Kuten kotona lisätä testosteroni miehillä: folk korjaustoimenpiteitä ja vihjeitä

Hormonaalisen järjestelmän miehet on monimutkainen mekanismi johdonmukaisuutta riippuu ja yleinen fyysinen kunto, ja seksuaalinen aktiivisuus ja pitkäikäisyys.

Rohkeutta, kestävyyttä, voimaa ja rohkeutta testosteroni vastaa

Haittana kuitenkin ylijäämänä, johtaa erittäin epämiellyttäviä seurauksia.

Kliinisessä käytössä hormonipuutos pidetään yleisin ongelma, kun se ylitarjonta mahdollinen vain, jos annetaan pitkäaikaisesti hormonivalmisteet, usein kuin ammattilainen koukkuun kehonrakentajat.

Puute testosteronin ilmaisi uupumus, väsymys, painonnousu, ja monia muita ominaisuuksia.

Miten estää sukupuuttoon miehen periaatetta miten määritellä ongelman varhaisessa vaiheessa, ja mitä tehdä, jos hormoni taso on edelleen alaspäin? Tällä, sekä miten lisätä testosteroni miehillä kotona, kerromme myöhemmin tässä artikkelissa.

Testosteroni on erittäin tärkeä rooli kehon. Tietenkin ensinnäkin hän koordinoi sukuelimiin. Mutta ei vain Perushankintojen Aktiivinen seksielämä on ominaista tämän entsyymin, sekä sen päätarkoitus kehossa, se suorittaa useita muita, yhtä tärkeitä tehtäviä, nimittäin:

• normalisoi aineenvaihduntaa, estää sen muodostumisen liikaa rasvaa.Testosteroni toimii rasvanpolttaja: kirjoittamalla verenkiertoon, se muuntaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja rasvoja käyttökelpoiseksi energiaksi. Niinpä syödään lounas rasvainen hampurilainen ei keräänny inhottavaa varausten vatsaan ja muuttuu hyve. Tästä syystä ammattiurheilijoita, jotta itse oikeus fyysisessä kunnossa vakavia kilpailuongelmia huumeita perusteella tämän hormonin, joka auttaa Banish rasvamäärän ja lihasmassaa, niin arvokas miehiä.
• Kun koordinaattori metabolian entsyymi, joka vastaa muodostumista erillistä päällekkäin miehekäs hahmo kaksipäinen, Kolmipäinen.Miten hormonipuutos? Se voidaan nähdä vetelä vatsa, iho mukaan sekoitinyksiköstä kävely, ilme hämärä. Tietenkin tämä voi olla merkki ihmisen heikkoudesta tahdosta, liikunnan puute, mutta ruumis on yhdistetty, eikä ole epäilystäkään siitä, että tällaisen yksittäisen kärsii alhainen testosteronitaso, mikä on kiireellinen tarve nostaa kunnes se kasvoi vakavampi ongelma. Kun hormonaalisen järjestelmän leikkimistä kanssa, älä unohda sitä.
• nahkaverhoilu, kuva - ja se kaikki sisältyy myös luettelo työtehtävät entsyymiä.
• Testosteroni ohjaa ikääntyminen.Normaalilla tasolla mahdollistaa kehon estää kielteiset vaikutukset ympäristöön - stressi, virukset, huono ympäristö ja siten terveen, nuorekkaan ulkonäön säilyy huomattavasti kauemmin.

YHTEENVETO: Mies normaali hormonitasot, johtava aktiivista elämäntapaa kuusikymmentä kohteeseen seitsemänkymmentä voi näyttää kolmekymmentä vuotta. Ja se on tosiasia vahvistettu lukuisissa tieteellisissä tutkimuksissa, etenkin tutkimuksiin Harvardin yliopistossa vuonna 2005.

Tunnista ongelma voi olla seuraavia oireita:

1. Ensinnäkin, vähentää seksuaalista aktiivisuutta, ruokahalu.Joku Tämä tekijä on väsymys, unen puute. Mutta tosiasia on - jos ongelma jatkuu 5-7 päivää, sanotaan, että on välttämätöntä kiireellisesti ryhtyä toimenpiteisiin, tai myöhemmin, kun sisäinen vika ylitetä alkuvaiheessa, korjatakseen tilanteen parempaan on jo paljon monimutkainen.
2. Koulutus vatsa.Tämä on yksi tärkeimmistä merkeistä alentaa Koska alennettu veren mitään esto rasvaa joka jakaa sen pieniä komponentteja, kun otetaan energiaa.
3. Masennus on myös sisällytetty luetteloon merkkejä testosteronin lasku - se vastaa myös hermoston, seurantaan aivojen toimintaa. Sen puute johtaa sukupuuttoon aivojen että ensimmäisessä vaiheessa taudin ilmaistaan ​​masennuksen toteaa. Joten elin opasteita «SOS», avunpyyntö.
4. miten jyrkkä nousu kehon paino, ja sen selittämätön väheneminen on taudin oireita.
5. Ongelmia siittiöiden muodostumiseen - yksi tärkeimmistä oireita alhainen testosteronitaso.

TÄRKEÄÄ: Jos tämä oire, niin tauti on jo käynyt läpi alkuvaiheessa, ja että on tarpeen lääkitys lisätä testosteronitasoja.

On olemassa useita syitä lasku hormoni, joista kukin vaihtelevassa määrin, voi vaikuttaa hormonaalista uros tausta. Yleisin, vaarallisin syitä.

stressi

Pitkittynyt stressi on yksi tärkeimmistä syistä monet sairaudet, kuten hormonihäirikköjä. Stressi lähettää impulssin aivoihin aiheuttaen valtavan määrän päästöjä adrenaliinin ja kortisolin.

Jos tämä tapahtuu liian lyhyt kesto, näiden kahden entsyymien avulla kehon rakentaa suojakilven mistä tahansa kielteisiä ulkoisia vaikutuksia. Kehon kestää torjua valmius vastata vaaroja.

Mutta kun tilkka adrenaliini ja kortisoli kestää yli 24 tuntia, ja toistetaan taajuudella yli 2 kertaa kuukaudessa, niin on täydellinen sisäinen epätasapaino.

Seurauksena tämän tuhoisa kaaos ensimmäinen paikka on kärsimystä testosteroni, jotka eivät kestä hyökkäyksen sotiviin hänen entsyymit ja vähentää sen aktiivisuutta.

Näin ollen, jotta voidaan välttää terveysongelmia, on tarpeen ensinnäkin tarjota enemmän tai vähemmän rauhallinen elämä, vailla väärinkäyttöä, taistelee, pelkoja ja masennusta.

Liiallinen alkoholin ja tupakkatuotteiden johtaa myös lukuisia ongelmia hormonaalinen. Alkoholi, erittäin suuri määrä on eräänlainen dynamiittia keholle.

Usein Alkoholijuomien johtaa kuolemaan terveitä soluja, täydellisen tuhon aivoissa, sukuelimiin, tuhoaminen ruoansulatuskanavassa, sydänlihakseen... eikä se ole luettelo negatiivisista ilmenemismuotoja päät.

vajaaravitsemus

Vallitsee ruokavalioosi öljyinen miehiä, korkea-kalori elintarvikkeet johtaa nopeaan lasku hormoni.

Tilanteen korjaamiseksi parempaan, sinun täytyy täysin tarkistaa oman ruokavalion sisältää:

• vihannekset ja hedelmät;
• vihreät;
• liha (naudanlihaa tai kanaa, mutta sianlihaa) keitetty tai haudutettua, mutta ei paistettu;
• maito- ja maitotuotteet hapan;
• pähkinät, kuivatut hedelmät;
• yrtit, yrttiteet, joissa on paljon arvokkaita entsyymejä, aminohappoja.

VAROITUS: Testosteroni käyttäytyi normaalisti tarpeen kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät vitamiineja C, E, A

Sipulia, sitruunaa, kala, oliiviöljy, porkkanat, hasselpähkinät... - nämä ja monia muita hyödyllisiä luonnollista alkuperää olevia tuotteita, jotka on sisällytettävä teidän ruokavalio, luopumatta haitallisia aineita, kuten alkoholia, tupakkatuotteita, hampurilaisia ​​ja muita pikaruokaa, makeiset tuotteita.

Puute säännöllinen sukupuolielämää on yksi tärkeimmistä syistä, jotka vaikuttavat koko kehoon miehet, mukaan lukien tuotantoon elintärkeitä hormoneja.

Mutta samalla on korostettava, että liian aktiivista sukupuolielämää johtaa myös lasku libidon ja testosteronia.

Siksi sääntö kultainen keskitie, maltillisuus kaikessa meidän täytyy ottaa mieleesi.

Puute liikunnan

Movement - elämä. Viisautta muinaisten tiesi.

Tänään, kun jokapäiväisessä työssä istuvat tietokoneen, auton istuinten ja iltaisin ja viikonloppuisin passiivisessa väsymys television edessä ja jälleen kerran, tietokoneen edessä, mutta virtuaalipelien, on pelottavaa kasvu erilaisia ​​sairauksia, tärkein syy, joka on vain passiivisesti elämään.

Miehen, liikunnan puute - tuhoava tekijä häiritsee hormoneja. Siksi normalisoimiseksi testosteronitasoja, sinun täytyy sisällyttää päivittäistä rutiinia liikuntaa.

Sydän käyttää (juoksu, hyppääminen köysi, uinti, pyöräily, kävely tempo) tulee vuorotella voimalla (paina tangoille, käsipainot, leuanvedoille, punnerruksia, työ lehdistö), ja bannerin.

Vain yhdessä nämä kolme elementtiä, fyysinen aktiivisuus ei ole ainoastaan ​​ohjain hormoni järjestelmä, mutta myös erinomainen tapa luoda täydellinen kehon sekä pitää itseäsi iloisen kunnossa.

On olemassa kaksi tapaa parantaa hormoni:

• luonnollinen tapa, joka koostuu liikunta, ruokavalio ja lääketieteellinen käyttö pohjalta yrttiteet tai Eleutherococcus ginseng;
• lääketieteelliset, määritetty monimutkaisemmissa tapauksissa (ei alkuperäisessä vaiheessa).

Formulaatiot lisäämiseksi hormoni

Nykyään on olemassa valtava määrä lääkkeitä määrätty normalisoimiseksi hormonaalisia tasoja.

1. Testatsip.Tämä on yksi yleisimmistä, suosittu huumeita. Sen etuna on nopea vaikutus, pitkän aikavälin vaikutukset ja tarpeeksi alhainen hinta. Mutta yhdessä etuja ja haittoja havaitun lääkkeen - jyrkkä entsyymi tasoilla, jotka voidaan liittää useita sivuvaikutuksia. Joten, ennen kuin saat kurssin, sinun täytyy tutkia kaikki sivuvaikutukset, vasta-aiheet työkalun, sekä yhteys lääkäriin.
2. Sustanon. Positiivinen vaikutus havaitaan ei suoraan, vaan toisena päivänä ensimmäisen käytön jälkeen (injektio) .Tämä on suurena etuna huumeiden, kuten hänen nimityksensä ei aiheuta kehon stressiä ja uusinnat työnsä vähitellen, ilman haittaa.
3. Andriol.Myönteistä on, että toisin kuin useimmat nykyaikaiset lääkkeet, Andriol pass metabolia maksassa, ja siten pilkkomisreaktiot sen komponentit eivät ole haitallisia sappirakon ja maksassa. Mutta miinus tarkoittaa, että se voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Lisäksi, kivulias injektiota.

Nyt kun tietää kaikki testosteroni, sen merkitys mies elin, vähentää sairauksien syistä, ja sen korottamisesta. Pidä silmällä terveydelle, aika ryhtyä tehokkaisiin toimenpiteisiin ja anna uusi päivä tuo sinulle paljon hyviä tapahtumia ja iloista elämää! Nyt osaat nopeasti nostaa tämän hormonin.

Lähde: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/v-domashnih-usloviyah-t.html

Miten lisätä testosteroni miehillä folk korjaustoimenpiteitä: reseptejä ja tuotteita parantaa hormoni

Vahva puoli ihmiskunnan on yhä useammin kohtaamaan puute tarvittavan hormonien kuten testosteroni.

Tällainen epätasapaino on täynnä menetys libido, lasku lihasmassaa; on ärtyneisyys, sekä heikkenevä yleistä terveyttä.

Ongelman ratkaisemiseksi, ei ole tarpeen turvautua lääkitykseen, koska on olemassa monia tapoja lisätä testosteroni miehillä folk korjaustoimenpiteitä.

