See tähendab, et vältida kõhukinnisust täiskasvanutel: toitumine ja lahtistav tooted

kõige sagedamini kõhukinnisus probleemid - valetoitumise ja ebapiisava vedeliku maht, et inimene tarbib päevas. Nii et esimene vahend probleemi - normaliseerimine toitumine ja joomine režiimi. Me mõistame, et on vältida kõhukinnisust täiskasvanutel. Ja teada, mida toitumine aitab vabaneda kõhukinnisus, kui see on juba ilmunud.

et mõista, mida saab ja tuleb seal kõhukinnisuse täiskasvanutel ja et see on võimatu, siis on vaja teada selle põhjused. See probleem esineb sageli, sest dieet kiudainete ja rasva, vähene kehaline aktiivsus, ebapiisav tarbimine vedeliku. Seetõttu on õige toitumine kõhukinnisus - üks peamisi ravimeetodeid soolehaigus täiskasvanutel ja lastel, meestele ja naistele.

Milline peaks olema toidu kõhukinnisus

tähtsust toitumine kõhukinnisuse raviks on tuntud juba pikka aega. Aasta esimesel poolel kahekümnendal sajandil, kuulus arst, asutaja toitumise NSVL Pevzner M. I. arendanud kliinilise toitumise, mis juhul, kõhukinnisus ja kõhupuhitus toitumissoovitused №3.

See on täielik dieeti, mis sisaldab toitu, mis stimuleerib peristaltika:

• täisteratooteid;
• madala rasvasisaldusega supid;
• lahja liha ja kala;
• piimatooted;
• teravilja - hirss, oder, tatar;
• köögivili - porgandid, salat, squash, kõrvits, lillkapsas, peet, herned;
• puu.

välja dieettoiduks, võimendades kääritamisel ja mädanemine soolte ja aeglustab toidu liikumist:

• leiba jahust;
• ja lehttaignast;
• rasva liha ja kala;
• mõned teraviljad( riis, manna);
• pasta;
• redis, redis, sibul;
• seened;
• šokolaad;
• kohvi, kange tee, kakao.

Toit tuleks keedetud, aurutatud või küpsetatud. Soovitan toitumine - 5-6 korda päevas. Kuid see dieet soolestiku kõhukinnisus ei ole saanud palju populaarsust väljaspool haiglat. Kuid see võib näidata, et näiteks mida saab süüa gastriidi ja ärritatud soole sündroom, kelle jaoks kõhukinnisus - sagedane kaaslane.

Praegu kõhukinnisuse raviks rohkem levinud sai toitumine suurema koguse kiudaineid toidus. Tselluloos on osa taimset toitu, et inimese keha ei saa olla lõhustatud ja sisemiselt. At kasutamist suures koguses kiudaineid see suurendab mahtu fekaalid, aidates hoida neid pehme ja kiirendada seedimist.

Kõik taimses toidus, sealhulgas puu- ja köögiviljad, täisteratooteid, kaunviljad, sisaldab kiudaineid. Dieet kõhukinnisuse naised peaksid sisaldama 25 grammi kiudaineid päevas, mehed - 38 gr. See on võimu olemuse ja vähene kiu toitumine koos kehalise aktiivsuse puudumine seletab nii suur kõhukinnisus täiskasvanutel.

Simple dieedi muutused võivad parandada patsientide olukorda kroonilise kõhukinnisusega:

• peaks suurendada puu- ja köögiviljade dieet. Ei ole vaja loota summa kiudaineid, selle asemel parem kasutada iga päev 2 portsjonit puu- ja köögivilju.
• süüa täisteratooteid. Me peame asendama saia ja valge riisi, regulaarne pasta täistera analoogid ja pruun riis.
• Seal kaunviljad. Võib olla 1-2 korda nädalas asendada tarbimist liha Oatoitu.
• Suurendada kiudainesisaldus toidus peaks olema järkjärguline. Kui seda ei tehta võib põhjustada suuremat gaasi tootmise ja puhitus. Kui
• saavutada soovitud summa kiudaineid toidus ei ole võimalik, saame asendada selle erilise toidulisandid.
• Säilitada vee tasakaalu. Suurendades kiudaineid menüüs peaks olema teadlik vee kulu suurenemine.

