Kalori koiralohi, kaviaaria ja ravitsemukselliset ominaisuudet kalaa, ruokaohjeita

Kala - ei ole vain herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta myös erittäin hyödyllinen.On suositeltavaa käyttää myös sellaisissa tapauksissa, joissa ei-toivottuja punaista lihaa.Tämä äyriäiset on erittäin arvostettu lääkäreiden ja ravintoterapeuttien.melko vaikea joukossa erilaisia ​​kaloja antaa jotain etusija.Mutta katsotaan ymmärtää, mitä kalori kaveri ja miksi sitä tarvitaan?

Sisältö:

1. Ominaisuudet kaveri ja alkuperä
2. Mitä hyötyä elementtejä sisältää
3. Mikä majoitusliikkeet kala itse ja kaviaari
4. Keta ihanteellisena tuote tallentaa luku
5. keittäminen koiralohi, muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä herkullisia ruokia

Ominaisuudetalkuperä kaveri ja Chum

Kala - yksi suosituimmista edustajat lohen perhe.Se asuu pääasiassa pohjoisen Tyynenmeren.

Kala arvostavat onkijat sen vaikuttava koon.Keta on kova kysyntä ja on kiinni suuria määriä.Hänen rakkautensa lempeä ruoan kanssa lihan ja kaviaaria.

Kuitenkin kala on keitettävä tietyllä tavalla.Standardin versio paistamiseen kala viipaleet kuumaan öljyyn tulee hieman kuivaa tuotetta, paras kulinaarinen päätös - paistaminen holkin tai folio.Keta yhdistetään vihanneksia.Fry on mahdollista, mutta vain taikinaan.Tuoretuotteiden kypsennetty herkullinen kalakeitto.

Hänen suosio tarvitaan myös kalastaa punaista kaviaaria.Se on jatkuva ominaisuus lomien ja juhlien.

joka sisältää hyödyllistä elementtejä

Kala korreloivat kanan valkuaispitoisuus.Nämä aineet ovat välttämättömiä aminohappoja, mukaan lukien metioniini, joka on lähde rikin.Se normalisoi maksan toimintaa ja kolesterolia.Proteiini - tärkein ainesosa koiralohi, ja viidesosa kokonaispainosta.Eli 100 g tuotetta noin 20 g proteiinia.

tärkeä rooli suuri pitoisuus omega-3-rasvahappoja.

keta runsaasti sisältää seuraavia ravintoaineita:

• A-, E-, D-, PP, C, B-ryhmän
• fosfori, kalium, natrium
• kalsium, magnesium, seleeni, rauta
• sinkki, nikkeli, fluori,kromi
• biotiini

Asiantuntijat arvostavat kalaproteiinia, jopa enemmän kuin lihaa.Hän ei kuormita ruoansulatuskanavan.Kalori Chum 100 grammassa on vain 120-127 kcal.Sen lisäksi, että ruoansulatus kala tarvitsee 1,5-2 tuntia, kun punainen liha tarvitsee jopa 5 tuntia.

hyödyllisiä ominaisuuksia kalaa ja kaviaaria

Käytä Chum on erittäin terveellistä.

Kala on monia etuja:

• rasvahappoja johtuen hidastaa ikääntymisen prosessia, toteutetaan ennaltaehkäisyyn syöpään ja Alzheimerin tautiin.
• aminohappoja, erityisesti metioniinia, edullinen vaikutus suoliston limakalvon, normalisoi hermoston, poistamalla masennus.Käsittelyn parantamiseksi maksan toiminnan.
• Vitamiinit tukevat lisääntymiskyky ja erinomai- seksuaalista.
• Kalaöljy on jo pitkään tunnustettu erittäin hyödyllinen, se auttaa vaimentamaan vitamiinin

säännöllistä sisällyttämistä valikossa kalojen palvelee erinomaisen ateroskleroosin, mahalaukun sairaudet, sydän ja verisuonet.chum Fat parantaa rasva-aineenvaihdunnan ja tarkoitettu ihottuma ja psoriasis.

