Terveellisin ruoka miehille

Tuotteet miesten terveydelle: mitä sinun täytyy syödä sukupuolielinten ongelmiin

Ihmisten terveydentila riippuu ennen kaikkea ruokavaliosta, jota hän noudattaa. Tämä on erityisen tärkeää vahvemman sukupuolen seksuaalisen toiminnan kannalta. Hyvin valitut tuotteet miesten terveydelle voivat lisätä merkittävästi seksuaalista toimintaa ja menestystä tällä toiminta-alalla.

Terveellinen syöminen ja seksielämä

Monet yli 40-50-vuotiaat ja joissakin tapauksissa jopa hieman yli 30-vuotiaat miehet alkavat kokea ongelmia: heikko erektio, vain ajoittain esiintyvä halu olla naisen kanssa, osittainen tai jopa täydellinen impotenssi, kyvyttömyys saada tarpeeksi yhdynnästä ilo.

Lähes kukaan ei yhdistä kaikkia näitä negatiivisia ilmiöitä ravitsemukseen yrittäen etsiä terveysongelmia.

Lääkärit määräävät paljon "hyödyllisiä" pillereitä, menettelyjä, suosittelevat vierailevia psykologeja ja seksiterapeutteja, määrätä erityisruokavalioita ja herkullisia ruokia ja tuotteita, joiden pitäisi auttaa selviytymään ongelmasta.

Mutta pelkkä vilkaisu ihmiseen riittää ymmärtämään, että hänen ongelmansa juurtuvat juuri väärään tai epätasapainoiseen ruokavalioon.

Jos näemme edessämme miehen, joka on liian lihava, on aivan selvää, että hänellä on ilmeisiä ongelmia ravitsemuksessa ja seksuaalisella alalla. Jos henkilö on liian laiha ja heikko, tämä on jo toinen negatiivinen vastakohta.

Kuinka säilyttää tasapaino ääripäiden välillä ja olla hyvässä kunnossa? - vain luomalla asianmukainen ravitsemus, kun on aiemmin selvitetty, mikä on hyväksi miehille ja heidän terveydelleen ja mitä on parempi välttää kaikin mahdollisin tavoin.

Ravinnon ja seksuaaliterveyden välinen yhteys ei ehkä näytä monelle ilmeiseltä.

Sukupuolielinten toimintaan tarvitaan mieshormonin testosteronin ja muiden androgeeniryhmän, tiettyjen aineiden, vitamiinien ja hivenaineiden tuotanto.

Tällainen mekanismi on myös mahdollinen - tietty elintarvike stimuloi kilpirauhasen, aivolisäkkeen tai muun elimen toimintaa, joka vapauttaa tällaisen vaikutuksen perusteella tiettyjä aineita ja hormoneja. Mutta jopa jälkimmäisessä versiossa ruoalla on erittäin tärkeä rooli.

Selvittämällä, mitkä tuotteet ovat hyödyllisimpiä miesten terveydelle, voit parantaa kuntoasi merkittävästi ja päästä eroon monista ongelmista.

Miesten päivittäinen ruokavalio

Noin 10-15 vuotta sitten asianmukainen ravitsemus oli peitetty täydellisellä pimeydellä, ja vain vakavan urheilun edustajat ymmärsivät sen. Tavalliset ihmiset näkivät parhaimmillaan lääkärin suosituksen missä tahansa sanomalehdessä otsikon "Terveyden salaisuudet" alla.

Nyt erityisesti kuntoilualan nopean kehityksen ja kuntosalikäyntikulttuurin ansiosta, miesten ja naisten ravitsemustiedoista on tullut hyvin yleisiä, pureskeltuna pienimpään yksityiskohdat. Jää vain tutkia ja käyttää sitä.

Tällaiset käsitteet muodostavat perustan vahvan sukupuolen oikean päivittäisen ruokavalion ymmärtämiselle.

Ravinteet

BJU -tuotteen koostumus - siinä olevien proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä:

• Proteiinit ovat aminohappojen lähde ja rakennuspalikka, josta muodostuu uutta lihaskudosta. Ollakseen vahva, aktiivinen ja hyväkuntoinen, ihmisen on ehdottomasti sisällytettävä riittävä määrä proteiinia ruokavalioonsa. Luvut ovat täysin erilaisia ​​- joku sanoo, että tarvitset 2 grammaa proteiinia 1 kg painokiloa kohti päivässä, toiset sanovat, että se on aivan tarpeeksi ja paljon pienempi määrä.
• Rasvat palvelevat sisäelimiä ja niiden asianmukaista toimintaa, mutta niitä on myös annosteltava tiukasti - suuri määrä rasvaa on haitallista.
• Hiilihydraatit edustavat energian varastoa, jonka elimistö kuluttaa tai ei käytä erilaisiin toimintoihin. Jos ylipaino on vastuussa ylimääräisistä hiilihydraateista. Liiallinen hiilihydraattiruoka, jolla on alhainen fyysinen aktiivisuus, on suora tie liikalihavuuteen ja tehoon liittyviin ongelmiin.

