Ejercicio complejo para la impotencia

La juventud de un hombre depende principalmente de la salud y el funcionamiento de los genitales. En la mayoría de los casos, los hombres después de 40 años comienzan a tener problemas en su vida sexual. Las causas de la impotencia pueden ser las siguientes: estrés, malnutrición, encontrar los testículos y el pene en un estado comprimido. Usted puede tratar la impotencia mediante el uso de drogas y hormonas, pero ya que estos medicamentos tienen un efecto secundario y pueden causar aún mayor daño a la salud de los hombres, es mucho más seguro realizar un conjunto de ejercicios físicos todos los días con impotencia.

Acción de ejercicios con impotencia.

¿Cómo se puede ayudar a un hombre a lidiar con la impotencia con ejercicios físicos extraordinarios? Es muy sencillo. El hecho es que, como se mencionó anteriormente, durante el día el órgano sexual masculino y los testículos están en un estado comprimido. Esto contribuye a la violación del flujo sanguíneo a los genitales, los conductos seminales son pellizcados y luego los trastornos en el sistema reproductivo comienzan a manifestarse a lo largo de la cadena. Es difícil desarrollar espermatozoides, el pene pierde su tono interior.

Ejercicio con impotencia aumenta el flujo sanguíneo, por lo que el tono de los testículos en el escroto, así como la próstata y el pene, se restaura.

Ejercicios básicos para la impotencia.

Vale la pena mencionar una más más de ejercicios físicos con impotencia - tiempo mínimo y método libre.

1. Camine sobre el terreno, levante las rodillas y presiónelas hacia el estómago.
2. La posición de partida es estar de pie con las rodillas dobladas. Doblar las rodillas, tensión y relajar los músculos glúteos.
3. La posición inicial es la misma que en el segundo ejercicio. La tarea es correr sin rasgar los calcetines del suelo. Por primera vez, haz este ejercicio por un minuto. Poco a poco, su tiempo de ejecución puede ser aumentado.
4. La posición de partida se encuentra en la parte posterior. Doble las rodillas y levante la pelvis.
5. El ejercicio más eficaz es acostarse sobre la espalda con las piernas separadas. La tarea es tensar y luego relajar los músculos entre los testículos y el ano. Al realizar el ejercicio, debe haber una sensación de un ano que se acerque a los testículos.

Recomendaciones generales para realizar ejercicios.

Cada uno de los ejercicios anteriores debe realizarse hasta 15 veces. Deseable en el desnudo, de lo contrario el efecto de su aplicación caerá dramáticamente. Con el tiempo, necesita aumentar la carga y realizar más repeticiones. Otra recomendación - hacer los ejercicios, el desarrollo de la técnica de respiración correcta, es decir, que la tensión de su respiración, relajar su exhalación. Este acercamiento al ejercicio físico con la impotencia aumentará grandemente sus resultados.

Ejercicio "Spring".

Posición inicial: sentado en una silla, piernas ligeramente más estrechas que el ancho de los hombros. Mantenga el cuerpo recto, la espalda está suelta, es decir, siéntese derecho, pero no apretado. Las manos se doblan en los codos y muestran la palma al espectador. A continuación, mientras realiza respiraciones rítmicas con la nariz, comprima fuertemente sus manos en puños y ano. En ese momento, todo el cuerpo está dirigido hacia abajo, el movimiento es como la compresión de un resorte. Luego, después de exhalar, relájese instantáneamente.

Se recomienda realizar el ejercicio 20 veces para 4 respiraciones y exhalar. Entre ellos, el intervalo de descanso es de 5 segundos. Este ejercicio masaje la glándula prostática, los conductos eyaculatorios, fortalece el recto, la vejiga.

El ejercicio "Wiggle".

Posición inicial: mantenerse derecho, colocar los pies sobre el ancho de los hombros y doblar las rodillas, las manos están libres. Realice movimientos rápidos de la pelvis primero hacia delante, luego hacia atrás. Usted debe sentir el escroto y el pene balanceándose hacia adelante y hacia atrás. Haga este ejercicio durante un minuto, preferiblemente a un ritmo rápido. Luego podrá relajarse y relajarse durante 10 segundos.

Se recomienda realizar este ejercicio todos los días por la mañana. Mejora la circulación en el perineo, fortalece el cordón espermático, mejora la espermatogénesis, aumenta la potencia, activa el centro de erección.

Ejercicio pull-up.

Posición inicial: en cuclillas delante del espejo. Usted debe tratar de levantar los testículos en un segundo, después de que al instante relajar el escroto. Una vez que los testículos están en su posición original, repita el ejercicio otra vez. Ahora, intente simultáneamente con el escroto para dibujar en el vientre y el ano. Haga el ejercicio 4 veces, descanse 10 segundos y continúe haciendo ejercicio. Trate de hacer 20 pullups. Cuando domines la técnica de levantar los testículos en cuclillas, el mismo ejercicio se puede probar de pie o sentado.

Fortalece los músculos y los cordones de la semilla, que levantan los testículos, aumentan la potencia, mejora la espermatogénesis.

Ejercicio "Pasos con las nalgas".

Este ejercicio se realiza más eficazmente junto con los otros ejercicios mencionados anteriormente. Posición inicial: sentado en el suelo, doblar las piernas en las rodillas, y las manos en los codos, las manos se colocan libremente en las rodillas, el cuerpo relajarse. A expensas de los tiempos, levante la nalga derecha y con la ayuda del pie haga un paso adelante, enderezando la rodilla de la pierna derecha. Al mismo tiempo, empuje hacia adelante su hombro derecho e inhale. A continuación, enderezar lentamente el tronco y bajar las nalgas al piso, doblar la pierna derecha y repetir el mismo movimiento sin detenerse, sólo con el pie izquierdo. Después de 7 pasos, descansar durante 5 segundos y continuar de nuevo para realizar el ejercicio.

Como probablemente ya lo notó, la mayoría de los ejercicios se basan en la compresión y relajación de los músculos del ano. La capacitación será más efectiva si se realiza con regularidad. Usted puede componer un conjunto de ejercicios físicos, pero para empezar, se recomienda que intente cada uno de los ejercicios anteriores para asegurarse de que son fáciles de realizar, y también eficaz. Siempre realizar ejercicios en conjunto con la gimnasia respiratoria.

Lucha contra la impotencia, también puede intentar clases de yoga, nutrición adecuada. Evitar el estrés y ropa interior estrecha, y siempre ser, siempre que sea posible, de buen humor.