Miks naised kaalus pärast 40 aastat

Iga naine on silmitsi ebameeldiv hetk, mil lemmik asjad ei ole enam kinni.Kaalutõus on tihti pärast 40aastaseks, kui mitte arvestada perekonna ajalugu täita põhiseaduses või rasvunud.Kõik on seletatav lihtsalt: ta on selles vanuses õiglase sugu algavad vahetamist probleem ainete - neid protsesse lihtsalt aeglustada. esimene rasva ladestumist hakkavad moodustuma aastaselt 27-30 aastat, ja ainult õlavarred ja reied, kuid pärast 40 aastat, probleem avaldub kõhu ja talje.

Eriti märgatav mõju kaalutõus pärast menopausi naised - see võib suurendada kaal 10-15 kg.Pealegi, kui haripunkt tuli füsioloogiliste( looduslik) Muide, see suurendab kaalu aeglaselt - umbes naela aastas.Aga kui menopaus oli põhjustatud kunstlikult( näiteks pärast operatsiooni), siis kaalus palju kiiremini.

Umbes 90% naistest kogevad kaalutõus pärast 40aastaseks.Esitamise loetakse mitte ainult selliste muutuste põhjused kehas, vaid ka meetodeid tegelevad selles üsna ebameeldiv nähtus.

Sisu:

tasakaalu suguhormoonide

tasakaalustamatus suguhormoonide on peamine põhjus kaalu määrata naised vanuses üle 40 aasta.Isegi kui daam jätkuvalt toita tavaline režiim ja viib aktiivne elu, kaalu suurendab!Ja see kõik on tingitud suguhormoonide - neil on tugev mõju rasva kogunemine, söögiisu ja ainevahetust.

Hormoonid, et "süüdistada" kaalutõusus naistel üle 40 aasta vana:

1. Östrogeeni.Kui menopaus tase suguhormooni naise keha on drastiliselt vähenenud, mis viib lõpetamist ovulatsiooni.See protsess lihtsalt põhjustab naise keha "lisada" mehhanism - keha hakkab kompenseerida puudumine östrogeeni hoiused rasvkoe, milles ensüümi aromataasi on olemas, mis on võimeline androgeenide toodetud neerupealised östrogeeni.Fat muutub selline "depoo" taastada östrogeeni taset organismis - seda suurem on tasakaalust on kehas tõttu vanusega seotud muutused, seda rohkem "korraldada" rasva kehas.
2. Progesteroon.Menopaus - ajal, mil naise keha on vähendatud ja progesterooni.Madal tase peetakse hormoon stimuleerib vedelikupeetust, mistõttu naine teated ja turse hommikul.
3. Testosteroon.See hormoon on hästi teada - see aitab suurendada lihaskoe organismis, kuid menopausi ajal selle tase langeb.Ja see tekitab vähenemine mitte ainult lihasmassi, kuid nende toon ja ainevahetus aeglustub.Selle tulemusena kaloreid põletatakse aeglasemalt, kuid rasvkoesse akumuleerub kehas palju kiiremini.
4. androgeenid.Tase meessuguhormoonid menopausi ajal, vastupidi, hakkab aktiivselt kasvama.Aga Androgeenidel stimuleerivad rasva kõhu piirkonnas, ning olulise tasakaalustamatuse võib viia raske rasvumine.

Muud põhjustab kaalutõusu pärast 40 aastat

eespool peetakse peamiseks teguriks, mis mängib rolli kaalutõus naistel vanuses üle 40 aasta.Kuid on ka teisi põhjuseid.

Insuliini

ajal menopausi võib tekkida insuliini resistentsus.Tulemuseks nende muutused organismis koed ekslikult reageerida "meeskond" insuliini, see viib suurenenud androgeenide - keha muudab iga sisestatud kaloreid rasvarakkude.

Enamik need muutused toimuvad kehas naisi, kes tarbivad suurtes kogustes süsivesikuid, kuid madala - rasva.Kui kvalifitseeritud Sellise seisundi ravi ei leita, on tulemuseks võib olla ülekaalu tekkimist, esinemise 2. tüüpi diabeedi, vähi, kardiovaskulaarhaiguste süsteemi, Alzheimeri tõbi.

