Kümme nõuannet südame tervise kohta
Taani teadlased järeldusele, et töötavad naised ähvardas südameatakkide ja süüdistada suurenenud vastutus ja stress. Risk on emotsionaalsed noored. Et hoida statistika, oleme valinud kümme kõige tõhusam ja lihtsamaid viise, mida saab säilitada terve südame. Kümme Reeglid südame
Jäta oma lemmik toidud süda, see taimeõli, oad, kodujuust, köögiviljad rikas E-vitamiini reguleerib südamelööke, kaitseb organismi kahjulike mõjude vabade radikaalide tugevdab veresooni ja vähendab viskoossustVere.
2. Lõhe
Star toitumisspetsialisti, kes juhib köök Richarda Gira, Madonna, Gvinet Peltrou, ütles kord, et kui sa sööd tükk lõhe iga päev, siis ei ole vaja plastilise kirurgia. Arstid nõus selle väitega ja lisab, et kui sa sööd 4 tükki kala nädalas, siis see vähendab 44% riski, et inimene sureb müokardi infarkt.
3. viinamarjamahl Grape
mahl kaitseb südant infarkti ja vähendab aktiivsust vereliistakute takistab ummistumist pärgarterite. Lisaks teeb oma tööd paremini kui atsetüülsalitsüülhape, mida kasutatakse nendel juhtudel.
4. Piim
Heart armastab piima. Aastaid Jaapan läbi uuringu, et kinnitas seda hüpoteesi. Inimesed, kes joovad päevas kaks klaasi piima, vähem kaebas südameprobleeme. Need, kes on laktoositalumatus, selle nõu ei kehti.
5.
Raspberry Raspberry on rohkesti kiudaineid. Daily tarbimise vaarikad kujul moosi, puuviljajoogid või värske vähendab südamehaiguste riski. Asjaolu, et vaarikad sisaldab salitsüülhapet, mis parandab vere hüübimist sisaldab vitamiine C ja P, mis tugevdavad veresoonte seinte. Lisaks marjad on rikkad vask, see kaitseb teda stress, lisaks vaarikad rikas kaaliumi, mis on hea süda.
6. tsitrusviljade elujõudu
Kui maja ei ole vaarikas, siis lahja apelsinid. Need puuviljad sisaldavad C-vitamiini ja bioflavonoide, mis aitab tal õppida. Oranži pulp on looduslik polüsahhariide, mis seonduvad ioonide radioaktiivsete elementide ja raskmetallide nendes sisalduvate ja pektiin. Seetõttu kahe apelsinid päevas kaitseb teie südant halb keskkond.
7. Banaanid
säästa stressi arütmia säästa banaanid. Nad normaliseerivad südame löögisageduse. Kui teil on südames rullid enne iga kohtumine boss võtta ja süüa kaks banaanid. Nad taastada tasakaal kaaliumi, ei võimalda kokkuvarisemist valguühendeid südamelihase. Asjaolu, et töö on tehtud, siis teavitab sile ja rahulik süda.
8. Daily kõnnib
Nagu laadimiseks, kõik arstid nõus, et parim ennetamise südamehaigus yavletsya kõndimine. Vähemalt hommikul ja õhtul loobuma lifti ja teha jalakäijate laskumistel ja tõuse. Seega koolitada lihaseid jalad ja südamelihas.
9. Loe
mantraid Palveta tervist. Loe mantra, viia ennast hüpnootiline riik. Teadlased on tõestanud, et monotoonne laulu mantraid, palved rütmiline kõne, sünkroonida bioloogilise rütmid hingamine ja südame, noorendada ja tervendab keha. Kasulik on teha hingamisõpetust. Kopsu südamerütmi seotud süda lööb õige hingamine rahulikult ja ühtlaselt.
10. Singing
pagendada halb tuju, igavus, samuti kahjulike stenokardia, laulma. Ja asi on see, et kui laulu väike( kopsu) ringi aktiveerib vereringet, see annab suure gaasivahetus ja annab hapnikku südamelihas, koe ja teiste organite. Statistika kohaselt sel põhjusel, ooperilauljate elada 15 aastat kauem kui elavad inimesed teiste elukutsete. Võib-olla on meil aeg selle kogemuse saamiseks õppida. Laulge samas nõudepesija, tantsimine peeglisse, seistes duši ja üldiselt lihtsalt. Te parandate oma meeleolu ja süda ei tee haiget.
