Dieet akne ja akne: kasulikke tooteid ja eeskujuliku menüü päev

akne ja väikesed puudused nahal on väga masendav.Iga rikkumise visuaalse on äärmiselt negatiivne mõju enesehinnangut ja meeleolu isik.Et vabaneda põletik näonaha ja keha, kodu või salong ravi on väike, samuti on oluline hoolitseda õigest toitumisest, soodustab kiiret vigade.

Sisu: Miks akne ilmuvad?Vitamiinid on vajalikud akne funktsioonid Foods, mis põhjustavad akne tooteid, mis aitavad vabaneda akne ligikaudne toitumine päevas

Miks akne ilmuvad?

moodustamise akne naha võib olla põhjustatud mitmetest teguritest: vanusest, regulaarne või ebanormaalne hormonaalsed muutused, stress ja suurenenud psühho-emotsionaalne stress, halb toitumine, vähene näonaha hoolduse ja puuduvad vajalikud puhastust.

moodustamise akne, komedoonid ja komedoonid on tingitud patoloogiliste giperkativnostyu rasunäärmed.Nahk ei ole aega väljutama soovitud ajastus tootnud liiaga aine, millega nad ummista poore, kus segatuna mustuse, rasu ja surnud naharakud moodustavad tiheda plug lõhkemist ajal takistab naha hingamist ja provotseerida põletik.

dermatoloogid väidavad, et väga olulist rolli parandamisel naha seisundit mängib õige toitumine. Mõned tooted on tõesed katalüsaatorid katkeid metabolismi epidermis ja ülemine kiht algatajad sagedased akne.Vähene vitamiine, võib valmistada toitu, on ka negatiivne mõju nahale, sest need mineraalid ja toitained aitavad nahka taastada kiiremaks ajal agressiivne hormonaalse rünnak, transport hapnikku ja toitaineid naharakud.

vitamiine vaja ajal nahka akne

edukaks põletiku raviks, on vaja teada, millised vitamiinid ja mineraalid, mis aitavad nahka taastada kiiremaks, vaata terve ja atraktiivne:

1. A-vitamiin säilitab loodusliku niiskuse kontsentratsioonrakkudes epidermise normaliseerib taset kollageeni ja elastiini, vastutab naha elastsust ja vastupanu, reguleerib tootmist Tali poore.
2. vitamiin E. See on juba ammu tuntud oma antioksüdandi omadused, et naharakud.See soodustab aktiivse eritumise kahjulike ainete, lisandite ja toksiinid.Nõuetekohase hoolduse ja toitumishäired ei moodusta uut mustad.
3. Vitamiinid Group B. Soodustab normaliseerimiseks pakkumise naharakkude toitainete, samuti aidata imendumist kiirendada teisi kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, kuid see on oluline meeles pidada, et nende liigne viib kontrollimatu imendumist erinevaid ühendeid toidust ja süvendab põletikku.
4. vitamiin C. Leitakse kõige olulisem aine protsessi vabaneda akne.Askorbiinhape hävitab toksiine provotseerida stimuleerivaid ülemine kiht nahka, vähendab intensiivsust põletikulist protsessi, samuti, viiakse koos vere isegi ummistunud poorid, toimib hästi kui sisemise antiseptiline, vabastades naha seestpoolt.C-vitamiin aitab ka tugevdada loomulikku kaitsevõimet, oluliselt suurendades selle vastupanuvõimet ebasoodsate tegurite välise ja sisemise keskkondades.

nõuab ka kompleksi mikroelementide nagu tsink, kroom, seleen, raud, mangaan, vask ja polüküllastamata rasvhappeid. ettevalmistamisel dieeti akne teil on vaja veendumaks, et dieet sisaldas kõiki toimeaineid, mis aitavad taastada naha tervise ja ilu.

funktsioonid Võimsus

dermatoloogid märkida, et toitumine ajal akne peaks olema umbes sarnane menüü, mis on valmistatud haiguste seedetrakti. See on lihtne: te ei saa kunagi välistada, et suur hulk akne naha olnud ajendatud haiguste ning imendumise protsessid maos ja soolestikus.Lisaks tunnuseks see dieet on maksimaalselt seedimist tema koosseisu tooteid.

