Dieet imetav ema - esimese kuu

lapse sündi ema toob mitte ainult rõõmu ja õnne, aga ka palju vaeva ja muret.See ei ole üllatav, et noor ema lihtsalt unustada, siis ärge olge oma toitumine - kõik tähelepanu pööratakse beebi.Ja see on, kuidas toit valmib rinnaga toitmise esimesel kuul pärast sündi lapse tervise oleneb tema arengut.

Sisu: Miks imetada Toitumine imetamise ajal - oma sihid ja eesmärgid Miks on nii oluline on esimese kuu söötmise Mis ja kuidas saab olla imetav ema, ei saa süüa rinnaga toitmise Sample menüüst - 1 päev imetamine Sample menüüst lõpus esimese kuu imetamine

Miks imetada

Paljud noored emad kahtlen teostatavust toitmine vastsündinud last rinnaga, kuid arstid on üheselt mõistetav nende arvates - pea imetada!Fakt on, et rinnapiima on täiuslik kombinatsioon vajalikke toitaineid normaalne vastsündinud kasvu ja arengut. rinnaga toitmise :

• tagab normaalse seedimist ja tugev immuunsüsteem lapse, aidates tal minna läbi Kohanemisajal ilma komplikatsioone;
• vähendab allergilisi reaktsioone beebi sisemiste ja väliste stiimulite
instagram viewer
• järgida peibutis on lihtsam;
• sünnitust kiiresti läbida ema - emaka väheneb, kaal väheneb pidevalt ilma suuremate toidu piirangud;
• risk haigestuda rinnavähki naistel on oluliselt vähenenud.

Lisaks ei tohiks me unustada, et rinnaga toitmine on väga praktiline ja mitte kallis Finance "sündmus."

rinnaga toitmise oli tõesti abiks lapse noor ema hoolitseda oma dieeti jooksul imetamine - seal on mõned nüansid ja eripärad.

Toitumine imetamise ajal - oma sihid ja eesmärgid

Paljud emad ei mõista, et andes tasakaalustatud, õige toitumine imetamise ajal.Vahepeal ainult hästi koosseisus toitumine soovituste kohaselt ekspertide, et aidata lahendada peamine probleem. näiteks:

1. maksimeerida aja rinnaga toitmise ajal.
2. takistada arengut hypogalactia - riik, kui piimanäärmed toota liiga vähe piima.
3. tagada ema organismis kõik vitamiinid, mikro- / makro, toitainete - see kiiresti taastuda sünnitusest ja säilitada tervist.
4. tekkimise takistamiseks kõhukinnisuse imikute ennetada välimuse soole koolikud.
5. Välista arengu diathesis lastel.
6. anda keha beebi kõik vajalikud normaalseks arenguks vitamiine, mikroelemente.

Lisaks, kui naine on süüa ja soovitusi järgida ekspertide, piima kvaliteedi ja selle maitse võib oluliselt parandada.

Miks on nii oluline on esimese kuu söötmise

Imetamine esimesel kuul pärast sünnitust toimub avalikustamata viisil, võib olla erinevaid kõrvalekaldeid - keha ainult kohandub uue riigi, teha selge mehhanism haridussüsteemi ja jaotamise rinnapiima.

Dieet esimesel kuul laktatsiooni tuleks tasakaalustada - igal juhul on võimatu süüa kõike( "Ma toita - teil on vaja süüa kaks!"), Aga ka ei peaks loobuma enamik tooteid.Oleks tore teha dieedi et saavutada "kuldne kesktee".

Esiteks tahes "uue" toidud naist peaksid kandma oma menüü väga hoolikalt ja minimaalse osade - on vaja jälgida vastuseks uue toote beebi keha.

Teiseks imetav ema menüü tuleks rikastatud valgud, süsivesikud ja rasvad - sööki peaks olema tasakaalustatud, ei saa te loobuma kondiitritooted ja maiustused.

Kolmandaks on esimesel kuul pärast sündi imetamise protsessi ei ole stabiilne - seal on piimatoodangu kasvu.Seetõttu toitumine peab olema kohal ema tooteid, mis stimuleerib imetamise ajal.Imetav ema on soovitatav juua rohkelt vedelikku.

