Ruokavalio imettävä äiti - ensimmäinen kuukausi

lapsen syntymää äidille tuo paitsi iloa ja onnea, mutta myös paljon vaivaa ja huolia.Ei ole yllättävää, että nuori äiti vain unohtaa itsestäsi, älä katsella ruokavalio - kaikki huomio annetaan vauvalle.Ja se on siitä, miten ruoka rakennetaan imettävä äiti ensimmäisen kuukauden syntymän jälkeen, vauvan terveys riippuu tasosta sen kehittämiseen.

Sisältö: Miksi imettää ravitsemus imetyksen aikana - sen tavoitteet ja päämäärät Miksi on niin tärkeää on ensimmäisen kuukauden ruokinta Mitä ja miten voit olla imettävän äidin ei voi syödä imettävä äiti Esimerkkimenu - 1 päivä imetys Esimerkkimenu lopussa ensimmäisen kuukauden imetys

Miksi imettää

Monet nuoret äidit epäillä mahdollisuutta ruokinta vastasyntyneen rinta, mutta lääkärit ovat yksiselitteisiä heidän mielestään - välttämättä tarvitse imettää!Tosiasia on, että äidinmaidossa on täydellinen yhdistelmä ravintoaineita välttämätön normaalille vastasyntyneen kasvuun ja kehitykseen. rintaruokinnan :

• takaa normaalia ruoansulatusta ja vahvan immuunijärjestelmän lapsen, auttaa häntä läpi sopeutumisaika ilman komplikaatioita;
• vähentää allergisia reaktioita vauvan ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin;
• seurata uistin on helpompaa;
• synnytyksen nopeasti siirtää äiti - kohtu pienenee, paino vähenee tasaisesti ilman suuria ruokavalion rajoituksia;
• riski sairastua rintasyöpään naisten vähenee huomattavasti.

Lisäksi meidän ei pitäisi unohtaa sitä, että imetys on hyvin käytännöllinen ja ole kallis, valtiovarainministeri "tapahtuma."

imetyksen oli todella hyödyllinen lapsen, nuoren äidin huolehtia oman ruokavalion ajaksi imetyksen - joitakin vivahteita ja erityispiirteet.

Nutrition imetyksen aikana - sen päämäärät ja tavoitteet

Monet äidit eivät ymmärrä, että antaa tasapainoisen, oikea ruokavalio imetyksen aikana.Samaan aikaan vain hyvin koostuu ruokavalio suositusten mukaisesti asiantuntijoiden auttaa ratkaisemaan suurin ongelma. esimerkki:

1. maksimoida ajan rintaruokinnan vauva.
2. kehittymisen estämiseksi Hypogalactia - tilassa kun rintarauhasiin tuottavat liian vähän maitoa.
3. varmistaa äidin kehon kaikki vitamiinit, mikro / makro, ravinteet - se tulee nopeasti toipua synnytyksestä ja ylläpitää terveyttä.
4. estämään ummetus vauvoille, estää ulkonäkö suoliston koliikkia.
5. Jätä kehityksen taipuvaisille lapsilla.
6. antaa kehon vauvan kaikki tarvittavat normaalia kehitystä vitamiineja, hivenaineita.

Lisäksi jos nainen on syödä oikealle ja seuraa suosituksia asiantuntijoiden maidon laadun ja sen maku voi parantaa.

Miksi on niin tärkeää on ensimmäisen kuukauden ruokkia

Imetys ensimmäisen kuukauden synnytyksen jälkeen tapahtuu salaisessa tavalla, voi olla erilaisia ​​poikkeamia - vain runko mukautuu uuteen tilaan, tehdä selväksi mekanismi koulutusjärjestelmän ja jakamista äidinmaitoon.

Diet ensimmäisen kuukauden imetyksen tulisi olla tasapainossa - joka tapauksessa on mahdotonta syödä kaikkea( "ruokin - sinun täytyy syödä kaksi!"), Mutta myös ei pitäisi luopua suurin osa tuotteista.Olisi mukava tehdä ruokavalion siten, että saavutetaan "kultainen keskitie".

Ensin jokainen "uusi" ruokien naisen olisi merkittävä niiden valikosta erittäin huolellisesti ja minimaalinen osat - täytyy seurata vastaus uuden tuotteen vauva elin.

Toiseksi imettäville äideille valikon olisi rikastunut proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen - aterioiden pitäisi olla tasapainossa, ei voi luopua leivonnaisia ​​ja makeisia.

Kolmanneksi on ensimmäisen kuukauden syntymän jälkeen imetyksen prosessi ei ole stabiili - on lisääntynyt maidontuotannon.Siksi ruokavalio on oltava läsnä äiti tuotteita, jotka stimuloivat imetyksen.Imettävä äiti on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä.