Stress ja kortisooli

menopausi - ajal, mil naine on madal stressitaluvusega ja samaaegset tõusu kortisooli tase veres.See hormoon toodetakse neerupealised ja millel on oluline mõju mitte ainult ainevahetusprotsesse, vaid mõjub ka ladestumist rasvkude ülakeha.

Kortisool suurendab veresuhkru, teeb aktiivset protsessi ümberkujundamine süsivesikuid rasvaks, suurendab näljatunnet ja viivitus keha naatriumi, mis põhjustab turset.Suurenenud kortisooli vallandab vale nälg - keha mingil põhjusel otsustanud, et niipea, kui toitu ei saanud ja hakkab salvestada iga kalorsusega, pannes selle rasva.

Kuidas toimida kaalutõus naistel on vanemad kui 40 aastat

Vaatamata sellele, et muudab kuju menopausiga seotud, on loomulik, naistele on raske piisavalt aktsepteerima vältimatu.Muide, väike kasv kaal võib vähendada intensiivsust menopausi ilminguid - osteoporoosi, kuumahood, ärevus.Kuid isegi see positiivne punkt ei lõpe daamid enne kaalulangus protsessi!Mis eksperdid soovitavad?

Survey endokrinoloog

Sageli 40aastase kaalutõus naistel võib olla tingitud juuresolekul kilpnäärme haigus.See organism toodab hormoone, mis kontrollivad ainevahetusprotsesse organismis ja kontrollimatu kaalutõus võib esineda rikkudes hormooni tootmist.

naised üle 40, kes on pidevalt kasvanud kehakaalu, peaks uurima endokrinoloog .See aitab selgitada probleemi tervisele kilpnäärme, arst, lähtudes saadud tulemusi, siis on võimalik reguleerida kõnealuse organi töös, mis viib normaalse ainevahetuse protsesse ja stabiliseerida.

soole stabiliseerimis-

Arstid ütlevad, et kaalulangus on vaja normaliseerida südame.Fakt on, et koos toiduga soolestikus siseneb mass kahjulike ainete koguneda ja avaldada negatiivset mõju töö kõikide organite seedetrakti.See on see, mida tekitab häired metabolismi, mis viib komplekt ekstra kilo.

korrigeerimine päevase toidukoguse

kaalust alla võtta, peate järgima järgmisi soovitusi eksperdid:

• suurendada tarbimist valgusisaldusega toiduained - kala, veiseliha, madala rasvasisaldusega, kana, peab olemas olema menüü iga päev;
• tarbida piisava koguse vedelikuga - vähemalt 2 liitrit päevas;
• tarbimist piirata loomsete rasvade, soola ja kiire süsivesikuid.

Samuti tuleb kindlasti vähendada kaloreid - iga viie aasta järel 200 kalorit päevas

• pärast 35 aastat, naine on piisavalt 2000 kalorit päevas;
• vanuses 40-1 800 kalorit;
• üle 45-aastastele aastat - 1600 kalorit.

Naised, kes on barjääri ületamiseks 40 aastat, peaks olema teadlik, et oluline punkt on kasutada hommikusööki.Kui keha ei saa hommikul moona, siis "häälestatud" nälga kogu päeva - rasvaladestuste on vältimatu.Hommikusöök peaks olema madala kalorsusega, kuid see suurendab ainevahetust ja "tune" keha põletada kaloreid kogu päeva.

peaks loobuma harjumus süüa midagi magusat - kommid või küpsised, kuklid.Peame alustama väikestest asjadest - asendada tavaline suupisted tervislik toit - see võib olla madala rasvasisaldusega jogurt, ükskõik puu- või köögivilja salatiga.

Õhtusöök naised üle 40 aasta peaks olema lihtne, kuid söömise lõpetama pärast 18-00 ei tohiks olla - unistus "tühi" kõht on rahutu, mis mõjutavad ebasoodsalt välimus daamid.

toitude söömist, mis on võimalik põletada rasva

toitumisspetsialistid soovitavad, et naised üle 40 aasta vana siseneda menüüs toidud, mis edendavad rasvade põletamist:

• piimatooted;
• tsitrusviljade;
• safran;
• kapsas;
• ingveri;
• seller;
• kaneeli;
• õunad;
• pipar;
• mandlid / pähklid / pähklid;
• baklažaan;
• maasikad.

