Voimistelu multippeliskleroosilla

Voimistelu multippeliskleroosissa on erittäin tärkeä hyvän fyysisen kuntonsa ylläpitämiseksi, ja monet lääkärit, terapeutit ja neurologit suosittelevat sitä.Pääasiassa on valita oikeat harjoitukset ja noudattaa joitain sääntöjä.Mitä kannattaa tietää kun aloitat voimistelun? Mikä on erityistä koulutusta tämän taudin ihmisille?

Multippeliskleroosi( MS) on vakava hermoston sairaus, jonka seuraukset ovat peruuttamattomia ja johtavat henkilöä vammaisuuteen( ks. EDDS Scale for Multiple Sclerosis).On erityisen valitettavaa, että 40 vuoden ikäiset nuoret ovat taudin uhreja. Fysikaaliset harjoitukset multippeliskleroosilla ovat usein paras tapa vahvistaa terveyttä.LFK-opettajat, fysioterapeutit myös toistuvasti korostavat voimistelun merkitystä: liikunta auttaa poistamaan nivelten jäykkyyden.

Tutustu multippeliskleroosin muotoihin ja vaiheisiin, patologian alkuvaiheisiin oireisiin.

Lue mitä tehdä, kun MS: n oireita esiintyy: mitä diagnostisia toimenpiteitä näytetään.

Järjestämme koulutusta

Englantilaiset fysioterapeutit tarjoavat erinomaisia ​​harjoituksia multippeliskleroosilla. Asiantuntijat pystyivät kehittämään monimutkaista, joka sopii useimmille potilaille ikä, sairausaste ja fyysinen muoto riippumatta.

№1

Menkää selälle ja taivuta jalkoja. Pysähdy lattialle painamalla( niiden välisen etäisyyden on oltava 40 cm).Auttaa itseäsi kädet, vetää polvet yksi kerrallaan pitämällä ne rintaasi. Toinen jalka venytetään. Toista lähestymistavat 3-5 kertaa.

№2

Sinun täytyy makaamaan selällesi ja taivuta jalat. Nyt sinun tehtäväsi on vuorotellen kallistaa polvet vasemmalle, sitten oikealle ja yrittää painaa heidät lattialle. Sarjojen lukumäärä - 5.

№3

Menkää selällesi, taivuta polvia. Käännä alavartalo 90 astetta kohti lattiaa. Nyt sinun on levätä jaloillasi niin kovaa kuin voit. Pakaran lihakset on kiristettävä samanaikaisesti. Nosta pakarat lattialta ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Nyt rentoudu, laita ne lattialle. Kerran tai kaksi kertaa yrität pitää lantiota niin kauan kuin mahdollista.Älä anna vapinaa jaloissasi.

№4

Tämä harjoitus voidaan tehdä kahdesta paikasta: joko istuen tai makuulla. Halutessasi voit kokeilla ja muuttaa kehon sijaintia. Istu alas suoraan. Nyt meidän on nostettava vasemmalle, sitten oikealle kädelle, yrittäen "tavoittaa taivaalle" - kyynärpäissä heitä on ehdottomasti kielletty taipumaan! Toistojen määrä on kolme kertaa.

№5

Taivuta käsisi kyynärpäässä( harjoitus voidaan tehdä istuimella nojatuoliin, nojatuoli käsinojille).Nyt sinun täytyy yrittää taivuttaa sormesi niin, että ne koskettavat peukaloa yhdellä kärjellä.Vaihda kätesi. Yritä tehdä harjoitusta 3-5 kertaa peräkkäin.

Videossa näkyy useiden skleroosien harjoituksia helppokäyttöisessä muodossa. Istu tuolilla( sen on oltava kiinteä).

# 6

.Laske olkapäät ja varmista, että ne ovat rentoja. Pidä pääsi suorana ja tarkenna silmäsi eteenpäin. Yritä nyt koskettaa selkänojan selkärankaa( rintakehän tulisi olla rasitus).Pidä pääsi suorana. Voitteko tuntea lonkanne jännityksen? Koulutus on oikeassa suunnassa! Toista harjoitus 5 kertaa. Rentoudu.