Yhtä hyödyllistä kaviaaria kalaa.Se proteiinipitoisuus on 30%.Kuten lihassa, vasikan tarvitaan kalsium-, natrium- ja fosfori.Kolesterolin läsnä ollessa ei ole haitallinen organismi ja neutraloidaan paljon lesitiiniä.Monityydyttymättömiä rasvoja koostumuksessa vähentää ateroskleroosin.

kaviaaria Chum kalorimäärä on suurempi kuin kala itse - 250 kcal.Mutta se on yleensä syödään paljon pienempiä määriä.

Niille, jotka ovat katsomassa heidän terveyttään, käyttö koiralohi on täydellinen ratkaisu.On mahdollista kyllästää kehon hyödyllisiä aineita ilman kuormaa ruoansulatuskanavan.

Keta ihanteellisena tuote pelastaa

lukuja

Lähes kaikki mereneläviä pidetään erinomaisena ruokavalio ruokaa.Ole poikkeus ja kalaa Chum.
yllättävää, Chum, jolloin kalorien 100 grammaa niin pieni, usein mukana ruokavaliossa ihmisten erilaisiin sairauksiin.Se on erinomainen proteiinirajoitukseen tuote, joka on helppo sulattaa.

Oikein einekset tästä kalasta suositellaan ylipainoisille ja korkea verenpaine.Ottaa vähäkalorinen, tämä tuote pysyvästi kyllästää eikä kehity tunnetta nälkä.

Ihmiset, jotka ovat ruokavalioon, voi turvallisesti sisällyttää chum valikosta.Se ei haittaa luku.Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että keho tarvitsee joitakin kohteita.Joten, ihon, kynsien, hiusten ja mieliala on hieno.

Reseptit

Kalaruoat on helppo valmistaa, maukasta ja terveellistä.Harkitse suosituimmista ja yksinkertainen.

keitto Chum

Keitä lientä kalanpäistä.

jälkeen, on tarpeen tyhjentää.Lisää kiehuvaan nesteeseen riisi, pari kuutioiksi perunaa.Hienonna sipuli, raasta porkkanat ja kuullota kunnes kullanruskeaksi, lisää sitten liemi.Hauduta keittoa, kunnes se on valmis.

Paistettu kaveri tomaatti ja juusto

on pestävä 1 kg kalaa pihvejä, märkä, ja ripottele suolaa mausteita.Laita vuokaan.Peitä viipaloitu tomaatti renkaat.

kuullota pannulla hienonnettu sipuli ja porkkanaraaste.Zazharki vahvistetut päälle tomaatit.

muoto kala on peitetty foliolla ja kansi, ja sitten lähettää uunissa.Jätä valmistautua 40 minuuttia 180 C: Tämän jälkeen on ohjattava lautasen ja ripottele sen juustoraastetta.Jälleen lähetämme uuniin toiset 10 minuuttia.

Paahdettua Chum Chum

menetä sen mehukkuus ja ravintoaineita se paista seuraavasti.Jauhaa tehosekoitin 2 rkl.l.korppujauhoja, kourallinen persiljaa ja tilliä.Raasta 30 grammaa juustoa, lähetä se vihreä.

Ennen kuin aloitat paista kalapalat kastetaan ensin hieman vihannes, ja sitten vihreäksi.Koiralohi paista pannulla ja uuniin.Aseta lämpötila 220 ° C ja paista enintään 20 minuuttia.

Keta on ravitsevaa ja hyödyllistä tuotteen syvänmeren.Kun rikas koostumus, alhainen kaloripitoisuus ja hämmästyttävä maku.

Sitä käytetään ruokavalion ruokaa.Sisällyttää omaan ruokavalioon ruoka tämä kala, voit tallentaa ja parantaa kehon muodon.

hyödyllisyydestä Chum - Video: