Ühisvõimlemine Norbekov

Norbecovi ühised õppused ei ole lihtsalt spetsiaalsete harjutuste kompleks, mille eesmärk on tugevdada selgroogu ja liigeseid. Erinevalt kujundamisest ja aeroobikast on see oluline ka terapeutiline funktsioon. Süsteemi sisenemise harjutused ei nõua raskete kallite simulaatorite ja muude abivahendite kasutamist. Teil on lihtsalt soov töötada iseendaga.

peamised ülesanded Esimene ülesanne on keha üldine paranemine.Ühise võimlemisega, nagu igasuguse füüsilise tegevusega, on kasulik mõju nii kehale kui ka vaimule. Liikumine annab uue jõu ja toob aktiivse elu rõõmu tagasi. Organism, alustades aktiivsest liikumisest, on paranenud seestpoolt.

Teine ülesanne - keha kontrolli taastamine. Kui liigesed on haige, piirab see alati liikuvust. Kui inimene võib isegi kaotada võimet täita isegi kõige elementaarsemaid tegevusi, muutub ta abituks. Sellistel juhtudel on oluline liigeste füüsiline harjutus.

Kolmas ülesanne on parandada liigeste liikuvust, võimaldades selgroo paindlikkust. Seljaosa paindlikkus on noorte märk. Me ei tohi unustada, et seljaaju asub selgroo sees. Lülisambahaiguse korral võivad tagajärjed olla erinevad: radikulitist või osteokondroosist tingitud tõsiste valude korral täieliku liikumatuseni. Dr Norbekovi ühine võimlemine aitab taastada liigeste ja selgroo funktsiooni.

Neljas ülesanne on parandada lihaste ja sidemete seisundit. Täiskasvanud terve inimese puhul on lihasmass ligikaudu 40% kogu kehakaalust. Inaktiivse elustiili puhul pole lihasel korralik koormus ja lõpuks atroofia. Sellisel juhul suureneb liigeste ja selgroo koormus mitu korda. Kui on ülekaal, siis suureneb koormus veelgi. Liigeste harjutused võimaldavad moodustada elastset lihasrakku selgroo lähedal, eemaldades sellega lisakoormuse.

harjutuskompleksi sisu dr Norbekov pöörab erilist tähelepanu meeleolule, millega harjutused on läbi viidud. Kurb, kurb meeleolu, klassid ei anna kunagi õiget tulemust. Enne klasside meeleolu peaks olema rõõmus ja optimism. Norbekov soovitab kombineerida füüsilisi harjutusi nende isiksuseomaduste kujunemisega, mida sooviksite end ise arendada. Seega tekib organismile ja sisemisele "I" kahekordne kasu.

Kogu kompleks on täis erinevaid harjutusi tüübi ja stiili järgi. Enne alustamist peate seisma püsti nii, et pea, rinnus, kael ja nimmepiirkond on vertikaalsuunas.Õppetükk algab harjutustega koormaga käte liigestel, seejärel käivad jalgade liigeste harjutused. Lõpus viiakse läbi harjutused ülemise selgroo väljaarendamiseks, mis vastutab hingamisteede toimimise, kogu ringluse, seedimise ja neerude eest.

Järgnevad harjutused on pühendatud rindade alumisele rindkerele ja lambusäärele. Nad kontrollivad kusepõie süsteemi ja vaagnaelundite seisundit. Esialgu kulub kõigile harjutustele umbes pool tundi, siis langeb see aeg 15 minutit. Kogemus läheb, saavutuste oskused, kui see muutub lihtsamaks ja tavapärasemaks, et koormusega toime tulla.

Kõik keerulised harjutused, mis on ette nähtud ülemiste ja alumiste jäsemete liigestamiseks, korratakse kaheksa kuni kümme korda. Sellisel juhul tuleb pinget tingimata vahetada lõõgastumiseks. Vaadake oma hingamist, ärritust ja hingamist.Ärge hoidke hingetõmmet. Ja mis kõige tähtsam - looge positiivne hoiak, proovige ennast lihtsalt ja tasuta, kõige tervislikum ja ilusam! Pidage meeles, et see on peamine edu kõige olulisem tingimus.

See meetod, nagu iga teine, on mõningate vastunäidustustega. Näiteks on need järgmised: vaimne haigus, rasedus, südameinfarkt, insult, hiljutised operatsioonid. Selliseid harjutusi ei saa krooniliste haiguste ägenemise, samuti selgroo ja liigeste raskete patoloogiate ajal täita. Enne dr Norbekovi ühiste õppuste järk-järgulist kasutamist konsulteerige kindlasti arstiga. Ja olge terved!