Parandage soolestiku liikumist kõhukinnisusega

ravi ja ennetamine sooleatoonia alati sisaldama toitumine reguleerimise ja kasutamise kõhukinnisust. See

mõju need aspektid inimese elustiili kaasnevad muutused inimese seedesüsteemi.

Kuidas parandada toimimist seedetrakti tõttu kehalise aktiivsuse - see arutatakse artiklis.

efektiivsust kasutamise ravi kõhukinnisus

Tänapäeval selline tundlik teema, sest kõhukinnisus tekib paljudel täiskasvanutel.

istuv eluviis, rasvaste toitude, stress - kõik need tegurid mõjutavad seedetrakti ja sageli põhjustada ebaõnnestumisi.Üks tagajärgi mõju organismile atooniline kõhukinnisus.

atooniline seotud kõhukinnisusega vähenemist tooni sooleseina. Silelihased soolestiku tavaliselt vähendatud, mis tagab edendamine seedimata toitu ja vett seedeelundkond, haridus ja sõlmimise fekaalid.

Kui kõhukinnisus roojamine toimub iga 2-3 päeva rasketel juhtudel - üks kord nädalas. Stagnatsioon fekaalid viib mürgistus, nõrkustunne, iiveldus, üldine halb enesetunne.

Kui kõhukinnisus keegi hakkab otsivad kiire ja usaldusväärne viis vabaneda ebameeldivaid haigus. Kõigepealt muidugi käigus on lahtistid.

Aga selline lähenemine on põhimõtteliselt vale: ravimid aitavad vabaneda mõju haiguse, kuid ei aita põhjuste kõrvaldamiseks.

Pealegi, ei ole alati lahtistid võib võtta oma, ilma arstiga konsulteerimata, sest nagu kõik ravimid, on uimastite lahtistav mõju on oma vastunäidustused ja kõrvaltoimed.

pikaajaline kasutamine selliste ravimite võib viia patsiendi halva seisundi probleeme seedetraktis, vähendavad tundlikkust sooleseina.

muutmine toitumine on tõhus viis parandada seisukorras seedesüsteemi.

toitumine rohkesti kiudaineid ja kiud sisenevad soolestikku, see stimuleerib motoorikat ja soodustab fekaalid.

Aga toitumine üksi ei saa täielikult vabaneda kõhukinnisus: ei piisa lihtsalt süüa puu-ja köögivilju ja juua rohkelt vedelikku.

raviks ja ärahoidmiseks ebaõnnestumised seedetraktis on vaja teha füüsilisi harjutusi kõhukinnisuse.

Harjutused kõhukinnisust suunatud mitte ainult rõhutada kõhulihastest, vaid ka parandada toimimist kõik elundid kõhuõõne.

Läbi harjutuste normaliseerida verevarustus siseorganeid, taastatud toimimist seedesüsteemi.

Video:

Kehaline aktiivsus koos massaaži tehnikaid ja sügav hingamine aitab kroonilise probleemid soolestikus, eriti kasulik nende meetodite kõhukinnisuse eakatele.

harjutused soole kõhukinnisus abi unustama selle ebameeldiva haiguse isegi juuresolekul krooniline vorm.

Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab parandada inimeste tervist, korraldada siseorganite tööd ja tugevdada lihaseid kõhuõõne.

keeruline

teostab Harjutused kõhukinnisus täiskasvanud abi fekaalse staasi spastilise ja rõhuta päritolu.

Kuid tõhusust see tööriist on väga oluline regulaarselt teostada ravivõimlemine.

koormust ja tuleb suurendada järk-, et mitte provotseerida venitades või rebenemist sidemete ja mitte rõhutada keha. Soovitan alustada kolm lähenemist, järk-järgult viies neid kümme.

soovita võimlemine kõhukinnisuse tühja kõhuga, eelistatult hommikul, vähemalt 20 minutit.

ajal tööhõive on vaja säilitada rahulik hingamine, hoida sirge seljaga. Rõhk on asetatud kasutamise protsessi, aeglased liigutused, mitte tulemus.

Video:

kompleks harjutusi kõhukinnisus rõhku läheb tööle viltuste ja sirglihaseid kõhu.

Esimeseks harjutuseks on vaja püsti tõusnud käes mööda pagasit, vahelduvalt kallutada keha külje poole, edasi-tagasi. Sellised liikumised suurendavad intrakranulaarset survet, põhjustades soolestikku väljaheite masside propageerimisel.

Järgmine harjutus on vaagna pöörlemine ringis. Seda saab asendada, keerates rõngas ümber vööri ümber.

Vaagna pöörlemine stimuleerib verevoolu kõhupiirkonda, parandab kõigi siseorganite tööd.

Rõngas on sisuliselt massaaži vahend, mis mitte ainult ei mõjuta seedetrakti organite seisundit, vaid võimaldab ka eemaldada liigseid sentimeetreid vööst.

Sooloomade liikuvuse stimuleerimiseks on klassikaline keha tõus kõhutantsu asendist.

Treeningu sooritamiseks peate lamama lameda pinnaga, painutama oma jalgu ja püsti oma jalad põrandale. Käed pannakse peas ja hoidke pea tagumikku( aga mitte survet sellele).