Tuotteet, testosteronia

Se on jopa ruokaa pääosin riippuu ihmisten terveyden. Siksi, kun ongelmia ilmenee, sinun pitäisi ottaa tarkemmin ruokavaliota.

Lisäämään testosteronitasoja kotona, voit, jos mukana ruokavaliossa miehet seuraavat tuotteet:

1. Lihaa. Se on vastuussa kyllästyminen proteiinien, kuten myös kasvun lihasmassaa. Rasvasta lajikkeista olisi luovuttu naudanlihaa, vähärasvaista sianlihaa sallittu.
2. Munia. He normalisoida kehittämässä "hyödyllisiä" kolesteroli. Mutta emme saa niiden väärinkäyttö: kaksi kappaletta viikossa olisi riittävä.
3. Seafood. Katkarapuja, ostereita, ja muut asukkaat meren syvyyksissä auttaa parantamaan tehoa. Korkea sinkkipitoisuus raikasta meri kala vuoksi ovat välttämättömiä päättäessään nostaa testosteronitasoja kotona.
4. Pähkinöitä. Tunnustavat kaikki tutkijat, eikä vain todistettu tosiasia: Nuts lisäys miehekkyys.
5. Hedelmät, vihannekset. Enimmäkseen oranssi, keltainen ja vihreä. Ne sisältävät suuren määrän gluteenia, joka stimuloi testosteronin. Se soveltuu parhaiten tähän tarkoitukseen, aprikoosit, avokadot, banaanit, porkkanat, kurpitsa ja mango.

On tuotteita, jotka päinvastoin, on negatiivinen vaikutus mieshormoni.

Nostamaan testosteroni miehillä folk korjaustoimenpiteitä, olisi luovuttava tiettyjen tuotteiden tai rajoittaa niiden ruokavalio minimiin:

1. Sokeri (paitsi että joka löytyy tuoreet hedelmät ja marjat). Käsittely aineen keho tarvitsee paljon energiaa, joten seurauksena liiallisen syöminen makeisia mies otetaan huomioon yleiset heikkeneminen, väsymys, ei halua liikkua.
2. Suolaa. Vaaroista natriumkloridia on tiedetty jo pitkään, mutta harva löytää voimaa luopua siitä.
3. Kofeiinia. Se antaa kehon fake iloisuus ja vähentää merkittävästi testosteronin tuotantoa.
4. Alkoholia. Hyväksyminen nestettä muuntaa testosteronin estrogeenia.
5. Savustettu ruoka. Moderni elintarviketeollisuus yhä käyttää ei-luonnollisia tupakoinnin ja elintarvikkeiden käsittelyyn avulla kemikaalien, joilla on kielteinen vaikutus kiveksessä.

Vähentää haitallisia vaikutuksia näiden tuotteiden, pitäisi vähentää kulutuksen minimiin ja yrittää korvata osia muita hyödyllisiä komponentteja.

Tehokkain resepti testosteronia

Monet miehet 35 vuoden alkaa miettiä, miten nostetaan testosteroni kotona. Voit tehdä tämän, on olemassa runsaasti yksinkertaisia ​​reseptejä yleisimpiä tuotteita, jotka ovat taatusti on positiivinen vaikutus.

Resepti № 1: hunajaa pähkinöitä

Valmistaa, puhdistaa Englannin saksanpähkinät ja jauhaa, parhaiten tehosekoittimella. Sen jälkeen lisätään sama määrä hunajaa. Sekoita hyvin ja juo 1 rkl. l. kolme kertaa päivässä. Levitä aterian jälkeen.

Resepti № 2: Hypericum

Hyvä edullinen tapa lisätä testosteronitasoja kotona. Käytettävissä jokaisessa apteekki ruohoa runsaasti askorbiinihappoa, tanniinit, flavonoidit ja karoteenia.

Voit hyödyntää luonnon lahjat, pitäisi valmistella infuusio. Voit tehdä tämän, 2 rkl. l. kuiva kasvit kaada kupillinen kiehuvaa vettä ja valaa 3 tuntia.

Sitten keitetty koostumus suodatin ja voidaan ottaa suun kautta 50 ml: lla 4 kertaa päivässä.

Resepti № 3: Inkivääri

Toinen keino lisätä testosteronin folk korjaustoimenpiteitä. On tarpeen hautua 2 rkl. l murskattu juurta 300 ml: aan vettä ja infuusiosar- termospullo 4 tuntia. Voit ottaa sijasta teetä tai juoman aterian jälkeen 50 ml 4 kertaa päivässä.

Resepti № 4: humala

Jos olut on kielteinen vaikutus testosteronin, humalantähkät auttaa vahvistamaan tuotantoaan. Voit tehdä tämän, 1 rkl. l kartiot kaada kupillinen kiehuvaa vettä. Wrap ja laita lämpimässä paikassa 15 minuuttia. Hyväksyä jäähdytettiin 100 ml: lla kahdesti päivässä.

Tee se sääntö juoda 1 lasi tuorepuristettua porkkanamehu, ja tulos ei kestänyt kauan

Joskus voi herätä kysymys, alhaisemmista testosteroni naisilla folk korjaustoimenpiteitä. Tätä tarkoitusta varten sopivia otteita piparminttu, pellavan siemenet, sekä teetä ja lakritsi root.

Yleiset suositukset

Vähentäminen androgen - ongelma paljolti köyhien elämäntapaan vuoksi lisätä testosteroni miehillä kotona, noudata seuraavia ohjeita:

1. Uudelleen elämäntapa. Muista ottaa tarpeeksi aikaa unta ja lepoa.
2. Liikkua enemmän. Urheilu ja liikkuminen ovat välttämättömiä seuralaisia ​​elämää. Riittävä fyysinen aktiivisuus tuo kehon sävy.
3. Kieltäytyminen huonoja tapoja. Ei ole väliä kuinka vaikeaa oli aluksi, myöhemmin keho kiittää siitä välttämättä hyvinvointia ja mielialaa.
4. Normalisoituminen valtaa. Se, että henkilö käyttää ruokaa, heijastuu voimakkaasti sen sisäinen ja ulkoinen kunto. Siksi pitäisi yrittää syödä oikealle ja valita vain laadukkaita tuotteita.