Selluloosa

Kuidut ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Sitä löytyy vihanneksista, hedelmistä, yrteistä.

Miehen hyvän ruoan on välttämättä sisällettävä kuitua, koska se on välttämätöntä kehon painon korjaamiseksi, verensokerin määrän säätely, kolesterolitasojen normalisointi, ruoansulatuskanavan oikean toiminnan varmistaminen polku.

Jokainen näistä toiminnoista erikseen otettuna on erittäin tärkeä miehen kehon normaalitilan kannalta.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

A-, C-, E-, D -vitamiinit ja muut sekä hivenaineet: kalsium, sinkki, magnesium, jodi, fosfori jne. - keho tarvitsee sitä normaaliin toimintaan. Ilman niitä sukupuolielimet eivät toimi normaalisti. Kaiken tämän lähteenä ovat pääasiassa vihannekset ja hedelmät, viljat, liha, äyriäiset, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon.

Vitamiinit ja kivennäisaineet miesten terveydelle

Mitä hyötyä normaalista seksuaalisesta toiminnasta vahvemmassa sukupuolessa? Tässä oleva luettelo on erittäin vaikuttava, mutta kaikkein peruselementit ovat harkitsemisen arvoisia:

• A -vitamiini, nimeltään retinoli. Sillä on tärkeä rooli tärkeimmän mieshormonin - testosteronin - tuotannossa, joka antaa kavereille voimaa, aktiivisuutta ja vastustuskykyä vastoinkäymisille. Kehon tuottaman siittiöiden laatu, tehon taso, henkilön yleinen johdonmukaisuus seksikumppanina riippuu suoraan retinolista.
• B9 -vitamiinia tai foolihappoa. Tärkein tekijä korkealaatuisten siittiöiden muodostumisessa, joka myös osallistuu aktiivisesti RNA- ja DNA-molekyylien muodostumiseen.
• B1 -vitamiini tai tiamiini. Osallistuu aktiivisesti kehon aineenvaihduntaprosessien normalisointiin ja edistää siten sukupuolielinten muodostumista. Nuorten miesten aineenvaihdunta on noin 2 kertaa nopeampi kuin naisten, joten tämä hormoni on heille erittäin tärkeä.
• C -vitamiini, joka tunnetaan parhaiten askorbiinihappona. Vahvin antioksidantti, joka torjuu aktiivisesti stressitekijöitä, vahvistaa immuunijärjestelmää, tekee verisuonista ja sydämestä terveemmän ja vahvemman, vaikuttaa nivelten ja ruston tilaan. Jos henkilö on stressin vaikutuksen alaisena, ei voida puhua normaalista seksielämästä. Siksi on erittäin hyödyllistä, että mieskeho saa säännöllisesti 70-100 mg askorbiinihappoa.
• E -vitamiini, tokoferoli. Toinen hormoni, joka stimuloi aktiivisesti testosteronin tuotantoa ja jolla on erittäin positiivinen vaikutus sukupuolielinten toimintaan.

Luettelo hyödyllisistä vitamiineista ei ole läheskään täydellinen, mutta luettelossa olevilla on keskeinen rooli ravitsemuksessa.

Mitä tulee mikroelementteihin, seuraavien aineiden saanti kehoon on erittäin tärkeää sukupuolielinten normaalin toiminnan kannalta:

• Jodi. Jodin puute johtaa kilpirauhasen heikkoon toimintaan, joka on vastuussa hormonien erittymisestä, mikä vaikuttaa välttämättä lisääntymisjärjestelmän tilaan: himo vastakkaista sukupuolta kohtaan, heikko teho jne. Yksi jodin puutteen vaarallisista seurauksista on hermoston häiriöt, jotka vaikuttavat voimakkaasti myös seksuaalisuuteen elämää.
• Kalium. Osallistuu lihasten työhön (ja miehen sukupuolielimet ovat lihaksia), auttaa toimittamaan hermoimpulsseja herätyskohdasta keskushermostoon. Usein sukupuolen tyytymättömyys, heikko teho tai äkilliset ongelmat itse teon aikana ovat seurausta hermoston herkkyydestä, joten kaliumilla on tässä tärkeä rooli.
• Sinkki. Se on suoraan mukana seksuaalisen halun toiminnassa, auttaa ylläpitämään seksuaalista toimintaa mahdollisimman pitkään ja edistää normaalia erektiota. Sinkki on yksi terveen, aktiivisen siittiöiden tärkeimmistä ainesosista.