Märkus: kui laps on terve ja ta ei ole koolikute ja kõhukinnisus, siis mingi spetsiaalse dieedi järgimiseks ema ei ole vaja - saate süüa tavalise skeemi, kuid veidi korrigeerimist.

Mis ja kuidas saab olla imetav ema,

Esimeses 7 päeva pärast sündi ja rinnaga toitmine teda erinõuded toitvad emad. lubatud kasutada järgmiste toodete / tassi:

• kartul, squash ja lillkapsas keedetud või hautatud;
• väga piiratud tuleks kasutada porgand, sibul ja kapsas hautatud või keedetud;
• teravilja piima ja vee;
• veiseliha, küülik, vasikaliha, aurutatud või keedetud ja hautatud.Sealiha võib süüa ainult piiratud koguses ning on valida tailiha;
• kana - keedetud, ilma nahka;
• piimatoodetega - jogurt, kääritatud küpsetatud piima, jogurt, juust, kodujuust.Aga teadmiseks värvaineid, maitseaineid, lõhna- ja maitseained, puuvilja- ja marjakultuuride täiteaineid - nad ei tohiks esineda toodete;
• valmistatud leiba rukis ja nisu-rukkijahu, küpsised;
• köögiviljade supid või "teise" liha puljongid zazharki kasutada nende valmistamisel on kõrvaldatud.

emme peab meeles pidama, et suurendada rinnapiima peaks sööma palju vedelikku - puu kompott õunte ja kuivatatud puuviljad, must tee( ! Ei tugev), lisaks piima, fermenteeritud küpsetatud piima ja jogurt, puhas keedetud vett.Ei soovita esimesel kuul laktatsiooni kasutada ema täispiima - see aitab kaasa suurenenud gaasi tootmiseks.Tasub loobuda limonaadid ja puuviljad joogijogurt, kohvi - need tooted võivad põhjustada ärevust lapse ja allergiline reaktsioon.

Mõnikord moms kasutada Keetmine root apteegitilli infusiooni apteegitilli seemned - selliste vahendite suurendamiseks imetamise arengut takistada lapse suurenenud gaasi tootmiseks.Aga kasutada neid teesid / infusiooni võib olla ainult pärast konsulteerimist lastearst - mõnel juhul isegi need kahjutud ained võivad olla vastunäidustatud.

Märkus: imetav ema ei tohi juua puuviljajoogid ja puuviljamahlad, keedetud tööstuslikus keskkonnas - nad lisatud säilitusaineid, mis on tervisele kahjulikud last.

Lisaks rinnaga laps( 8. päeval aastast) ema saab lisada oma dieeti, ja muud tooted - ainult üks kord päevas.Seega on võimalik jälgida organismi reaktsioon uue beebi lisand ja kõrvaldada see oma dieeti, kui vaja.

Mis saab emad last rinnaga esimesel kuul:

• värsked puuviljad - pirnid, roheline ja kollane õunad, banaanid;
• puu - aprikoosid, mustad sõstrad, ploomid, karusmarjad;
• värske köögivili - porgandid riivitud kujul, kurgid, kapsas;
• maitsetaimed - peterselli ja tilli.

Lisaks lubatud 1-2 korda nädalas süüa rinnaga toitmise keedetud kala lahja sordid, keedetud munad( arv 1-2 tükki), ja iga päev laual peab olema kohal piimatooteid.

arstid erilist tähelepanu asjaolule, et imetav ema tuleb eelistada tooteid, mis on omased selle piirkonna elukoht.Näiteks selleks, et saada "välismaal" puu- ja köögiviljade supermarketites ei ole seda väärt.

Reeglid sööki imetav ema:

• süüa sageli - vähemalt 5 korda päevas;
• iga vastuvõtu piisavalt 300-400 g toote või toidu;
• imetav ema ei peaks tunda nälga - see võib isegi korraldada öösel suupisteid( nt juua jogurtit, süüa banaani);
• kui on nõudlus suhkru, lisage see tee ja piima putru, siis on võimalik kasutada tükikese kooki ja ainult puudumisel ebapiisav vastus laps saab manustada toidus keediste ja hoidiste.

