Kuidas õlut kõhtu vabaneda

Võime õigesti tarbida jooke, nagu õlu, põhjustab soovimatuid tagajärgi. Kõigepealt mõjutab see kõht, on nn õllekälk, mille välimus ei ole esialgu märgatav, kuid seejärel hakkab silmade ees kasvama. Selle tulemusena halveneb tervislik seisund, tekib ebamugavustunne, mis on seotud ka välimusest. Mõned kompleksid võivad areneda, enesekindlad kahtlused, ja see võib viia ka enesehinnangu muutumiseni hullemaks. Samuti väärib märkimist, et väljastpoolt ei tundu ka kõht parim. Seepärast on vaja sellest vabaneda.

Kuidas algsesse olekusse naasta

Esmalt peate oma toitumisest õllest välja jätma, kuid mitte ainult seda. Sellesse keelde on lisatud igasugune alkohol. Piiramine vähemalt kaks või kolm päeva kuus, mille jooksul saate end endale endale meeldida.

Samuti on vaja jätta igapäevase menüüst rasv, terav, praetud ja ka suitsutatud toit. Selles olukorras on teie jaoks vaenlane mis tahes maiuspalad, samuti jahu, kondiitritooted, maiustused ja vürtsid. Valge jahu jahvatatud tooted tuleb asendada leivast valmistatud teraviljajahu. Lemmikupärased praaditud toidud on keedetud. Väärib märkimist, et pole vaja üle kanda. Kui panete endale osa näiteks lõunasöögi jaoks, võtaks see arvesse, kui suur on nälja kustutamiseks ja jõudluse suurendamiseks.Ümblust tuleks vältida.

mitmekesistada oma toitu koos köögiviljade ja puuviljadega, mis maskeerib näljahäda, andes keha vajaliku komplekti vitamiine ja mineraalaineid. Pärast sellist alkohoolset jooki tarbimist õlut ebamäärastes kogustes võite venitada kõhtu sellisel määral, kus talle on piisavalt toitu. Seetõttu kompenseerige see kujutletav nälg toiduga. Ja siis, kui te ei anna ennast nõrgaks, hakkab teie mao seinte suurus algasendisse. Toitumine on väga kasulik naturaalsete kiududega rikastatud toit, nagu banaanid, õunad. Köögiviljade puhul võib see olla suvikõrvits, porgand, kapsas, lillkapsas, tomatid. Samuti korvata nälja aitab roheline tee või lihtsalt vesi. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et teie keha poolt päevas tarbitavaid kaloreid tuleks tarbida suuremas koguses kui tarbitud. Igapäevane kalorite loendamine aitavad teil palju. Võite soovitada teil luua nende jälgimiseks teatud graafik. Kaloreid arvestav ja korrapärane lugemine aitab teil selge kontrolli teha. Toote pakutava toote energiasisalduse kogus leiate toidu kirjeldusest, milles on selgelt välja toodud sarnased omadused.

Tõeliselt vabanenud õllekestest ei ole nii lihtne kui see võib tunduda. Teatud dieedi järgimist ei piisa. Lisaks kõigi söödavate rõõmude äravõtmisele on oluline mitte unustada tervislikku eluviisi. Reeglina külastage jõusaali või tehke korrapäraseid treeninguid kodus.

Pidage meeles, et tõenäoliselt ei näe tõenäoliselt soovitud tulemust lähitulevikus. Kuna perioodilisus ja regulaarsus on siin olulised. Kui olete seadnud endale ülesandeks õllekreetest vabaneda, järgige seda, kuni jõuate soovitud piirini.

Füüsilised harjutused, mis aitavad vabaneda õllekestest

Pärast treeningut alustades kõigepealt alakõhu treeninguga, st madalama vajutusega. Sarnane näide võib olla harjutusi nagu jalgade tõstmine. Peate oma selja kinnitama, vajutades vertikaaltasapinnale, hoidke seda oma kätega, tõstke oma jalad nii kõrgele kui võimalik, kuni see peatub, hoides neid ühtlaselt, painutamata. Kui olete jõudnud piirini, jääge sellesse asendisse, siis ärge mingil juhul väga aeglaselt oma jalgu visake, vähendage seda. Pingelisi liikumisi ei tohiks olla. Ainult sel viisil saate saavutada positiivse tulemuse. Selle treenimisvaliku korral on kõhu lihased täis koormust.

Need avaldavad ka mõju ajakirjandusele. Iga koolitus teeb keerulisi ülesandeid. Teine treening aitab teil - jalgade tõstmine istumisasendist. Madalal pingil istuv koht peab pisut tagasi kallutama, fikseerides käed naabruses sarnasele pinkile. Seejärel tõstke jalad sujuvalt üle keskmise kõrgusega, õlgade tasemeni, hoidke seda asendit, samal ajal kui jalad on mitu korda väiksemad ja lahjendatud. Sel juhul peaksid jalad olema sirged.