Harjutused osteokondroosi raviks
Paljud inimesed on kuulnud ja mõned kahjuks seisavad silmitsi sellise haigusega nagu osteokondroos. Haiguse nimetus pärineb Kreeka "osteonist" - "luust" ja "kondroost" - "kõhrast".Varasematel aegadel täheldati osteokondroosi 35-40-aastastel inimestel. Kuid kahjuks on viimastel aastatel see haigus märkimisväärselt noorem.
põhjused.
Põhjused võivad olla: pärilikud kõrvalekalded, istuv eluviis, ainevahetushäired, püsiv ja pikaajaline viibimine istumisasendis( istudes ratta taga, arvuti juures jne).Nendel juhtudel on lülisamba ümbritsevad kuded halvasti varustatud vererõhuga ning neis on vajalik vajalik toitumine. Lisaks tekib see haigus pideva liigse füüsilise koormuse tõttu. Lühikirjeldus haiguse kohta.
osteokondroos põhjustab valulikke muutusi perterelsele kettal, nende deformatsioon, kõrgenemise vähenemine, kihistumine. Aja jooksul mõjutab protsess selgroolülide, külgnevaid selgroolülide ja lülisamba seadmeid.
Meditsiinis esineb kolme tüüpi osteokondroosi: emakakaela, rindkere ja lumbosakraalne, sõltuvalt sellest, milline lülisamba osakond on mõjutanud.
Emakakaela osteokondroosi iseloomustavad põletikulised, valulikud, mõnikord põlevad valud kaela, kukli, õla ja õlgade külgmiste ja tagumiste osade ulatuses;Samuti iseloomustab raskusi pea liikumisega. Stabiilne on käte tuimus, seega peab patsient seisma ja soojenema 3-4 korda öösel. Sageli kaasneb sellega suurenenud ärrituvus, depressioon. Emakakaelavähi osteokondroosiga inimestel ilmnevad väga ebameeldivad muutused, rõhu ja niiskuse kõik erinevused. Selliste muutuste ajal võivad tekkida migreen ja valu südame piirkonnas.
Emakakaela osteokondroosi korral on rindkere puhul sagedased nähtused valu südame ja rinnakuloone piirkonnas, tiivad valud õlapaelade vahel. Need sümptomid on üks osteokondroosi ilmingutest.
Kõige sagedasem on lumbosakrüül osteokondroos. Seda iseloomustavad sellised sümptomid nagu: piirkonnas esinevad valu, jalgade tuimus ja vasika lihaste krambid, põletustunne ja nimmepiirkonna spasmid, köha valud. Osteokondroosi raviks peate kannatama ja järgima ka arstide ettekirjutusi.
Osteokondoosi harjutused.
Ambulatoorseks raviks mõeldud harjutused on kasulikud osteokondroosi algfaasis, kui puuduvad tõsised funktsionaalsed muutused.
Kuid kui soolade hoiused on väga suured, ketta hävitatakse rohkem kui 50% võrra ja selgroolülid kasvavad koos, ei tohiks selles olukorras kahjustatud tsooni laadida, kuna lisakoormused võivad olukorda halvendada.
Terapeutilise võimlemise peamine ülesanne on tugevdada selgroolüli toetavaid kõõluseid ja lihaseid. Harjutused väiksema koormuse väliseid lihaseid. Kuna nende tegevus on suunatud sisemisele lihasele. Kõik harjutused tuleb läbi viia väga aeglaselt ja ainult pingevabas olekus.
Harjutused emakakaela osteokondroosi ärahoidmiseks.
- Säilitage istumisasendis, lõdvestage täielikult kaela lihaseid. Sissehingamisel laske lõua rinnale alandada, siis tehke jõupingutusi ja vajutage seda veelgi. Nägemise korral tõsta oma pead ja aeglaselt, et see maksimaalselt tagasi lükata, pingutage kõri ja proovige seda edasi viia. Seejärel asetage pea külgedele kallutades. Püüa jõuda kõrva õlaga. Tehke kogu harjutus väga aeglaselt ja hoolikalt. Et mitte juhuslikult lihaseid kahjustada.
- Algpositsioon istub, pea on sirge. Tõmmake lõug õrnalt aeglaselt tagasi ja vaadake tagasi. See on nagu sa tahad vaadata oma selga. Pöörake pea nii kaugele kui võimalik. Tehke seda mõlemas suunas.
- Lähtekoht istub. Head otse. Tõmmake lõug nii kaugele ettepoole, kui võimalik, ja jõuad seda kogu kaela külge.Õlad peaksid jääma paigale.
- Järgmine harjutus on ümmargune liikumine. Harjutus väga aeglaselt, vastupäeva ja vastupäeva. Lihased on pinges. Jalutuskäigu ajal lõdvestatakse lihaseid.
Kui esitate selle keerulise, kogunemine soolad peatub. Samuti parandab vereringet ja parandab aju osa. Aga see on tingimus, et kogu kompleks ühel päeval korrata vähemalt 3 korda. Samuti ärge unustage, et pärast õhtul laadimise tüve lihased ei tohiks olla - siis peavad nad puhata. Alguses ravi kõik liigutused sooritatakse ühe või kahe korda kuus pead tuua hukkamiste arv kuni kolm või neli.
Harjutused ennetamiseks rinnavähi osteokondroos:
- istuvas asendis ja maksimaalselt hingata kallutada pead, õlad sirgu. Pöörake rinnus esimene vasakule, siis tagasi algasendisse, ajage selg sirgu ja abaluude vähendada nii palju kui võimalik üksteise painutada ja tõmba oma pea tagasi. Siis tagasi algasendisse ja teha kõik sama, ainult keerates paremale. Igal sammul hingata, ja naasta algasendisse võtta sügavalt hinge.
- hingama alandada parema õla, samas vasakul lift. Viia oma õlgadele ja hingata. Korda sama asja, ainult teist kätt.
- teeb omakorda paremale ja vasakule.
harjutused ennetamise nimme degeneratiivsed ketas haigus:
- Lähteasend: seisab, jalad õlgade laiuselt. On hingata aeglaselt painutada tagasi samal ajal kõige lõdvestunud. Aeglaselt sirutama, hingata, tõsta oma käed üle oma pea ja painuta võimalikult palju tagasi. Tagasi lähtepositsioon ja hingama. Tehakse seda harjutust aeglaselt ja väga hoolikalt.
- stardipositsiooni: seistes, jalad õlgade laiuselt. Sissehingatava käed tuleb lahjendada pool õla tasandil. Väljundis painutada, andes käsi suu ja teine üles. Seisa sirgelt ja hingata. Kas sama harjutust, vaid vastupidi.
- Lülitab talje. Käed lahustada käes ja aeglaselt võimalik teha kordamööda vasakule ja paremale.
- Pie talje kergitab.
See keeruline ülesanne peate prodelyvat 3-4 korda iga harjutuse.
Kuna teeme neid harjutusi raviks diski degeneratiivne haigus, ei oota kiireid tulemusi. Sellised harjutused sobivad igas eas inimestele, et nad saaksid olla ja isegi vajadust teha kogu aeg, et vältida teket või süvenemist nn haiguse.
