Tupakointiriippuvuus: miten se syntyy ja miten päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta

Tupakointi on yksi vanhimmista huonoista tavoista, jotka johtavat jatkuvaan fysiologiseen ja psyykkiseen riippuvuuteen. Toisin sanoen tupakointitapa muodostaa ihmisessä hallitsemattoman riippuvuuden savukkeista siihen asti tupakoinnin lopettaminen voi aiheuttaa vakavia emotionaalisia, henkisiä tai fyysisiä reaktioita.

Kaikki tietävät, että tupakointi on haitallista ja koukuttavaa, mutta harvat ymmärtävät, kuinka vaarallinen tupakointiriippuvuus on. Tilastojen mukaan noin joka kolmas tupakoitsija kuolee lopulta tupakoinnin vuoksi. Keskimäärin raskaat tupakoijat kuolevat 10-15 vuotta aikaisemmin kuin ihmiset, jotka kuolevat muista syistä. Useimmat tupakoitsijat haluavat lopettaa ja todella yrittää lopettaa, mutta vain joka kolmas on onnistuneesti lopettanut riippuvuutensa aiemmin 60 -vuotias ikä. Tähän mennessä keholle voidaan tehdä suurta haittaa - joskus peruuttamatonta. Ne, jotka lopettavat tupakoinnin, yrittävät yleensä lopettaa kaksi tai kolme kertaa ennen kuin onnistuvat. Vain 2,5% tupakoitsijoista lopettaa tupakoinnin riippuvuuden vuosittain.

Onko se huumeriippuvuus

Syy siihen, miksi monet ihmiset eivät lopeta tupakointia, johtuu siitä, että he ovat huumeiden väärinkäytössä tupakasta. Alkaloidi nikotiini, jota esiintyy vuotuisessa yrttitupakassa, toimii psykostimulanttina aiheuttaen kohtalaisen euforisen tilan. Se tosiasia, että nikotiini on huume, todetaan Maailman terveysjärjestön (WHO) verkkosivustolla tupakkavapaasta aloitteesta.

Kansainvälisen tilastollisen tautiluokituksen (ICD-10) mukaan tupakointia pidetään sairautena luokasta T 65.2 "Muiden ja määrittelemättömien aineiden myrkylliset vaikutukset".

Tupakoinnin huumeriippuvuus ei tarkoita sitä, ettet voi lopettaa - vain se voi olla vaikeaa. Kuka tahansa voi onnistua luopumaan patologisesta tavasta, jos hänellä on vahva motivaatio.

Kuinka tupakkariippuvuus ilmenee

Tupakkatuotteita käytettäessä nikotiini imeytyy nopeasti verenkiertoon. 10 sekunnin kuluessa kehoon tulosta nikotiini pääsee aivoihin. Tämä saa aivot käskemään adrenaliinia, mikä luo nautinnon ja energian tunteen.

Tämä tunne katoaa nopeasti jättäen henkilöön väsymyksen tunteen ja halun kokea adrenaliinihäiriö uudelleen. Tämä tunne saa sinut sytyttämään seuraavan savukkeen.

Koska ihmiskeho pystyy luomaan suuren toleranssin nikotiinille, tupakoitsijan on pakko tupakoi yhä enemmän savukkeita saadakseen nikotiinin miellyttävät vaikutukset ja ehkäistäkseen oireita pidättyvyys.

Tutkimukset osoittavat, että lapset ja nuoret voivat olla erityisen herkkiä nikotiinille, mikä tekee heistä riippuvaisia ​​tupakoinnista nopeammin kuin aikuiset.

Tupakkayritykset käyttävät myös lisäaineita ja kemikaaleja tupakoinnin tekemiseksi jännittävämmäksi ja nautittavammaksi tupakoitsijalle.

Merkkejä nikotiiniriippuvuudesta

Tupakka ja nikotiini aiheuttavat riippuvuutta, kuten alkoholi, kokaiini ja heroiini.

Kun henkilö lopettaa tupakoinnin tai pienentää tupakan annosta, alkavat vieroitusoireet, kuten:

• ahdistuneisuus
• ärtyneisyys
• päänsärky;
• hikoilu
• rytmihäiriöt;
• unettomuus;
• kova himo savukkeita ja muita nikotiinilähteitä kohtaan.

