Mejorar la circulación en el suelo pélvico - ejercicios, productos, preparaciones

la circulación normal de la sangre en los órganos pélvicos puede deberse a diferentes causas:

• trabajo sedentario;
• fumar;
• alcohol;
• inactividad física;
• obesidad;
• ropa interior apretada y otros.

las posibles consecuencias de la violación a larovoobrascheniya

pélvico del flujo sanguíneo inadecuada puede conducir a estados patológicos.

• Uretritis, prostatitis. Estas enfermedades inflamatorias son activados por estasis de sangre, ya que la insuficiencia de las células sanguíneas entrantes nutrientes sí mismos se debilita. Una especie de purificación de sustancias nocivas y el mantenimiento de la inmunidad a nivel celular llegar a ser insuficiente. Todo esto provoca la reproducción y el crecimiento de patógenos que contaminan los productos de desecho. Este proceso patológico a menudo pasa desapercibido para un hombre. Esto hace difícil identificar la enfermedad, su diagnóstico y tratamiento oportuno.
• Alteración de la función eréctil.insuficiencia circulatoria conduce a un llenado incompleto del pene con sangre. En casos severos, esta condición conduce a una inhabilidad completa a la cópula.
• Disminución de la función testicular. El estancamiento de la sangre en el cuerpo provoca una disminución en sus funciones. Una excepción no son los testículos, que son responsables de la producción de hormonas sexuales y espermatozoides( ver "Masajear los testículos - beneficio o daño").
• Violación del estado general de los hombres. Esto se debe a una insuficiente producción de testosterona, que controla el funcionamiento de casi todos los órganos y sistemas del cuerpo masculino. Por separado, vale la pena señalar la función energética de la testosterona. Por lo tanto, su declive conducirá inevitablemente a una reducción de la energía vital( para más detalles, véase "bajos de testosterona en los hombres -. Causa y efecto").

Tales condiciones requieren tratamiento y reducen la calidad de vida normal de los hombres.ejercicios

para mejorar la circulación de la sangre en la pelvis más

forma accesible, natural y segura para "acelerar" la sangre en la pelvis son los ejercicios. Controlado y ejecución ordenada de estas actividades físicas puede ayudar a prevenir las condiciones anteriores, para mejorar la potencia.

ejercicios de los músculos pubococcígeo ejercicios

músculo pubococcígeo tiene una mejor eficiencia.músculo PC se encuentra más cerca de los órganos de la pelvis, por lo que se "bombeo" es el más eficaz. Para ello, es necesario realizar un conjunto de ejercicios.

chorro de parada

propósito de este ejercicio - para palpar el músculo PC.Si el chorro es difícil parada, muestra la debilidad de los músculos internos de la pelvis. De manera óptima, el ejercicio en que se puede detener la corriente de 3 veces en 1 acto de orinar.

Después de dominar este ejercicio y la posibilidad de detener el flujo de al menos 3 veces, puede pasar a la siguiente.primer ejercicio

músculo pubococcígeo tensión

ayuda a sentir el músculo PC.Aquí tenemos que aprender de forma aislada, y reducir la tensión del músculo pubococcígeo. Al hacer

importante que la reducción de las cantidades, y la calidad y la fuerza de la tensión del músculo PC.

Para realizar el ejercicio, puede comenzar de 1 enfoque 10 veces, aumentando el número de aproximaciones y repeticiones con el tiempo. Este ejercicio es conveniente porque puede realizarse en cualquier lugar: sentarse en el sofá, en el trabajo, en el transporte público, mientras se conduce en semáforos, etc. El ejercicio también se puede realizar mientras está de pie, pero sentado más convenientemente.

Fig.1 - Ubicación del músculo púbico-coccígeo en los hombres( Mantak oriental Chia "secretos taoístas del amor").