Nämä ja muut hivenaineet on nautittava ruoan kanssa päivittäin, niin keho toimii kuin kello eikä epäonnistu kaikkein sopimattomimmilla hetkillä.

Terveellinen ruoka

Edellä esitetyn perusteella on selvää, että hyvät ruuat miesten keholle ovat niitä, jotka sisältävät harkittuja vitamiineja ja kivennäisaineita. Millaista ruokaa tämä on?

Ruokavalioosi sinun tulee ehdottomasti sisällyttää seuraavat elintarvikkeet:

• Kananmunat. Proteiinin lähde ja runsaasti vitamiineja, jotka imeytyvät nopeasti ja helposti.
• Liha, mieluiten vähimmäisprosenttiosuus. Rasvaisin on sianliha, ankka ja ruokavalio - kana, erityisesti kananrinnat, vasikanliha.
• Meren antimet. Kalat (tonnikala, sardiinit, jokikalat ja merikalat) ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät runsaasti jodia, kalsiumia ja fosforia. Se sisältää myös yhden terveellisimmistä eläinrasvoista - Omega 3.
• Maito ja maitotuotteet: juusto, raejuusto, maitotuotteet. Sisältää paljon kalsiumia, fosforia, magnesiumia, natriumia. Kaikki nämä elementit ovat erittäin hyödyllisiä seksuaaliterveydenhuollossa.
• Erilaisia ​​vihanneksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja. Pähkinät, riisi, valkosipuli ja sipulit, tomaatit, kurkut, omenat - kaikki tämä on erittäin tärkeää koko kehon normaalille toiminnalle.

Sinun tulisi aina muistaa ruokavaliosi maltillisuus - liian monet, jopa erittäin terveelliset ruoat, eivät selvästikään tee ihmisestä terveempää. Keholla on tietty sulamisraja, eikä tiettyjen osien yli se pysty käsittelemään normaalisti.

Haitalliset tuotteet

Millainen ruoka on suorastaan ​​haitallista miehille ja sitä tulisi välttää kaikin mahdollisin tavoin? Vastaus on melko vakio, ja sen pitäisi olla melkein kaikkien tiedossa.

Ei -toivottuihin elintarvikkeisiin, joilla on huono vaikutus sekä seksuaaliseen toimintakykyyn että tehoon ja koko kehoon, kuuluvat ennen kaikkea:

• liian rasvaiset ja paistetut ruoat;
• liiallinen määrä sokeria, mausteita, erilaisia ​​mausteita;
• puolivalmiit tuotteet;
• lihaa eläimiltä, ​​jotka on kasvatettu hormoneilla;
• GMO: t on ehdottomasti luokiteltava mahdollisesti vaarallisiksi tuotteiksi, koska niiden vaikutus kehoon on tavallisten ihmisten tuntematon;
• sirut, keksejä, pähkinöitä oluelle jne.;
• eri hiilihapotetut juomat, kauppamehut;
• pikaruoka sekä ketsuppi, majoneesi ja muut transrasvoilla täytetyt elintarvikkeet;
• makeisia, suklaata, kaikenlaisia ​​baareja, purukumia.

Lähde: https://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Viisi vaarallisinta ja terveellisintä ruokaa miehille

23. helmikuuta on kulunut, hirvittävän haitallista (mutta niin maukasta!) Salaatteja on syöty, mutta aihe isänmaan puolustajien ruokkimisesta pysyy.

Mitä tarjoilla pöydällä lisäämään voimaa, terveyttä ja kestävyyttä miehillämme vain kasvoi? Mitä ruokia ja juomia sinun pitäisi annostella? Lääketieteen tohtori, ravitsemusterapeutti, refleksologi Mariyat Mukhina puhuu viidestä hyödyllisimmästä ja vaarallisimmasta tuotteesta vahvalle puolelle ihmiskuntaa. Niin…

Viisi tärkeintä ruokaa miehelle

1. Rasvainen kala

Miesten täytyy vain syödä rasvaista kalaa. Lohi, sockeye -lohi, makrilli, sardelli, silli, sardiini - näiden kalojen liha sisältää kalsiumia, seleeniä, B -vitamiineja, magnesiumia. Lisäksi se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja proteiineja.

Kalan tulisi näkyä valikossa vähintään kaksi kertaa viikossa, 150-200 grammaa. Tässä tilanteessa miesten ei tarvitse pelätä koskemattomuutta. Heidän odotetaan parantavan mielialaa, aktivoivan henkistä toimintaa ja vähentävän Parkinsonin ja Alzheimerin tautien sekä masennuksen kehittymisen riskiä.

