Olkapään nivelen hoito
Yksi yleisimpiä sairauksia olkanivelen - humeroscapular periartroz. Se tarkoittaa monikomponenttista patologisten muutosten järjestelmää lihaksissa ja nivelsiteissä.Periartroosin ensimmäinen merkki on olkapään kipu, kun varsi on vetäytynyt tai takana. Muita kivunlievän kivun syitä, mukaan lukien trauma ja synnynnäiset epämuodostumat, ovat mahdollisia.
Olkavarteen pääseminen usein liittyy oireenmukaiseen hoitoon. Yleisin( ja tehokkain) fysikaaliset menetelmät kivunlievitystä - soveltaminen jäätä trauma olkaluun nivelside, bandaging ja pakkaa hierovat voiteita. Oireiden poistamisen ei kuitenkaan pidä sulkea pois kivun alkuperäisen syyn hoitoa. On pakko kuulla asiantuntijaa ja suorittaa kysely. Hoito huumeiden ja
suosittu
Kun lapa nivelsairaudet( niveltulehdus, bursiitti, nivelrikko, jne.). Lääkitys tyypillisesti liittyy käytön koko ryhmien kipulääkkeiden. Tämän ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet( diklofenaakki, Indometsin, pirasetaami), hormonit( deksametasoni, prednisoloni) tai narkoottisten kipulääkkeiden( promedolin, morfiini).Kaksi viimeistä ryhmää lääkkeet ovat käyttökelpoisia vain vaikea ja hyvin vaikeissa tapauksissa, kun sietämätöntä kipua olkapäähän tullut pahanlaatuinen luonne.
Etikka tiivistää auttaa eroon olkapään kipu. Käytä niitä paremmin yöllä, kääritään villahuivi. Voit tehdä parantava infuusio. Tämän 3 ruokalusikallista lila kukat sekoitetaan 1 tl hienonnettua takiainen root ja kolme kuuma pippuria palkoja. Kaikki kaadetaan 1 litralta alkoholia ja jätetään infusoimaan kolme päivää.Infuusiota pitäisi hierotella kipeäksi olakkeeksi.
Voiteluaine on myös hyödyllinen.100 grammaa silavaa on sulanut, sitten lisää siihen hienonnettu kuuma pippuria pod, kolme teelusikallista yrtti hanhikki ja saman yrtti mäkikuisma. Kaikki sekoitetaan, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Tämän seoksen avulla hankaa sairaat olkapäät, kunnes kipu katoaa.
Voimistelu kipua olkapäähän
Yksinkertainen harjoituksia hartiat ja niska auttaa venyttämään lihaksia, lievittää stressiä ja vähentää tylsiä kipua. Se on tehtävä huolellisesti, kun se rauhoittaa kipuja.
- Kaltevuus sivusuunnassa. Anna hitaasti korvasta olkapää ja lukita 15 sekuntia. Hyväksy aloitusasema. Sitten hitaasti kallista pääsi toiselle puolelle. Tällaiset venytystyöt tehdään parhaiten aamuisin ja iltaisin.
- kääntyy. Käännä pään huolellisesti sivusuunnassa pitämällä se 3-6 sekunnin ajan. Sitten hitaasti käänny päänne toisin. Toista viive. Harjoittele aamulla ja illalla.
- Olkapääliikkeet. Nosta ja laske hartioitasi, siirrä ne eteenpäin ja ota ne takaisin. Laske leuka rinnalle, taivuta kaula eteenpäin. Laita kätesi kaulaasi sivuun ja kallista hitaasti pääsi takaisin. Venytä kaulasi, kunnes se koskettaa hartioita.
- Kaulaharjoittelu. Makaa selällään, nosta päätäsi hieman 8-10 cm, toisen turvata asemamme ja laske päätäsi lattiaan. Toista menettely 15 kertaa.
Harjoittelun aikana varokaa äkillisiä liikkeitä.Ei suositella lämmintä hänen jäykkä hartiat ja niska, pyöritystä pään. Tämä voi vahingoittaa pieniä niveliä kohdunkaulan selkäydinnesteessä.Varmista, että kipu ei ulotu käden ympärille sormiin. Tämä tarkoittaa jo degeneratiivista muutosta tai jopa herniated välivuoren levyä.
Miten muuten poistaa kipua olkapäähän
Tutustu näppäimistön tietokoneen. Yli 40% selkäkipu, ja hartiat johtuvat virheellisestä ryhti istuen pöydässä.Näppäimistön on oltava niin korkealla, että käsivarret ovat vaakasuorassa käytön aikana. Katso näyttöä.Tietokonenäytön oikea korkeus tekee mahdolliseksi välttää lihasten väsymystä.Näytön on oltava silmien edessä, jolloin pää automaattisesti pitää miellyttävän asennon.
Älä pidä puhelinvastaanotinta korvalla ja olalla puhelun aikana. Jos sinulla on usein kiireinen käsi - käytä kuulokkeita, joissa on mikrofoni. Joten olkapäät ja niska ovat normaalissa asennossa.
Käytä reppua pussin sijaan yhdelle olalle. Hyvin monta olkapäätä loukkaantuu, koska pussit aiheuttavat epäsymmetrisen kuorman rungon yläosaan. Reppu jakaa tasaisesti painon, mikä auttaa välttämään kipuja hartioissa. Seuraamalla näitä yksinkertaisia suosituksia et voi koskaan kohdata hartiakipuongelmia.