Huom jos vauva on terve ja hänellä ei ole koliikkia ja ummetus, sitten jonkinlainen erikoisruokavaliota noudattaa äiti ei ole tarpeen - voit syödä tavallista aikataulussa, mutta hieman säätöä.

Mitä ja miten voit olla imettävän äidin

Vuoden ensimmäisten 7 päivän kuluessa syntymästä ja imetys häntä erityisvaatimuksia äideille. saa käyttää seuraavia tuotteita / malja:

• peruna, squash ja kukkakaali keitetty tai haudutettu;
• hyvin rajalliset tulisi käyttää porkkanaa, sipulia ja kaalia haudutettu tai keitettyjä;
• vilja maito ja vesi;
• naudanlihaa, kani, vasikanliha, höyrytettyjä tai keitetty ja haudutettu.Sianlihaa voi syödä vain rajoitetusti ja täytyy valita vähärasvaista lihaa;
• kana - keitetty, ilman nahkaa;
• mitään maitotuotteita - jogurtti, fermentoitu paistetaan maitoa, jogurttia, juustoa, raejuustoa.Mutta huomaa väriaineita, aromeja, aromiaineita, hedelmät ja marjat täyteaineita - niiden ei pitäisi olla läsnä tuotteita;
• leipää rukiista ja vehnästä-ruisjauhoja, keksit;
• vihanneskeittoja tai "toinen" liha liemet zazharki käyttää niiden valmistuksessa on eliminoitu.

Äiti on muistettava, että lisätä rintamaidon tuotantoa pitäisi syödä runsaasti nesteitä - hedelmähillokkeissa omenoiden ja kuivatut hedelmät, mustaa teetä( ! Ole vahva) lisäämällä maitoa, Ryazhenka ja jogurtti, puhtaan keitettyä vettä.Ei suositella ensimmäisen kuukauden imetyksen käyttää äidin täysmaito - se tukee lisääntynyt kaasun tuotanto.On syytä luopua virvoitusjuomien ja hedelmiä juomajugurtin, kahvi - nämä tuotteet voivat aiheuttaa ahdistusta lapsen ja allergisen reaktion.

Joskus äidit käyttävät keittäminen juuren fenkoli infuusio fenkolinsiemeniä - tällaisia ​​välineitä lisätä imetyksen kehittymisen estämiseksi lapsen lisääntynyt kaasun tuotanto.Mutta käyttää näitä teetä / infuusiot voivat olla vasta kuultuaan lastenlääkäri - joissakin tapauksissa jopa nämä harmittomia aineita voidaan aiheinen.

Huom imettäville äideille ei pitäisi juoda hedelmäjuomat ja mehut, keitetyt teollisessa ympäristössä - ne lisätään säilöntäaineita, jotka ovat haitallisia terveydelle vauva.

Edelleen imetyksen lapsen( päivänä 8 alkaen) äiti voi sisällyttää omaan ruokavalioon, ja muut tuotteet - vain yksi päivässä.Siten on mahdollista jäljittää kehon reaktio uusi vauva lisäainetta ja poistaa sen omasta ruokavaliosta tarvittaessa.

mitä voi äidit imettävät ensimmäisenä kuukautena:

• tuoreita hedelmiä - päärynät, vihreä ja keltainen omenat, banaanit;
• hedelmät - aprikoosit, mustista, luumut, karviaiset;
• tuoreet vihannekset - porkkanat raastettuna, kurkut, kaali;
• yrttejä - persilja ja tilli.

Lisäksi sallitaan 1-2 kertaa viikossa syödä imettävä äiti keitettyä kalaa laiha lajikkeita, keitettyjä munia( määrässä 1-2 kpl), ja joka päivä pöydällä on oltava läsnä maitotuotteita.

lääkärit kiinnittämään erityistä huomiota siihen, että imettävä äiti olisi annettava etusija tuotteille, jotka ovat ominaisia ​​sen asuinalue.Esimerkiksi saada "ulkomailla" hedelmiä ja vihanneksia supermarketeissa eivät ole sen arvoinen.

Säännöt ateria imettävä äiti:

• syödä ruokaa usein - vähintään 5 kertaa päivässä;
• kukin vastaanotto tarpeeksi 300-400 g tuotetta tai elintarvikkeiden;
• imettävä äiti pitäisi tuntea nälkää - se voi jopa järjestää yö välipaloja( esimerkiksi juoda jogurtti, syö banaani);
• jos on kysyntää sokeria, lisää se teetä ja maitoa puuroa, on mahdollista käyttää pieni pala sokerikakku, ja vain ilman mitään riittävää hoitovastetta lapsen voidaan antaa ruokavaliossa hilloja ja säilykkeitä.

