Mikä hedelmät voivat olla imettävä äiti?

imetyksen aikana lapsi naisen pitäisi saada suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, koska hänen terveyden riippuu pitkälti lapsen terveydelle.Lisäksi naisen on muodostavat kehon käytetty loppuun raskauden ja synnytyksen.Täydellinen toipuminen voimaa tarvitaan usein jopa useita kuukausia.Yksi parhaista lähteistä ravintoaineet ovat hedelmiä.Päivänä, jolloin heidän pitäisi kuluttaa vähintään 200 grammaa.Vaihtoehtoisesti voit juoda vastapuristetut hedelmämehut.

suositeltavaa osoittaa varovaisuutta antaa ruokavaliossa eksoottisia hedelmiä.Hyödyllisin paikallisia kauden hedelmiä .Visuaalisesti houkutteleva, tuoksuva ja miellyttävä maku tuotujen hedelmien vitamiinien voi olla melko vähän, mutta kemikaalit, joilla varmistetaan niiden nopea kypsyminen ja pitkäaikainen varastointi - päinvastoin, enemmän kuin tarpeeksi.

Tärkeää: erään teorian, saada lisää todisteita aikana tutkimuksen, ihmiskehon geneettisesti mukautettu omaksumisen hedelmiä ja vihanneksia kasvatetaan elinympäristön.

on alhainen vitamiineja ja säilykkeitä, joten sinun ei pitäisi luottaa korjattu tulevaa käyttöä kompotteja ja hilloja - vitamiinin puutteet ovat paljon apua.

Sisältö: Hedelmät ja allergia hyödyllisin hedelmät Eksoottiset hedelmät ruokavaliosta imettävien äitien Mitä hedelmiä tulisi syödä imettäville äideille varoen?

Hedelmät ja allergia

Monet kasviperäisiä tuotteita pystyvät provosoi vauvan allergioita.Vaikka grudnichok on 4 kuukauden iässä, hänen äitinsä toivottavaa olla syömättä sitrushedelmät( appelsiinit, greippi, mandariinit ja t. D.), sekä tietyt trooppiset hedelmät( mango, papaija, ym.).

suuri merkitys on läsnäolo lapsen geneettiseen allergioita. Ennen sisällyttää omaan ruokavalioon tiettyjen hedelmien, äidit täytyy selvittää sen, onko hän itse tai lapsen isä lapsuudessa voimakkaan reaktion tietyissä elintarvikkeissa.Aine allergeenit voivat päästä elimistöön murusia rintamaitoon, joten on tärkeää olla varovainen.Sinun ei pitäisi kokonaan luopua tiettyjä hedelmiä ja marjoja, mutta sinun täytyy kuluttaa niitä jonkin verran.Immuunijärjestelmän lapsen tulee "tutustua" suljetuissa aktiivisia ainesosia.

ominainen ilmentymiä ruoka-aineallergiat lapsilla ovat ihottuma tai punaiset läiskät iholla, sekä kuivuutta ja ihon hilseily.Koska grudnichka ruoansulatuskanavan ei ole täysin muodostunut, se vie jonkin aikaa sopeutua uuteen tuotteeseen.Usein sama hedelmä aluksi aiheutti voimakkaan reaktion, ja myöhemmin - no.

Tärkeää: jos lapselle kehittyi vakavia allergioita, niin ainakin kuukausi olisi jätettävä ruokavaliossa konkreettisia tuloksia.Sitten he taas voi syödä rajoitetusti, tiiviisti lapselle.

Hedelmät ja marjat, jotka usein aiheuttavat yliherkkyysreaktion:

• sitruunat;
• kalkki;
• appelsiinit;
• greippi;
• mandariinit;
• tyrni;
• mansikat;
• mansikat;
• vadelmia.

