Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus, dieedi ja füüsilise koormuse

põhjustada kõhukinnisust sageli muutub ebatervislik toitumine, piisav vee tarbimist ja istuv eluviis. Harvem on seedeelundite ravimeid ja haigusi edasi lükata harvemini. Varem või hiljem seisab iga inimene selle probleemiga silmitsi. Aitab leevendada seisundit saab kodus õiguskaitsevahendeid kõhukinnisust.

Lisaks retseptid, võetakse rahvameditsiinis, on vaja teha muudatusi oma elus. See on soov tervislike eluviiside ja looduslike abinõude järele, mis koos aitavad probleemi ennetada ja kõrvaldada. Aga kõhukinnisuse kodus saab tingimusel, et probleem viivituse tooli ei ole krooniline ja patsiendi tervisliku seisundi ei kannata. Vastasel juhul pöörduge arsti poole.

Kuidas vabaneda kõhukinnisusest kodus?

Kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus on tõhusam, kui seda kasutatakse kombinatsioonis.

veel vett

ebapiisav veesisalduse keha süvendab probleemi kõhukinnisus. Sel juhul väljaheites muutub tihe ja kuiv, mis takistab nende normaalset edendamine jämesooles. Seepärast on oluline kehtestada joomine režiim nii kiiresti kui võimalik.

meessoost norm topsi 13 on puhas gaseerimata vett päevas( umbes 3 liitrit).Naiste puhul on see näitaja tagasihoidlikum - 9 klaasi.

Aga kõik jõupingutused minna nurjas kui sa ei minimeerida toidus kofeiini ja alkoholi, kuna nad on tugevad diureetikumid, dehü- keha. Kui seda ei tehta, siis kõhukinnisuse probleem halveneb.

Nagu muid jooke, mahlad, teed ja taimsete puljongid on ka täiendavad allikad vedelikud, kuid nende asemele osaliselt päevase koguse veega oleks vale. Väärib märkimist, et õuna ja pirni mahlad on kerge lahtistav toime, mistõttu võib julgelt nimetada lihtne kodus õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus.

Rohkem

kiudtaimede kiu on looduslik kõhulahtisti. See ei lahustu vees ja ei läbi agressiivseid seedimistorusid. Käärsoole ees seisab, hakkab tselluloos imenduma vett, suurendades mahuosa. Selle tulemusena sooleseina surve all, mis looduslikult stimuleerib oma tööd, ja väljaheide hakkab aktiivselt liikuda väljumist.

Aga kasutada kiu tõhus vahend kõhukinnisuse kodus vaja meeles. Kui te alustate see järsku ja piiramatus koguses, et hõlbustada patsiendil seda ei tee, vastupidi - see on kõhulahtisus, kõhupuhitus ja oksendamine.

Eksperdid usuvad, et päevatasu kiudaineid ei tohiks ületada 30 grammi. On tõestatud, et kiudaine vähendab viibeaeg toidu ja ravimite seedesüsteemi.

Foods rohkesti kiudaineid:

• viinamarjad ja õunad koos koorega;
• porgandid, spinat, artišokid, kapsas, brokkoli,
• kõik kaunviljad - hernes, uba, kikerherned, läätsed;
• pruun riis, täisteratooted( oder, kaer) ja täisterariisi leiba;
• kõrvitsaseemned, pähklid, mandlid.

täiendus

apteekides ja tervisliku toidu lõigud saab osta valmistehtud lisaainete kapslitena, teed, pulbrid ja tabletid. Vaatamata asjaolule, et need tooted on pärit taimset päritolu, tuleb neid rangelt järgida juhiste järgi.

