¿Por qué las mujeres aumentan de peso después de 40 años

Cada mujer se enfrenta a un momento desagradable cuando las cosas favoritas ya no están abrochados.El aumento de peso se ve a menudo después de la edad de 40 años, si no es para tener en cuenta la historia familiar para completar la constitución o la obesidad.Todo se explica simplemente: es en esta época del bello sexo comienza con un intercambio de sustancias problemáticas - estos procesos, simplemente reducir la velocidad.primero depósitos de grasa comienzan a formarse a la edad de 27-30 años, y sólo en los brazos y los muslos, pero después de 40 años, el problema se manifiesta en el abdomen y la cintura.

efecto particularmente notable de aumento de peso después de la menopausia en las mujeres - que puede aumentar el peso de 10-15 kg.Por otra parte, si el clímax llegó manera fisiológica( natural), además de aumentar el peso lentamente - una libra por año.Pero si la menopausia fue causada artificialmente( por ejemplo, después de la cirugía), se gana peso mucho más rápido.

Aproximadamente el 90% de las mujeres experimentan aumento de peso después de la edad de 40 años.La presentación será considerado no sólo las razones de tales cambios en el cuerpo, sino también los métodos de tratamiento de este fenómeno bastante desagradable.

Contenido:

desequilibrio de las hormonas sexuales

Este desequilibrio de las hormonas sexuales es la principal causa de las mujeres juego de pesas sobre la edad de 40 años.Incluso si la mujer continúa siendo alimentado en el modo habitual, y lleva una vida activa, el peso adicional se incrementará!Y todo esto se debe a las hormonas sexuales - que tienen una fuerte influencia en la acumulación de grasa, el apetito y el metabolismo.

hormonas que "la culpa" en el aumento de peso en mujeres mayores de 40 años de edad:

1. estrógeno.Una vez que la menopausia, el nivel de hormonas sexuales en el cuerpo de una mujer se reduce drásticamente, lo que conduce al cese de la ovulación.Este proceso simplemente hace que el cuerpo de una mujer "para incluir" mecanismo de protección - el cuerpo comienza a compensar la falta de depósitos de estrógeno de tejido graso, en el que la enzima aromatasa está presente, capaz de convertir andrógenos producidos por las glándulas suprarrenales en estrógeno.La grasa se convierte en un "depósito" como para restaurar los niveles de estrógeno en el cuerpo - cuanto mayor es el desequilibrio que hay en el cuerpo debido a los cambios relacionados con la edad, el más "organizar" la grasa corporal.
2. progesterona.Menopausia - un momento en que se reduce el cuerpo de una mujer y el nivel de progesterona.Un nivel bajo de la hormona considerada estimula la retención de líquidos, por lo que las notificaciones mujer y la hinchazón de la mañana.
3. testosterona.Esta hormona es bien conocido - que ayuda a construir el tejido muscular en el cuerpo, pero durante la menopausia disminuye su nivel.Y provoca una disminución no sólo la masa muscular, pero su tono, y el metabolismo se ralentiza.Como resultado, las calorías se queman más lentamente, pero el tejido graso se acumula en el cuerpo mucho más rápido.
4. andrógenos.El nivel de hormonas masculinas durante la menopausia, por el contrario, comienza a crecer de forma activa.Sin embargo, los andrógenos estimulan la producción de grasa en la zona abdominal, y con un importante desequilibrio puede conducir a la obesidad severa.

Otras causas del aumento de peso después de 40 años

más se considera el principal factor que juega un papel en el aumento de peso en las mujeres mayores de 40 años.Pero hay otras razones.

insulina

Durante la menopausia se puede desarrollar resistencia a la insulina.El resultado de estos cambios en los tejidos del cuerpo se reaccione erróneamente al "equipo" de la insulina, esto conduce a mayores niveles de andrógenos - el cuerpo transforma cada calorías introducidos en las células grasas.