Huom kaikkien sitrushedelmien pienin riski mitattuna todennäköisyys sairastua allergioiden on Pomelo( sheddok).Juuri tämä sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita suositellaan kuluttaa tuotteen imettäville naisille, mutta jälleen - kohtuudella.

hyödyllisin hedelmiä

Hedelmät ja marjat, joita suositellaan sisällyttää ruokavalioon imetyksen aikana:

• omenat;
• päärynät;
• kirsikka;
• kirsikat;

Näytä luettelo »

aprikoosit;
persikat;
kranaatteja;
herukat;
karviaiset;
vesimelonit;
viikunat;
kaki;
feijoa;
banaanit.

Vahvistaa immuunijärjestelmää imettävän äidin on suositellut kranaatteja , mutta pieniä määriä.Alkaen 2. elinkuukauden, on suositeltavaa kuluttaa äiti muutama jyvät päivässä, vähitellen määrä kasvaa( jos ei ollut allergiaa).Ensimmäinen päivä voi juoda 30 ja sitten 100 ml luonnollinen granaattiomenan mehua.Tämä on erinomainen lähde rautaa, joten tarpeen sekä äidille että vauvalle.

paras imeytyy omenoita kaikki lajikkeet.On toivottavaa puhdistaa iholta, ja jopa paremmin - paistetaan ennen ruokailua vähentää riskiä lisääntynyt kaasun muodostumista suolistossa vauvan( turvotus ja vatsan kouristukset - ehkä yleisin syy levottomat käyttäytymisen grudnichka). suurin määrä vitamiineja( erityisesti - askorbiinihappo) läsnä vihreä lajikkeita .Näiden paikallisia hedelmiä on paljon välttämätön normaalin ruuansulatuksen kuitua, sekä rauta, kalsium, magnesium ja jodi.

Lähes yhtä hyödyllistä päärynä .Ne on runsaasti kuitua, pektiiniä ja hivenaineita.Päärynät ovat arvokas foolihapon lähde( B9-vitamiini).Ennen käyttöä ne on kuorittu;se sisältää aineita, jotka laukaisevat murusia vatsan kouristukset.

Vuonna aprikoosit paljon beeta-karoteenia( provitamiini), sekä makro- ja hivenaineita, on tarpeen luun muodostumista.Vuonna

persikat läsnä rautaa, kaliumia, fosforia, vitamiineja, B, C ja eteeriset öljyt, haju, joka pystyy kohottamaan mielialaa.Biologisesti aktiivisten aineiden massan sisältämä ja kuori persikat, stimuloivat aivojen verenkiertoa, parantaa kyky keskittyä ja muistaa. olisi otettava huomioon, että persikat voi olla laksatiivinen vaikutus.

Nektariinit rikas piitä jotka stimuloivat aineenvaihduntaan lapsen kehon.

Luumut erittäin hyödyllinen, jos äiti tai vauva usein ummetusta.Ne sisältävät runsaasti kaliumia, proteiinia ja hiilihydraatteja.Läsnä luumut E-vitamiinia on hyvin säilynyt kuivataan ja käsitellyt hedelmät.

arvokas vitamiineja ja antioksidantteja ovat hyvin kaikkien tiedossa marjat - herukat( punainen ja musta), karviaisia, kirsikat.

kuviot - suuri luonnollinen immunostimulant.Se lisää vastus( vakaus) on organismin tartunnanaiheuttajia bakteerien ja virusten luontoon.

vahvistamaan ja kasvua luukudoksen on erittäin hyödyllinen viinirypäleet , mutta se tarvitsee kuluttaa kohtuullisia määriä välttää turvotus vauva.

suurin marja - vesimeloni - kykenee stimuloimaan rintamaidon ja parantaa yleistä aineenvaihduntaa.« aikaisin" osta vesimelonit ei suositella, koska nopeuttaa niiden kypsyminen on kylläinen ei ole vaaratonta kemiallisia yhdisteitä.

eksoottisia hedelmiä ruokavalioon imettäville äideille

Kaki parantaa hemoglobiinitasot eli. E. Edustaa luonnon lääkettä anemiasta.Se on täynnä jodi ja paljon erilaisia ​​vitamiineja yhdisteitä.Imettävä äiti on parempi aloittaa syödä kaki, kun murusia on 3 kuukauden ajan.

