Probiootikumid ja prebiootikumid soolestikule: mis need on?

Tänapäeval väljendavad mõned arstid kõhuvaluga väga sageli düsbioosi eeldatavat diagnoosi. Eeldatakse, et mõned spetsiifiliste ravimite rühmad - soolestiku probiootikumid ja prebiootikumid - aitavad soovitud patoloogiaga toime tulla. Selles materjalis räägime teile, millised on esitatud ravimid ja kas nende kasutamisel on mõtet.

Tõde düsbioosi ja kõnealuste ravimite kasutamise kohta

Varem ühes meie artiklist, mis on pühendatud ka soolestiku mikrofloora koostise rikkumistele

(düsbioos lapsel: sümptomid) kaalusime nende materjalide toimemehhanismi, millest me selles materjalis räägime. Niisiis, saime teada, et:

• tegelikult nimetatakse soovitud seisundit düsbioosiks;
• täiskasvanu keha saab sellega ise hakkama.

Probiootikumide ja prebiootikumide kasutamise ebaotstarbekust täiskasvanu mikrofloorahäirete ravis määravad mitmed järgmised tegurid.

Faktor # 1. Täiskasvanu soolestiku mikrofloora kogumisel ja kaalumisel on umbes 4 kilogrammi. Nõus, olenemata sellest, millist soovitatud kogust ravimit te joote, eksib see lihtsalt sellesse tohutusse mikroorganismide merre, avaldades neile vaevalt olulist mõju.

Tegur # 2. Kui loetletud ravimid sisenevad soolestikku, ilmneb järgmine:

• Elundi "emakeele" mikrofloora võtab sisse sattunud mikroorganismid võõraste jaoks;
• ja hävitab koheselt ravimiga sisestatud bakterid.

Nagu näete, pole väikestel abilistel, kes satuvad ravimiga inimkehasse, soovitud efekti saavutamiseks piisavalt kaua ellu jääda.

Faktor # 3. Algselt soolestikus elavad bakterid taastavad oma koloonia nii kiiresti, et abi pole põhimõtteliselt vaja. Teisisõnu, kujutagem ette, et näiteks antibiootikumide võtmisest on teie soole mikrofloora ajutiselt vaesunud. Surnud mikroorganismid lahkusid kehast koos väljaheitega ja ellujäänud hakkasid aktiivselt paljunema ning täitsid tühjad read võimalikult lühikese aja jooksul.

Tegur # 4. Täiskasvanud soolestiku bakterid ei vaja taastumiseks välist abi.

Tõenduspõhine meditsiin ei eita probiootikumide ja prebiootikumide mõju mikrofloorale, siiski on see nii tühine, et pole mõtet neid häirete raviks kasutada. täiskasvanu mikrofloora, kuna seda loomulikku patoloogiat (kui üldse on võimalik soovitud seisundit patoloogiaks nimetada) kutsutakse keha loomulikult ennast kõrvaldama tagajärgi.

Ainus erand, kui teil võib tekkida vajadus võtta nii probiootikume kui ka prebiootikume, on juhtum, kui väikelapse kehas on tekkinud mikrofloora rikkumine. Soovitud seisund on eriti ohtlik imikutele, kes põhimõtteliselt pole veel mikrofloorat moodustanud ja mis tahes negatiivne mõju sellele põhjustab neid:

• toidu imendumisega seotud häired;
• väljaheite probleemid;
• kõhupuhitus;
• kõhuvalu jne.

Sellepärast peaksite ikkagi neid ravimeid uurima ja mõistma nende põhilisi erinevusi.

Probiootikumid ja prebiootikumid soolestikule: mis need on?

Probiootikumid

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on probiootikumid mikroorganismid, mis ei ole inimese soolestiku mikrofloora suhtes patogeensed.

Need ravimid:

• mõjutavad inimkeha elundite mikrofloora taastamist ja normaliseerumist;
• samal ajal on neil kahjulik mõju oportunistliku ja lihtsalt patogeense iseloomuga bakteritele.

Tegelikult on probiootikumid ravimid, mis sisaldavad samu mikroobe, mis elavad inimkeha erinevates organites. Meie soolestikus elavad bakterirühmad. Vaatleme neid järgmises tabelis.

Tabel 1. Mikroorganismide sordid, mis tavaliselt elavad soolestikus

Bakterite rühm	Esindajad
Lactobacillus	acidofiilne; plantaar; kazei; Bulgaaria kepp; piima laktokook; reuteri; rhamnosus; ensüüm; lactobacillus Johnson jne.
Bifidobakterid	bifidum; vinfantis; longum; breve; nooruk.
Erinevate mikroorganismide mittepatogeensed sordid	colibacillus; enterococcus fetium; enterococcus salivarius; streptokoki piimhape.
Pärmseened	Boulardi saccharomyces.

Kõik allpool olevas tabelis loetletud mikroobid on paljude tänapäeval turul olevate probiootikumide koostisosad. Kokku leitakse järgmised kaks sorti:

• preparaadid, mis sisaldavad ainult ühte tüüpi mikroobe;
• fondid, milles on segatud mitut tüüpi.

Sõltuvalt sellest, millist bakterite rühma konkreetne toode sisaldab, määratakse kindlaks:

• kasutusala;
• terapeutiline tegevus.

Soovitud mikroorganismide sisaldus on võimalik mitte ainult spetsiaalselt sünteesitud preparaatides, vaid ka:

• toiduained;
• toidu bioloogilised lisandid.

Näiteks eelistavad paljud kõhuprobleemidega inimesed kasutada looduslikke probiootikume:

• keefir;
• bifidok;
• kääritatud küpsetatud piim;
• lumepall;
• matsun;
• jogurtid;
• muud kääritatud piimatooted.

Kääritatud piimatoodete kategooria kasulike bakterite tarbimise osas võivad juustud avaldada ka kasulikku mõju:

• tahke;
• vadak;
• kohupiim jne.

Lisaks, teades bakterite potentsiaalsetest eelistest, müüakse täna turul ka eritooteid, mis on lisaks küllastunud suure hulga probiootikumidega, näiteks:

• "Bifidokefir";
• "Activia";
• Actimel jne.

Prebiootikumid

Prebiootikumid erinevad probiootikumide õigekirja poolest vaid ühe tähega, kuid tegelikud erinevused nende vahel on kolossaalsed.

Prebiootikumid on mikrotoitained, mida peensool iseenesest ei suuda imenduda tungivad jämesoole, kus neil on kasulik mõju soole mikrofloorale, stimuleerides seda kõrgus.

Teisisõnu, prebiootikumid on ained, mis mõjutavad lihtsalt mikrofloora edasist arengut ja tõrgeteta toimimist. Neid leidub paljudes erinevates toodetes, mitte ainult piimas, vaid ka:

• teraviljas;
• kaunviljad;
• artišokk;
• küüslauk;
• sibul;
• banaanid;
• leib jne.

Samal ajal on paljud täna kauplustes müüdavad toiduained spetsiaalselt rikastatud prebiootikumidega, näiteks:

• puder;
• küpsised;
• piimatooted jne.

Tuleb märkida, et me räägime peamiselt imikutoitudest.

Prebiootikumid on ained, mis on tavapäraselt ühendatud ühte rühma, kuna need mõjutavad soolestikku ja eriti selle mikrofloorat. Tegelikult on nad kõik pärit täiesti erinevatest piirkondadest.

Niisiis, prebiootikumid on:

• pektiin;
• rühmade A, E, C vitamiinid;
• oligofruktoos;
• kitosaan;
• valiin;
• rinnapiima oligosahhariidid;
• merevetikate ekstraktid;
• porgandi ekstrakt;
• riisi ekstrakt;
• kartuliekstrakt;
• küüslaugu ekstrakt;
• pärm;
• tselluloos;
• laktuloos;
• seleen;
• Glutamiinhape;
• ubikinoon jms, mida leidub suurtes kogustes mõnes toidus.

Kõik need komponendid on samuti osa ravimpreparaatidest, mille eesmärk on parandada inimese seedesüsteemi seisundit. Vähe sellest, prebiootikumid, nagu probiootikumid, on sageli üks tavalise toidu koostisosadest, mis on spetsiaalselt rikastatud soovitud lisanditega.

Tänapäeval uurime kahte tüüpi prebiootikume:

• isoleeritud ained;
• keemiliselt sünteesitud.

Mõlemad otsitud sordid müüakse järgmisel kujul:

• ravimid;
• bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid.