Además de los ejercicios básicos, puede realizar otros:

• Retención de la tensión del músculo LC - alternando la contracción y la relajación durante 3 segundos. Como antes, la fuerza de la contracción es importante, no la velocidad. Con el tiempo, puede aumentar los segundos de tensión y relajación. Este es un buen ejercicio para aquellos que ya han dominado la tensión normal del músculo LC y quieren más progresos. Comience con 1 enfoque 10 veces;
• Cambio rápido de tensión y relajación - la fuerza de contracción sigue siendo importante aquí, pero no es necesario quedarse en una condición. Alternar la contracción con la relajación, comenzando con 2 enfoques 20 veces;
• Ejercicio de energía en el músculo LC - el ejercicio se realiza con un pene erguido en el que se coloca una toalla. La esencia del ejercicio: levantar la toalla lo más alto posible( como si por tirones), utilizando el músculo LK.En el futuro, el peso es más pesado( ligue los pesos, remoje la toalla).Realizar 1-3 aproximaciones hasta 10 veces.

Estos ejercicios no son necesarios para la implementación, ya que el ejercicio principal es una simple tensión cualitativa del músculo LC.

Leer más: "Músculos de potencia - músculo pubico-coccígeo".

Ejercicios en los músculos externos de la pelvis

También es bueno realizar ejercicios generales en los músculos externos de la pelvis:

• movimientos circulares de la pelvis;
• prescripción imaginaria del infinito por la pelvis;
• ejercicio "bicicleta";
• ejercicio "tijeras";
• marcha en su lugar.

Fig.2 - Ejercicio "bicicleta" - uno de los ejercicios más eficaces del estancamiento de la sangre en la zona pélvica + un músculo LC de entrenamiento.

Medicamentos para la circulación pélvica

Los fármacos que mejoran las propiedades reológicas de la sangre son de interés aquí: aumentan la fluidez, reducen la densidad y normalizan la coagulabilidad. Estos fármacos se usan para prevenir la trombosis, aliviar la inflamación de las paredes de los vasos y fortalecer el endotelio, haciéndolo menos permeable.

Estos medicamentos son VENZA, Ascorutin, Escuzan .Una indicación directa para su uso es la fragilidad de los vasos y la insuficiencia venosa. Pero también pueden hacer frente a los trastornos circulatorios.

El uso de medicamentos, en contraste con los ejercicios, requiere el asesoramiento de un médico.¡No se recomienda el auto-tratamiento!

Productos que mejoran la circulación sanguínea

En este caso, ciertos productos no ayudarán a licuar la sangre o mejorar la circulación sanguínea. Sin embargo, aliviarán algunas de las causas del estancamiento: reducción del tono intestinal, obesidad y prevención de la trombosis. Una buena actividad intestinal( vaciado frecuente) mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, ya que están muy cerca.

Algunas recomendaciones de alimentos:

• Incluimos en la dieta más frutas, verduras, mariscos, alimentos ricos en fibra;
• Los carbohidratos ligeros, que están contenidos en los dulces, se sustituyen por complejos( avena).Estos productos contienen suficiente fibra que contribuye a la regulación de las heces;
• Excluir alimentos rápidos, grasos y fritos;
• Expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre ayudará a productos agudos: ajo, pimienta, condimentos picantes.

Contenido de fibra por 100 g de producto:

Fig.3 - Alimentos ricos en fibra.

Otras recomendaciones

Siempre es mejor prevenir la enfermedad que tratarla. Por lo tanto, es mejor cumplir con los siguientes requisitos:

• modo de vida activo;
• excepción de alcohol, fumar;
• beber al menos 2 litros de líquido;
• alternancia de posición sentada y actividad física;
• nutrición adecuada( ver arriba);
• realizando ejercicios sobre el músculo LC;
• presencia de actividad sexual regular.

La implementación de reglas simples ayudará no sólo a aumentar el flujo de sangre, sino también a mejorar la calidad de vida y labilidad emocional.

Vea un video sobre ejercicios para mejorar la circulación sanguínea en la pelvis pequeña

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