Kiinni näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, et voi vain välttää ongelmia miehen terveyttä, mutta myös huomattavasti parantaa yleiskunto.

Lähde: https://pozhelezam.ru/polovye/povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami

Top 10 folk korjaustoimenpiteitä lisäämiseksi testosteronia

Natural Testosteroni Se laskee iän myötä. Tätä edistää ikääntyminen, krooniset sairaudet, vähäinen liikunta ja huono ravitsemus.

Nostaa testosteronin luonnollisella tavalla - se merkitsee poistaa niitä tekijöitä, joilla on kielteinen vaikutus androgeenien. Palauta miehekkyys, voit, jos vaihdat ruokavalio, Elämäntapa ja luopumaan huonoja tapoja.

Palata normaaliin testosteronin indikaattoreita, on tärkeää vähentää ylipainoa. Alhaisen määrän kanssa ihonalaisen rasvan ja miesten kehon tehokkaasti syntetisoi androgeenien.

Aktiivinen elämäntapa, liikunta edistää korjaamista hormonaalista tausta, polttaa rasvaa massa ja lisätä aineenvaihduntaa, se lisää tuotantoa androgeenien - mies hormoneja.

välttää stressiä. Ylikuormitusvirroilta Psychoemotional vähentävät seksuaalista kanssakäymistä.

Syödä oikein, myös ruokavaliossa elintarvikkeiden rikas sinkki. Tämä hivenaine välttämätön normaalille toiminnalle miehen sukuelimiin. Sinkin puute johtaa muutoksiin hormonaalista tasoilla.

Kiinnittää huomiota! Luonnollinen kasvu testosteronitaso mahdollista ilman kroonisten sairauksien hormonitasapainoon. Muuten, nämä toimenpiteet eivät tuo toivottua vaikutusta.

Folk korjaustoimenpiteitä lisätä testosteronitaso

Synteettiset testosteroni analogit ovat kalliita ja niiden käyttö voi vaikuttaa haitallisesti hormonitoimintaa.

Normalisoituminen testosteronin folk korjaustoimenpiteitä - helpoimmin ja helpoin vaihtoehto. Niiden käyttö edistää normalisoitumista hormonaalista pehmeä.

Joidenkin kasvien, jotka ovat hyödyllisiä testosteronin tarpeeksi syötävää säännöllisesti, kun taas toiset olisi otettava lääke muodossa infuusioiden ja decoctions.

kurkuma

Hyödyllinen vaikutus synteesiin androgeenien. Kohdistaa stimulaatio spermatogeneesin ja kasvaa lihasmassaa. Mauste on anti-inflammatorinen vaikutus, mikä parantaa libido. Estääkseen tarpeeksi Lisää kurkuma lihaa, kalaa tai leivonnaisia.

juuri Eleutherococcus

Se on ärsyttävää vaikutuksia hermostoon. Ottamista tinktuura Siperian Ginsengjuuri antaa energia-aalto ja lisää tuotantoa miessukuhormonit.

Voit käyttää muodossa tinktuurat, tablettien tai decoctions.

Kiinnittää huomiota! Siperian ginseng nostaa verenpainetta, joten sitä tulisi käyttää varoen verenpainetauti.

Kuisma

Lisää veren virtausta sisäsynnyttimet, mikä estää sen muodostumisen pysähtyminen tällä alueella, kasvaa serotoniinin - hyvällä tuulella hormoni korotuksia testosteroni ja estää kehitystä patologioiden verenkiertoelimistön sairaudet ja syöpä.

Valmistamiseksi juoman tarvetta ⅔ tl kuivattuja yrttejä hautua kuppi kiehuvan veden. Tunnin Haluan valaa juoma, minkä jälkeen se lisätään 1 rkl konjakki ja hunaja. Ottaa päivittäin 2-3 viikon ajan.

Se stimuloi synteesissä androgeenien ja neutraloi vaikutuksia vapaiden radikaalien elimistöön.

Säännöllinen käyttö inkivääri havaitaan paitsi testosteroniaMutta myös parantaa maksan ja suolen.

Parantaakseen lisääntymistoimintoja suositellaan inkivääri tuoreLisäämällä se teetä tai juomia.

Tribulus

Kasvi sisältää komponentteja, jotka ovat mukana synteesissä endogeenisen testosteronin. Myönteinen vaikutus hormoneja viikon alkamisen jälkeen.

Voit käyttää työkalua tinktuura 30-40 tippaa kolme kertaa päivässä.

sarviapila

Yksi tärkeimmistä osista perinteinen intialainen lääketiede. Lisäykset seksuaalinen halu, kuten Se sisältää suuren määrän hivenaineitaVälttämättömiä normalisoituminen hormonaalista mies.

Joka aamu, sinun täytyy juoda tl siemeniä lasillinen vettä.

liperi

liperi root suotuisa vaikutus miehen lisääntymisjärjestelmän toiminto. Vähentää intensiteetti seksuaalisen ilmenemismuotoja ikääntymisen ja parantaa erektio.

sovelletaan mausteena liha ja kala-aterioita.

nokkonen

Ruoho korkea pitoisuus tanniinit. Se on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus ja stimuloi synteesissä androgeenien. Normalisoimiseksi testosteronitasoja tulisi käyttää päivittäin 1 tl siemeniä nokkosiaHaluatko juoda vettä hunajaa.

rhaponticum carthamoides

Normalisoituminen tapahtuu, kun androgeenisynteesiä Käytetty alkoholi tinktuura juuren levzei. Valmistella tarvittavat 200 g juuri liota litra vodkaa. Sisällä 3viikko seosta infusoidaan lasiastiaan. Joka päivä, sinun täytyy ottaa 20 tippaa aterian jälkeen. Tinktuura laimennetaan 50 ml: lla vettä.

Kiinnittää huomiota! Lääkekasvi Leuzea carthamoides missään tapauksessa ei voida käyttää potilaiden hoitoon patologian verenkiertoelimistön.

Salaatti selleri ja banaanien

Erittäin herkullinen kevyt ateria, joka sisältää runsaasti hivenaineita myönteisiä vaikutuksia mies elin.

Valmistella salaatin tarvitsee keitettyä pieni selleri root, suolakurkkua, marinoituja omenat, keskikokoinen banaani, sitruunamehu neljänneksellä puoli kupillista maustamatonta jogurttia ja tuoreita yrttejä maun. Ainesosat jauhetaan, sekoitetaan ja kulutetaan jäähdytetty.