Mida ei saa olla imetav ema

imetav ema peab teadma, et allergilise reaktsiooni imikutel on üsna varieeruv üks - mõned ei saa adekvaatselt reageerida isegi kõige lihtsam tooteid, kuid paljud keha tajub pähklid ja isegi šokolaadi. Siiski imetav ema ei saa süüa:

• melonid ja ananassid;
• konserveeritud puu- ja köögivilja( sh kodus valmistatud);
• mereannid;
• punane kala( lõhe, gorbuuša, Keta, ja nii edasi);
• mesi;
• pähklid kõik klassid;
• šokolaadi ja kakao mis tahes kujul;
• punased marjad( maasikad, vaarikad, kirsid, punased sõstrad, ja nii edasi);
• tsitrusviljade;
• suitsutatud ja praetud toidud.

provotseerida suurenenud gaasi moodustumine soolestikus võib olla kogu piim, pruun leib, oad, viinamarjad, pasta, magus kondiitritooted - nad ka soovitatav jätta toitumine imetav ema esimesel kuul pärast sündi.

Leidub toidud, mis aktiivselt mõjutada maitse rinnapiima.Mõnikord on need põhimõtteliselt muutmata maitse, isegi laps keeldub toita! Nendeks:

• sibul ja küüslauk töötlemata kujul;
• ürte ja erinevate vürtside;
• liiga palju soola menüüs või magus toit.

Sample menüüst - 1 päev imetamine

Allpool on töötlemata menüü - saate määrata ise, kuid see on oluline järgida üldisi soovitusi.

Breakfast - 200 grammi teravilja piimaga( ideaalis - kaerahelbed, kuid saate kokk ja muud teraviljad), tass nõrk must tee ja kaks või kolm tükki keemiline küpsised.

2. hommikusöök - võileib juustuga, tass jogurtit või madala rasvasisaldusega jogurt, küpsised.

lõunasöök - 150 g köögiviljapuljongit jaoks supp, 100 g kartulipüree minimaalse Lisaks võid ja piima( ilma munad!) 1 tailiha alates kotlet, aurutatud, kuivatatud puuviljad kompott klaasi ja rukkileib.

suupiste - 150 g juustu ja hapukoort( piimatooted ei tohiks olla pesemata), želee tassi kuivatatud puuviljad( või kompotti).

Õhtusöök - hautatud juurviljad Lisaks tailiha sort( 150-200 g), nõrk tee.

Bedtime - küpsised koos klaasi keefiri.

Sample menüüst lõpus esimese kuu imetamine

Kui esimesel nädalal imetamine rinnaga ema peaks järgima rangelt menüü lõpus esimesel kuul, siis võib varieeruda ta.

hommikueine - piimaga puder teraviljal, millele on lisatud võid ja moosi( kui soovite), leib ja juust, tee piimaga pigem nõrk.

2. hommikusöök - joogijogurt ilma puuvilja- ja marjakultuuride toidulisandeid, küpsised, banaan või õun.

lõunasöök - supp või supp( ilma zazharki!), Keedetud pasta ja ahjus küpsetatud ilma vürtsid kõhn kala, salat riivitud porgandid hapukoorega, rukkileib, kompotti.

Snack - kodujuust hapukoorega( võid lisada suhkrut), värskelt valmistatud õunamahla.

Õhtusöök - lihapallid tailiha, aurutatud köögiviljade garneering või teraviljasaaduste, salat tomatite ja kurkide( värske) taimeõli, nõrk tee piimaga või moosi.

Enne magamaminekut - klaasi mis tahes kääritatud piimatoode kuiva biskviit.

Märkus: imetav ema on lubatud toidukordade vahel süüa õuna või pirni kompott juua keedetud vett või normaalne.

Võimsus imetav ema peaks olema mitmekesine, kõrge kvaliteediga, kuid hästi tasakaalustatud.Artiklis on toodud näited koostamise menüü - see toit ei põhjusta nälga imetav ema, kuid annab võimaluse läbida kohanemisaeg vastsündinud ilma tõsised tagajärjed.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, meditsiinilise vaatleja, terapeut kõrgemate kategooriasse.