Etusivu korjaustoimenpiteitä ummetus, ravitsemus ja liikunta

aiheuttaa ummetusta tulee usein epäterveellinen ruokavalio, riittämätön veden saanti ja liikunnan puute. Harvemmin viivästyttää tuoli lääkkeiden ja sairauksien ruoansulatuskanavan elimissä.Ennemmin tai myöhemmin, ongelmana kaikille. Lievittää tila voi olla kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus.

lisäksi reseptejä, otettu kansanlääkinnässä, on tarpeen tehdä muutoksia elämässäsi. Se on pyrkimys kohti terveellistä elämäntapaa ja luontaistuotteet yhdessä auttavat estämään ja korjaamaan ongelman. Mutta ummetuksen hoitoon kotona Voidaan ajatella, että ongelma viive tuoli ei ole krooninen ja potilaan terveydentilan ei kärsi. Muuten, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa.

Miten päästä eroon ummetus kotona?

kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus on tehokkaampaa, jos käytetään yhdessä.

enemmän vettä

riittämätön vesipitoisuus elimistössä pahentaa ongelmaa ummetus. Tällöin ulosteesta tulee tiheä ja kuiva, mikä estää niiden normaalin edistäminen paksusuoleen. Sen vuoksi on tärkeää, koska se on mahdollista perustaa juominen tilassa nopeammin.

uros normi kuppi 13 on puhdasta hiilihapotonta vettä päivässä( noin 3 litraa).Naisilla luku on vaatimattomampi - 9 lasit.

Mutta kaikki ponnistelut valuvat hukkaan, jos et minimoida ruokavaliossa kofeiinia ja alkoholia, koska ne ovat vahvoja diureetit, kuivata ruumiin. Jos näin ei tehdä, ongelma vain kasvaa huonompi ummetus.

Kuten muidenkin juomien, mehut, teetä ja kasviperäisten liemet myös muita lähteitä nesteitä, mutta niiden tilalle osittain päivittäinen vesimäärä olisi väärin. On syytä huomata, että omena ja päärynä mehut on lievästi laksatiivinen, joten se voidaan turvallisesti kutsua helppo kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus.

Enemmän

kuitua kasvi kuitu on luonnollinen laksatiivinen. Se ei liukene veteen eikä iskujen kohteeksi ruoansulatuskanavan mehut. Tarjoaminen paksusuolen kudos alkaa imeä vettä, jonka määrä lisääntyi. Tämän seurauksena suolen seinämän paineen alaisena, mikä luonnollisesti stimuloi sen työn, ja uloste alkaa aktiivisesti kohti poistumisen.

Mutta käyttää kuitua tehokas lääke ummetus kotona tarvetta mieleen. Jos aloittaa hoito äkillisesti, ja kuin rajoitetusti, helpottaa potilaan se ei tee, päinvastoin - se on ripuli, ilmavaivat ja oksentelu.

Asiantuntijat uskovat, että päivittäinen määrä kuitua ei saa ylittää 30 grammaa. On osoitettu, että kuidun saanti vähentää viipymisaikaa ruoan ja lääkkeiden ruoansulatuskanavan.

Foods runsaasti kuitua:

• viinirypäleet ja omenat kanssa kuori;
• porkkana, pinaatti, artisokat, kaali, parsakaali,
• kaikki palkokasvit - herneet, pavut, kikherneet, linssit;
• ruskea riisi, täysjyvä-viljaa( ohra, kaura) ja kokojyväleipää;
• kurpitsansiemeniä, pähkinöitä, manteleita.

lisäravinteet

apteekeissa ja terveyden elintarvikkeiden osat voidaan ostaa valmiina lisäaineita kapseleina, teetä, jauheet ja tabletit. Huolimatta siitä, että nämä varat ovat kasviperäisiä, ne on otettava tarkasti ohjeiden mukaisesti.

Mieti joitakin niistä:

1. pellavansiemenet käytetään usein tehokas lääke ummetus kotona, on rikastunut omega-3-rasvahappoja. Tämä aine on aktiivisesti kamppailee syömishäiriöitä, eli ripuli ja ummetus.pellavansiemenet voidaan lisätä suoraan valmiiseen viljan tai jogurtti. Se ei ole toivottavaa ottaa se kärsivien henkilöiden ongelmia suoliston läpäisevyys, vuotohäiriöt, verenpainetauti. Sitä ei myöskään tässä täydentää raskaana oleville ja imettäville äideille.
2. Cascara Sagrada. Toinen sisältävien ravintolisien tyrni tai kuivattu kuori zhostera. Laksatiivinen vaikutus saavutetaan entsyymit frangula, jotka lisäävät suolen liikkuvuutta. Lisäetuna on kyky tämän elintarvikkeiden lisäaineena poistaa mätäneminen suolistossa, on loismatojen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Lääkkeen tulisi edullisesti otetaan nukkumaan mentäessä, koska tämä on melko nopea hoito ummetus vastaanottamiseksi kotona - se antaa tulokset 8 tunnin jälkeen.

