Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma korral

Hingamisteede võimlemine bronhide haiguste arengus, vastupidiselt levinud arvamusele, et astmaatikutel haigused, igasugune füüsiline ja hingamisteede tegevus on keelatud, avaldavad seisundile kõige positiivsemat mõju haige.

Treeningu mõistlik annustamine aitab parandada hingamist ja leevendada astmahaigustega üsna sageli kaasnevaid lämbumisnähte. Hingamisharjutused astma korral on üks astmahaigete alternatiivsetest ravimeetoditest, kuid mitte mingil juhul Sel juhul ei asenda see meetod uimastiravi, olles kompleksis ainult abimeetod ravi.

Astma võimlemise tegemise eelised

Regulaarse treeningu abil on võimalik vähendada haiguse ägedaid sümptomeid ja saavutada märkimisväärne paranemine. Lisaks täheldatakse järgmisi positiivseid mõjusid:

1. Hingamisteede membraanid puhastatakse aktiivselt limaskestast.
2. Hingamisteede luumen suureneb, mis parandab bronhide ja kopsude ventilatsiooni.
3. Tänu võimlemisele normaliseerub hingamisaparaadi funktsionaalsus.
4. Bronhospasmi esinemissagedus väheneb.
5. Märgitakse diafragma ja lihaste tugevdamist, mis vastutavad hingamislihaste töö eest.
6. Kardiovaskulaarsüsteemi normaalne aktiivsus taastatakse.
7. Hingamisorganite normaliseerumise tõttu väheneb astmahoogude sagedus, eriti lastel.
8. Tänu võimlemisele õpib patsient oma hingamist kontrollima, vähendades iseseisvalt rünnakute intensiivsust.

Lisaks leevendatakse hingamisharjutuste ajal, kui üldine seisund normaliseerub, stressipinge, mis on bronhide rünnaku arengu sagedane põhjus.

Võimlemise vastunäidustused

Tuleb meeles pidada, et nagu igal ravil, võib hingamisharjutustel olla vastunäidustusi, seetõttu tuleb sellest loobuda järgmistel juhtudel:

• kui patsiendil on äge lämbumishoog, millega kaasneb tugev köha ja bronhospasm;
• juhul, kui välised ilmastikutingimused (pakane, kuumus, vihm, tuul jne) ei võimalda teil võimlemist teha;
• koolitusruumi hea ventilatsiooni võimaluse puudumine;

• Vahetult pärast jõulist kõndimist või sörkimist, mis võib põhjustada õhupuudust;
• suurenenud väsimuse ja stressiolukordade sümptomid;
• hiljutine kopsupõletik ja äge bronhiit.

Juhul, kui hingamisharjutustele pole vastunäidustusi, võite hakata treenima. Kuid isegi sel juhul on vaja järgida teatavaid reegleid.

Võimlemise reeglid

1. Üks peamisi reegleid on hingamine läbi hingamise suu kaudu. Vastasel juhul on võimalik ninaneelu sisu siseneda bronhidesse. See võib esile kutsuda haiguse ägeda rünnaku, mis on lastele eriti ohtlik. Kuid tuleb meeles pidada, et mõned tehnikad hõlmavad hingamist peamiselt nina kaudu.
2. Lisaks on astma tüsistuste ja flegma liigse kogunemise korral kopsu- ja bronhide süsteemis vaja treenida ainult sissehingamise ja väljahingamise vaheaegadel. Vastasel juhul on võimalik bronhospasm ja tugev köha.
3. Teine oluline punkt on võime pinnapealselt hingata, kuna sügav hingamine võib esile kutsuda uusi astma sümptomeid. Samuti peate suutma oma emotsioone kontrollida.
4. Hingamisteede võimlemisel võib olla täielik terapeutiline toime ainult siis, kui seda tehakse regulaarselt, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi ja patsiendi vanust.

Hingamisvõimlemise tehnikad

Tänapäeval on 2 peamist meetodit, mis kõige tõhusamalt ravivad bronhiaalastmat. Nende hulka kuulub Strelnikova ja Buteyko sõnul võimlemine.

Neid kahte tüüpi võimlemisharjutusi soovitatakse isegi lastele ja eakatele patsientidele. Võimlemine peaks toimuma mitte varem kui 1,5 tundi pärast söömist ning temperatuur ruumis ei tohiks olla liiga niiske ja külm.

Juhul, kui tunni ajal tekivad ebameeldivad aistingud, on vaja konsulteerida ja parandada edasine ravi raviarstiga, kuna õige võimlemise korral ei tohiks ebamugavust tekkida.

Strelnikova või Buteyko võimlemise õigeks sooritamiseks on vaja järgida toimingute jada. Ainult sel juhul annab Strelnikova kompleks positiivse tulemuse.