Käyttöehdot perinteisen lääketieteen

Estääkseen on tärkeää käyttää säännöllisesti elintarvikkeiden hyödyllisiä mausteet: kurkuma, inkivääri, Liperi salaatti selleri ja banaaneja.

Jos käytät perinteisen lääketieteen vahvistaa synteesissä testosteroni on tärkeää noudattaa muutamia ohjeita:

• lääkkeiden muodossa decoctions ja infuusioiden tärkeä otetaan säännöllisesti samaan aikaan;
• folk korjaustoimenpiteet eivät toimi heti, jotta tuntea terapeuttisen vaikutuksen, on tarpeen ottaa pitkään;
• tarve jatkohoito lyhyen tauon jälkeen.

Parantaa lääkkeiden vaikutuksia suositellaan miehen noudattaa sääntöjä terveellistä elämäntapaa.

Tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta pian tulee olemaan positiivinen vaikutus miehen ruumiin.

Lähde: http://vylechim-prostatit.ru/gormony/povysit-testosteron-narodnymi-sredstvami-259

Miten nostaa testosteroni miehillä?

Impotenssi, laihtuminen, causeless väsymys, apatia ja jopa gynekomastia (rintojen suureneminen miehillä) - jotka kaikki voivat johtua alhainen testosteronitaso.

Havaitessaan pääasiallinen mieshormoni puutos ihmiset ryntäävät heti apteekissa oston tabletti, jonka toiminta on suunnattu tehostettu hormonin. Mutta kiirettä tämä ei ole välttämätöntä, koska synteettisten huumeiden usein sivuvaikutuksia.

Ratkaisu löytyy viittaamalla suosittu reseptit. Siksi katsomme nyt, miten lisätä testosteroni miehillä folk korjaustoimenpiteitä.

Syitä testosteronin lasku

Tärkeimmät syyt laskuun mieshormoni tärkeysjärjestyksessä

1. Ikä - vanhempi ihminen on, sitä vähemmän testosteronia se tuottaa. Jälkeen 40 vuosi hormoni laskee 15%, kun 50 vuosi, ja se voidaan vähentää 20%. Enimmäismäärä tärkein mieshormoni havaitaan ikä 18-30 vuotta. Sitten on sileä (joskus raju) väheneminen testosteronia 1-2% vuodessa.
2. Huonoja tapoja.
3. Huono ravitsemus.
4. Liikunnan puutteesta.
5. Unen puute.

Miten nostaa testosteroni miehillä: perussääntöihin

Nostaa tämän hormonin, sinun täytyy noudattaa tiettyjä sääntöjä:

1. Syö oikein.
2. Sports.
3. Vältä stressiä.
4. Eroon huonoja tapoja.
5. Normalize unen ja valveillaolon.
6. Säännöllistä sukupuolielämää.
7. Vahvistaa kehon.

Ohje nopeasti lisätä testosteroni miehillä voi auttaa katsella eroottisia elokuvia.

Et tiedä vasta nyt, miten lisätä testosteronin kotona luonnollisella tavalla? Monet miehet vain tarpeeksi unta, ei työ päivää, lepotilassa vain 3 tuntia päivässä.

Nyt harkita, mitä tapahtuu miehen ruumis, jos hän nousee aikaisin, ei saa tarpeeksi unta? Sukupuolihormonien yksinkertaisesti voi hallita treenata lyhyt loma, tulevaisuudessa ne yhä vähemmän.

Näin ollen, jotta ei kokea kaikki koettelemukset alhainen testosteroni, sinun täytyy:

1. Unta vähintään 7 tuntia päivässä.
2. Tarjota normaaliolosuhteissa huoneessa: sänky hiljaisuudessa, jossa on hyvä ilmanvaihto makuuhuoneen.
3. Mene nukkumaan viimeistään 12 illalla.

Miten voittaa stressiä ja estää lasku testosteroni?

Aikana vakio emotionaalisen stressin aiheuttamia ristiriitoja töissä, riitelee perheen, epäonnistuminen ammatillista toimintaa elimistössä on jatkuvasti tuottaa stressiä hormoneja. Näistä puolestaan ​​johtaa vapautuminen kortisolin - aineiden neutraloivat testosteronia.

Jotta ei alentamaan tämän hormonin, sinun täytyy oppia hallitsemaan itse. Voittamisessa stressaavissa tilanteissa apua / help:

• urheilun
• hengitysharjoituksia;
• voimistelu;
• kyky suojata negatiivinen tilanteissa;
• kävely (hidas kävely läpi raitista ilmaa);
• psykologinen neuvonta.

Ehdot tarjonnan kasvusta testosteronia

Useimmissa tapauksissa nostaa normaalille tasolle auttaa riittävän ravinnon.

Alla on luettelo suosituimmista ja tehokkaita tuotteita nousu testosteronia.

1. sija: merikala. Se sisältää suuren määrän sinkkiä, parantaa tuotannon hormonien. Erityisen hyödyllistä on, ahven, lohi, silli, anjovis, sardiini.

2. sija: saksanpähkinät. Ne sisältävät paljon sinkkiä, fosforia, E-vitamiinia Nämä aineet edistävät tuotantoa testosteronia, stimuloi sukupuoli nousu, mies ladattu energia, taistella seksuaalista kyvyttömyyttä. Voimistaa saksanpähkinöitä hunajalla syödä.

3. sija: marjat. Karpalot, mustikat, vesimeloni, vadelmia - nämä marjat stimuloivat hormonin tuotantoa.

4. sija: tuoreet hedelmät ja vihannekset. Herättää seksuaalinen halu mies, antaa hänelle itseluottamusta, parannetaan lisääntymis- kyky auttaa seuraavia tuotteita: parsakaali, porkkana, kurpitsa, avokado, viinirypäleet, granaattiomena, appelsiini, luumu, päivämääriä.

5. sija: vihreät. Persilja, korianteri, pinaatti, sipuli, valkosipuli, paljon sinkkiä, on vastuussa testosteronin tuotantoa.

