Ravitsemus hiustenlähtöön: suositeltavat naisille

Hiustenlähtö - ongelma, joka on ratkaistava ammatillisen tason.Tietenkin lääkäri suosittelee hoitoa, kerro mitä toimenpiteet tulee suorittaa, ja silti hän aina suositella oikea ruokavalio - mitä elementtejä ja aineita pääsee elimistöön, ja kuinka paljon, riippuu yleisen terveyden hiukset ja toimiva karvatupet.

Sisältö: syitä hiustenlähtöön Oikea ravinto hiustenlähtöön hyödyllisin tuotteet hiustenlähtöön ruokavalion ja hiustenlähtö

Syyt hiustenlähtöön

Suositukset:

tutkijoita ja lääkäreitä vahvasti, että hiustenlähtö voi johtaapuute seuraavista osista:

• rauta - hänen puute alkaa kehittää anemia, joka provosoi liiallinen hiustenlähtö;
• jodi - se säätelee kilpirauhanen, ja pula tämä elementti on häiriö aineenvaihduntaan organismin yleensä ja erityisesti karvatupet;
• sinkki - tämän elementin se on monimutkainen: se on liian paljon rungossa( joka tapahtuu, kun hallitsematon vitamiinin kompleksit) on saostetaan tekijä hiustenlähtö;
• kalsium - tärkeitä vanhemmalla iällä säilyttää normaalin tasoa tämän elementin elimistössä, koska kun vähentää hiukset alkaa hajota ja pudota, niiden kasvu hidastuu.
  instagram viewer

Oikea ravinto hiustenlähtöön

Jos hiustenlähtö on alkanut, kiireellistä tarvetta muuttaa ruokavaliota, eli jättää ruokavaliosta:

• mausteinen, savustettu ja makeiden elintarvikkeiden;
• mitään alkoholijuomia;
• ruokaa kahviloita, ravintoloita ja baareja;
• rasvaisia ​​paistettuja ruokia;
• kaikki elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita - Tarvitaan yksilöllistä lähestymistapaa;
• pikakahvia( muuten, luonnollinen juoma on sallittu);
• Liha-, kala- ja vihannekset;
• virvoitusjuomien.

On erittäin tärkeää syödä luonnollisia ja tuoreita elintarvikkeita, sekä hedelmät ja vihannekset eivät ole lämpökäsitelty - niin keho enimmäismäärä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Huom missään tapauksessa ei tulisi hylätä eläin- ja kasviperäiset proteiinit - ne ovat välttämättömiä solujen kasvulle ja uusien hiuksia.Tutkimusten mukaan hiustenlähtö on tehokkain eläinproteiinia.

ruokavalion hiustenlähtö muista lisätä lihaa, kalaa ja kananmunia - ne vain voidaan käyttää lähes ilman rajoituksia, mutta älä unohda vähentää lisukkeita ja leivän astiat näiden tuotteiden ja varmista, että ei ole olemassa sairauksia, on vasta-käytön proteiinia.

hyödyllisin tuotteet hiusten

Suositukset:

Ravitsemusasiantuntijoihin ja hiusterapeuttien( lääkärit, jotka käsittelevät hiukset tauti) koonnut listan eniten hyödyllisiä tuotteita hiusten.Jos se on tietää ja käyttää muihin tarkoituksiin, se ei voi vain estää hiustenlähtöä, mutta myös lopettaa hiustenlähtö on alkanut. Nämä "ihme tuotteet" ovat:

