Tratamiento de la columna vertebral de la medicina china

Daoin - salud Medicina china: tratamiento de la columna vertebral.

Medicina china Daoyin - es uno de los sistemas más antiguos del ejercicio en la historia de China. Existe aproximadamente 5 mil años. Daoin se utiliza como una medida preventiva contra los síntomas del envejecimiento y las enfermedades, así como para la cura de ciertas enfermedades. Daoin se refiere a la medicina tradicional o la práctica de la salud. El sistema de ejercicios Daoin se divorció sobre la base de las tradiciones de la medicina china, las artes marciales y las prácticas espirituales del taoísmo y el budismo. Daoin es una parte integral del Tao Universal."Tao" significa "Camino", es decir, el camino del hombre, el camino de la naturaleza y el camino del logro.

En medicina china, los más populares son la prevención de la enfermedad, el fortalecimiento y el tratamiento de la columna vertebral. En este artículo, veremos los ejercicios para nuestra columna vertebral como un todo. Estos ejercicios ayudarán a abrir la columna vertebral. Si va a realizar correctamente y regularmente. Usted sentirá cómo su espina dorsal se vuelve flexible y llena de energía. La apertura de la columna vertebral tendrá un efecto beneficioso sobre todo el sistema nervioso.

Ejercicios físicos Daoin.

El ejercicio se hace mejor por la mañana, porque estará lleno de energía durante todo el día. Para empezar, usted necesita visitar a un quiropráctico. Y después de eso, empezar a practicar el Daoin.

La base de todos los ejercicios de este grupo es tal que todos los movimientos comienzan con la región lumbar, y no desde la cabeza, el cuello o los hombros. Este es un error común para los principiantes. Recuerde, los movimientos comienzan con la región lumbar, luego la región torácica, y luego el cuello y la cabeza.

Daoin incluye varias técnicas. Tales como: meditación, ejercicios de respiración y ejercicios físicos. En este artículo, sólo consideraremos ejercicios físicos para la columna vertebral. Como la meditación y la respiración es deseable para participar con un instructor profesional.

Ejercicios para el tratamiento de la columna vertebral.

1. Peacock mira la cola.

La posición inicial, el énfasis, la mentira( como antes de presionar sobre las manos), tirar de la rodilla derecha al estómago y sentarse en él. Ajuste sus manos para que estén alineadas con la rodilla hacia delante.

Elija su barbilla. Para arreglar su columna vertebral y lentamente baje el torso hasta que su estómago toque su cadera derecha. Recuerde que durante este movimiento, su columna vertebral debe ser recta. Después de eso, empezar a girar el cuerpo lentamente hacia la derecha - hasta vértebra a vértebra, a partir de la columna lumbar, a continuación, el pecho, el cuello y la cabeza. Las caderas deben permanecer paralelas al piso. Continúe girando el cuerpo hasta que vea el talón izquierdo.

No gire la cabeza y la parte superior del cuerpo primero, tratando de ver el talón. Si al principio no funciona, no se moleste. Su región lumbar debe ser flexible y elástica. Al final, lograrás la flexibilidad necesaria.

Volvemos a la posición inicial en la misma secuencia. Devolver la región lumbar, luego la región torácica, luego el cuello y la cabeza. Haga este ejercicio 3-4 veces.

Luego cambiar de lado. Y siga el mismo ejercicio a la izquierda.

2. Ejercicio del mono.

Posición inicial sentado en la estera, pie derecho hacia adelante, doblar a mano izquierda y coloque la planta de la superficie interna del muslo derecho - tan cerca de la ingle era el talón, la rodilla y estaba en el suelo. Coloque su mano derecha fuera de la pierna derecha por encima de la rodilla. El brazo izquierdo está en la superficie externa de la pierna derecha debajo de la rodilla.

Sujetando la columna vertebral, incline el cuerpo hacia adelante. El movimiento comienza desde la región lumbar, no rodea la espalda y no baja la cabeza. Apóyese en todo lo que pueda - sin esfuerzo. Después de eso, como la pendiente, ¿cómo logras, comience a girar el torso hacia la derecha, girando la cintura primero, luego los hombros, el cuello y la cabeza. Para facilitar el movimiento, use las manos sobre la rodilla. El brazo izquierdo - tira hacia arriba, la mano derecha - empuja.

Regresamos a la posición inicial en la misma secuencia. Primero la región lumbar, luego la región torácica, y finalmente el cuello y la cabeza. Realizar el ejercicio 3-4 veces. A continuación, cambie de lado, y hacer el mismo ejercicio de la otra manera.

3. Ejercicio del mono.

Posición inicial, sentado en la alfombra, pie izquierdo hacia adelante, doble a la derecha y coloque la suela sobre la superficie interna del muslo izquierdo. Con la mano izquierda, alcance los dedos de su pie derecho, coloque su mano derecha sobre su rodilla derecha.

Mantener la columna vertebral nivelada, doblar el torso por encima de la pierna izquierda, empezando por la cintura.

Luego descansa tu mano derecha sobre tu rodilla y gira lentamente a la derecha. Gire, comenzando desde la parte inferior de la columna vertebral, para crear espacios entre el muslo superior y las costillas, y luego entre todas las costillas.

Como en los ejercicios anteriores, volvemos a la posición inicial, comenzando con la cintura, luego el pecho, el cuello y la cabeza. Repetir varias veces. Cambie los lados, y la posición de las piernas, en la parte opuesta, y repita el ejercicio con vuelta a la izquierda.

Asesoramiento general.

Haga ejercicios lentamente, sintiendo como los músculos espinales se estiran. Al principio, puede que no lo consiga, no se moleste, repita, y con el tiempo sentirá cómo su columna vertebral se volverá flexible, elástica y llena de energía.

Como dicen los sabios chinos: "Eres joven mientras tu columna vertebral es joven".