Yhteinen voimistelu Norbekov
Norbekovin yhteisharjoitukset eivät ole vain monimutkaisia erikoisnäytöksiä, joilla pyritään vahvistamaan selkärangan ja nivelten. Se kantaa toisin kuin muotoilu ja aerobic, myös tärkeä terapeuttinen tehtävä.Järjestelmään tulevat harjoitukset eivät edellytä raskaiden kalliiden simulaattorien ja muiden apulaitteiden käyttöä.Sinun tarvitsee vain haluta työskennellä itseäsi.
: n päätehtävät Ensimmäinen tehtävä on kehon yleinen parantaminen. Yhteinen voimistelu, kuten kaikenlainen liikunta, on hyödyllinen vaikutus sekä ruumiiseen että henkeen. Liike antaa uutta voimaa ja tuo takaisin aktiivisen elämän iloa. Elimistö, joka alkoi aktiivisesti liikkua, on parantunut sisältä.
Toinen tehtävä - ruumiinohjauksen palauttaminen. Jos nivelet ovat sairas, se rajoittaa liikkuvuutta aina. Kun henkilö voi jopa menettää kyvyn suorittaa kaikkein alkeellisimpia toimintoja, hänestä tulee avuton. Tällaisissa tapauksissa nivelten erityiset fyysiset harjoitukset ovat elintärkeitä.
Kolmas tehtävä on parantaa nivelten liikkumista, mikä antaa joustavuuden selkärangalle. Selkärangan joustavuus on merkki hänen nuoruudestaan. Emme saa unohtaa, että selkäydin sijaitsee selkärangan sisällä.Selkäperätaudin tapauksessa seuraukset voivat olla erilaiset: vakavista kipuista radikuliitin tai osteokondroosin kanssa täydellisen liikkumattomuuden kehittymiseen. Dr. Norbekovin yhteinen voimistelu auttaa palauttamaan nivelten ja selkärangan toiminnan.
Neljäs tehtävä on lihasten ja nivelsiteiden kunto. Aikuisen terveellisen henkilön lihasmassa on noin 40% koko kehon painosta. Kun inaktiivinen elämäntapa, lihakset eivät ole ihmisarvoista kuormitusta ja ne lopulta surkastuvat. Tällöin nivelten ja selkärangan kuormitus kasvaa useita kertoja. Jos ylimääräinen paino kasvaa, kuorma kasvaa vieläkin enemmän. Liitosten harjoitukset mahdollistavat elastisen lihaksen muodon muodostamisen lähellä selkärankaa irrottamalla siitä ylimääräisen kuorman.
-harjoituksen sisältö Dr. Norbekov kiinnittää erityistä huomiota mielialaan, jolla harjoitukset suoritetaan. Surullisen, surullisen tuulella, luokat eivät koskaan tuo oikeaa tulosta. Tunne ennen luokkia pitäisi olla iloinen, optimistinen. Norbekov ehdottaa fyysisten harjoitusten yhdistämistä sellaisten persoonallisuusominaisuuksien kehittämiseen, joita sinä haluaisit kehittää itsellesi. Näin ollen organismin ja sisäisen "I" on kaksinkertainen hyöty.
Koko kompleksi on täynnä erilaisia harjoituksia tyypin ja tyylin mukaan. Ennen kuin aloitat sen, sinun pitää seistä pystyssä niin, että pään, rinnan, kaulan ja lannerangan alue ovat samassa pystysuorassa linjassa. Oppiaihe alkaa harjoituksilla, joissa on käden nivelten kuormitus, sitten jalkojen nivelten harjoitukset menevät. Loppujen lopuksi suoritetaan harjoituksia ylemmän selkärangan kehityksestä, joka on vastuussa hengitysjärjestelmän toiminnasta, koko verenkierrosta, ruoansulatuksesta ja munuaisista.
Seuraavat harjoitukset kohdistuvat alemman rintakehän ja lumbosakraalin selkärankaan. Ne ohjaavat virtsatietojärjestelmän tilaa ja lantion elimiä.Aluksi kaikki harjoitukset kestää noin puoli tuntia, sitten tämä aika vähenee 15 minuuttiin. Kokemus tulee, suorituskyky, kun se on helpompaa ja tavanomaisempi selviytyä kuormista.
Kaikki kompleksin harjoitukset, jotka on suunniteltu ylemmän ja alemman ääripään nivelille, toistuvat kahdeksan-kymmenen kertaa. Tällöin jännityksen on välttämättä vaihdettava rentoutumiseen. Katso hengitystäsi, virkistä ja rentoudu - hengitä.Älä pidä hengitystäsi. Ja mikä tärkeintä - luo positiivinen asenne, yritä tuntea olonsa helppoa ja vapaata, terveellisintä ja kaunista! Muista, että tämä on tärkein edellytys viimeiselle menestykselle.
Tämä tekniikka, kuten muillakin, on joitain vasta-aiheita. Niihin kuuluvat esimerkiksi: psyykkinen sairaus, raskaus, sydänkohtaukset, aivohalvaukset, viimeaikainen leikkaus. Et voi suorittaa tällaisia harjoituksia kroonisten sairauksien pahenemisvaiheessa tai selkärangan ja nivelten vakavien patologioiden aikana. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat tohtori Norbekovin harjoitusten harjoittelun vaiheittain. Ja ole tervetullut!
