Posturaalsete häirete ennetamine

Peaaegu iga inimene seisab silmitsi seisundi patoloogiaga. Positsioon on meie harilik keha asend, mida me istume istuma või seisame. Meie poos on kujunenud lapsepõlves.Õige asend on väga tähtis, sest see aitab kaasa mootorsõiduki normaalsele toimimisele, samuti kogu organismile. Kui

õige kehahoiak, paremal ja vasakul küljel sümmeetriline hälbed füsioloogilise mõõdukalt väljendatud selg, õlad on paigutatud ühel tasandil ja lõiketerad sümmeetriliselt. Poore rikkumine viib kogu skeleti muutumiseni, peavalude, motoorsüsteemi häirete ja muude haiguste vastu.

Vale positsioon võib olla järgmisi tüüpe: lõtv seis, lüli, lüli kumerus. Kõikide nende haiguste vältimiseks on vajalik ennetamine.

tõttu vale kehahoiak varieerida: kehv areng seljalihaseid, mõned kutsetegevust, alaline vale kehahoiak, kaasasündinud ja omandatud haiguste lihasluukonna. Lastel halb rüht võib arendada tulemusena selliste haiguste: rahhiidi lampjalgsus, rasvumine, alatoitlus, nakkushaiguste jms.

Lastel õige kehalise seisundi profülaktika

Õige positsioon moodustub imiku-, koolieel- ja kooliperioodil. Sellepärast peaksid selle protsessi jälgima vanemad ja õpetajad, aga ka arstid. On väga oluline jälgida, kuidas laps kõnnib, kuidas ta istub lauas jms. Lisaks on väga oluline toitumine, massaaž, värske õhk, võimlemine. Laps peab õppima mööbli, mis sobib talle kasvu. Te ei saa lubada lapsel magada pehmel voodil või samal küljel.

Esimestel elukuudel peab laps magama ilma padjadeta. Kuni kuus kuud ei ole soovitatav lapsi iseseisvalt istutada ja jalgu panna enne üheksa kuni kümme kuud. Kõndimise õpetamisel peate kasutama spetsiaalseid tööriistu. Samuti peate tagama, et koorimata ei koorma pikka aega ega vanemate põlvedele.

väga tähtis, sest lapsed hakkavad teostama ennetamiseks lampjalgsus, sest laugemaks jala viib häireid tugifunktsiooni ja see toob kaasa muutusi lapse luukere. Laps peaks kogu päeva jooksul kombineerima vähese liikuvusega mängudega mobiilsidevahendeid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata luu-lihaste süsteemi tugevdamisele. Kui laps on 1,5-2 kuud vana, peab ta massaaži tegema. Kui ta on 3-4 kuud vana, on vaja teha harjutusi painutusega ja käepidemete ja jalgade pikendamisega.

Alates 3. eluaastast peab laps olema harjunud sirgjooksu õppimisega. Siis ei erinevaid harjutusi: vertikaaltasandil on vaja võtta käed ja jalad küljele, kuni tema varbad puudutage tagasi pea lennuk, tagasi, tuharad ja abaluude. Teine hea harjutus - on vaja teema värvi( õun, raamat, täringud, jne) antud suunas minna teatud vahemaa, hoides oma käed ees rinnal. Selliseid harjutusi on palju. Lisateavet nende kohta saate arstist või Internetist. Selliste harjutuste eesmärk on tagada, et laps õpiks kehas korralikult hoidma, arendada statistilist lihaste vastupidavust.

Korrektse postuumi moodustamist saab hõlbustada ka karmistamisprotseduuride abil, mis parandavad elujõudu ja parandavad tervist. Sulgemisel soovitatakse lapsel ujuda. Suur tähtsus on korralik magamine, tänu millele püsib närvisüsteem, lihased ja liigesed.

Poose kujunemine jätkub kogu meie elus, nii et peate alati jälgima oma tervist. Kuigi sugupuu mängib olulist rolli kehahoolduses.