Mis toiduaineid põhjustada kõhukinnisust

Enamikul juhtudel põhjuseks kõhukinnisus on kergendada patsiendi. Siiski tuleb mõista, et see probleem ei ole põhjustatud mingit erilist toitu, asi on vähene kiu toitumine. On juuresolekul või puudumisel patsiendi menüüs käesoleva osa tervisliku toitumise räägib, millised toiduained saate süüa kõhukinnisuse täiskasvanutele ja mida ei saa.

Kuid paljud inimesed tahavad arstile neid loetletud täpselt, mida te ei saa süüa kõhukinnisuse täiskasvanute .

Enamasti arengu see probleem, provotseerida:

• Piimatooted. Juust, jäätis ja muud piimatooted on maine põhjustab kõhukinnisust toitu. Need toidud sisaldavad suures koguses rasva ja kiudainete nende koostises ei sisaldu. Piimatooted võivad põhjustada kõhukinnisust paljud inimesed, eriti väikelastele. Aga küsimus, kas meil on kodujuust kõhukinnisus, arst vastas jaatavalt. See ja teised piimatooted on soovitatav inimestele, kellel on kalduvus kõhukinnisus.
• Punane liha. Kuigi iseenesest ei ole konkreetset põhjust kõhukinnisuse probleem on, et see on sageli punane liha asendaja kiudaineterikast toitu dieeti. Seetõttu on parem süüa palju toitu, mis sisaldab rasva.
• Chips. Nad võivad põhjustada kõhukinnisust, nagu sageli asendatakse garneering, mis sisaldab rohkem kiudaineid. Lisaks kiibid sisaldavad palju rasva, mis aeglustab seedimist.
• Valmis külmutatud toitu. Valmistoidud konteiner võib olla mugav, kuid harva on sama toiteväärtust toidu valmistada kodus. Pooltooted peaaegu alati sisaldavad vähe kiudaineid.
• küpsised ja muud allikad rafineeritud süsivesikuid( nagu koogid, pirukad, küpsised) on madala kiudaine ja vesi, kuid palju rasva.
• banaanid. Huvitav asi on see, et banaanide võib sõltuvalt nende tähtaeg, olgu põhjuseks kõhukinnisus ja selle ravi. Toored roheliste banaanide kaasa kõhukinnisust ja küps - sisaldavad palju lahustuvaid kiudaineid, mis soodustab kiiremat toidu liikumist läbi soolestiku. Niisiis, kas on võimalik süüa banaane kõhukinnisus? Jah, aga ainult küps.
• praetud ja rasvase toidu liigub aeglaselt läbi soolte, põhjustades kõhukinnisust.

Mis ja kuidas juua

Pealegi toidu kõhukinnisuse täiskasvanutele, sealhulgas lahtistav tooteid, vedeliku tarbimine on oluline. Kuid mõned joogid keelatud.

Neile kuuluvad:

• alkoholi. Diureetikum, mis võib põhjustada dehüdratsiooni.
• kofeiini sisaldav jookide( kohv, tee, koola).

Kui kõhukinnisus on soovitatav kasutada vett, puu- ja köögiviljamahlad, selge supid ja taimeteed. Terved inimesed piisavalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas.

Menüü

Iga inimene põeb kõhukinnisus, võib saada menüü, mis võtab arvesse kõiki soovitusi dieedi kõhukinnisuse täiskasvanutele, mis põhineb isikliku maitsele.

Näide toitumine üks päev:

• esimene hommikusöök - tuleks alustada päeva puu või salat. Sandwich spinati ja sulatatud juustu - hea valik. Joomine võib olla õuna või apelsini mahla. Selle asemel, et võileiva saab süüa portsjon kaerahelbed.
• teine ​​hommikusöök - klaasi ploomimahla oranži või muud toodet, rikas kiudainete sisaldusega( nt klaasi marjade).
• lõunasöök - täisteraleib kartulipüree, kanarind ja salat
• Õhtusöök - taimsed või puuvilja- salat täisteraleivast.

Kõhukinnisus - on bane tänapäeva ühiskonnas. See on tänu oma leviku alatoitumise ja väikese liikuvusega. Muutuv toitumise ja elustiili, saate leevendada või kõrvaldada kõhukinnisust.

peamine põhimõte õigest toitumisest kõhukinnisus - suurendada kiudainesisaldus ja joogi vett. See kiirendab toidu liikumist läbi soolestiku, takistades selle arengut ebameeldiv seisund.

Autor: Taras Nevelichuk arst,
spetsiaalselt Moizhivot.ru

Kasulik video toitumise kõhukinnisus