1. maitotuotteet.Tuorejuustoa, smetanaa, kefiiri, jogurtti( orgaaninen) sisältävät niiden koostumuksen paljon kalsiumia, kaseiini ja hera - niillä on vahvistaa vaikutus karvatupet.
2. Pähkinät ja siemenet.Manteleita, hasselpähkinöitä, cashew, saksanpähkinät - nämä elintarvikkeet sisältävät seleeniä, aminohappoja, kuparia, ja rasvahappoja.Juuri nämä tekijät estävät harvennus hiukset, päästä eroon split päättyy.
3. Kananmunia.Siinä on paljon paitsi proteiinia, mutta myös lesitiiniä, magnesiumia ja B-vitamiinia, ja nämä elementit ovat tarpeen huolehtia heikoista hiukset, palauttaa ja toimivuuden parantamiseksi karvatupet.Lisäksi munat voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa - keitetty, paistettu, sekaisin.
4. Seafood.Se on hyvin tunnetuista lähteistä jodia, rauta- ja omega-3-monityydyttymättömien rasvahappojen - jälkimmäinen yleensä vastuussa hiusten kiiltoa ja paksuutta.Jos syöt päivässä 150 grammaa levää, tarvittava vuorokausiannos jodin normaalille toiminnalle hormonitoimintaa on vastaanotettu kokonaisuudessaan.
5. porkkanat.Se sisältää beeta-karoteeni ja A-vitamiinin hyödyllinen vaikutus päänahan kunto - poistaa ärsytystä, hilseily, parantaa verenkiertoa.Ja se oli ihon kuntoa pään riippuu ulkonäköön, lujuus ja tiheys hiukset.
6. vihreät vihannekset.Tähän ryhmään voi kuulua persilja, tilli, pinaatti ja muut vihreät, joka sisältää suuria määriä rautaa ja magnesiumia - nämä elementit uudistaa päänahan.Vihreät sisältävät enemmän C- ja A, joka ravitsevat päänahan.
7. Vihreä tee.Katsokaa itämaalaiset( kiina, japani) - muun muassa harvinaista löytää naisten huono hiukset.Asia on, että nämä ihmiset jatkuvasti kuluttavat vihreää teetä - luonnollinen antioksidantti, joka nuorentaa koko kehon ja päänahan erityisesti.
8. Legumes.Pavut, linssit, herneet sen koostumus sisältää paljon kasviproteiini, ja fosfori, PP-vitamiinia, rautaa.Että hiukset oli vahva ja paksu, lääkärit suosittelevat syöminen 1 kuppi tahansa palkokasvien 7 päivää.
9. Fowl.Se, että tämä proteiini on kaikille selvä.Mutta se on siipikarjan liha sisältää riboflaviini, foolihappo ja kupari - nämä elementit "kontrolli" kuivumista hiusten ja niiden kasvua.Muuten, proteiini löytyy siipikarjanlihan, helpoimmin imeytyy elimistöön.
10. täysjyväleipää.Lähes kaikki tarvittavat elementit ja vitamiinit hiusten terveydelle sisältyvät täysjyvätuotteita.ei ollut kovin miellyttävää luonnollisessa muodossa.Mutta kokojyväleipää on erittäin hyödyllistä.

Ruokavalion laihtuminen ja hiustenlähtö

Lääkärit ja tutkijat sanovat, että ruokavalion, että naisilla olisi ruokavalio on kielteinen vaikutus kunnon hiukset.Loppujen lopuksi, mitä ruokavalio?Tämä on rajoitus tuotteen käytössä - joku kieltäytyy maitoa, joku leivonnaiset. .. osata ruokavalio voi vaikuttaa hiusten kasvua ja linnoituksen, sinun tarvitsee vain tutkia seuraavat opinnäytetyöt:

1. Ruokavalion alhainenkalori.Rajoittamalla itse käyttöön korkea-kalori ruoka, nainen menettää rasvahapot, aminohapot, rautaa, sinkkiä ja kuparia.Jos liian kauan kiinni tällaisen vähäkalorinen ruoka, hiukset tulee tylsää, päät leikataan, ja jonkin ajan kuluttua he alkavat niiden katoamisesta.
2. Ruokavalion vähän proteiinia.Jos annat periksi syö lihaa, sinun pitäisi varautua siihen, että lasku tuotannon Naissukuhormonien, ja sitten alkaa huonontua ulkonäköä hiukset ja karvatupet menettävät toiminnallisuutta.Siten luonnollinen hiustenlähtö pysyy samana, mutta niiden korvaaminen äskettäin kasvanut jo tapahdu.
3. Ruokavalion runsaasti proteiinia.Näitä ovat suosittu Dukan-dieetti yhtä jyrkästi rajoitettu hiilihydraatteja ja rasvoja.Tämän tuloksena tarjonnan kuivaa päänahan, lopettaminen hiusten kasvua ja hiustenlähtö.

Mutta nämä kohdat eivät puhu, mitä sinun tarvitsee kokonaan luopua ruokavalio - tuo paino takaisin normaaliin sinun täytyy olla varma, mutta ehkä ei niin dramaattinen toimenpiteitä?Jos nainen haluaa pysyä jossain sähköjärjestelmään, hänen pitäisi käydä lääkärillä ravintoterapeutin ja saada neuvoja tarkoituksenmukaisuutta valitun ruokavalion.Ja se voi saada niin monta kauniimpi sukupuoli - paino menee, ja sitten tulla takaisin ja palauttaa hiusten tulee olemaan erittäin vaikeaa, joskus mahdotonta.

Valitettavasti ei ole ruokaa tai tuotetta, jonka käyttö takaa nopean hiusten kasvua ja estää niiden menetys.Mutta jos noudatat neuvoja tässä artikkelissa, voit vähentää menetetty hiukset on täysin todellinen.

Tsygankova Yana Alexandrovna, lääketieteellinen tarkkailija, terapeutin korkeamman luokan