Eteläisellä Venäjän alueilla puolivälistä lähtien myöhäiseen syksyyn kypsyä erittäin hyödyllinen äideille marjat - feijoa .Ne ovat hyvin paljon tarvitaan kilpirauhasen jodin - jopa enemmän kuin mereneläviä.In feijoa sisältää myös kaliumia, natriumia, sinkki, mangaani, kalsium, vitamiinit C, PP, foolihappo ja omenahappo, sulavia kasvirasvoja ja proteiineja.

Huom syntymäkoti Feijoa - Etelä-Amerikassa, mutta "eksoottisiin" meillä on jo pitkään ei lasketa.

turvallisin kaikista eksoottisia hedelmiä pidetään banaani .Tämä allergiselle tuote ei ole kiellettyä sisällyttää ruokavalioon, sekä raskauden kirjaimellisesti ensimmäisestä päivästä syntymän jälkeen 1-2 kappaletta päivässä.Monissa banaanit kaliumia, fosforia, PP-vitamiinia, E-ja B2 ja erinomainen energialähteet - hiilihydraatteja.Lisäksi serotoniini on läsnä niitä, joka on nimeltään "hormoni onnen."On osoittautunut, että kulutus sisältävien elintarvikkeiden välittäjäaine, joka parantaa mielialaa ja pelastamiseen masennuksesta. tulee olla varovainen syödä banaaneja naiset, jotka ovat alttiita ummetus - näitä hedelmiä niillä tytysominaisuudet johtuen korkea kuitupitoisuus.

Tärkeää! Ensimmäisen käyttöönoton ruokavaliossa( kertakäyttöinen) uuden tuotteen tehtaalta joudutaan odottamaan 2-3 päivää tiiviisti vauvan.Hänen ruumiinsa voi reagoida välittömästi.Jos kaikki on kunnossa - turvallisesti syödä hedelmiä tai marjoja, mutta älä liioittele!

esimerkiksi kiivi suhteellisen harvoin herättää ei-toivottuja seurauksia organismin.Tämä marja sisältää paljon E-vitamiinia ja luonnollisia antioksidantteja.Säännöllinen kulutus kiivi edistää erittymistä myrkkyjä, edistää ruoansulatusta ja auttaa estämään kasvaimen kehittymisessä.

hedelmiä, jotka voidaan syödä äiti, kun vauvat 4kk:

• kiivit( kiinalainen karviainen);
• mango;
• papaija;
• ananas;
• sitrushedelmiä.

Mitä hedelmiä tulisi syödä imettäville äideille varoen?

Huom uskoi vauvan kehon herkemmäksi hedelmiä ja marjoja, erityisesti kirkas väri.

kunnes vauva ei ole 1 kuukautta vanha, on suositeltavaa luopua kirkas hedelmät ja marjat. Tämä runsaasti pigmenttiä usein provosoi yliherkkyysreaktioita.Täysin hyväksyttävää punaiset omenat, mutta ennen syömistä sinun tarvitse kuoria.

sitrushedelmien ensimmäisten 4 kuukauden kuluessa, se on parempi olla kokeilla ollenkaan.Jos sinusta tuntuu sellainen tarve, laita ohut siivu sitruuna teetä( enintään 1 kerran päivässä).

ostaa tuotu kasveja, tietoisesti suoritettiin käsittely eri säilöntäaineita, varmasti pese ne huolellisesti kuumalla vedellä ja leivinjauhe ja on turvallinen, vailla kuorta.

Tärkeää: myös maissa, joissa kuuma ilmasto, jossa kerätään useita kasveja hedelmiä vuodessa, on käsite "kausiluonteisuuden".Ota aikaa selvittää, mitä maahan tuonut tiettyjä tuloksia.On mahdollista, että ne ovat jonnekin tallentaa useita kuukausia, ja siten - jalostettu "kemia" mittaamattomasti.

Chumachenko Olga, lääketieteen kolumnisti