Tietäen nyt, että meillä pitäisi olla miesten terveyttä, voit estää lasku testosteroni. Mutta, lukuun ottamatta käytöstä edellä mainittujen tuotteiden, meidän on noudatettava periaatteita terveellisen ruokavalion:

1. Älä syödä liikaa.
2. On usein, mutta pieninä annoksina.
3. Juoda enemmän vettä.
4. Luovu huonoja tapoja.
5. Onko päivällinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
6. Luopua tuotteita, jotka alentavat testosteronitasoja.

Paras täydentää nostaa testosteroni veressä

Jos et tiedä miten lisätä testosteronin mies elin ilman lääkkeitä, niin autamme sinua.

Loppujen lopuksi on paljon luonnollista täydentää, jotka auttavat nostaa hormoni. Tietoja tehokkain täydentää, katso alla.

kurkuma

Sen toiminta tämän mausteen tiedossa vuodesta isämme, he olivat vakuuttuneita siitä, että kurkuma kasvaa seksuaalinen halu, kamppailevat eri sairauksia miehillä, lisää tehoa.

Tutkijat suoritti kokeen ja totesi, että levittämisen jälkeen tämän mausteen miehillä nopeasti lisää painetta sukuelinten kudoksiin.

He totesivat myös, että säännöllinen käyttö mausteiden estrogeenitaso mies elin vähenee, mikä edistää lisääntynyt testosteronin tuotantoa.

Osana kurkuma sisältää kurkuma - ainetta, joka lisää taso testosteroni, joka auttaa polttamaan rasvaa nopeasti. Lisäksi mauste, joka lisää testosteronin, se silti hallussaan muita ominaisuuksia:

• normalisoi hormonaalista tasapaino;
• Se parantaa sperman laadun;
• Parantaa libido;
• Se estää riski eturauhastulehdus.

Jotta voitaisiin lisätä testosteroni, niin joka päivä lisää maustetta erilaisia ​​ruokia. On myös mahdollista sekoittaa mauste vedellä (1 tl jauhetta 200 ml: aan lämmintä vettä), ja juoda suoraan. Ota kansan korjata 2 kertaa päivässä 2 kuukauden ajan.

Tribulus

Tämä lisäaine on ei-hormonaalista ainetta, sen toiminta on tarkoitus lisätä luonnollista testosteronin, sen sijaan saada se ulkopuolelta. Juuri tämä lääke poikkeaa kemistin lääke.

Luonnon korjaamiseksi "Tribulus" ei ole vain urheilijoille, saada lihasmassaa, mutta myös tavallisia miehiä. Tällä lisäaine voi olla:

• parantaa tuotannon ejakulaatin;
• lisätä erektio;
• parantaa sukupuoli;
• lisätä yleistä fyysistä aktiivisuutta.

Ota lisä "Tribulus" olisi 1-3 kuukautta, niin varmasti tehdä tauon 2-3 kuukautta.

poisoppia elin - jos ei kestä väli kurssien jälkeen komplikaatioita saattaa esiintyä itsenäisesti tuottaa riittävä määrä testosteronia ihmisillä lopulta kehittyä tapana.

emoainetta

Mehiläisten tuote stimuloi testosteronin tuotantoa prosessi parantaa siittiöiden, siemennesteen laatu, kasvaa nopeus siittiöiden. Jos mies on hedelmällinen, se olisi varmasti apua hyytelöä.

Sitä tuotetaan rauhaset nuorten mehiläisten ruokintaan kohtuun. Että kiitos emoaine, kasvaa enemmän kuin mikään muu mehiläinen, elää pidempään ja pitää kaikki niiden lisääntymiskykyyn loppuun asti. Samoin kuningatarhyytelö vaikuttaa miehiin.

Jotta voitaisiin lisätä testosteroni on tarpeeksi ottamaan 20-30 mg lääkettä päivässä. Joissakin tapauksissa, emoainetta voi lisätä annostusta. Mutta tämä kysymys on ensin keskusteltava lääkärin kanssa.

Kuningatarhyytelö on käytettävissä laskuri tai Internetin kautta. Saatavilla olevan materiaalin natiivissa muodossa, hunaja seos sekä kapseleina, tabletteina ja rakeina.

Pelastaa miesten terveyden jälkeen 50, 60 vuotias, kannattaa aina herätä hyvällä henki, nauttia joka päivä, yrittää toteuttaa suunnitelmamme elää rikas, elinvoimainen elämään.

Kasvu testosteroni? Yrttejä tulla apuun

Niistä menetelmiä perinteisen lääketieteen laajalti hoitoon Miesten ongelmat saivat ruohoa. Me kiirehdin kertoa teille testattujen reseptien perinteisen lääketieteen.

juuri Eleutherococcus

Hän osallistuu nopea kasvu luonnollisen testosteroni.

On tarpeen jauhaa juureen kasvi, tuloksena raaka kaada lasi kiehuvaa vettä, jätä 10 minuuttia.

Kanta ja juoda lämpönä 150 ml, 2 kertaa päivässä.

Jos se ei ole mahdollista löytää juuri Eleutherococcus, voit ostaa apteekista tinktuura tämän kasvin.

Kuisma

Tämä kasvi on totta uros seksuaalista. Koska Hypericum rikas koostumus johtaa hetkellinen kasvu testosteronin määrä aiheuttaa veren virtausta siitin.

On tarpeen ottaa 15 g Hypericum, kaada 200 ml vettä, keitetään 20 minuuttia miedolla lämmöllä. Sen jälkeen, peitä kannella, laita lämpimään paikkaan, seistä 40 minuuttia.

Ottaa infuusio on jopa 6 kertaa päivässä 1 rkl ennen ruokailua.

inkivääri

Tämä tehdas täyttää mies elin elinvoimaa ja sävy.

Se pystyy nopeasti lisäämään verenkiertoa sukuelinten, johtavat lisääntynyt määrä testosteronia, herkkyyden parantamiseksi erogeeninen alueilla.

Voit lisätä päivittäin murskattu juuri tämän kasvin teessä.

On myös suositeltavaa ottaa inkivääri hunajaa.

Yakorets hiipivä

Mehu tämän tehtaan stimuloi testosteronin, se kamppailee estrogeenisiä myrkkyjä kehossa, palauttaa taso tärkein mies hormoni, ilman johtaa liioiteltua määrän tämän hormonin veressä.

Nyt osaat lisätä luonnollista testosteronin, luonnollisella tavalla. Kuten näette, voit tehdä ilman huumeita.

