Las semillas de calabaza, salvado, de sésamo.
La nutrición durante el embarazo niño de planificación:
- La carne y aves de corral;
- Salchichas (que es mejor elegir una composición más natural);
- hígado;
- Salada variedades de queso y la mantequilla;
- Pescado (pero no mariscos que es mejor eliminar);
- Carnes, carne seca, y encurtidos (en cantidades razonables);
- pan y productos de panadería sin levadura;
- Verduras y hortalizas: patatas y judías verdes;
- Pasta y arroz;
- Setas - como frito y salado;
- Sal - con moderación, pero la comida debe ser prisalivaem;
- Agua mineral con bajo contenido de calcio y el té verde - estas bebidas son particularmente útiles.
Comer antes del embarazo de gemelos de planificación
Hay estudios relacionados con el hecho de que en una determinada dieta es más fácil de gemelos concebir. Por supuesto, los factores genéticos no ha sido cancelada, pero si sueñas con unos cuantos niños a la vez, tratar por el bien de un pequeño cambio de su comida vale la pena.
Incluso puede darse el lujo de ganar unos cuantos kilos de más, al igual que con un ligero sobrepeso embarazada de gemelos más fácil. Pero, por supuesto, es mejor inclinarse No de pan y dulces, y alimentos ricos en proteínas. Ya que contribuyen a la maduración y fecundación de dos o más huevos a la vez.
En este caso, mejor comer más a menudo, comer una pequeña cantidad de comida para evitar la pesadez en el estómago y las consecuencias desagradables de comer en exceso.
Dieta para prepararse para un embarazo de gemelos debe incluir los siguientes productos:
- frutas frescas y zumos de frutas (preferiblemente recién preparada, no conservante);
- La carne magra;
- Mariscos y pescados;
- la leche agria y productos lácteos;
- Bakeries, preferiblemente sin la adición de levadura y sal;
- Tubérculos de ñame (batata);
- Los frutos secos, las nueces son mejores;
- Pollo o huevos de codorniz;
- Ñames (uso con cuidado y preparar adecuadamente, como en la forma en bruto, es tóxico). Esta planta africana estimula a la perfección los ovarios para producir más trabajo huevos, y en aquellos lugares donde crece y es un alimento habitual de la población local, que muchos gemelos.
El abastecimiento a los hombres cuando el embarazo de planificación
Nadie duda de que la futura mamá durante la planificación del embarazo es necesario para completar y una alimentación equilibrada. Pero no se olvide sobre el futuro papá. Después de todo esto depende en gran medida de la rapidez con que el embarazo tan esperado - la calidad del esperma y motilidad de los espermatozoides son muy importantes.
Aparte de los beneficios obvios para la salud, el deseo sincero del hombre a prepararse para el embarazo, tranquilizar a la mujer para demostrar que ella no lo hizo He cometido un error en la elección de un padre para mis futuros hijos y en general ayudar a crear la infusión psicológica justo antes de la concepción y la maternidad niño. Después de todo, el apoyo a la amada y la confianza en ella son importantes en este período de no menos de una nutrición adecuada.
Estimados hombres, no se alarme - la dieta para los hombres cuando el embarazo de planificación no implica restricciones especiales en los alimentos, por el contrario, el poder debe ser lo suficientemente abundante y nutritiva.
También tendrá que introducir en la dieta algunos alimentos que. Tal vez antes de haber usado con menos frecuencia. Si hay problemas graves con el sobrepeso, entonces es mejor que decidir de antemano.
Sobre todo que los hombres con sobrepeso pueden impedir que se convierta en un padre.
Productos que la motilidad del esperma aumento:
- Nueces, granos
- mariscos
- carne magra
- productos lácteos
- huevos
- Ajo, jengibre, amapola, pimienta roja
Además, después de consultar con el médico puede usar una variedad de aditivos alimentarios. sustancias particularmente importantes como la vitamina E, vitamina A, vitamina C, zinc, selenio, L-carnitina, ácido graso omega-3.
Dieta antes del embarazo - la planificación del menú hombres:
- Desayuno: harina de avena con la adición de albaricoques secos, huevos en cualquier forma
- Almuerzo: ensalada de verduras, sopa de espinacas, carne magra o pollo
- Cena: marisco o el salmón, frijoles como un plato de acompañamiento
- Snacks: verduras (zanahorias, tomates, pepinos), frutas y bayas (fresas, plátanos, manzanas verdes), fruta seca, nueces y quesos duros.
Naturalmente, esto es sólo un menú áspera. Para el desayuno se puede comer yogur o queso cottage, pollo alternan con pavo o conejo, en pequeñas cantidades para comer pasta y una variedad de cereales. La comida debe ser variada, deliciosa, cuidadosamente preparado - a continuación, que sin duda tendrá un efecto positivo sobre la función reproductiva masculina.
productos indeseables durante una dieta en la planificación del embarazo:
- Todo tipo de carnes, salchichas;
- Alimentos enlatados;
- la comida picante en exceso;
- encurtidos;
- Condimento que contiene una gran cantidad de aditivos químicos;
- comida rápida;
- Bebidas alcohólicas y bebidas alcohólicas;
- Los fármacos potentes, incluyendo calmantes para el dolor y fiebre. Por ejemplo, si un hombre se ve obligado a tomar un antibiótico, su compañero es mejor no quedarse embarazada durante unos tres meses después de su retirada. Si toma medicamentos para los hombres es de vital importancia, necesidad de consultar a un médico-reproducción y el terapeuta;
- No abusar del café, pero en pequeñas cantidades incluso es útil, ya que aumenta la motilidad del esperma y tiene un efecto tónico sobre el cuerpo del futuro padre.
La nutrición deportiva cuando no está prohibido el embarazo de planificación, existe una prohibición estricta de los únicos suplementos que contienen esteroides. Ellos representan una amenaza grave para la salud, incluyendo el plomo a la infertilidad.
El amor y la comprensión en la pareja, el deseo de tener un bebé sano y feliz - lo más importante en la planificación de un embarazo. Una dieta adecuada puede ayudar a hacer realidad esta visión.
fuente: https://MiroBaby.com/planirovanie/10-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti.html