On myös hyödyllistä syödä kaviaaria ja edellä mainittujen kalojen maitoa. Nämä sivutuotteet vaikuttavat myönteisesti miesten hedelmällisiin toimintoihin, lisäävät siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.

2. Pähkinät

Andrologit suosittelevat pähkinöitä voiman ja hermoston stimulaattorina miehille. Miehen tulisi syödä 25–35 grammaa pähkinöitä päivittäin hunajan kanssa. Parhaiten käytetään hasselpähkinöitä ja pekaanipähkinöitä, makadamioita, saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä.

Pähkinät sisältävät nuorten E -vitamiinia, joka hidastaa apoptoosia (hidas solukuolema), on erinomainen antioksidantti, angioprotector ja parantaa verihyytymien reologiaa.

3. Vähärasvaista naudanlihaa

Naudanliha sisältää proteiinia, joka on lihasten rakentamisen substraatti. Se on runsaasti rautaa, joka osallistuu hemoglobiinin synteesiin, jota tarvitaan lihasten hapen toimittamiseen. Miesten ruokalistalla vähärasvaisen naudanlihan tulisi olla vähintään kolme kertaa viikossa.

Muista, että terveellinen naudanliha keitetään, höyrytetään, piirakoina tai nyytteinä. Yleensä niissä astioissa, joissa se on ilman paistettua kuorta. Jos liha on paistettua, karsinogeenit odottavat kuorta.

4. Granaatti

Sisältää B1 -vitamiinia (tiamiinia), paljon mangaania, seleeniä, tryptofaania, proteiinia, magnesiumia. Sillä on myönteinen vaikutus tehoon - ei ole turhaa, että granaattiomenaa kutsutaan yrtti -Viagraksi. Lisäksi se on uskomattoman hyödyllistä eturauhasen toiminnalle. Toimii profylaktisena aineena adenomaa ja eturauhassyöpää vastaan.

Mitä tapahtuu, jos mies syö puolet granaattiomenasta kolme kertaa viikossa? Immuniteetti vahvistuu, koska valkosolut aktivoituvat absorboimaan toksiineja, tuhoamaan viruksia ja bakteereja sekä parantamaan vaurioitunutta kudosta. Alentaa verensokeria, alentaa kolesterolia.

5. Tomaatit

Onkologit ja andrologit suosittelevat antioksidanttipitoisuutensa vuoksi tomaatteja missä tahansa muodossa - tuoreita, paistettuja, haudutettuja, keitettyjä - ja niiden jalostettuja tuotteita - lykopeeni, jolla on karsinogeenisia ominaisuuksia - vähentää eturauhassyövän ja haiman kehittymisen riskiä ja auttaa myös miesten hoidossa hedelmättömyys.

Mutta viisi vaarallisinta tuotetta miehelle

1. Olut

Alkoholijuomat ovat yleensä erittäin haitallisia. Mutta andrologit ja ravitsemusterapeutit eivät suosittele miehille juoda tarkasti olutta: se on "naisellinen" juoma. Mutta ei siksi, että se on tarkoitettu naisille.

Se sisältää vain sen, että sen sisältämä humala sisältää fytoestrogeenejä - aineita, jotka ovat vuorovaikutuksessa naisten sukupuolihormonien reseptoreiden kanssa ja aiheuttavat klassisen "olut" vatsan kehittyminen, naisten rasvan kertyminen (suuret ja roikkuvat rinnat - mikä voisi olla pahempaa miehelle?!), lisääntyminen kolesteroli. Lisäksi olut häiritsee rasvan aineenvaihduntaa, aiheuttaa maksan rasvaista rappeutumista ja sapen pysähtymistä.

Annos olutgourmeille on enintään kerran viikossa, eikä joka päivä, kuten monet ovat tottuneet tekemään.

2. Perunalastut

Kauhein syöpää aiheuttava tuote, joka aiheuttaa hyvänlaatuisten kasvainten kehittymistä suolistossa ja voi lisätä syöpäriskiä. Amerikassa tikun muotoisia siruja kutsutaan leikillisesti "syöpätikkuiksi".

Lisäksi 45 -vuotiailla miehillä on lisääntynyt suolistosyövän ja polyyppien riski. Siksi niille, jotka ovat saavuttaneet tämän iän, sirut pitäisi kieltää.

Valitettavasti sirut ovat halpoja ja monet ihmiset syövät suuria määriä siruja. Mutta tämä tuote on salakavala toisesta syystä: sirut ovat uskomattoman kaloreita, ja mikä pahinta, ne sisältävät transrasvoja. Transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen johtaa sydän- ja verisuoniongelmiin.