La mayoría de estos cambios se producen en el cuerpo de las mujeres que consumen grandes cantidades de hidratos de carbono, pero baja - grasa.Si no se encuentra un tratamiento cualificado para esta condición, el resultado puede ser el desarrollo de la obesidad, la aparición de la diabetes tipo 2, cáncer, patologías del sistema cardiovascular, la enfermedad de Alzheimer.El estrés y el cortisol

Menopausia - un momento en que una mujer tiene una baja resistencia al estrés y aumento simultáneo de los niveles de cortisol en la sangre.Esta hormona es producida por las glándulas suprarrenales y tiene un impacto significativo no sólo en los procesos metabólicos, sino que también contribuye a la deposición de grasa en el cuerpo superior.

Cortisol aumenta la cantidad de azúcar en la sangre, hace que el proceso activo de transformación de carbohidratos en grasa, aumenta la sensación de hambre y un retraso en el cuerpo de sodio, lo que provoca la hinchazón.Los niveles elevados de cortisol desencadena el hambre falsa - el cuerpo por alguna razón decidió que tan pronto como cualquier alimento no se recibe y comienza a guardar todas las calorías, poniéndolo en grasa.

¿Cómo lidiar con el aumento de peso en las mujeres mayores de 40 años

A pesar del hecho de que los cambios en la forma asociada con la menopausia, son naturales, para las mujeres es bastante difícil de aceptar lo inevitable.Por cierto, un pequeño aumento de peso puede reducir la intensidad de las manifestaciones de la menopausia - de la osteoporosis, sofocos, ansiedad.Pero incluso este punto positivo no se detiene a las damas antes de que el proceso de pérdida de peso!Lo que los expertos recomiendan?

Encuesta

endocrinólogo

A menudo, después de 40 años de aumento de peso en las mujeres puede deberse a la presencia de enfermedad de la tiroides.Este cuerpo produce hormonas que controlan los procesos metabólicos en el cuerpo, y el aumento de peso no controlada puede ocurrir en violación de la producción de hormonas.

mujeres mayores de 40, que han visto un aumento constante en el peso corporal, deben ser examinados por un endocrinólogo .Esto ayudará a identificar el problema de la salud de la glándula tiroides, un médico, sobre la base de los resultados obtenidos, será capaz de ajustar la labor de este órgano, lo que conducirá a procesos metabólicos normales y estabilizar.

intestinal Estabilización

Los médicos dicen que la pérdida de peso es necesario normalizar los intestinos.El hecho es que junto con la comida en el intestino entra en la masa de las sustancias nocivas que se acumulan y tienen un impacto negativo en el trabajo de todos los órganos del tracto gastrointestinal.Eso es lo que provoca trastornos del metabolismo, lo que conduce a un conjunto de kilos de más.Corrección

dieta diaria

Para perder peso, es necesario seguir las siguientes recomendaciones de los expertos:

• aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas - pescado, carne, baja en grasa, pollo debe estar presente en el menú de cada día;
• consume suficiente líquido - al menos 2 litros por día;
• limitar el consumo de grasas de origen animal, sal y carbohidratos rápidos.

También, asegúrese de reducir las calorías - cada cinco años por 200 calorías al día:

• después de 35 años, una mujer será lo suficientemente 2000 calorías al día;
• la edad de 40 - 1 800 calorías;
• mayores de 45 años - 1600 calorías.

mujeres que han superado la barrera de los 40 años, debe ser consciente de que un punto importante es el uso de desayuno .Si el cuerpo no recibe la porción de la comida de la mañana, se puede "sintonizar" con el hambre durante todo el día - depósitos de grasa son inevitables.El desayuno debe ser una baja en calorías, pero va a aumentar el metabolismo y "afinar" el cuerpo para quemar calorías durante el día.

debe abandonar el hábito de comer algo dulce - dulces o galletas, magdalenas.Debemos empezar con cosas pequeñas - Sustituir los aperitivos habituales comida sana - Puede ser un yogur bajo en grasa, cualquier ensalada de fruta o verdura.

Cena mujeres mayores de 40 años deben ser fáciles, pero dejar de comer después de 18-00 no debe ser - un sueño para el estómago "hambre" es incómodo que afecta negativamente a la apariencia de las damas.

Comer alimentos que son capaces de quemar grasa

nutricionistas recomiendan que las mujeres mayores de 40 años de edad para entrar en el menú de los alimentos que promueven la quema de grasa:

productos lácteos
• ;cítricos
• ;azafrán
• ;col
• ;jengibre
• ;apio
• ;canela
• ;manzanas
• ;pimienta
• ;
• almendras / cacahuetes / nueces;berenjena
• ;fresas
• .

Si la mujer es saludable y no tiene contraindicaciones, se puede utilizar y tés de hierbas que queman grasa. Estos incluyen:

• espino;diente de león
• ;
• raíz de regaliz;cardo
• ;plátano
• .

recomendaciones:

saludable / sueño reparador

La falta de sueño provoca niveles de la hormona grelina aumentan y disminuyen en el nivel de la hormona leptina.Estas hormonas son responsables de la sensación de saciedad y el hambre, por lo que el desequilibrio de estas hormonas conduce a una sensación de hambre sin motivación.Los médicos dicen que sólo un sueño sano y tranquilo para ayudar a hacer frente al problema del exceso de peso.Eso sí, no tienen que esperar que el largo sueño traerá la figura con el fin - todas las actividades deben llevarse a cabo en el complejo.

problemas de depresión y el estrés decisión

y el estrés y la depresión afectan negativamente a la labor del sistema digestivo y los procesos metabólicos.Y tales violaciónes conducen a la hinchazón, mala digestión, y en última instancia, el aumento de peso.

estrés y la depresión hacen que el deseo de comer algo nutritivo, dulce - que es los problemas de "interferencia" con el sistema nervioso y conducen a la aparición de exceso de peso.

Renuncia a dietas estrictas

El hecho de que las mujeres en su búsqueda para bajar de peso, incluso utilizando métodos extremos, conocidos por todos.Pero los médicos están haciendo sonar la alarma sobre la dieta estricta - la reducción de los nutrientes en el cuerpo conducen a la pérdida de peso rápida( y aún así no en todos los casos), y esto es inaceptable en la edad de 40 años, ya que puede desencadenar el desarrollo de diversas patologías.

se adhieren a una dieta - es una cosa buena y útil, sobre todo si la dieta se compone especialista adaptado a las características individuales del organismo mujer en particular.peso normal la pérdida de peso se considera restablecer 4-5 kg ​​por mes.

Deportes

Si la actividad física en las mujeres es suficiente, no será aumentar la masa muscular y quemar grasa.Este hecho hace que sea un ejercicio útil en las mujeres mayores de 40 años.Por cierto, el deporte puede suspender incluso el proceso de envejecimiento natural, por lo que puede esperar una restauración del antiguo peso, y la normalización de la apariencia( por ejemplo, es posible que la piel va a ganar su antiguo tono).Corrección de tratamiento de drogas

es poco probable que alguien del sexo débil sabe que algunos medicamentos contribuyen al aumento de peso. Estos incluyen: esteroides

• - plomo a un desequilibrio hormonal;
• bloqueadores beta - reducen significativamente la tasa de metabolismo;medicamentos para la alergia
• - provocan la aparición de la fatiga y la somnolencia que resulta en calorías comenzar a gastar menos;antidepresivos y antipsicóticos
• - ralentizar los procesos metabólicos;
• medicamentos antiulcerosos - aumentan el apetito.Además

, aumento de peso gatillo puede y fármacos utilizados en el tratamiento de la diabetes, el cáncer de mama, convulsiones, artritis reumatoide y las migrañas. Pero incluso si la mujer se dio cuenta de aumento de peso sin motivación en el contexto de la utilización de algunos medicamentos, el tratamiento auto-interrupción en cualquier caso no puede ser - es mejor ser una figura no ideal de la "compra" complicaciones patológicas. aconsejable consultar con su médico y tal vez pasar regímenes de sustitución.la ganancia de peso en

mujeres mayores de 40 años - que es, en principio, un proceso natural que se asocia con cambios relacionados con la edad.Usted puede tratar de lidiar con el exceso de peso, pero pensar en ello no vale la pena.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observador médico, el terapeuta de categoría superior