Hiina meditsiini lülisamba ravi

Daoin - tervis Hiina meditsiin: lülisamba ravi.

Hiina meditsiin Daoyin - see on üks vanimaid harjutuste süsteeme Hiina ajaloos. See eksisteerib ligikaudu 5000 aastat. Daoini kasutatakse preventiivse meetmena vananemise ja haiguste sümptomite vastu ning teatavate haiguste raviks. Daoin viitab traditsioonilisele meditsiinile või tervishoiule. Harjutuste süsteem lahutas Daoini Hiina meditsiini, võitluskunstide ja taoismi ja budismi vaimsete tavade traditsioonide põhjal. Daoin on Taani universaalse lahutamatu osa."Tao" tähendab "teed", st inimese teed, loodusrada ja saavutustee.

Hiina meditsiinis on kõige populaarsemad haiguse ennetamine, selgroo tugevdamine ja ravi. Käesolevas artiklis uurime meie selgroogu tervikuna. Need harjutused aitavad oma selgroo avada. Kui teete neid õigesti ja regulaarselt. Te tunnete, kuidas teie selg on paindlik ja täis energiat. Lülisamba avamine avaldab kasulikku mõju kogu närvisüsteemile.

Füüsilised harjutused Daoin.

Harjutus on kõige parem teha hommikul, sest teil on täis kogu päeva energiat. Alustuseks peate külastama kiropraktikut. Ja pärast seda alustage Daoini praktiseerimist.

Selle rühma kõigi harjutuste aluseks on selline, et kõik liikumised algavad nimmepiirkonnaga, mitte pea, kaela või õlgadega. See on algajatele tavaline viga. Pidage meeles, et liikumine algab nimmepiirkonnaga, siis rindkere piirkond, seejärel kael ja pea.

Daoin sisaldab erinevaid tehnikaid. Näiteks meditatsioon, hingamisõppused ja füüsilised harjutused. Selles artiklis me kaalume ainult selgroo füüsilisi harjutusi. Meditatsiooni ja hingamise huvides on soovitav suhelda professionaalse juhendajaga.

Lülisamba ravi.

1. Peakokk vaatab saba.

Algpositsioon, rõhk, lamades( nagu enne, kui vajutate käes), tõmmake parema põlve maha ja asetage sellele. Reguleerige oma käed nii, et need oleksid kooskõlas põlve ettepoole.

Vali oma lõug. Lülisamba kinnitamiseks ja aeglaselt langetage torso alla, kuni kõhtu puudutab õiget puusa. Pidage meeles, et selle liikumise ajal peaks teie selg olema sirge. Pärast seda hakkame keha aeglaselt keerutama keha selgrooli taga olevasse selgrolasse, alustades nimmepiirkonnast, seejärel rindkere, kaela ja pea. Puusad peaksid jääma põrandaga paralleelselt. Jätkake keha keeramist, kuni näete oma vasakut kannet.

Ärge pöörake esimest korda pea ja ülemise keha, üritades kreeni näha. Kui alguses see ei toimi, ära ärritunud. Teie nimmepiirkond peaks muutuma paindlikuks ja elastneks. Lõpuks saavutate vajaliku paindlikkuse.

Tagasime samasse järjestusse lähteasendisse. Tagasi nimmepiirkonda, seejärel rindkere piirkonda, seejärel kaela ja pea keskasendisse. Tehke seda 3-4 korda.

Siis vahetage küljed. Ja järgige samu ülesandeid vasakule.

2. Ahvi harjutus.

Läheseade, istub vaip, parem jalg edasi, vasakpoolne painduv ja asetseb talda parempoolse reie sisemisele pinnale, nii et kubeme kõrval oli kreen ja põlve põrandal. Asetage parem käsi väljaspool paremat jalga põlve kohal. Vasak käsi on parempoolse jalaga põlve all.

Lülisamba hoidmine, kallutage keha edasi. Liikumine algab nimmepiirkonnast, ärge keerake selja ümber ja ärge alustuge oma pead. Lean nii palju kui võimalik - ilma pingeideta. Pärast seda, kui sa langenud nii palju kui võimalik, alustage pagasiruumi pööramist paremale, keerates kõigepealt alaselgit, seejärel õlad, kaela ja pea. Liikumise hõlbustamiseks kasutage oma käsi põlvel. Vasak käsi - tõmbab üles, parem käsi - vajutab.

Tagasime samale järjekorra alguspositsioonile. Esiteks nimmepiirkond, seejärel rindkere piirkond ja lõpuks kael ja pea. Tehke seda 3-4 korda. Seejärel vahetage küljed ja tehke samal viisil teistmoodi.

3. Ahvi harjutus.

Läheseade, mis asub vaipa, on vasak jalg edasi, parem jalg painutada ja asetada talda vasaku rei sisepinnale. Vasakul käega jõuta oma parema jala sõrmede poole, asetage parem käsi oma parema põlvega.

Hoides lülisamba taset, painutage kummuli üle vasaku jala, alustades vöökohast.

Seejärel pange oma parem käsi põlvele ja pöörake aeglaselt paremale. Kummardus, alustades selgroo põhja küljest, luues lüngad ülemise reie ja ribide vahel ja seejärel kõigi ribide vahel.

Nagu ka eelmistes harjutustes, pöördume tagasi algasendisse, alustades vööst, siis rindkere, kaela ja pead. Korrake mitu korda. Muuda küljed ja jalgade asendid vastassuunas ja korrata harjutust vasakule pööramisega.

Üldnõuanne.

Kas harjutusi aeglaselt, kui tunnete, kuidas selgroo lihased on venitatud. Alguses ei pruugi see seda saada, ärrituneda, korrata ja õigeaegselt tunda, kuidas teie selg selgub paindlikust, elastsest ja energiast täis.

Nagu Hiina teadlased ütlevad: "Sa oled noor nii palju, kui noor on oma selgroog".