3. Soija

Andrologit eivät suosittele, että miehet syövät soijaa sekä siitä valmistettuja tuotteita - kastikkeita, soijamaitoa, tofua. Loppujen lopuksi soija sisältää kasvien estrogeenejä, jotka pahentavat miesten hormonitasoja ja edistävät erektiohäiriöitä.

Lisäksi säännöllisellä, päivittäisellä soijan käytöllä voi esiintyä gynekomastiaa - rintarauhasen kasvua miehillä sekä siittiöiden määrän ja liikkuvuuden vähenemistä. Lisäksi jos käytät soijatuotteita harvoin - kerran viikossa - ei ole haittaa.

Huomaa, että soija on osa monia makkaroita, joten sinun ei pitäisi käyttää samoja makkaroita joka päivä.

4. Pekoni

Pekoni on suolattu ja savustettu sianliha, jossa on paljon rasvaa. Ja yleensä tämä herkku paistetaan myös pöydällä, koska monet keittävät munia ja pekonia aamiaiseksi. Kaikki nämä komponentit tekevät tuotteesta vähäisen käytön.

• Savustettu liha lisää syöpäriskiä.

• Sianrasva on sian estrogeenivarasto, ja se pahentaa suoraan miesten hormoneja. Lisäksi rasva on kaloreita. Aikuisen miehen ruokavalion tulisi sisältää enintään 50 g rasvaa päivässä. Sianrasvaa on vaikea sulattaa; sen käsittelyyn keho käyttää glukoosia, joka on välttämätöntä aivojen täydelliselle toiminnalle. Jos sianrasva yhdistetään alkoholiin, se osuu välittömästi maksaan.

• Suola pidättää vettä kehossa aiheuttaen turvotusta ja vesi-suola-epätasapainoa. Pekoni on vasta -aiheinen (sanasta "ehdottomasti") munuaissairaudessa.

Jos terveytesi on kunnossa, rajoita itseäsi. Älä syö tätä herkkua useammin kuin kerran viikossa ja yli 100 grammaa.

5. Minttu

Tämä mausteinen kasvi, kuten humala ja soijapavut, on runsaasti hormonimaisia ​​aineita - fytoestrogeeneja. Siksi minttua kutsutaan perinteisesti naispuoliseksi yrtiksi. Jos mies kuluttaa säännöllisesti minttua, juo teetä sen kanssa jne., Tämä voi vähentää merkittävästi testosteronin määrää ja, mikä vaarallisinta, vähentää libidoa - seksuaalista halua.

Lopuksi Roskachestvo muistuttaa, että ruoan tulisi olla monipuolista ja terveellistä ja ravinnon tasapainoista. Muista: miehen suuret viholliset ovat vakava stressi, emotionaalinen ylityö ja pitkäaikainen masennus. Ja tätä pitäisi välttää.

Maailma 24: miksi miehet tarvitsevat munia? (youtube video).

Lähde: http://gubkin.city/news/society/22050/

Terveellisin ruoka miehille

Miehille, jotka pyrkivät noudattamaan terveellisiä elämäntapoja, on mielenkiintoista tietää luettelo hyödyllisimmistä tuotteista, joista kerromme sinulle yksityiskohtaisesti. Miehen keho on erilainen kuin naisen, joten sillä on erityistarpeita. Niiden tyydyttämiseksi tarvitaan tiettyjä tuotteita, joista osa on yksinkertaisesti korvaamaton.

Miesten terveellisimmän ruoan pöytä sisältää elintarvikkeita, jotka tukevat normaalia kolesterolipitoisuus, joka edistää lihasten rakentamista, hyödyttää eturauhasen ja lisääntymisterveyttä toimintoja. Tarkastellaan yksityiskohtaisesti luetteloa tuotteista, jotka ovat hyödyllisiä nuorille miehille ja yli 40 -vuotiaille miehille.

• Kaurapuuro
• Marjat
• Banaanit
• Rasvainen kala
• Kokojyvät
• Naudanliha

Kaurapuuro

Kaurapuuro sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita ja aineita, joista erityisesti kysyttyjä ovat:

• selluloosa;
• B -vitamiinit;
• mangaani;
• magnesium;
• fosfori;
• proteiinia.

Kaurapuuro vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa veren rasvapitoisuutta, estää verihyytymiä ja virkistää koko päivän. Kaurapuuro on välttämätöntä miehille, jotka johtavat terveellisiä elämäntapoja.

Se on hitaiden hiilihydraattien lähde, joka pitää sinut kylläisenä pitkään, joten on suositeltavaa syödä se aamulla.

Jos olet kiinnostunut siitä, kuinka monta kaloria mies tarvitsee päivässä, käytä tämän artikkelin kaavaa.

