Psühholoogia: positiivne mõtlemine

"Kui inimesed mulle ütlevad:" Te olete positiivne inimene, "mul on segadustunne," ütleb Gestalt terapeut Svetlana Verkhovets. Meeles peetakse Tšehhovi irooniline parafraas: "Kõik peab inimeses olema täiuslik. Ja meeles, riided ja keskel. "Vaimsed terved inimesed on erinevad! Ta on võimeline mõistma oma emotsioone ja tegutsema vastavalt olukorrale, sealhulgas jäigalt "raseerima" ebapiisavaid inimesi ja valades kibe pisaraid lootuste kokkuvarisemise pärast. See juhtub igal viisil! Siin küsitakse, mis on positiivne selle üle, et teie metroos astus uued kingad? Mees loobus - kas me aktsepteerime ja rõõmutseksime? Ja kirjeldatud olukorrad on elava inimese elu. "

Alustuseks sõna "positiivne".See pärineb ladina "positum", st "paratamatus."Reaalsuse ja iseendaga nõustumiseks, nagu nad on, selle asemel, et meeleheitlikult ennast õnnelikuks teha, on see mõttelaadi positiiviste psühholoogia peamine postulaat. Ja tal pole midagi pistmist igavese õndsuse legendiga.

Psühholoogia: positiivne mõtlemine, 5 müüti.

Esimene positiivse mõtlemise psühholoogia müüt on stressi vältimine.

Mis juhtub, kui inimene jäigalt keeldub märkimisväärselt oma stressisignaalidest ja tegutseb selle asemel vahust vanniga ja süttib aroomilampi? Mis põhjustab nõu "lõõgastuda"?Energia, mis on ette nähtud aktiivseks tegevuseks, on säilinud. Näiteks teid töötasite. Keha küsib: jooksma, ringi, rääkima, midagi muudama. .. ja inimene püüab seda rahustada, häiritud ja mediteerib, st võitleb oma enda iidsete ellujäämismehhanismidega. Muidugi on ebavõrdse võitluse korral organism ära kahanenud. Ja seal on närviline lagunemine.

Kes on süüdi? Muidugi stress. Stress, püüdis seda vältida, selle asemel et seda adekvaatselt reageerida.

Mida ma peaksin tegema? Esiteks mõista, et kui stress ilmub, ei lähe kuhugi ja võitlus on veelgi stressirohke. Teiseks kasutage olukorraga kohanemiseks stressirohkeid ressursse. Lõppkokkuvõttes midagi teha! Ja see on soovitav - füüsiliselt. Alustuseks tuleb vähemalt korterist nurgast nurka minna. Ja seal ühendab pea, väljapääsu ja plaani. Nii väldime eneses hävitamist kurikuulsas psühhosomaatias.

2. Kogeda ainult positiivseid emotsioone.

Freudi määratluse kohaselt on depressioon külmunud viha. Kaasaegne teadus on laiendanud mõtet: mitte ainult külmutatud viha, vaid ka seisak kurbus. Kuid see pole vajalik, et tuua end sellesse riiki! Piisab, kui aus olla ennast ja mitte eitada enda negatiivseid tundeid. Nad ei kesta kaua ja ei mõjuta meie edu. Nad lähevad. See on normaalne, et olla vihane oma abikaasaga, kes tuli koju töölt kaks tundi hiljem kui lubas. Karda värisemist põlvedes enne olulist intervjuud on normaalne. Hüsteeriasse võitmine ja võitlus pärast armastatud abikaasa reetmist on normaalne. Ei ole normaalne süüdistada ennast, et ta ei suutnud pidevalt õnnelikus seisundis dikteerida optimismi ideoloogiat.

3. Et olla hea ema, naine, professionaalne...

Kaasaegne kultuuriline stereotüüp ütleb: naine peaks püüdlema harmoonia poole, st täitma edukalt kõiki oma sotsiaalseid rolle.9.-18. Päeval - ideaalne töötaja, 19-22-aastane - pööravad tähelepanu lapsele ja soovivad samal ajal seksida. Ainult robotid saavad seda teha, mitte reaalseid inimesi.