Strelnikova sõnul hingamisvõimlemine

Hingamisharjutustel on suur tähtsus, seetõttu on vaja põhjalikumalt tutvuda A.N. Strelnikova.

Strelnikova tehnikat on pikka aega kasutatud hingamisteede haigustega patsientide kompleksravis. Selle meetodi tõhusust on kinnitanud arvukad positiivsed tulemused.

Võimlemiskompleks koosneb mitmest harjutusest, mida tehakse ilma erilise ettevalmistuseta. Reeglina vajavad sellised harjutused sissehingamise ajal rindkere kokkusurumist. Selle tehnika abil saab astmahooge peatada. Lisaks võimaldavad hingamisharjutused ravida mitte ainult astmat, vaid ka kroonilist bronhiiti.

Harjutus nimega "pump" sai positiivset tagasisidet. See tagab rünnaku leevendamise, sealhulgas laste seas, mistõttu on vaja eelnevalt uurida selle rakendamise õigsust.

1. Harjutus "Pump". Seda tehakse toolil seistes või istudes. Istudes peate puhkama, mõlemad käed põlvedel. Harjutus viiakse läbi 2-4 terava lühikese ninahingamise seeriana. Ei ole soovitatav väga tugevalt sirgu ajada ja tahapoole kallutada. Järgmisena peaksite oma kätte võtma volditud ajalehe või pikliku eseme ja kujutama liikumist, justkui pumbataks autorehvi üles. Kallutades hingake sisse, painutamata välja.

Kurvid sooritatakse rahulikult, sageli ja lihtsalt. Sellisel juhul tuleb pea veidi kallutada, justkui patsient vaataks pumpa. Kallakuid ei tohiks teha vööst allapoole ja selg peaks olema ümmargune. Sissehingamine läbi nina ja väljahingamine suu kaudu. Oluline on jälgida liigutuste rütmi (nagu külvik). On vaja teha vähemalt 8 hingetõmmet järjest 5 -sekundilise pausiga, mille järel toimub kordus, veel 10 hingetõmmet. Oluline on märkida, et sel viisil saab ravi läbi viia mitte ainult bronhiaalastma, vaid ka südame astma korral, samuti maksakoolikute leevendamiseks.

2. "Kallakud". See harjutus on efektiivne ka astmahoogude ennetamisel ja on saanud patsientidelt kõige positiivsemaid hinnanguid. Selle teostamiseks on soovitatav pea ettepoole veidi ettepoole kallutada. Käed peaksid olema küünarnukist painutatud. Sel juhul tehakse mürarikas lühike hingeõhk. Aeglase sirgendamise korral on vaja välja hingata ja korrata seda algoritmi veel 2-3 korda 5-7-sekundilise pausiga. Hingake kindlasti 2 korda (kaldega liikudes) ja 4 hingetõmmet.

Tegevuste arvu pole üldse vaja lugeda, neid korratakse, kuni tekib väike väsimustunne. Oluline on loendada hingamiste arvu harjutuste komplektis (2 või 4). Treeningu keskmine kestus ei ületa 15 minutit.

Haiguse raske arengu korral on patsiendil üsna raske kallakul hingata, on lubatud toolile istuda. Sel juhul kaldub keha kergelt ettepoole ja pea on langetatud, selg peaks olema ümmargune ja küünarnukid tuleb asetada põlvedele. Selle asendiga kaasneb mürarikas nina sissehingamine vähemalt 2 korda. Pärast iga 2 hingetõmmet peate 5 sekundit puhkama. Oluline on arvestada, et selle harjutuse puhul toimub muidugi väljahingamine, kuid seda tehakse väga rahulikult ja lihtsalt, vastupidiselt sissehingamisele, mida tehakse kogu kopsu sügavusele.

3. "Kallista oma õlgu." Seda harjutust sooritades peaksite käed küünarnukist painutama ja õlgadega samal tasemel tõstma. Peopesad tuleb pöörata näo poole rindkere tasemel. Üks käsi tuleb visata järsult teise käe poole. Üks käsi peaks puudutama vastassuunalist õlga ja teine ​​puudutama vastaskaenla. Käed peaksid töötama paralleelses suunas. Iga sellise "kallistusega" tuleb korrata teravat mürarikast hingeõhku.

Lisaks on Strelnikova tundides vaja järgmisi oskusi:

1. SISSEHINGAMISE ÕIGE TULEMUS. Õige sissehingamise põhimõtete mõistmiseks on vaja ette kujutada olukorda, et ruumis on põletav lõhn. Vastavalt sellele olukorrale on vaja nuusutada ja mürarikkalt sisse hingata. Strelnikova sõnul on see õige sissehingamise taktika.

2. Väljahingamised. Sisse- ja väljahingamised tuleks teha nina kaudu. Te ei tohiks pingutada ja oodata väljahingamise algust. See tuleb iseenesest. Parima efekti saavutamiseks tuleks suu väljahingamisel veidi avada, mis aitab kaasa paremale hingamisele.