№7

Istu pöydälle. Aseta pyyhe edessäsi. Ja nyt yritä "pyyhkiä pöly" yrittäen päästä pöydän vastakkaiseen reunaan. Tuntuuko selkäsi ja käsiisi venyttely? Joten harjoitus suoritetaan oikein. Toistojen lukumäärä on 3 kertaa. Istu lattialle ja venele jalkasi eteenpäin. Yritä "mennä" tässä asennossa vain pakaroihin, yrittäen olla käyttämättä kättäsi. Kävele huoneen ympäri loppuun ja mahdollisuuksien mukaan takaisin.

№ 9

Tämän harjoituksen fysioterapeutit saavat tehdä sängyn tai tuolin istuessa. Sinun tehtäväsi - vuorotellen taivutetaan eri puolille, yrittää maksimoida venytys. Tunne jännitystä käsiisi? Te kaikki teet täydellisesti! Palaa aloitusasentoon ja toista sitten kaltevuus toiselle puolelle. Istu alas pöytään. Nosta esine, esimerkiksi säännöllinen valssaustappi. Nyt on tarpeen nostaa se yhdellä ranteella. Kyynärpäätä ei voi irrottaa pöydästä.Tee 7 lähestymistapaa. Voit myös mennä rullan päälle kädet alhaalta ylös ja päinvastoin. Kädet on venytettävä eteenpäin, kulmat painetaan pinnalle.

Lue miten multippeliskleroosi hoidetaan: ruokavalio, lääkitys.

Tutki, onko armeija saamassa multippeliskleroosia ja mikä luokka on osoitettu potilaille.

Kaikki lääkkeistä multippeliskleroosi: lääkkeiden tehokkuutta ja haittavaikutuksia. Mikä on antibioottien ja immunoglobuliinien rooli MS-hoidossa.

1. : n yleiset säännöt Ensimmäinen asia, jonka tarvitsee tehdä, on neuvotella lääkäriin. Se auttaa valitsemaan harjoituksia terveydentilasi ja taudin kulkuominaisuuksien mukaan.
2. Ennen kuin aloitat, kuuntele itsesi: ei ole merkkejä väsymyksestä?Kuinka tunnet voimakkaasti? Voimistelu hyödyttää vain silloin, kun tunnet hyvin ja olet hyvällä hengellä.
3. Lisää kuormaa tasaisesti liikuttamalla yksinkertaisista liikkeistä yhä monimutkaisempia harjoituksia varten. Vauhti kasvaa vähitellen, ja jokainen päivä yrittää tehdä enemmän lähestymistapoja. Aloita 3-5 kertaa ja tuo sitten laite jopa 10 kertaa( ja enemmän, jos tunnet voimaa).
4. Jos harjoittelu lattialla on vaikeaa - lääkärit sallivat heidät tekemään sängyssä.Mutta on parempi harjoitella fyysistä harjoittelua kovalla pinnalla. Ihanteellisessa tapauksessa urheiluun olisi varattava erillinen huone.
5. Hengitys tulee olla sileä ja rauhallinen. Väliaikaista hengitystä ei voida sietää.
6. Jos tunnet, että kuorma on vaikeaa harjoittelun aikana - tauko. Harjoittele monimutkaisia ​​harjoituksia vaiheittain.
7. Erinomainen apu kuntosalille on ammattimainen hierontakurssit: tämä auttaa lyhyessä ajassa merkittävästi vahvistamaan lihaksikasta korsettia, ja sinusta tuntuu vahvemmalta.

Hyvä harjoittelujoukko on pitkällä kävelyllä raitisessa ilmassa, liikuttamalla paikallaan pyörällä ja vedessä: uimassa auki vettä kaudella tai uima-altaissa. Samaan aikaan voit tehdä kevyitä harjoituksia vedessä: käsien ja jalkojen kääntymistä, hyppäämällä yhteen paikkaan tai kyykkyyn. Aqua aerobic on arvokas, koska veden kuormitusta ei tunneta, vaikka lähes kaikki kehon lihakset ovat mukana( ks. Multippeliskleroosi raskaana oleville naisille ja lapsille).

Muista, vaikka tauti eteni: älä anna periksi ja heittää urheilua! Ota voimistelu tärkeäksi osaksi terapiaa ja tulos on välttämättä positiivinen. Kuinka tehdä voimistelu, jossa on jooga-elementtejä multippeliskleroosissa, katso video.