Nikotiinin vieroitusoireet ovat lyhytaikaisia ​​ja yleensä häviävät alle viikossa. Ne ovat epämukavin osa tupakoinnin lopettamisesta.

Fyysinen riippuvuus savukkeista ja henkinen riippuvuus nikotiinista

Tupakointi on fyysinen riippuvuus, joka aiheuttaa "ketjureaktion" kehossa.

Nikotiini vaikuttaa välittäjäainereseptorin asetyylikoliiniin. Neurotransmitterit ovat "kemiallisia sanansaattajia", joita hermosolut vapauttavat "kommunikoimaan" muiden solujen kanssa ja muuttamaan niiden sähköistä aktiivisuutta.

Keho reagoi nikotiiniin kuin se olisi luonnollinen lähetin (asetyylikoliini), ja monien aivojärjestelmien aktiivisuus ja fysiologiset toiminnot muuttuvat.

Näin alkaa muodostua fyysinen riippuvuus savukkeista.

Toistuvilla nikotiiniannoksilla keho sopeutuu siihen, mitä se pitää lisäasetyylikoliinina yrittäessään palauttaa normaalin toiminnan. Yksi tapa tehdä tämä on lisätä asetyylikoliinireseptoreiden määrää. Siten nikotiini aiheuttaa rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia tupakoitsijoiden aivoissa.

Kun keho tottuu jatkuvaan nikotiinivirtaukseen, oireita, kuten ahdistusta ja stressiä, voi esiintyä, jos tupakoitsija jättää savun tauon väliin. Tämä vaihe tarkoittaa, että henkilöllä on fyysinen riippuvuus savukkeista.

Voit diagnosoida nopeasti nikotiiniriippuvuuden käyttämällä testiä, joka koostuu kolmesta kysymyksestä:

• Poltatko enemmän kuin kaksikymmentä savuketta päivässä?
• Tupakoitko 30 minuutin sisällä heräämisestä?
• Tunnetko voimakasta tupakanhimoa tai sinulla on vieroitusoireita, jos yritit lopettaa tupakoinnin?

Jos henkilö vastasi kaikkiin kysymyksiin "kyllä", hän on nikotiiniriippuvainen.

Psykologinen riippuvuus

Tupakointiin liittyvät tilanteet ja toimet sekä tupakoitsijan mieliala ja hänen psyykkinen tila tupakoinnin aikana tulevat signaaleiksi tai laukaisijoiksi, jotka herättävät himoa nikotiinin vaikutuksille. Esimerkiksi monet ihmiset haluavat tupakoida aterioiden jälkeen, kun he tapaavat ihmisiä, töissä ja puhuvat puhelimessa sekä ahdistuksen, ärsytyksen jne. Näin psyykkinen riippuvuus nikotiini.

Laukaisimet, jotka aiheuttavat tupakoinnin tarpeen, ovat lukuisia, koska tupakointi voi tapahtua monissa tilanteissa. Tupakoinnista on tulossa päivittäinen rituaali, joten se ei ole enää tietoinen valinta.

Joillekin ihmisille tupakointi voi aiheuttaa rentoutumista tai rauhaa, jos sitä käytetään tietyissä tilanteissa tai vuorovaikutuksessa tiettyjen ihmisten kanssa. Esimerkiksi stereotypia "savustettu seksin jälkeen" kuulostaa tosi monille ihmisille. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa rauhalliseksi, iloiseksi ja rauhalliseksi seksin jälkeen, ja jos he tupakoivat rakastelun jälkeen, yhdistävät myöhemmin tiedostamattomasti miellyttävät tuntemukset tupakointiin. Näitä emotionaalisia siteitä on vaikea "katkaista", koska niihin ei ole lääkitystä.