Mitä et voi olla imettävä äiti

imettävä äiti on tiedettävä, että allergisia reaktioita vauvoille on varsin vaihteleva yksi - jotkut eivät riittävästi vastaa jopa kaikkein yksinkertaisia ​​tuotteita, mutta monet kehon normaalisti käsittää pähkinät ja jopa suklaata. kuitenkin imettäville äideille ei voi syödä:

• melonit ja ananakset;
• säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia( mukaan lukien kotitekoisia);
• äyriäiset;
• punainen kala( lohi, vaaleanpunainen lohi, koiralohi, ja niin edelleen);
• hunaja;
• pähkinät kaikki laadut;
• suklaa ja kaakao missä tahansa muodossa;
• punaisia ​​marjoja( mansikoita, vadelmia, kirsikoita, punaherukat, ja niin edelleen);
• sitrushedelmiä;
• savustettu ja paistettuja ruokia.

provosoida lisääntynyt muodostuminen kaasua suolistossa voi olla täysmaitoa, tummaa leipää, papuja, viinirypäleitä, pasta, makeat leivonnaiset - ne myös suositeltavaa jättää ruokavaliosta imettävän äidin ensimmäisen kuukauden syntymän jälkeen.

On joitakin elintarvikkeita, jotka aktiivisesti vaikuttaa makuun äidinmaitoon.Joskus ne ovat pohjimmiltaan muuttamalla makua, vaikka vauva kieltäytyy ruokkia! Näitä ovat:

• sipuli ja valkosipuli raakavedoksena;
• yrtit ja erilaisia ​​mausteita;
• liikaa suolaa valikossa tai makeita ruokia.

Esimerkkimenu - 1 päivä imetys

Alla on karkea valikko - voit korjata oman, mutta on tärkeää noudattaa yleisiä suosituksia.

Aamiainen - 200 grammaa viljaa maitoa( mieluiten - kaurapuuroa, mutta voit valmistaa ja muut viljat), kuppi heikko mustaa teetä ja kaksi tai kolme kappaletta kuivakekseihin.

2nd aamiainen - voileipä juustolla, kupin jogurttia tai vähärasvainen jogurtti, keksejä.

Lounas - 150 g kasvisliemi keitto, 100 g perunasosetta minimaalisella lisäämällä voita ja maitoa( ilman munat!) 1 vähärasvaista lihaa peräisin kyljys, höyrytetty, kuivatut hedelmät soseet lasi ja ruisleipää.

välipala - 150 g juustoa ja smetanaa( maitotuotteet ei pitäisi olla rasvainen), hyytelö kuppi kuivattuja hedelmiä( tai soseet).

Päivällinen - haudutetut vihannekset lisäämällä vähärasvaista lihaa lajikkeen( 150-200 g), heikko teetä.

Bedtime - keksit kera kefir.

Esimerkkimenu lopussa ensimmäisen kuukauden imetys

Jos ensimmäisellä viikolla imetys imetys äidin tulisi noudattaa tiukkaa valikon lopussa ensimmäisen kuukauden, voit vaihdella sen.

aamiainen - puuroa maidon minkään viljakasvien lisätty voita ja hilloa( jos haluat), leipää ja juustoa, teetä maidolla melko heikko.

2nd aamiainen - juominen jogurttia ilman hedelmien ja marjojen lisäravinteet, keksit, banaanin tai omena.

Lounas - keitto tai keittoa( ilman zazharki!), Keitetty pasta ja paistetaan uunissa ilman mausteita laiha kalaa, salaattia raastettua porkkanaa smetana, ruisleipä, haudutettua hedelmiä.

Snack - tuorejuustoa smetanaa( voit lisätä sokeri), tuoreita omenamehua.

Päivällinen - lihapullat vähärasvaisen lihan, höyrytetty vihannesten lisuke tai muroja, salaattia tomaatteja ja kurkkuja( tuoreet) kasviöljyä, heikko teetä maidolla tai hilloa.

Ennen nukkumaanmenoa - lasi tahansa fermentoitu maitotuote kuivalla keksi.

Huom imettävä äiti saa aterioiden välillä syödä omena tai päärynä soseet juoda keitettyä vettä tai normaalia.

Virta imettävän äidin pitäisi olla monipuolista, korkea-asteen, mutta tasapainoinen.Artikkelissa on esimerkkejä laatimiseen valikko - tämä elintarvike ei aiheuta nälkää imettävän äidin, mutta antaa mahdollisuuden siirtää sopeutumisajan vastasyntyneelle ilman vakavia seurauksia.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteellinen tarkkailija, terapeutin korkeamman luokan.