Tärkeintä - hoidon aikana noudattamaan kaikkia suosituksia asiantuntijoiden terveellisiin elämäntapoihin, oikea ravinto, liikunta. Ja niin sinun ei tarvitse miettiä ongelmia teho, erektiohäiriö.

Poistaminen laukaisee jotka vähentävät testosteronin, voit nostaa tärkein mieshormoni.

Lähde: http://lechenie-narodom.ru/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin-narodnymi-sredstvami/

Miten lisätä testosteroni miehillä kotona luonnollisella tavalla

Lisätä testosteroni miehillä, kun hän putosi taustanaan köyhien elämäntapavalintoja ja / tai läsnäolon lukuisten sairauksien voi olla luonnollinen tai lääkkeitä tavalla. Ensimmäisessä tapauksessa täytyy tehdä elintapojen muutoksia, kuten ruokavalio. Jos itse normalisoida hormonitasot ei, tulee neuvotella lääkärin.

Testosteroni - ensisijainen mies sukupuolihormonien, joka syntetisoidaan kolesterolista pääasiassa Leydigin soluissa kiveksen, pieni määrä hormonia syntetisoidaan myös lisämunuaisen kuoren. Synteesi ja eritys testosteronin tapahtuu vaikutuksen alaisena luteinisoivan hormonin ja follikkelia stimuloivan hormonin tuotetaan aivolisäkkeen etulohkon.

Testosteroni on tuote perifeerisen aineenvaihdunta on vastuussa virilisaation, t. E. kehittäminen sukupuolielimiä ja toisen seksuaalista ominaisuudet pojilla, on tärkeä rooli tuotannossa sperma, säätelee seksuaalista käyttäytymistä, minkä lisäksi sillä on vaikutusta kehitykseen lihasten ja luuston kudosta.

Lisäksi muutokset testosteronitasoja vaikuttaa psyko-tunnetila mies. Alennettu sisältö hormoni aiheuttaa jatkuvaa väsymystä, muisti ja huomiota häiriöt, painonnousu.

Lihasmassan testosteronin joukko käyttävät urheilijat, mutta pitkäaikainen käyttö hormonilääkeaineet johtaa vähenemiseen testosteronin tuotantoa elimistössä. Tulevaisuudessa tämä tila edellyttää hoitoa pyritään palauttamaan luonnollista erittymistä testosteronia.

Mikä määrittää taso testosteroni kehossa

Taso testosteroni ja miesten kehon riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien elämäntapa, ruokavalion koostumus, fyysinen ja seksuaalinen aktiivisuus. Norma testosteroni pitoisuus veressä aikuisilla miehillä vaihtelee määrittelymenetelmä sallituissa rajoissa on 8,5-32 nmol / l Men jälkeen 50 vuosi veren testosteronin laskee (6,6-25,7 nmol / l).

Riskitekijöitä menettänyt liikaa testosteronia miehillä on ylipainoisia, istumatyö, ikä yli 40 vuotta, geneettinen taipumus, verenpainetauti, munuaissairaus, hyperglykemia, kohonnut veren kolesteroli ja / tai bilirubiini veressä. Alhainen testosteronitaso voi johtua kohonneen lämpötilan kivekset, kirurgiset toimenpiteet, infektiot, traumaattinen aivojen vammat, hormonaaliset sairaudet ja muut.

Miten lisätä testosteronin kotona

On osoittautunut, että lihavuus on suurin syy alhainen testosteronitasoja miehillä.

Mukaan tutkimusten tulokset, miehillä yli 30 vuotias, joiden paino on yli ihannepainon 30% tai enemmän, veressä testosteronin vuosittain vähennettävä 10-20%.

Sen vuoksi lisätä testosteroni miehillä ylipainon voidaan saavuttaa korjaamalla ylipainoinen.

Ei viimeinen rooli varmistaa riittävä testosteroni pelaa riittävän seksuaalista toimintaa, koska pitkäaikainen pidättäytyminen yhdyntää vaikuttaa haitallisesti eritystä testosteronia.

Todettiin, että krooninen unen puute johtaa tuotannon vähenemiseen mieshormoni. Näin voit lisätä testosteronin, sähkötyöt ja lepoa.

On vältettävä liiallista fyysisen ja psyykkisen rasituksen, sekä varmistaa hyvät yöunet (vähintään 7-8 tuntia päivässä). Lisäksi lisätä testosteroni mahdollistaa välttää stressitilanteissa.

Tämä johtuu siitä, että kehityksessä stressivasteeseen on mukana kortisolin, joka tukahduttaa testosteronin tuotantoa.

Lisätä testosteroni miehillä voi olla luonnollinen tapa avulla harjoituksen. Erityisen tärkeitä ovat koulutus, jonka aikana käytetään suuria lihaksia. On suositeltavaa pitää luokat aamulla.

Epäurheilijamainen menneisyys ei ole syy luopua liikunta - urheilu kirjaa tässä tapauksessa ei ole väliä. Säännöllinen tuntia koulutusta tehdään kaksi kertaa viikossa, voi lisätä testosteroni miehillä yli 40-vuotiaita ennen normaalitasolle.

Tämän tulisi välttää ylikuntotilan koska fyysinen ylikuormitus kehossa alkaa syntyä intensiivisesti, ja kortisoli, vastaavasti, testosteronipitoisuuden synteesi.

Mielenkiintoista on, että suurin kasvu testosteronin voi saavuttaa täytäntöönpanon tehon harjoituksia. Mikään muu urheilu eivät ole osoittaneet tulosten vertailukelpoisuuden.

Jotta voitaisiin lisätä testosteroni miehillä avulla harjoituksia suositellaan:

• Pidä 2-3 liikuntaa viikossa, joista jokainen saa kestää yli tunnin;
• etusijalle harjoituksia, joiden tarkoituksena on suuria lihaksia (rinta, selkä, alempi raajojen); harjoittaa samalla hyödyntää pienemmän lihaksia (lehdistö, hauis, ojentaja, vasikat) toteutetaan tasapainoisen kehityksen ruumiin, mutta tuotannon testosteronin ei vaikuta;
• treenata 1-2 suuret ja 2-3 pienet lihakset yhdessä workout, jokainen harjoitus pitäisi suorittaa useita lähestymistapoja 6-8 toistoa, loput kahden lähestymistavan pitäisi olla 1-5 minuuttia riippuen energiankulutusta suorittaa harjoittaa;
• kokeile hieman (0,5-2 kg) lisätä painoa käytetään painot kussakin myöhemmässä koulutuksessa.