Kuinka päästä eroon riippuvuudesta

Itsehoito on itse asiassa ainoa tapa päästä eroon henkisestä ja fyysisestä riippuvuudesta savukkeisiin. Muut ihmiset voivat auttaa tupakoitsijaa henkisesti, mutta hänen on tehtävä päätös ja pidättäydyttävä tupakoimasta itse. Menestyäkseen henkilöllä on oltava riittävästi motivaatiota. Vähintään kahdella kolmasosalla tupakoitsijoista on vaikeuksia lopettaa tupakointi. Monet ovat jo yrittäneet eivätkä kestäneet nikotiinin hylkäämistä. He eivät tupakoi edelleen siksi, että he olisivat heikkoja tahtoja tai vastuuttomia ihmisiä, vaan koska he ovat riippuvaisia ​​nikotiinista.

Pitkäaikaisen nikotiinialtistuksen seurauksena riippuvaisten tupakoitsijoiden hermosto on muuttunut ja toimii parhaiten, kun hänelle annetaan nikotiiniannos. Siksi he oppivat luottamaan savukkeisiin tunteakseen olonsa normaaliksi. Tupakka -riippuvuuden vuoksi tupakoitsijoiden on yleensä lopetettava vähitellen tupakoinnin lopettaminen järjestelmä voisi toimia normaalisti ilman nikotiinia ja oppia tuntemaan olonsa jälleen hyväksi ilman savukkeita.

Henkilökohtaiset terveysongelmat ovat ylivoimaisesti tärkein motiivi tupakoitsijoille. Tällaiset terveysongelmat, kuten yskä, kurkkukipu, hengenahdistus ja vatsavaivat, ovat varhaisia ​​merkkejä siitä, että keho ei selviydy nikotiinin vaikutuksista siihen. Nämä varoitukset vakuuttavat joitain tupakoitsijoita lopettamaan ja olemaan vaarantamatta itsensä kehittymään onkologiset sairaudet, kuten keuhkosyöpä, sekä tupakointiin liittyvät vaaralliset sairaudet Miten erektiohäiriö, sepelvaltimotromboosi, ateroskleroosi ja muut.

Muille tupakoitsijoille perheen terveys on motivaatio lopettaa tapa. Vauvat ja pienet lapset ovat erityisen alttiita tupakansavu talossa. Jos äiti tupakoi raskauden aikana, vauva syntyy todennäköisemmin pienellä syntymäpainolla, kehittää hitaammin kuin ikätoverinsa, hän tarvitsee hoitoa sydänsairauksiin ja hermoston häiriöihin järjestelmiin.

Vanhemmille, lääkäreille ja opettajille velvollisuus näyttää hyvää esimerkkiä muille on usein lisämotiivi nikotiiniriippuvuuden lopettamiseksi.

Sosiaalinen paine voi olla motivaatio lopettaa tupakointi tai aloittaa, yrityksestä riippuen. Huoli käytetystä tupakasta lisää tupakoijille kohdistuvaa painetta toimistoissa, ravintoloissa ja muilla julkisilla paikoilla.

Jotkut tupakoitsijat saavuttavat vaiheen, jossa he ymmärtävät, että heillä on hyvin vähän nautintoa tupakoinnista, ja jatkavat tupakointia vain siksi, että he ovat riippuvaisia. He alkavat paheksua sitä, että heillä ei ole mahdollisuutta hallita omaa tapaansa ja he ovat motivoituneita saamaan halunsa halunsa takaisin.

Tupakoinnin lopettamiseksi tupakoitsijan on mietittävä motiivejaan ja epäilyksiään varmistaakseen, että hän on sitoutunut olemaan tupakoimatta enää koskaan. Vieraile sitten huumeriippuvuuden asiantuntijan kanssa ja suunnittele yhdessä, miten vieroitusoireita käsitellään, kunnes ne vähitellen paranevat.

Sinun on myös tehtävä kaksi luetteloa:

1. luettelo kaikista syistä lopettaa tupakointi
2. ja samanlainen luettelo kaikista tupakoinnin eduista.

Kun tutkit näitä kahta luetteloa, on tärkeää muistaa, että kaikki kärsimykset, jotka joutuvat kärsimään polulla vapautumaan nikotiiniriippuvuudesta, ovat väliaikaisia ​​ja kestävät vain kolme tai neljä viikkoa. Mutta tupakoinnin lopettamisen hyödyt ovat pysyviä.