Mis vahe on probiootikumidel ja prebiootikumidel

Tegelikult on peamised erinevused uuritud ainete vormide vahel, millel on soolefunktsioonile kasulik mõju, järgmised:

• need on bioloogilist tüüpi radikaalselt erinevad struktuurid;
• nende toimemehhanism on erinev, kuna probiootikumid on sarnased inimese soolestikus elavatele bakteritele ning prebiootikumid aitavad lihtsalt mikroflooral kasvada ja areneda.

Probiootikumid, nagu me ütlesime, on elusorganismid, mis eksisteerivad mikrotasandil, samas kui prebiootikumid on lihtsalt teatud keemilised ühendid.

Neid ravimeid, tingimusel et laps on düsbioosiga haige, võib võtta samaaegselt ja neil on suurepärane toime, täiendades seeläbi üksteist. Nende sarnasus on ainult ühises lõppeesmärgis - parandada seedetrakti sees toimuvaid seedimisprotsesse.

Tänapäeval kasutatakse mõlemat tüüpi ravimeid kompleksravi osana järgmiste haiguste raviks valulikud seisundid täiskasvanutel (kuigi, nagu me juba ütlesime, ei mõjuta need praktiliselt täiskasvanu soole mikrofloora seisundit) pakkuda) ja lastele:

• düsbioos;
• meteorism;
• kõhuvalu;
• kõhulahtisus jne.

Sageli on need kaks mõistet, mida me täna uurime, segi aetud nende õigekirja ja häälduse sarnasuse tõttu ning ka seetõttu, et neid kasutatakse samal raviväljal.

Video - Probiootikumid ja prebiootikumid: mis need on ja milleks need on mõeldud? Näpunäiteid vanematele

Kuidas kõnealused ained lapse kehas toimivad

Esitatud jaotises esitatud teave on tavaliselt asjakohane igas vanuses patsientidele. Teisisõnu eeldatakse, et probiootikumidel ja prebiootikumidel on sama mõju vähearenenud laste soolestiku mikrofloorale ja väljakujunenud täiskasvanutele, kuid see pole sugugi nii. Miks, seda oleme teile juba eespool selgitanud, kuid vajadusel kordame selles jaotises.

Niisiis, probiootikumide positiivne mõju tuleb välja selline:

• nad sisenevad soolestikku ja täidavad selle;
• mõne aja pärast hakkavad soovitud mikroorganismid paljunema ja nende arv suureneb;
• nad täiendavad juba olemasoleva kasuliku mikrofloora auastmeid;
• samaaegselt pärssida ja paljuneda kahjulikke mikroorganisme.

Teeme kõrvalepõike, millest me just rääkisime: selline mõju on võimalik ainult siis, kui mõju avaldub lapse kehale, kuna täiskasvanu soolestiku mikrofloora areng absorbeerib lihtsalt väljastpoolt sisenenud baktereid ega lase neil olulisi mõju.

Samal ajal paraneb bakterite vahel toimiv tasakaal:

• kasulik;
• oportunistlik ja patogeenne.

Probiootikumide võtmine lisab esimesele kategooriale jõudu, suurendades selle arvu, mille tagajärjel on kasulik terapeutiline toime seedesüsteemi tööle.

Vaatame mõningaid seedetrakti funktsioone, mille eest vastutab soole mikrofloora:

• mikroelementide lagunemine;
• K -vitamiini tootmine;
• foolhappe tootmine;
• niatsiini ja biotiini tootmine;
• soodustades sapphappe soola lagunemist;
• soolestiku peristaltika stimuleerimine;
• vähendades seedetrakti toidutüki töötlemiseks kuluvat aega;
• toksiliste ainete eemaldamine soolest ja nende negatiivse mõju vältimine soolestikus, kui nad on selle sees, stimuleerides Peyeri soolestiku naastusid;
• võitlus "Helicobacter pylori" vastu, mis põhjustab lisaks gastriidile sageli mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskestade haavandiliste moodustiste ilmnemist;
• leevendab soovitud tervisehäirete ravis kasutatavate antimikroobsete ainete negatiivset mõju seedesüsteemile;
• hoiab ära kõhulahtisuse, mis on põhjustatud nakkuslike patogeenide sisenemisest soolestikku, ja üldiselt raskendab soovitud haiguse levikut väljaheidete surumiseks vajalike gaaside tootmist;
• ummikute, puhitus, muude negatiivsete mõjude ennetamine jne.