On suositeltavaa suunnitelma laatimiseen koulutus ja valvonta kuorman tason harjoittavat ammattimaisesti Näin vältetään riittämätön liikunta ja niiden haitallisia terveysvaikutuksia.

Edellyttäen, että yhdistelmä koulutuksen tasapainoisen ruokavalion ja kunnon lepoa kohoamisen testosteroni miehillä normaalitasolle voi olla melko nopea, vain muutaman kuukauden.

Jotta voidaan lisätä testosteronin ja muita sopivia tyyppejä liikuntaa, kuten kävely, hölkkä sprintti, sekä koulutusta pubococcygeus lihas, joka edistää siirtoa testosteronin syntyy verenkiertoa, parantaa verenkiertoa sukuelinten viranomaisille.

Mitä pitäisi tehdä, jos en voi nostaa testosteronitasoja yksin

Iän, varsinkin kun 50 vuotta lisätä testosteroni miehillä luonnon menetelmin on vaikeampaa, ja ehkä ole täysin mahdotonta.

Tässä tapauksessa, voi olla tarkoituksenmukaista, hormonikorvaushoito synteettisellä testosteronia.

On syytä pitää mielessä, että jotkut vanhemmat potilaat luonnollisen stimulaation tekniikoita Testosteroni voivat olla tehokkaampia verrattuna hormonikorvaushoitoa, on suositeltavaa turvautua ensin heille.

Lääkehoitoa lääkkeet, joiden toiminta kohdistuu normalisoimalla testosteronin taso pidetään ankarissa hormonaalisia häiriöitä. Yleensä tällaisissa tapauksissa nimitetty valmisteet testosteronin tai sen synteettiset analogit.

Ottaen huomioon todennäköisyyttä sivuvaikutuksia ja tukahduttaminen luonnollisen testosteronin ottavat tällaisia ​​lääkkeitä tulee ainoastaan ​​tiukoin merkintöjen ja lääkärin kontrolli.

Yliannostuksen testosteronia valmisteet voivat aiheuttaa hyperseksuaalisuudesta kehittämisen gynekomastia (rintojen suureneminen miehillä), lipomastii (väärä gynekomastia), syöpä.

Miten lisätä testosteronin luonnollisesti ruokavalio

Lisätä testosteroni miehillä voi olla, säätämällä tehoa.

Siten, että testosteronin synteesiä organismille riittävä määrä mineraaleja, erityisesti sinkin puute, joka vaikuttaa haitallisesti tuotantoon tämän hormonin.

Täyttääkseen kehon tarve sinkki ruokavalion tulisi säännöllisesti sisällyttää kalaa ja äyriäisiä, pähkinöitä, kurpitsan siemenet ja auringonkukan siemenet.

Toinen välttämätön hivenaine synteesissä testosteronin, jonka puute on erityisen yleisempää miehillä yli 40-vuotiaita - seleeniä. Seleeni-rikas elintarvikkeita ovat maksa, riisi, maissi, pavut, linssit, herneet, pistaasi.

Yhdessä ylensyönti ja lihavuus mieshormoni tuotantoon vaikuttaa haitallisesti säännöllisesti aliravitsemus ja vähäkalorista ruokavaliota.

Siksi laihtua pitäisi olla pieni päivittäinen kalorien alijäämä - enintään 300 kaloria päivittäisestä normi.

Lisätä testosteroni miehillä ruokavalion pitäisi tarjota tasapainoinen suhde proteiinia (30-40%), rasvat (noin 20%) ja hiilihydraatteja (40-50%), tulevat ruokaa.

Varmistaa kehon täydellistä proteiinia ruokavaliossa on suositeltavaa sisältää naudanlihaa, valkoista lihaa siipikarja ja munat.

Hiilihydraattien olisi mieluummin monimutkainen, joka voidaan saada vehnäleipää ruskeaa riisiä ja vihanneksia.

On myös välttämätöntä käyttää riittävästi mono- ja monityydyttymättömien rasvahappojen sisältämien kasviöljyt, pähkinät, rasvainen kala pohjoisilla merialueilla (esimerkiksi taimen ja lohi).

Lisäksi lisätä testosteroni miehillä, on tärkeää antaa kehon vitamiineja. Synteesissä mieshormoneja ovat mukana vitamiinit C, E, F, ja B-vitamiineja Tästä syystä sitrushedelmien on oltava läsnä ruokavalion, herukka, Wild Rose, kalaöljy.

Päivän aikana on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa nestettä, ja kun määrä aktiivinen liikunta kuluttaa neste tulisi lisätä. Juomavesi tulee olla puhdas, välttäen sokeroituja juomia ja mehut paketti.

Vähentämällä testosteronitaso miehillä suositellaan rajoittamaan valon käyttö alkoholijuomia kaksi tai kolme lasillista luonnollisen viiniä viikossa tai jopa luopua käyttö, kuten alkoholin käyttö johtaa testosteronitasojen alenemi- (alkoholi edistää testosteronin konversiota estrogeenit). Sillä ei ole väliä Alkoholi linnoitus, haittavaikutukset ovat molemmat vahvoja ja matalan alkoholijuomia. On myös suositeltavaa lopettaa tupakoinnin.

Miten estää lasku testosteronitasoja miehillä

Ehkäisyyn lasku testosteronitasoja miehillä seuraavia toimenpiteitä suositellaan:

• säilyttää normaali paino;
• tasapainoisen ruokavalion;
• välttäminen stressitilanteissa;
• välttäminen liiallisen fyysisen rasituksen, jolla on riittävä fyysinen aktiivisuus;
• järkevä tila työn ja levon, hyvät yöunet;
• Riittävä seksuaalista toimintaa;
• hylkääminen itsehallinnon hormonaalisten lääkkeiden, kuten testosteroni valmisteita lisäämiseksi sen taso veressä tai lihasmassaa;
• Vahvistaminen koskemattomuus (erityisesti tehokas kovettuminen on kaatamalla kylmää vettä niin lyhyt altistuminen kylmälle vesi auttaa lisäämään testosteronin synteesiä);
• välttäminen haitallisia vaikutuksia ympäristöön liittyvät tekijät.

Lähde: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18108-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.php