Täiskasvanute õige kehahooldussüsteemi ennetamine

On väga oluline õppida ennast mitu kehaasendit, mis aitavad korrektselt aset leida. Jalutuskäigu ajal peate hoida kõrgel ja sirgel, nii et õlg ja kõrvapulgaga ühendatakse kujuteldav joon. Nina ei vaja tugevalt kiusamist ega panna lõua edasi. Selle otsimiseks on vaja otse, pea kõndides mitte liikuma.Õlad peaksid olema õiges asendis - tõstke need nii kõrgele kui võimalik, seejärel tõmmake need tagasi ja langetage. Rinnad peaksid otsima ülespoole, kuid mitte edasi. Mööduvat kõht ei ole vaja välja tuua.

Standing

Tagasi seinale, vabastage käed vabalt ja jalad pisut laiali. Tuharad, õlad, põsepuna, kontsad ja vasikad peaksid seina puudutama. Seejärel leidke koht, kus sõrm vahepeal seina ja vöö vahel läks. Võibolla see on juhtida kõht, tõstke õlad, tõmba kaela või rindkere laiendada. Selles asendis on teil väga ebamugav, tunned kohe tunnete pinget ja valu erinevates kehaosades. Kuid see on täiesti normaalne. Tehke seda harjutust nii tihti kui võimalik, siis paari nädala pärast märkate, et teie kehahoiak muutub õigeks. Kuidas kõndida

Jalad tuleb ümber paigutada nii, et nad liiguvad edasi ja sel kevadel igal sammul. See on väga raske teha kitsastes jalatsites või kõrgetel kontsadel ja väga kerge kummivarjuga kingadel.

Kuidas istuda

Peate istuma otse. Kui sul ei ole, siis unusta väljaheide, tugitoolid ja istuda ainult tooli selg sirge ja jäik istmed, mis vastavad selgroo kujuga joon. Istumine peaks olema nii, et seljaosa oleks vastu tooli tagaosa ja preester koht. Iste peaks olema lühem kui puusad. Istme kõrgus peab olema võrdne kaugusega põrandast põlvedest. Kehakaal tuleb jaotada ainult tooli istmele.Ärge pange oma jala jalale. See asend on väga kahjulik vere vereringele jalgades, samuti ka vaagnaelude puhul. Kui selline poos muutub teie sisse harjumuseks, võib see põhjustada suguelundite haigusi.

On vaja õppida, kuidas istuda korralikult ja tõusta üles juhatusest. Pole vaja istuda toolil õitseda - kui lööd selgroolülid, mistõttu aja jooksul kõhre kettad on kahjustatud. Sa pead istuda toolil ainult jalalihaseid, kehakaalust oma jalad istme vaja liikuda järk-järgult. Juuksest tõusmisel laske esmalt istmelt eemale tõmmata ja seejärel kanda keha kaal jalgadele. Käed ei peaks seda tundma.

Kuidas panna

Esmalt peate valima sobiva madratsi. Madrats ei tohiks mingil juhul olla väga pehme, sest keha raskemad osad, ilma toetuseta, sag. Selle tulemusena on lülisamba ükskõik kummas suunas kaarjas. Kuid ka liiga tugev madrats on ka selgroosa suhtes kahjulik. Seetõttu eelistage üsna jäigat, kuid lame ja elastset madratsit, mis täidetakse käsnküliku, puuvillaga või juustega. Madrats peaks olema selline, et teie keha paindub vaagnapiirkonnas ja õlavööd säilitavad oma loomuliku jooni.

Soovitatav on magada küljel või poolel. Selja või kõhu magamine on kahjulik, kuna sellistes asendites ei toetata selgelt ega lohuta. Unerežiimis tuleb hoolitseda selle eest, et kehaosad ei oleks surutud ühegi teise kehaosa vastu.

On väga oluline valida sobiv padi. See peaks olema väike, pehme, nii et su pea ja kael on kogu selgroo suhtes sirged.

Nagu näete, on väga tähtis jälgida oma kehahoia tervist ja õiget positsiooni kogu elu vältel. Selleks peate järgima lihtsaid juhiseid.