Marjat

Miehille hyödyllisten tuotteiden luettelo ei voinut jättää marjoja sisältämättä. Ne ovat tärkeitä mielenterveydelle. Mustikat ja karpalot sisältävät erityisen paljon antioksidantteja ja flavonoideja, jotka lisäävät aivotoimintaa.

Karhunvatukat, mustikat, herukat ja vadelmat ovat myös erittäin hyödyllisiä. Ne ylläpitävät sävyä ja hidastavat ikääntymisprosessia. Marjoista voidaan valmistaa kompotteja, hedelmäjuomia, smoothieita ja muita virkistäviä juomia ja ruokia.

Goji -marjojen hyödyt miehille on äskettäinen tieteen löytö, tästä on tietoa verkkosivustollamme.

Banaanit

Nämä ulkomaiset hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Ensimmäinen on tarpeen hermoston toiminnan normalisoimiseksi ja sykkeen säätämiseksi. Ruoat, joissa on magnesiumia ja kaliumia, vähentävät sydänkohtauksen riskiä vahvemmassa sukupuolessa.

Lisäksi banaanit sisältävät paljon B6 -vitamiinia, joka vahvistaa miesten vastustuskykyä ja stimuloi verisolujen muodostumista.

Joissakin tapauksissa magnesiumin puutteesta eroon pääsemiseksi on parempi ottaa Magne B6, mutta tämä voidaan tehdä vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Rasvainen kala

Omega-3-rasvahapot voivat vain päästä miesten terveellisimpien ruokien taulukkoon. Nämä monityydyttymättömät rasvat miehillä minimoivat eturauhassyövän kehittymisen todennäköisyyden, normalisoivat verenkiertoa, säätelevät sydämen toimintaa ja vaikuttavat positiivisesti immuniteettiin.

Paras omega-3-rasvainen ruoka miehille on:

• sardiinit;
• lohi;
• makrilli;
• tonnikala;
• silli.

Kalaöljystä peräisin oleva D -vitamiini estää syövän, diabeteksen, luusairauksien ja verenpaineen kehittymisen vahvemmassa sukupuolessa.

Kokojyvät

Luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä miesten terveydelle, jatkuu täysjyvätuotteilla. Ne toimittavat miehen keholle vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita, jotka tukevat lihasääntä ja sydämen toimintaa.

Kokojyvätuotteita löytyy kovasta pastasta, ohrahiutaleista ja edellä mainitusta kaurapuurosta. Kokojyvä on hyvä eturauhaselle ja alentaa veren kolesterolia. Viljaleivän kaloripitoisuus riippuu sen koostumuksesta.

Naudanliha

Miesten uusin terveellisin ruoka on naudanliha. Tällä lihalla on hyödyllinen vaikutus kehoon, koska se sisältää monia välttämättömiä hivenaineita. Naudanlihan proteiini on rakennusmateriaali, joka lisää lihasten kasvua ja rauta kyllästää kehon solut hapella.

Naudanliha on sisällytettävä aktiiviseen urheiluun tai fyysiseen rasitukseen osallistuvien miesten ruokavalioon.

Lähde: http://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-muzhchin.html

12 tuotetta miesten terveydelle



Miesten tuotteita käsittelevän artikkelin sisältö:

Ei voida sivuuttaa vahvan puolueen edustajien terveyttä koskevaa aihetta, joka liittyy aliravitsemukseen. Tilastojen mukaan miesten terveyden vakavien poikkeamien 10 tärkeimmästä syystä neljä liittyy aliravitsemukseen tai aliravitsemukseen, mukaan lukien "miesheikkous", syöpä, diabetes ja sydänsairaudet.

Valitettavasti useimmat miehet syövät täysin väärin, mieluummin syövät rasvaista, paistettua, mausteista ruokaa, terveellisempää sekä olutta ja väkeviä alkoholijuomia, kuivaa punaviiniä. Tällaisella jatkuvalla ruokavaliolla 30 vuoden jälkeen on varmasti haitallinen vaikutus terveyteen eikä se kestä pitkään.

Tässä artikkelissa luetellut 12 elintarviketta ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle, ja on tärkeää, että ne ovat läsnä jokaisen miehen päivittäisessä ruokavaliossa.

12 miesten terveydelle välttämätöntä ruokaa

Marjat - Älykkyys, tärkeintä miehelle!

Asiantuntijoiden mukaan marjat (karpalot, mustikat, mustikat, vadelmat, mansikat ja kirsikat) parantavat sekä älyllisiä kykyjä että sydämen toimintaa. Tässä etusijalla ovat metsämarjat.