Tegelikult, kui teete karjääri või teete oma äri, teete seda 24 tundi ööpäevas. Teie äridokumendid salvestatakse teie kodus arvuti kõvakettale, vaiksel perekondlikul õhtusöögil, mobiiltelefon on rebenenud, ja enne magamaminekut analüüsite läbirääkimiste edenemist. Laps nõuab seega meeleheitlikult koos temaga mängimist, mees tunneb end hüljatud. Ja me peame tegema valikuid iga päev, tunnis. Kogu füüsiliselt pole piisavalt aega! Enamik vaimselt tervislikke inimesi teavad, kuidas oma piire tunnistada ja loobuda ebarealistlikest ülesannetest. Kui kolmekäiguline õhtusöök - siis töötav eelnõu oota homme. Kui mängukeskuses jalutad lapsed, siis pole üldine puhastus täna. Kuid ülemäärane ühiskonna surve avaldab sulle paanikat ja meeleheidet oma ebatäiusest: "Mul pole aega! Mul pole midagi tugevust!"Kontsentreerige üks asi: sa oled väsinud teisele minna." Vaimne tervis tähendab, et olla erinev. "Oma valiku tegemine regulaarselt."

4. Pidevalt paraneb.

on moes külastada ja draama ning fotokruzhok, teha fitness ja jooga, et hoida end kursis teatri uuendusi, koguda kogumise kujukeste ingleid savist, osaleda koolitustel. Seda nimetatakse potentsiaali avamiseks, aktiivseks, uute asjade õppimiseks. Ja kui soovite mõnda lisaaega magada - sa oled võõras. Paradoks on see, et enesetäiendamine on aeganõudev okupatsioon, mis ei jäta endale jõudu ega aega. Inimene on omapärane rahu taha. Iga psühholoogia eriala teab, et passiivne puhkus on üldiselt produktiivsem ja kvaliteetsem kui aktiivne. Ja me ei tohiks end süüdi, kes tahavad pensionile, veeta õhtu koos tassi teed teleri ees. See on normaalne.

Kuid see on erinev: inimene hakkab parandama midagi, mis töötab nii hästi, et leida puudusi. Selline enesetäiendamine ei too rõõmu, vaid kroonilist rahulolematust iseendaga. Ja mis on positiivne mõtlemine?

5. Alati vastutab oma elu eest.

Ja see ütleb kõik! Me oleme ise vastutavad ja me ei saa seda teistele edasi anda. Meil ei ole võimu, et vältida surma lähedastele, ei ole võimu ennustada ülemaailmne finantskriis, ei suuda mõjutada tegevusi ja soove teiste inimestega. Näiteks soovib töötaja palka suurendada. See toimib hästi, veenvalt ülemusele, miks see on väärt raha, ta on tark ja teeb kõike õigesti. Ja bossil pole lisaraha või tal on halb tuju. Ja see on kõik. Töötaja vastutab oma elu eest, ta tegi kõik, mis sõltus temast. Aga vastutav on ka vastutav! Meile meeldib mõte juhtida oma saatust, mõnikord tundub, et oleme kõikvõimas võlurid. Kuid inimesed meie ümber on just need võlurid ise! Ja kui kahe nõiaja soov kokku langevad, on see ime ja olemise võlu. Aga kui mitte - keegi ei saa seda ühepoolselt muuta. See on lihtne inimese tarkus - püüda, kus on teie vastutus ja kus on veel teise territoorium. Selles olukorras olev töötaja ei ole üldse ohver, ta proovis ja. .. ebaõnnestus. See juhtub. Tervislik reaktsioon on häirida, põletada ja jätkata. Uutele võitudele ja uutele võitlustele. See ei tee vigu ja ei ohusta ainult üks, kes teeb midagi, kuid igavene positiivne kiirga välja vaimselt alaarenenud.