On mitmeid koostamiseks reeglite toitumisest haiguste akne:

• iga tassi kasutab ainult kõrge kvaliteediga tooteid;
• võimsus fraktsioneeriva, 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena;
• keedetud toit peab olema toatemperatuuril on liiga kuum või külm toit ärritab söögitoru ja mao ja provotseerib välimus korduva põletiku;
• ei saa süüa liiga terav, soolane, magus toidud.Konservid, liha, kiirtoit ja karastusjoogid on täielikult keelatud;
• suhkrut välja ka dieeti, sest tema võime tekitada nahapõletikku näo;
• valmistamisel nõusid tuleb keskenduda teravilja, hakitud roheline salatid, liha ja kala peaks olema Keetmine või aurutatud;
• maitseained ja sool lisatakse minimaalne arv, ja valmis roogasid.On soovitav ravi ajal minna loomulik, peeneks hakitud ürte ja vürtse nagu jodeerida meresoola.

Performing neid lihtsaid reegleid aitab kiirendada mõju toitumine, kuid lisaks on kosmeetiline hooldus põhjustab naha korras.

Foods, mis põhjustavad akne

Mõned toidud provotseerida suurenenud eraldamine Tali ja aidata kaasa ummistumist poorid. Nad on rangelt keelatud süüa ravi ajal:

• alkoholi ja tubaka kasutamine;
• praetud toidud;
• konserveeritud toidu;
• kastmed põhineb majonees ja ketšup;
• terav, kontsentreeritud maitseained;
• lamba-, sea- ja muude rasvane liha;
• piimašokolaad, koogid, kondiitritooted jne.;
• kange tee, joogid rohkesti kohvi;
• toidu kõrge kalorsusega ja suure kolesteroolisisaldus koostises.

tooteid, mis aitavad vabaneda akne

kõrvaldada akne, dieet peab sisaldama järgmistes tootegruppides.

1. aedviljad ja puuviljad:
   • õunad;
   • pirnid;
   • banaanid;
   • ploomid;
   • virsikud;
   • tsitrusviljade;
   • kõik sordid kapsas;
   • salat;
   • peet;
   • porgandid;
   • melonid: melon.
2. Teravili ja teraviljatooted järgmistest liiki teravilja:
   • kaer;
   • tatar;
   • otra;
   • riisi;
   • hirss.
3. Piim ja piimatooted:
   • jogurt, et normaliseerida seedetrakti ja taastada normaalse mikrofloora;
   • juust, soodustab kiiret puhastus naha;
   • jogurt;
   • Rjaženka;
   • acidophilus piima;
   • liha ja kala madala rasvasisaldusega sorte;
   • Loomamaksast liikidega ning aju;

Tähtis! valimiseks menüü toitumine on vajalik, mitte ainult alusel isiklik eelistus, vaid ka põhineb omadused nende endi tervisele.Toodete kasutamist, et esile kutsuda allergilisi reaktsioone, kaasa olulise halvenemise patsiendi tervisele.

usaldada valmistamiseks toitumine, on soovitav spetsialist, kes võtab arvesse kõiki asjakohaseid tegureid, samuti omadusi elurütmi patsiendi ja samaaegne krooniliste haiguste olemasolul.

ligikaudne toitumine päevas

ajal toitumine Sample menüüst üks päev on umbes selline:

• hommikusöök: putru teravilja piima või vett, keedetud tükk kana, soolata juust, taimetee;
• lõunaeine: õun, pirn, või osa jogurt;
• lõunasöök: köögiviljasupp, tükk liha või kala, puuviljad, klaas kompott;
• suupiste: puu või puu;
• Õhtusöök: pajaroog madala rasvasisaldusega kodujuust või salat, taimetee;
• öösel tass jogurtit või hapupiima.

eeskirjade järgimist murdosaliste võimsus aitab kasulik aineid toidust ühtlaselt imenduda kehasse ja normaliseerib protsessi seedimist süüa toitu.