Tuleb öelda, et probiootikumide võtmise mõju soolefloorale loetletud aspektid ei ole teaduslikult tõestatud. lõpuni, nagu me juba ütlesime, kõike alates sellest, et tegelikult on neil palju vähem mõju kui öeldakse.

Kahjuks, kui me ei räägi lastest, on probiootikumid turundustrikk, teine ​​ravim, mille kasutamist propageeritakse lihtsalt raha teenimiseks. Ühest küljest on see meetod kahjutu ja teoreetiliselt toob sellest vähe kasu, kuid see ei ole soovitud ravimi ostjatele odav.

Prebiootikumi positiivne mõju tuleb välja selline:

• see suurendab soolestikule soodsate bakterite hulka mahus, mis selle tulemusena muutub maksimaalselt 10 korda rohkem kui originaal;
• oportunistlikud mikroorganismid vähenevad, kuna prebiootiliste keemiliste ühendite mõju on neile hävitav;
• liigne tarretisetaoline lima eemaldatakse käärsoole valendikust;
• soole seinte kahjustused kõrvaldatakse palju kiiremini;
• paraneb bakterite elutegevuse kvaliteet;
• keskkonna esialgne happesus normaliseerub;
• väljaheidete mass suureneb, seeläbi tekib kõhukinnisuse ennetamine;
• gaaside hulk soolestikus väheneb, vältides seeläbi kõhupuhitus, puhitus ja nende põhjustatud valusündroom;
• kiireneb K -vitamiini ja B -vitamiinide rühma tootmine jne.

Nagu näete, on meie kaalutavate bioloogiliste struktuuride lõplik terapeutiline toime sarnane, mõju soolele on positiivne, sümptomaatilisest vaatenurgast kaovad häirivad ilmingud, näiteks gaaside moodustumine, valu, kõhulahtisus, üldine seisund paraneb.

Lisaks, nagu me ütlesime, kombineeritakse soovitud ravimeid sageli nende kasutamisel, kuna need võivad üksteise toimet tugevdada.

Prebiootikumid ja enterosorbendid

Praeguseks on prebiootilised keemilised ühendid apteekides saadaval kahes põhivormingus.

Ravimid, mis sisaldavad ainult neid abiaineid, seedimise parandamine, sealhulgas:

• Duphalac;
• "Lactusan" jne.

Komplekssed preparaadid, mille hulka kuuluvad:

• prebiootikumid;
• enterosorbendid.

Fondide teine ​​komponent vastutab toksiliste ühendite eemaldamise eest soolestikust nende sidumise ja säilitamisega. Enterosorbent toimib poorse käsnakonstruktsiooni põhimõttel, imades endasse toksiine samamoodi nagu nõudepesuvahend ja vesi. Seostub mürgiste ainetega, seguneb väljaheitega ja eritub organismist looduslikult.

Otsitud kombineeritud ravimeid kasutatakse sageli abiainena seedetrakti haiguste ravis erineva raskusastmega, mille tõttu kehas tekib suur hulk toksiine, mis hävitavad, sealhulgas soolestiku esindajad mikrofloora.

Paljud meist on selliseid ravimeid apteekides korduvalt kohanud:

• "Maksilak";
• "Lactofiltrum" jne.

Kuivad ja vedelad probiootikumid

Soovitud ravimite vabanemisvorm on samuti erinev. Reeglina määratakse kindlaks, mis see on, sõltuvalt sellest, kes on ette nähtud ravimi kasutamiseks:

• tooted lastele;
• ravimid täiskasvanutele.

Seega võib probiootikume leida järgmiselt:

• magus siirup;
• kapslid;
• graanulid;
• tabletid;
• pulbrid;
• lahendused;
• peatamised jne.

Paljud inimesed eelistavad osta toodet, mille agregatsiooni olek on vedelik, see tähendab suspensioon või lahus, kuna need ravimid ei ole kuivatamisprotseduuri läbinud. Need sisaldavad:

• kasulikud bakterid;
• soovitud mikroorganismide toitainete mass;
• aminohapped;
• erinevate rühmade vitamiinid;
• muud kasulikud toitained ja ained, mida toodavad vedelikus elavad bakterid.