Öljyt

Suosituin lienee pyörän. Sitä voidaan käyttää herättämään motiliteettia paksusuolen kotona. Tämän vaikutus öljyn jälkeen havaitaan 2-7 tuntia.

Risiiniöljy - turvallinen koti korjata ummetus, mutta kasvattaa suositeltua annosta ei pitäisi olla. Sen käyttö on vasta raskaana oleville naisille ja alle 3 vuotta, sekä suolitukoksen.

Magnesium

magnesium valmisteet ovat tehokkaita vastaan ​​ummetus. Hivenaine lisää äänenvoimakkuutta ulosteen ja nopeuttaa niiden kulkeutuminen suolistossa.

Magnesium sisältyvät ylimäärin palkokasvit ja parsakaali, mutta myös se voi saada seuraavista formuloista:

• magnesiumoksidi tai magnesiumsulfaatin - suosittu korjata ummetus kotona. Sitä myydään jauheena. Valmistamiseksi laksatiivinen liuokseen, 10-30 g Magnesium sekoitetaan lasilliseen vettä ja juodaan gulp.
• magnesiumsitraatti tuotettu lietteen muodossa tabletteina.
• magnesiumhydroksidia tai maito magnesiumoksidi.

Kaikki nämä työkalut ovat erittäin tehokkaita ummetus.

yrttejä laksatiivinen

Yksittäiset kasvit voivat olla tehokas keino vastaanottamaan ummetus kotona. Mutta niitä ei voida käyttää väärin, koska se on vaarallista. On suositeltavaa käyttää yrttejä äärimmäisessä tapauksessa, jos edellä mainitut menetelmät eliminoida viiveet tuolit olivat tehottomia.

Niistä yrttejä voidaan tunnistaa Senna ja kuorien päällä.

Senna rikas sennozoidami -, kostutusaineita suolen limakalvon, joka mahdollistaa nopeamman ja helpomman menetelmän ulostamista. Vaikutus vastaanottava senna voi tapahtua 6 tunnin kuluttua. Myös senna voi ostaa tablettien ja suspensioita( Senade, Glaksenna et ai.)

kuorien käytetään ummetus vähemmän. Tämä koti korjata ummetus aikuisilla ottaa sitä alle 12 vuotias, imettäville ja raskaana oleville naisille ei suositella.

Harjoitukset ummetus

Kaikki harjoitukset ovat toivottavia suorittaa aamulla ennen ensimmäistä ateriaa. Ennen voimistelu, heti heräämisen jälkeen, pitäisi nauttia lasillisen kylmää vettä, on mahdollista lisäämällä sitruunamehua ja teetä hunajaa.

harjoitukset ongelmien kanssa tuoli, tehokkaasti vaikuttamaan motiliteettiin, vahvistaa ja kehittää lihaksiston, auttaa ajoissa evakuointi kaasujen ja ulostaminen.

Tässä muutamia niistä:

1. seisten vetää henkeä, ja erottui vatsaansa niin paljon kuin mahdollista. Sen jälkeen, yhdessä uloshengityksen, vatsa piirtää itse. Muutaman sekunnin kuluttua, toista harjoitus. Tehdä kolme sarjaa, tarvitset tiukemmin, ikään tyhjentää suoliston ja toista harjoitus 10 kertaa.
2. pystyasennossa puolestaan ​​nosta jalat ylös, painostaa polvet koukussa vatsan. Jokaiselle osuudelle tehdä 10 toistoa.
3. Pysyvä yhdellä jalalla taivutettuna polvet ja pitää kädet, vetää hänet hänen vatsaan. Tässä asennossa sinun täytyy seistä vain niin paljon työtä.Tee harjoituksen toinen jalka.
4. makuuasentoon taipua ja nostaa molemmat jalat, yrittää laimentaa polvet puolelle mahdollisimman paljon. Toista 10 kertaa.
5. selälleen taivuta polvet ja vedä niitä yksitellen rintaan. Ei ole tarpeen pakottaa painostaa vatsan, äkillisiä liikkeitä ja liiallisen paineen ruuansulatuselimille ei voida tuottaa. Toista jokaiselle osuudelle 10 kertaa.
6. kaikkien tiedossa harjoittaa "polkupyörä" on myös tehokas torjunnassa ummetus. Makaa selälläsi, nosta jalat ja tehdä niistä liikettä, simuloidaan ratsastaa tällä kaksipyöräisten kuljetukseen vähintään 2 minuutin ajan.
7. Makaa puolella, potkuri päänsä käsin. Tee jalat nousevat mahdollisimman korkealle, suorassa kulmassa runkoon.15 askeleen jälkeen muuttaa vartalon asentoa - makaamaan toiselle puolelle ja toista sama toisella jalalla.
8. Sit tasaiselle pinnalle, vedä edessä hänen jalkansa.body body ja kädet vedetään eteenpäin, yrittää koskettaa jalat. Toista vähintään 5 kertaa. Et voi tehdä äkkinäisiä liikkeitä, tee harjoitus sinun täytyy hitaasti ja tasaisesti.
9. Suorita kaikki tunnetut kyykky ainakin 10 kertaa - se on myös hyvä tapa päästä eroon ummetus kotona.
10. tehdä kallistuu vasemmalle ja oikealle ja riidassa eri suuntiin. Tämä harjoitus aktivoi myös suoliston peristaltiikan.

tehokas lääke ummetus kotona aikuisille ja lapsille on hengitysharjoituksia. Se perustuu kehittämiseen erityisen pallea hengitys. Hengitys harjoituksia suositellaan yhdistää fyysisen, tässä tapauksessa, joiden vaikutus olisi havaittavissa.

pallea hengitys on parempi tutkia selälleen:

1. kätensä vatsaan ja hengittää niin syvästi, että hän veti itsensä ylös selkärangan.
2. Uloshengityssavu kuten olisi työskentelee mahassa, niin että se saavutti enintään intensiteetti, jolloin kämmen on seurattava liikunnallista aktiivisuutta vatsan.
3. Tuskin käsi on alle kalvon, sinun on jälleen hengittää syvään, ja heti kun käsi nousee yhdessä mahan, syvä hengittää.

Tämä on pallea hengitys, joka on saatettava automaattisuus makuuasentoon ja sitten seisoo ja istuu.

hallita tekniikka hengitysharjoituksia, sinun täytyy käyttää sitä säännöllisesti erillisenä monimutkaisia ​​tai harjoituksen aikana ummetus.

Mitä voidaan tehdä?

toivottuja lääkitä itseään ja ottamaan laksatiiveja usein tarpeettoman, koska tämä voi johtaa riippuvuuteen. Jos ongelma on muuttunut krooniseksi, sitten kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus sinun täytyy laittaa syrjään ja mentävä lääkäriin. Asiantuntijamme auttavat määrittämään syy taudin ja määrätä hoitoon strategiaa.

voi tukahduttaa halu ulostaa organismi. Tietenkin joskus on tilanteita, jolloin et voi käyttää wc poissa kotoa, mutta sinun pitäisi yrittää välttää tällaisia ​​tapauksia. Esimerkiksi Älä ylenkatsovat julkinen käymälä.Usein halu jättää "suuri", halu doterpet kotiin johtaa jatkuviin suolistossa.

voi lääkitä itseään, jos ongelma tuolin mukana vatsakipu, ruoansulatuskanavan verenvuoto, kuume ja pahoinvointi - tässä tapauksessa puhumme vakavia sairauksia, joiden hoito on tarpeen luottaa lääkäriin.

Ummetus on yleisin häiriö ruoansulatuskanavan, mikä on usein seurausta liikunnan puute ja epäterveelliset ruokailutottumukset. Jos säädät nämä näkökohdat, tuoli viivettä voidaan ratkaista itsenäisesti käyttäen kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus.

Muissa tapauksissa ei ole suositeltavaa viivyttää osoitteeseen ammattilaiselle, koska sairauksien aiheuttaja voi olla kliinistä ja lääketieteellisen avun luopua tässä tapauksessa toimi.

Kirjoittaja: Olga Rogozhkina lääkäri,
nimenomaan Moizhivot.ru

Hyödyllisiä videoita harjoituksia, jotka voidaan suorittaa ummetus