Tutkijat uskovat, että ihmiset ovat älykkäämpiä kuin mikään muu karpaloista. Toiseksi sijoittuvat mustikat, jotka henkisten kykyjen lisäksi parantavat myös kuuloa ja näköä. Vaikka kirsikat eivät ole "mielen tehostajien" luettelossa, ne ovat todellinen aarre hyödyllisiä elementtejä ja erilaisia ​​yhdisteitä. Siksi ne tulisi myös sisällyttää ruokavalioon joka päivä.

Kurpitsansiemenet: Monet yli 40 -vuotiaat miehet kärsivät eturauhasen adenoomasta. Yhdysvalloissa tehty kokeilu antoi tutkijoille syyn väittää, että kurpitsansiemenuutteen käyttö todella auttaa vähentämään tämän taudin todennäköisyyttä.

Kurpitsansiemenet ovat yksi parhaista E -vitamiinin lähteistä, jotka:

• on antioksidantti;
• hidastaa solujen ikääntymistä;
• vahvistaa verisuonia;
• auttaa verihyytymien imeytymistä ja estää niiden muodostumisen.

Tomaatit: Tomaatin ominainen maku edistää mahalaukun tuotantoa elimistössä, ja sen sisältämät aineet auttavat proteiinien assimilaatiota. Lisäksi tomaattien korkea C -vitamiinipitoisuus antaa keholle kollageenia, joka vahvistaa verisuonten seinämiä.

Merkittävä piirre tomaateissa on myös se, että ne sisältävät suuren määrän ainutlaatuista antioksidanttia - lykopeenia syöpälääke, koska se kykenee pysäyttämään syöpäsolujen jakautumisen ja siten auttamaan miehiä välttämään vakavia ongelmia Vyön alle.

Muuten: tomaatin lisäksi lykopeenia löytyy granaattiomenista, paprikasta, vesimelonista ja ruusunmarjoista, mutta sitä on paljon vähemmän.

Porkkanat Porkkanat sisältävät merkittäviä määriä beetakaroteenia, joka itsessään on voimakas antioksidantti ja elimistö muuntaa sen A -vitamiinia, joka voi parantaa vastustuskykyä ja estää myös vapaiden radikaalien muodostumista, reaktiivisia happilajeja, jotka aiheuttavat vahinkoa solut.

Lisäksi porkkanat sisältävät runsaasti kaliumia, joka alentaa verenpainetta, sekä runsaasti ravintokuitua, joka normalisoi suolen toimintaa ja stimuloi suoliston peristaltiikkaa.

Maito ja juusto Maito ja raejuusto ovat hyviä proteiinilähteitä vahvoille lihassoluille.

Brittiläiset tutkijat Cardiffin yliopistosta ovat päättäneet, että 1/2 litraa rasvatonta maitoa päivässä vähentää miesten metabolisen oireyhtymän riskiä 60%.

Metabolinen oireyhtymä - insuliiniherkkyyden väheneminen ja viskeraalisen rasvan lisääntyminen, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.

Maitokalsium voi jossain määrin korvata liikuntaa istuvilla miehillä. Se parantaa kehon proteiinisynteesiä ja estää sitä tallentamasta rasvaa.

Liha ja metabolinen oireyhtymä Miehillä on intuitiivisella tasolla heikkous lihaa kohtaan. Tietysti ilman korkealaatuisen eläinproteiinin nauttimista ruoan kanssa libido ja suorituskyky voivat heikentyä.

Mutta kaikki lihatuotteet eivät ole tasa -arvoisia. Pala kananrintaa tai vähärasvaista vasikanlihaa tekee hyvää, ja se on täytetty kemialla ja rasvoilla puolivalmisteet ja monet makkarat, tuovat vain tarpeettomia kiloja ja ns oireyhtymä". Kaikki tämä yhdessä miesrasvan kanssa lisää maksan, sydämen ongelmia ja voi aiheuttaa ”miespuutteita”.

Karkeat jauhot ja täysjyvä Jotta miehellä olisi kaikki normaali ja "maskuliininen vahvuus", paitsi proteiini, hän tarvitsee: C-, E-, B6-, B12 -vitamiineja, seleeniä, sinkkiä ja foolihappoa (B9 -vitamiini). Tarvittavan määrän saamiseksi sinun täytyy syödä täysjyväjauhoista tai täysjyväjauhoista valmistettua leipää.

Karkea jauho - suuret jauhohiukkaset saadaan yksinkertaisella jauhamalla, aleuronikerros (useita solukerroksia alla kuori, koostuu 30-50% proteiinista ja sisältää suuren määrän B-vitamiineja, kivennäisaineita, sokereita ja kuitua) jauhoissa.

Viljajyvissä lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet keskittyvät kuoreen, aleuronikerrokseen ja alkioihin, joten premium -vehnäjauhoista ei ole juurikaan hyötyä.