3. PACE. Parema hingamise tagamiseks on vaja rehvi täis pumbates vaimselt rütmi kokku lugeda. Sissehingamise kiirus peaks olema vähemalt 60-70 liigutust 1 minuti jooksul. Sissehingamine peaks olema vali ja väljahingamine vaikne. Normaalseks peetakse 100-200 hingetõmmet 3-sekundilise pausiga. Juhul, kui treening ei aita kaasa hingamisteede aktiivsuse normaliseerumisele, on soovitatav kasutada ravimteraapiat traditsiooniliste bronhodilataatoritega.

Laste astma hingamisharjutuste eelised

Lastele on soovitatav harjutusteraapias moodustada rühmatreeninguid, kuna lapse emotsionaalne seisund võimaldab eakaaslaste seas teadmisi paremini assimileerida. Ja alles siis, kui laps on kollektiivis Buteyko või Strelnikova hingamiskompleksi omandanud, on lubatud läbi viia iseseisvaid uuringuid. Siiski tuleb meeles pidada, et täiskasvanud peaksid alati olema läheduses ja kui nad viivad läbi ühistegevusi, muutub see lastele täiendavaks stiimuliks.

Et vältida astmaatilise rünnaku teket lastel, kasutades Strelnikova tehnikat, on soovitatav sagedane ja kiire hingamine läbi nina ning kohustuslik sooritus "pump".

Paljusid patsiente huvitab Buteyko ja Strelnikova võimlemise põhimõtteline erinevus. Buteyko meetodi abil saab lapsi õpetada oma hingamisteed võimalikult lühikese aja jooksul kontrollima. Sellisel juhul tehakse hingamist hoidmisega, mida on palju lihtsam jälgida kui sisse- ja väljahingamist. Mõlemad meetodid pakuvad astmahaiguste tõhusat ravi ja õige ravi omakorda vähendab rünnakute arvu ja neutraliseerib haiguse sümptomid.

Hingamisteede võimlemine Buteyko järgi

Buteyko klassid aitavad optimeerida kopse sissehingamisel ja väljahingamisel. Tavalises olekus täheldatakse järgmisi märke:

• sisse hingata 2-3 sekundit;
• väljahingamine peab toimuma intervalliga 2 kuni 4 sekundit;
• paus ei tohiks ületada 4 sekundit.

Buteyko tunde on lubatud läbi viia istudes. Sel juhul tuleks rindkere võimalikult sirgeks ajada ja käed põlvedele asetada. Peamised Buteyko hingamisharjutused hõlmavad järgmist:

• madal nina kiire hingamine 10-12 minutit;
• sissehingamist tuleks teha aeglaselt, täpselt nagu väljahingamist, kui kõik hingamislihaste rühmad peaksid lõdvestuma;
• on vaja järjest hingata, nii et kõik kopsuosad oleksid sisse lülitatud, alates madalaimast, rindkere maksimaalse avanemisega. Väljahingamist tuleks teha nii kaua kui võimalik (vähemalt 5 sekundit). Kui alguses ei ole võimalik saavutada vajalikke hingamisparameetreid, saate Buteyko kompleksi teostada sellisena, nagu see on, kuid mitte mingil juhul ei tohiks seda katkestada;
• sissehingamine peaks toimuma järk -järgult, kasutades erinevaid kopsu piirkondi mõlema ninasõõrme abil. Liigse õhu sisenemise vältimiseks on lubatud klammerduda ühte ninasõõrmesse;
• kõik hingamisliigutused viiakse läbi nina hingamise abil, kui diafragma on sisse tõmmatud, mis võimaldab tugevdada kõhulihaseid. Iga liigutust sooritatakse alates 9 korrast;
• tugevaim sissehingamine või täielik väljahingamine tuleks teha kiirendatud tempos. Kordusi saab teha 1 minuti pärast. Oluline on arvestada, et kopsusüsteemi suurenenud ventilatsioon võib avalduda kerge pearinglusena;
• nõutav sissehingamise aeg on 1, 5 - 2 sekundit koos pausiga 5 -sekundiliste hingetõmmete vahel, mille järel tehakse kiire sissehingamine. Kogu tsükkel ei tohiks ületada 4 minutit. Tulevikus on tunde lubatud teha nii istudes kui ka seistes, aga ka koos kükkide ja kerge sörkjooksuga.

Hingamisharjutuste piisav tajumine ja kõigi arsti ettekirjutuste range järgimine võimaldab edukat ravi, eriti laste seas. Paljud arvustused kinnitavad, et Buteyko treeningkompleks on paljude patsientide päästmiseks. Varajane ravi aitab vähendada soovimatuid tagajärgi ja haiguse pikemat remissiooni.