Nägemise ajal tõuseb kehas põlvili, inspiratsiooni all - see langeb alla. Selle treeningu ajal suureneb intraabdominaalne rõhk, veri valatakse seedetrakti ja vaagnaeleorganitele.

Ägeda väljaheites on piisavalt staasi, et sooritada 10 sellist harjutust soole pehmeks tühjendamiseks.

Teine ülesanne - jalgade tõmbamine põlvedele keha poole. Selja peal olevast asendist on vaja jalgade 90 nurga all painutada ja koos või vaheldumisi tõmmata need kehasse, lõiketerad põrandast maha.

Video:

Kui sooled on soolestikus soovitatav sooritada võimlemisvõimalusi fitballil - eriline spordipall.

Fitballi harjutus hõlmab rindkere kõht, külgi ja tagasi. Need liikumised võimaldavad teil eemaldada spasmid soolestikus ja kohandada peristaltikat.

Alates lapsepõlvest "jalgratas" tutvustamine on kaasatud kõhukinnisuse ravimeetodite kompleksiks.

Selleks, et täita kaldenurka, on põlvede jalad 90 kraadi nurga all painutada ja aeglustavad pöörlemist jalgadega, imiteerides jalgratast.

Täiendav ravi kõhukinnisuse korral

Iga isik, kes teostab seda füüsikalise ravi kompleksi, ei saa mitte ainult kaitsta end stagnatsiooni eest, vaid ka ravida kõhukinnisuse ägedat rünnakut.

Selle võimlemise tulemuse saab määrata isemassaažiga ja spetsiaalse hingamistehnikaga.

Kõhukinnisusega enesimassatsioon on üks alternatiivmeditsiini - nõelravi - põhimõtetest. Pärast harjutuste komplekti täitmist sooritatakse massaaž lõdvestunud olekus.

Selle põhimõtteks on aktiveerida keha spetsiifilised punktid, mis vastavalt nõuupunktuurile on vastutavad teatud inimorganite ja -süsteemide eest.

Video:

Selline alternatiivne lähenemine kõhukinnisuse ravile võib olla kompleksravi täiendavaks abinõuks.

Enese massaaži tehnikad saavad kõigil olla võimelised. Peamine liikumine lööb kõht. Parempoolne käik sooritage liikumist päripäeva ümber päripäeva. Käsitsi sõitmiseks vajutamine või järsk juhtimine ei ole vajalik, joonistus on pehme ja sile.

Teine isemassaažimeetod on vajutades suu kaare keskele, vastavalt nõelravi kohale, kõhuõõne tsoonid asuvad.

Neid samu alasid kopeeritakse palmile pöidla ja nimetissõrme vahel. Selle tsooni sõtkumiseks peaks olema vähe jõupingutusi, kuni ilmneb väike valu.

Nõelravi korral usutakse üldiselt, et siseorganite töö eest vastutavad aktiivsed punktid paiknevad ka käte väikestel sõrmedel.

Sest stagnatsiooni eemaldamiseks võite haarata teise teise sõrme ja asetada kinni keeratud käed rinda.

Käed õrnalt tõmmatakse esimest vasakule, seejärel paremale. Saate lihtsalt oma pöidla masseerida oma väike sõrme selga.

Pärast sellist isemassaaži on soovitatav juua paar klaasi vett koos vähese soola lisamisega.

Võtke toit pärast harjutuste komplekti ja massaaž peaks olema vähemalt kaks tundi.

Tuleb märkida, et sarnased harjutused ja kõhukinnisusega seotud massaaž on vastunäidustatud nabanööri, soole- ja kaksteistsõrmikuhaavandites.

Neid ei soovitata rasedatele naistele. Ettevaatlikult peaksite teostama harjutusi ja eneserma-massaaži kõrge vererõhuga.

Spetsiaalsed hingamistehnikad aitavad toime tulla kõhukinnisusega täiskasvanutel. Põhimõte selliste hingamisteede teostati: hinge sügavalt hingamine viibib 20 sekundit ja seejärel väljahingamise Amad 10 sekundit.

Tsüklit korratakse 4 korda. Treeningu eeliseks on see, et seda saab teha igal pool ja igal ajal.

Kõhupuhitusel kasutatav hingamine mõjutab siseorganeid ja stimuleerib nende tööd.

Soole funktsiooni parandamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks on oluline igasugune motoorika aktiivsus. Lisaks kirjeldatud harjutuste komplektile, füüsilisest isikust massaažile ja hingamistehnikatele saate seda teha ja lihtsalt kasutada.

Seedetrakti häired patsientidel soovitavad arstid ja joogat soovitada.

Seda tüüpi kehalist aktiivsust pakkuda mõõduka tüve kehal, veri hapnikuga küllastunud, mis omakorda toob kaasa parema jõudluse kõigi siseorganite ja süsteeme.

Inimkeha on keerukas süsteem, mille kõik lingid mõjutavad kõiki teisi. Kehv toitumine, vähene liikumine, stress kahjusta staatust kõik organid, aeglustab ainevahetust ja kahjustada tervist.

võitluses üks sagedasemaid tagajärgi eluviisi - kõhukinnisus - on harjutuste eriti tõhus tehes, saate taastada seedetraktis ja eemaldada fekaalse stagnatsioon.