Tabel 2. Vedelate prebiootikumide peamised eelised

Löögi kiirus	Multifunktsionaalsus
Fondide üks peamisi omadusi, mida me kaalume, on nende kiire seotus seedimisprotsessidega. Soolestikku sattudes viivad ärkvel olevad bakterid kohe tööle, vähendades seeläbi aega kuidas muutub ravimi võtmise mõju märgatavaks, st kuni seisundi leevendumiseni haige.	Nagu teate, ei ela kasulikud bakterid mitte ainult meie soolestikus, vaid ka kõigis teistes inimkeha organites ja osades. Kuna probiootikumid on füsioloogilised ained, võib nende kasutamist vedelal kujul lubada mitte ainult suukaudseks manustamiseks ja soole raviks, vaid ka: tuppe sisestamine; kõrvaklapid; nahk; neelu; nina jne.

Probiootikum kuivas vormis on esitatud:

• pulbrid;
• tabletid;
• kapslid jne.

Pärast kuiva probiootikumi tarbimist peate ootama umbes 2-4 tundi, kuni selle sees olevad mikroorganismid ärkavad. Aeg varieerub sõltuvalt ravimit sisaldavast mikroorganismi tüübist. Soovitatav on kasutada mitmekomponentseid tooteid, kuna tavaliselt on ka inimese soolestiku populatsioon mitmekesine. Kasutamiseks soovitatud fondide hulgas on järgmised:

• "Acipol";
• Bifilong;
• "Bifiliz";
• "Polübakteriin" jne.

Probiootikumide rühma kuuluvad aga ka need bakteripered, mis tavaliselt ei ela inimese soolestikus võib aga tarbimisel ilmne kasulik mõju olla sees. Näiteks töötavad nad järgmiselt:

• saccharomycetes boulardi;
• bacillus subtilus.

Eespool loetletud mikrofloora esindajad pärsivad isegi väga aktiivseid patogeenseid organisme, kõrvaldades samal ajal sellised nähtused nagu:

• kõhulahtisus;
• nakkushaiguse põhjustatud valusündroom.

Samuti on tavaks rääkida sellisest fondide kategooriast nagu eubiootikumid, pidades seda eraldi kategooriaks, kuid tegelikult on eubiootikumid ained, mis kuuluvad probiootikumide kategooriasse. Otsitud terminit tõsteti esile ainuüksi seetõttu, et nõukogude-järgses ruumis nimetasid nad pikka aega kehale kasulikke baktereid ja välismaal räägiti probiootikumidest. Nüüd on teist nimetust kogu maailmas muudetud, kuid teine ​​termin on paljude arstide leksikonis endiselt säilinud.

Samuti räägivad nad mõnikord sümbiootikumidest, tähistades seega uuesti prebiootikume, millel on siiski üks omadus. Need koosnevad:

• või mitmest sarnast tüüpi bakteritüvest;
• erinevat tüüpi mikroorganismidest, mis taastavad soolestiku mikrofloorat.

Näiteks on ravim prebiootiline-sümbiootiline, kui see sisaldab:

• bifidobakterid;
• laktobatsillid;
• piimhappe streptokokid jne.

Kaasaegsete prebiootikumide ja probiootikumide loend

Sind huvitavaid ravimeid, mis aitavad soolefunktsiooni taastada, müüakse apteekides kogu Venemaal. Samal ajal on nõutavad ravimid kohustuslikud:

• on standardiseeritud;
• toodetud vastavalt väljakujunenud tehnoloogiatele;
• toodetud vastavalt eeskirjadele

Ametlikul tasandil ei kuulu need vahendid ravimitele, vaid bioloogiliselt aktiivsetele lisanditele. Selle põhjuseks on see, millest me varem rääkisime: nende kahtlane kasulikkus ja äärmiselt väike mõju.

Need fondid on aga populaarsust kogunud mitte ainult vanemate seas, kes on oma laste seedesüsteemi suhtes ettevaatlikud, vaid ka tervislikke eluviise propageerivate täiskasvanute seas. Kahjuks toimivad turundusskeemid väga hästi ja panevad inimesi uskuma, et soole mikrofloora ei suuda end täielikult parandada.

