Ejercicio terapéutico en enfermedades del corazón

En la prevención y el tratamiento del sistema cardiovascular, se da un lugar importante a los ejercicios físicos. El ejercicio terapéutico en las enfermedades del sistema cardiovascular puede fortalecer el músculo cardíaco, aumentar su contractilidad, aumentar la circulación sanguínea, en particular, periférica. Gracias al buen flujo sanguíneo, las paredes de los vasos se vuelven más elásticas, porque el buen flujo sanguíneo mecaniza masajes en las paredes de los vasos sanguíneos. El nivel en la sangre disminuye, reduciendo así la probabilidad de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos. Por lo tanto, el desarrollo de los cambios ateroscleróticos, que son la principal causa de enfermedades del corazón, se evita.

¡Cuán intensamente el entrenamiento se llevará a cabo depende de la condición del paciente individual, por lo que el entrenamiento debe iniciarse sólo después de consultar al médico! Consultar con el médico especialmente debe también las personas ancianas y debilitadas, así como aquellos que sufrieron un infarto de miocardio.

Al realizar un complejo de ejercicios terapéuticos, debe cumplir con ciertas reglas:

• Incluso si se siente bien, no puede incrementar de forma rápida y dramática la actividad física.
• Cualquier ejercicio debe comenzar después de comer en una media a dos horas, no antes.
• Si durante los mareos, palpitaciones, disnea, hay sensaciones desagradables en el área del corazón, entonces el ejercicio debe detenerse inmediatamente. Si es necesario( si el dolor no desaparece después de algún tiempo), debe tomar nitroglicerina o valido y consultar a un médico!
• Al hacer los ejercicios, observe el estado del pulso, es muy importante. Si al final del entrenamiento del tratamiento el pulso se incrementa en 20-35 golpes, pero no excede de 120 latidos / min, los ejercicios tienen un efecto positivo en el cuerpo. El pulso debe volver a la frecuencia original después de 5 minutos de reposo.

Fácil ejercicio complejo

Sentado en la silla

El primer ejercicio. Pies juntos, manos abajo. Alternativamente levante primero una mano, luego la otra. Levantar la mano, respirar, bajarla - exhalar. Cada mano levanta 5-6 r.

El segundo ejercicio. Doblamos las manos en las articulaciones del codo, mantenemos las piernas juntas y los brazos doblados en el ancho de los hombros. Con los codos hacemos movimientos circulares 5-6 veces en sentido horario, 5-6 r. En sentido antihorario.

El tercer ejercicio. Pies juntos, y manos en los lados. Inhale - doble la pierna izquierda en la rodilla y presione hacia el estómago y el pecho, ayudando a las manos. Exhalar la pierna se baja, y los brazos se crían en los lados. Repita 3-5 r. Haga lo mismo con el pie derecho.

El cuarto ejercicio. Las manos en la cintura, las piernas están separados por los hombros. Tomando aliento, inclinamos el cuerpo hacia un lado. Al exhalar, volvemos a la IP( IP-posición inicial).Lean 3-5 r.en cada dirección. Quinto ejercicio. Sostenemos nuestros pies sobre el ancho de nuestros hombros, extendemos nuestras manos a los lados. Inhale - levante sus manos y doble su cuerpo hacia adelante hacia sus rodillas. Mientras mantiene la cabeza recta. Volviendo al PI, exhalamos. Repita 3-4 r.

De pie todavía

Sexto ejercicio. Manos abajo, piernas juntas. Tomamos un palo y lo mantenemos en el ancho de los hombros. Tomando aliento, con el pie izquierdo dar un paso hacia atrás, levantar el palo encima de su cabeza. Exhalando, volvemos a la FE.Ejercicio con cada pie 3-5 r.

El séptimo ejercicio. Sostenemos nuestras piernas en el ancho de nuestros hombros y bajamos nuestras manos. Tomamos un palo y lo mantenemos en el ancho de los hombros. Haciendo un aliento dejamos a un lado el tronco, levantando el palo hacia arriba. Exhalación - en el período de investigación. En cada dirección, repita alternativamente 3-5 r. Octavo ejercicio. Pusimos nuestros pies en el ancho de los hombros, manos abajo. En la inhalación, se retira la pierna derecha y la mano hacia un lado, se detiene durante 2 segundos y, volviendo a la FE, exhalamos. En cada dirección, repita alternativamente 3-4 r. El Noveno Ejercicio. Manos abajo, piernas juntas, aliento arbitrario. Al mismo tiempo, hacemos amplios movimientos circulares con nuestras manos en sentido horario, luego contra. En cada dirección, repita 3-5 r. El décimo ejercicio. Manos en la cintura, pies puestos en el ancho de los hombros. Hacemos los movimientos del cuerpo circular en diferentes direcciones para 5-10 r.

Undécimo ejercicio. Manos abajo, piernas juntas. Realizamos el paseo libre en el lugar por 30-60 minutos.