Kui naine on terve ja ei ole mingit vastunäidustused, mida saab kasutada ja teed maitsetaimed, et põletada rasva. Nende hulka kuuluvad:

• viirpuu;
• võilill;
• Lagritsajuur;
• ohakas;
• jahubanaanid.

Soovitused:

Tervislik / kosutava une

Vähene uni käivitab hormooni greliini taset tõsta ja taseme languse hormooni leptiini.Need hormoonid vastutavad täiskõhutunde ja nälg, mistõttu tasakaalu nende hormoonide viib motiveerimata nälga tunne.Arstid ütlevad, et ainult terve ja kosutava une, et aidata toime tulla probleem ülekaalust.Lihtsalt ei ole vaja loota, et kaua magada toob joonisel et - kõik tegevused tuleb läbi viia keeruline.

otsuse depressiooni probleeme ja stressi

ja stress ja depressioon mõjutab negatiivselt töö seedesüsteemi ja ainevahetusprotsesse.Ja sellised rikkumised viivad puhitus, halb seedimist, ja lõpuks, kaalutõus.

Stress ja depressioon põhjustavad soov süüa midagi toitvat, magus - see on "segamise" probleeme närvisüsteemi ja põhjustada tekkimist ülekaalust.

loobumine range toitumise

Asjaolu, et naised oma püüdlustes kaotada kaalu, isegi kasutades äärmise meetodeid, kõigile teada.Aga arstid on kõlav alarm umbes range dieet - vähendada toitainete keha juhtima kiire kaalulangus( ja isegi siis ei ole kõigil juhtudel), ja see on vastuvõetamatu vanus 40, sest see võib vallandada arengu erinevate patoloogiate.

jääda dieet - see on hea ja kasulik, eriti kui dieet koosneb spetsialist kohandatud individuaalsete omadustega organismi eriti naine.Kehakaalu peetakse normaalkaalus nullida 4-5 kg ​​kuus.

Sport

Kui füüsiline aktiivsus naistel on piisavalt, tekib ehitada lihasmassi ja põletada rasva.See asjaolu muudab kasulik harjutus naiste vanemad kui 40 aastat.Muide, sport võib peatada isegi füüsiline küpsemine, siis võite oodata taastamist endise kaalu ja normaliseerimise välimus( näiteks on võimalik, et naha saavad oma endise tooni).

korrigeerimine narkomaaniaravi

on ebatõenäoline, et keegi õiglane soo teada, et mõned ravimid kaasa kaalutõusu. Nende hulka kuuluvad:

• steroidid - viia hormonaalsed häired;
• beetablokaatorid - oluliselt vähendada metabolismi kiiruse
• allergia ravimid - provotseerida välimuse väsimus ja unisus Saadud kaloreid hakata kulutada vähem;
• antidepressantide ja antipsühhootikumide - aeglustada ainevahetusprotsesse;
• Maohaavandiravimite - suurendada söögiisu.

Lisaks vallandada kaalutõusu võimalik ja kasutatavatest ravimitest diabeedi ravis, rinnavähk, krambid, reumatoidartriit ja migreeni. Aga isegi kui naine märkas motiveerimata kehakaalu tõus taustal kasutatakse mõningaid ravimeid, füüsilisest isikust katkestada ravi igal juhul ei saa - see on parem olla mitteideaalne joonisel kui "osta" patoloogiline komplikatsioone. mõistlik konsulteerida oma arstiga ja võibolla veeta asendamine raviskeemi.

Kaalutõus naistel üle 40 aasta vana - see on põhimõtteliselt loomulik protsess, mis on seotud vanusega seotud muutused.Võite proovida tegeleda ülekaalust, kuid peatuda see lihtsalt ei ole seda väärt.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, meditsiinilise vaatleja, terapeut on kõrgema kategooria