Veel kord kutsume teid üles mitte kulutama nendele fondidele lisaraha, kui olete täiskasvanud. Teie puhul palju tõhusam viis kasuliku ja patogeense suhte loomuliku taastumise kiirendamiseks mikroorganismideks soolestikus kasutatakse elusat jogurtit või keefirit, mida müüakse absoluutselt igas toidupoes poodi.

Lisaks nimetame tabelis mitmeid meile huvipakkuvate ravimite rühmi ja loetleme konkreetsed ravimid, mis on igaühe jaoks apteekide sortimendis esitatud.

Tabel 3. Ravimite rühmad, mida kasutatakse soolestiku mikrofloora taastamiseks

Narkootikumide rühm	Esindajad
Ühekomponentsed probiootikumid	"Bifidumbakteriin"; "Atzilakt"; Kolibakteriin; "Laktobakteriin"; "Biosporin" "Bifinorm" jne.
Sümbiootikumid	"Acipol"; "Bifidobakteriin - multi"; Bifilong; "Yogulakt"; "Bifidobacus"; Linex jne.
Sünbiootikumid (probiootikum + prebiootikum)	Algilak; "Bifidumbakteriin-1000"; Bifilar; "Normobakt"; Algibif; "Bifistim" jne.
Probiootikum + Eterosorbent	"Bifidumbakteriin - forte"; "Bifikol-forte"; "Probofor"; Ecoflor jne.

Lisaks müüakse apteekides ka puhtaid prebiootikume. Kõige populaarsemad on järgmised:

• Duphalac;
• "Laktuloosisiirup";
• Laktofiltrum;
• Khilak Forte;
• Inuliin;
• "Portalac" ja sarnased sarnase toimega ravimid.

Apteegivalikus on kõige levinumad laktoosipõhised preparaadid, kuna soovitud keemilist ühendit iseloomustavad:

• suurenenud efektiivsus;
• vastuvõtmise lihtsus;
• kõrge puhastusaste jne.

Kui aga olete kõige loodusliku fänn, ei saa te apteegi pudelite sisu kasutada prebiootikumina, vaid:

• kiud;
• kliid;
• toored köögiviljad;
• värsked puuviljad;
• Piimatooted.

Lisaks on soovitud vahendite erivorming, mida väikelapsed saavad kasutada. Need on probiootikumide ja prebiootikumidega rikastatud toidusegud. Neid kasutatakse imikute ja vastsündinute toitmiseks, et vältida:

• düsbioos;
• sagedane regurgitatsioon;
• metorism;
• puhitus;
• seedehäired;
• kõhuvalu jne.

Soovitud toiduainete hulka kuuluvad:

• Agusha;
• Danone Lactofidus;
• Nestlé;
• Nutrilak;
• "Similak" rikastatud prebiootikumidega;
• "Allkirjastamata prebio" jne.

Loetletud segud sisaldavad mikroobe, mis sisenevad kehasse ja millel on kasulikku taastav toime mikroorganismid, aga ka muud toitained, mis aitavad bakteritel areneda ja paljuneda, millest me täna räägime rääkides. Eespool loetletud segude hulgas ei esitata soovi korral kõiki võimalusi, mida tänapäevasel turul leida võib osta pulbrit mõnelt teiselt ettevõttelt, pidage nõu selle poe töötajaga, kus kavatsete esineda ostma.

Teeme kokkuvõtte

Tänapäeval turul olevate prebiootikumide ja probiootikumide kasutamine võib täiskasvanule vajalikuks osutuda erandjuhtudel, kui tema keha seisund on selline, et soole mikrofloora ei saa taastuda omal käel.

Näiteks näidatakse mõnel juhul nende vastuvõtmist soole onkoloogiliste haiguste all kannatavatele kodanikele. Lisaks võib kõnealuste ravimite kasutamine olla vajalik ka rasedatele naistele, kelle kehas on palju muutusi ja mõned selle süsteemid on sõna otseses mõttes desorienteeritud.

Lapsed olid ja jäävad siiski otsitavate ravimite peamiseks tarbijaks, sest alles noorelt soolestikust mikrofloora võib vajada abi taastumisel, sest paljudel juhtudel ei ole võimalik ülesandega iseseisvalt hakkama saada võib olla.

Pidage meeles, et prebiootikumide ja probiootikumide kombineerimine on tervisliku toitumisega igal juhul parem, kuna sel juhul väheneb soolestiku koormus ja keha on täielikult paranenud.