Soijapavut Monet ihmiset tietävät, että soijapavut sisältävät fytohormonia, joka on erittäin hyödyllistä naisille. Mutta tuskin monet ihmiset tietävät, että soijapavut ovat erinomaista ruokaa myös miehille.

Esimerkiksi japanilaiset miehet kärsivät eturauhassyövästä harvemmin kuin länsimaiset miehet, ja tämä johtuu siitä, että heitä on paljon syö soijapaputuotteita, jotka sisältävät runsaasti isoflavoneja, jotka vähentävät tämän vaarallisen riskin riskiä sairaus.

Soijaisoflavoneilla on myös myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja ne voivat alentaa kolesterolitasoja. Tofujuuston ja soijamaidon syöminen päivittäin alentaa veren kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Lisäksi soijapavut ovat tehokkaita osteoporoosia vastaan, joka on yleistä yli 60 -vuotiaiden miesten keskuudessa. Soijapapujen syöminen antaa meille lesitiiniä, mikä puolestaan ​​antaa meille mahdollisuuden oppia parantamalla lyhytaikaista muistia.

Vihreät lehtivihannekset Todellisessa macho -ruokavaliossa vihreitä lehtivihanneksia on oltava runsaasti. Niinpä persilja ja tilli vähentävät eturauhassairauksien riskiä, ​​ja vihreä salaatti sisältää paljon B -vitamiineja, erityisesti foolihappoa (B9), joka antaa "miesenergiaa".

Muuten: tarvittavat vitamiinit löytyvät myös pavuista, pitkäjyväisestä riisistä, munista, herneistä, mutta ennen kaikkea "miesvitamiini" on maksassa.

Fish Fish sisältää suuren määrän aineita, jotka voivat vaikuttaa miehen psyykkiseen terveyteen, hänen tehoonsa ja siittiöiden laatuun. Lisäksi rasvaisissa meren kaloissa on runsaasti D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, joita pitäisi olla miehen ruokavaliossa joka päivä.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että Omega-3:

• niillä on tulehdusta ehkäiseviä, tonisoivia ja antioksidanttisia vaikutuksia;
• vakauttaa veren lipiditasoa ja tukee sydämen työtä;
• vaikuttaa positiivisesti aivosolujen ja immuunijärjestelmän solujen työhön;
• vähentää sydän- ja verisuonitautien, ateroskleroosin ja henkisten toimintojen hajoamisen riskiä;
• parantaa mielialaa auttamalla säätelemään serotoniinin vapautumista;
• estää rasvan kertymisen ja rasvakudoksen muodostumisen;
• hidastaa DNA -kromosomien terminaalisten osien vaurioita ja niiden supistumista.

Kalaöljy on myös arvokkaan D -vitamiinin lähde, jota erityisesti talvella kehomme puuttuu.

D-vitamiini:

• säätelee fosforin ja kalsiumin imeytymistä ja määrää veressä;
• suojaa diabetekselta, vilustumiselta, silmä- ja ihosairauksilta;
• auttaa estämään hampaiden karieksen;
• tule auttamaan osteoporoosin torjunnassa;
• lisää murtumien paranemista.

Meren antimet Meren antimet parantavat miesten seksuaalista suorituskykyä. Miesten siemensyöksy sisältää runsaasti sinkkiä. Kun miehestä puuttuu tämä hivenaine, se vaikuttaa negatiivisesti hänen siemennesteensä määrään ja laatuun.

Osterit, katkaravut ja raput sisältävät runsaasti sinkkiä. Yksi pieni osteri sisältää lähes saman määrän kuin tarvitaan ihmiskehon päivittäiseen tämän elementin tarpeeseen (15 mg). Lisäksi osteri on runsaasti glykogeenia, joka ei ole vain hyväksi maksalle, vaan ravitsee ja vahvistaa koko ihmiskehoa.

Punaviinirypäleviini Professori, kemisti ja viininvalmistaja Saksasta, Michael Popp, uskoo, että punaviinin pitäisi epäilemättä olla läsnä vahvemman sukupuolen ruokavaliossa. Koska viinirypäleiden kuori sisältää huomattavan määrän resveratrolia, joka tulee viiniin sen valmistuksen aikana.

Tieteellisesti todistettu resveratroli suojaa verisuonia ja sydäntä, estää rasvan kertymistä ja myös parantaa kyky häiritä aineenvaihduntaprosesseja ja lisätä typpioksidipitoisuutta verta.

Kun kopioit 12 artiklan tuotteita miesten terveydelle kokonaan tai osittain, vaaditaan aktiivinen linkki cooktips.ru -verkkosivulle.



Lähde: http://cooktips.ru/article/produkty-dlya-muzhchin.html