Mõtle mõned neist:

1. linaseemnetest kasutatakse tihti tõhus vahend kõhukinnisuse kodus, on rikastatud omega-3 rasvhappeid. See aine on aktiivselt võitleb söömishäirete, nimelt kõhulahtisus ja kõhukinnisus.linaseemnetest saab lisada otse valmis teravilja või jogurtit. On soovitav võtta seda põdevate isikute probleemid soole läbilaskvuse veritsushäiretest, hüpertooniatõbi. Samuti on vastunäidustatud seda täiendada rasedatele ja imetavatele emadele.
2. Purshi. Teine sisaldavate toidulisandite astelpaju või kuivatatud koor zhostera. Lahtistav efekt saavutatakse ensüümid Buckthorn, mis suurendavad soole motoorikat. Lisaboonusena on võime käesoleva toidulisandina kõrvaldada mädanemise soolestikus, on anthelminthic ja põletikuvastast toimet. Ravimi tuleb eelistatavalt võtta enne magamaminekut, kuna see on üsna kiire ravi kõhukinnisus vastuvõtmiseks kodus - see annab tulemusi pärast 8 tundi pärast ravimi manustamist.

Õlid

Kõige populaarsem on ilmselt Ratas. Seda saab kasutada, et stimuleerida motoorikat koolon kodus. Selle tulemuseks õli täheldatakse pärast 2-7 tundi.

Riitsinusõli - ohutu kodus vöötohatise kõhukinnisus, kuid suurendada soovitatav annus ei tohiks olla. Selle kasutamine on vastunäidustatud rasedatele ja lastele kuni 3 aastat, samuti soolesulgus.

Magneesium

magneesiumi preparaate on efektiivsed kõhukinnisusest. See mikroelement suurendab mahtu väljaheide ja kiirendab nende vedu läbi soolte.

Magneesium sisalduv liia liblikõieliste spargelkapsas, vaid ka seda saab saadud järgmistest preparaatidest

• magneesiumoksiid ja magneesiumsulfaat - populaarsem vahend kõhukinnisuse kodus. Seda müüakse pulbrina. Valmistada lahtistava lahusega, 10-30 g Magneesium segatakse klaasi veega ning seejärel juua kulauksella.
• magneesiumtsitraat toodetud suspensioonina tabletid.
• magneesiumhüdroksiidi või piima magneesiumi.

Kõik need vahendid on väga tõhus kõhukinnisuse.

maitsetaimed lahtistav toime

Individuaalne taimed võivad olla tõhus vahend saavad kõhukinnisus kodus. Aga nad ei saa kuritarvitada, kuna see on ohtlik. Soovitatav on kasutada maitsetaimi äärmuslikul juhul, kui eespool nimetatud meetodeid kõrvaldada viivitused toolid olid ebaefektiivsed.

hulgas maitsetaimed saab tuvastada Senna ja astelpaju koor.

Senna rikas sennozoidami - ained, märgavad soole limaskesta, võimaldades kiiremini ja lihtsamalt protsessi roojamine. Tagajärg upon vastuvõttev senna võib esineda 6 tunni pärast. Samuti senna saab osta tablettide ja suspensioonid( Senade, Glaksenna jt.)

astelpaju koore kasutatakse kõhukinnisuse vähem. See kodu vahend kõhukinnisuse täiskasvanute võttes seda alla 12-aastane, põetamine ja rasedatel ei ole soovitatav.

Harjutused kõhukinnisus

Kõik harjutused on soovitav teha hommikul enne esimest sööki. Enne võimlemine, kohe pärast ärkamist, peaks olema klaas külma vett, siis on võimalik, lisaks sidrunimahl ja tee meega.

teostab tegeleda probleeme tool, tõhusalt mõjutada soole motoorikat, tugevdada ja arendada lihaste süsteem, aitab õigeaegne evakueerimist gaase ja roojamine.

Siin on mõned neist:

1. seistes võtta hinge, ja sirutasime tema kõht nii palju kui võimalik. Pärast seda koos väljahingamise, mao joonistavad ise. Pärast paar sekundit, käituksid. Kas kolm komplekti, peate tihedam, justkui tühjendada soole, ja siis käituksid 10 korda.
2. seistes omakorda tõstke jalad üles, vajutades oma põlved kõverdatud, et kõhupiirkonda. Iga jala teha 10 kordust.
3. Alaline üks jalg kõverdatud põlved ja hoida oma käed, tõmba teda tema kõht. Selles asendis, pead seisma lihtsalt nii palju tööd. Siis teha harjutus teiselt jalgsi.
4. lamavasse asendisse painutada ja tõstke mõlemad jalad, püüdes lahjendada põlved küljele nii palju kui võimalik. Korrake 10 korda.
5. lamavasse asendisse painutada oma põlvi ja tõmmake neid ükshaaval rinnus. Ei ole vaja sundida survet kõhule, äkilised liikumised ja liigse surve seedeorganid ei saa toota. Korrake iga jalg 10 korda.
6. kõigile teada teostada "jalgratta" on samuti efektiivsed võitlemise kõhukinnisust. Lie selili, tõsta oma jalad ja teha need motion imiteeriv sõita selle kaherattaline transpordi vähemalt 2 minutit.
7. Lie teie poolel, prop peas käsitsi. Tee jalad tõusta nii kõrgele kui võimalik, täisnurga all, et keha. Pärast 15 sammu, et muuta kehaasendit - pikali teisel pool ja korrake sama teise jalaga.
8. Sit tasasele pinnale, tõmba ees oma jalgu.kere ja käed ettepoole tõmbamisel, püüdes puudutada oma jalgu. Korda vähemalt 5 korda. Sa ei saa teha järske liigutusi, tehke harjutus pead aeglaselt ja sujuvalt.
9. Run kõik tuntud squats vähemalt 10 korda - see on ka hea võimalus vabaneda kõhukinnisus kodus.
10. teha kallete vasakule ja paremale ja juhul muutub erinevates suundades. See harjutus ka aktiveerib soole peristaltikat.

Tõhus vahend kõhukinnisuse kodus täiskasvanutele ja lastele on hingamise harjutused. See põhineb arengu eriline diafragmaal hingamine. Hingamise harjutused on soovitatav kombineerida füüsikalisi, sel juhul mõju, mis oleks märgatav.

diafragmaal hingamine on parem õppida lamavasse asendisse:

1. pani käe kõhule ja hingata nii sügavalt, et ta tõmbas ennast kuni selg.
2. väljahingatavat mis oleks töötamise maos, nii et see jõudis kuni intensiivsus, kusjuures palmi vaja jälgida liikumisaktiivsust kõhuseina.
3. Vaevu küljest on alla diafragma, peate taas Hinga sügavalt sisse ja kohe, kui käsi tõuseb koos kõhuga, sügav hingata.

See on diafragma hingamine, mis tuleb viia automaatsuse lamavasse asendisse ning seejärel seisab ja istub.

kapten tehnikat hingamise harjutused, teil on vaja kasutada seda regulaarselt eraldi keeruline või treeningu ajal kõhukinnisus.

Mida saab teha?

soovimatu ise ravida ja võtta lahtisteid sageli asjatult, kuna see võib põhjustada sõltuvust. Kui probleem on muutunud krooniliste, siis kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus teil on vaja panna kõrvale ja pöörduda arsti poole. Spetsialist aitab määrata haiguse põhjust ja määrata ravi strateegia.

ei saa maha suruda tung Ulostaa organismi. Muidugi, mõnikord on olukordi, kui sa ei saa kasutada WC kodust eemal, kuid sa peaksid proovima selliseid juhtumeid vältida. Näiteks ei põlgus avaliku WC.Sagedased tung ignoreerida "suures", soov doterpet kodu viib püsiva rikkumise sooles.

ei saa ise ravida, kui probleem tool kaasas kõhuvalu, seedetrakti verejooks, palavik ja iiveldus - antud juhul me räägime tõsiseid haigusi, mille raviks on vaja usaldada arst.

Kõhukinnisus on kõige levinum haigus seedetrakti, mis on sageli tingitud istuv eluviis ja ebatervislikud toitumisharjumused. Kui te kohandada neid aspekte, tool viivitus saab lahendada iseseisvalt, kasutades kodu õiguskaitsevahendeid kõhukinnisus.

Muudel juhtudel on soovitav mitte viivitada aadress asjatundjale, sest haiguse põhjus võib olla kliinilise ning meditsiinilise abi loobuda antud juhul ei toimi.

Autor: Olga Rogozhkina arst,
spetsiaalselt Moizhivot.ru

Kasulik videoid harjutusi, mida saab teostada kõhukinnisus