Edut foolihapon naisille kaikenikäisille ja raskaana oleville naisille

Foolihappo, tai B9-vitamiini, on aktiivisesti mukana kehittämässä verenkiertoelimistön, hermoston ja immuunijärjestelmän.Osoittautuu, että tämä elementti ei ole tärkeää vain raskaana oleville naisille.Se tarvitsee naisen kaiken ikäisiä.Mitä hyötyä vitamiinin kehon ja mitä uhkaa se haitta?

Sisältö:

1. Miten B9-vitamiini naisten terveyteen
2. foolihapon naisille jälkeen 40
3. vitamiini Kauneus
4. päivittäistä tarvetta
5. Kuinka vaarallista puute foolihapon

B9-vitamiini on elementti välttämätöntä naisten terveyteen.Se voidaan saada helposti tuoreista vihreät ja hedelmiin tai valita halutun annoksen apteekissa.Saatavuudesta huolimatta monet laiminlyödä tätä arvokasta ainetta ja itse asiassa puutos foolihapon elin voi asettua makuulle paljon vaivaa.Erityisesti tämä ongelma on kiinnittää huomiota raskaana oleville naisille.

Miten B9-vitamiini

naisten terveyden monissa foolihapon tuottaman suoliston mikrobisto.Kehon ei riitä, ja sinun täytyy etsiä ulkopuolisista lähteistä.B9-vitamiini on eniten löytyy yrttejä ja vihanneksia.Se on myös osa hedelmät, palkokasvit, kanaa, kalaa ja maitotuotteita.

Tämä aine on välttämätöntä jokaiselle naiselle kaiken ikäisiä.Foolihappo suorittaa useita tärkeitä toimintoja ja on vaikutusta erilaisia ​​järjestelmiä:

1. Cardiovascular.Auttaa kehittämisessä punasoluja, estää kehitystä anemia.
2. hermostoon.B9-vitamiini on mukana synteesissä hormonit ilon ja energian - serotoniinin ja noradrenaliinin.Siksi määrätty foolihappoa aikana stressaavissa tilanteissa.Se on erinomainen ennaltaehkäisy masennustilojen.Senkin jälkeen muistiinpanoja muistin parantamiseen.
3. koskemattomuutta.Foolihappo kykenee stimuloimaan valkosolujen( WBC: t).Ne aktivoivat suojaavia ominaisuuksia organismin.Se suojaa erilaisia ​​bakteereja ja viruksia.
4. ruoansulatuskanavan.On niille, jotka kärsivät alhainen mahan happamuutta.Sen jälkeen, kun kaikki, se voi johtaa ei-toivottuun bakteerien kasvua.Se suojaa myrkkyjä, kuonan ja edistää normalisoitumista ruokahalu.
5. ihoa.Hyödyllinen vaikutus ihon kuntoa.Poistaa kuorinta, ihottuma ja rasvan lisääntyminen.Estää pigmentin ja varhainen ryppyjen muodostumista.
6. Ja tietenkin, B9-vitamiini on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille.Loppujen lopuksi tämä elementti on mukana RNA: n synteesiä, DNA, edistää kasvua ja solujen kehitystä.Siitä riippuu asianmukaista muodostumista elinten ja elämää ylläpitäviä järjestelmiä sikiö.Foolihappo suojaa keskenmenot, vice lapsen sydän, poikkeavuuksia aivojen ja istukan abruption.
7. vitamiini on yhtä hyödyllinen, ja synnytyksen jälkeen.Suojautua synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, ehkäistä kohtuverenvuoto ja nopeasti palauttaa normaalin kuukautiskierron aikana.Lisäksi tutkijat uskovat, että foolihappo vähentää tuumorin muodostumisen.

foolihapon naisille jälkeen 40

40 vuotta maassa naisen kehon alkaa vaihtua - hormonaalisia muutoksia, aktivointi ikääntyminen.Saa tarpeeksi foolihappo voi auttaa viivästyttää vaihdevuodet.

Aikana vaihdevuodet tasoittaa vaikutuksia hormonaalista vaihtelut - paine, mielialan vaihtelut ja kuumia aaltoja.Meidän täytyy seurata riittävä saanti B9-vitamiini, paitsi silloin, kun vaihdevuodet, mutta kauan ennen sitä.

tunnettua, että vaihdevuosien aikana naiset alkavat osallistuvat häiritseviä ajatuksia ja pahalla tuulella.Foolihappo on positiivinen vaikutus hermostoon, apua on helpompi siirtää tämän vaikean ajan.Se ei myöskään liian tuotettu homokysteiinin.Korkea pitoisuus Tämän aineen lisää riskiä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, diabeteksen kehittymiseen.

Vitamin B9 avulla naisia ​​pysymään kauemmin nuorille.Hän ei turmele rakennetta ihon, ehkäisee ryppyjä ja notko.Iho pidempään oleskeluun joustava.

toiminnan parantamiseksi ruoansulatuskanavassa.Se taistelee loisia, taudinaiheuttajia ja myrkkyjä.Se stimuloi normaalia ruoansulatusta proteiineja.Siksi naiset 40, 45 vuotta, on kiinnittänyt erityistä huomiota kysymykseen foolihappoa kulutuksesta.Se säilyy pitkään paitsi houkutteleva ulkonäkö, mutta myös terveyttä.

vitamiini Kauneus

Foolihappo ei ole rento kutsutaan myös vitamiini kauneuden.Monet ihmiset eivät ymmärrä, että iho-ongelmat johtuvat riittämättömästä ravinnosta aineen.Tärkein puute oire - vaaleita laikkuja ihon pinnalla.Kun puute B9-vitamiini, soluja ei voi päivittää ja kerrotaan niin kuin pitäisi.Ja

positiivinen vaikutus oli suurin, asiantuntijat suosittelevat yhdistää foolihapon saanti kuparimineraalien ja askorbiinihappo.Myynnissä löytyy valmiita monimutkaisia ​​valmisteluja.

eroon iän paikkoja ja estää niiden esiintyminen auttaa myös B9-vitamiini.Se auttaa parantamaan ihon vastustuskykyä haitallisia aurinko säteiltä.Tämä säästää tarpeetonta pigmentti ja muodostumista melanooma.

Foolihappo parantaa hiusten ja kynsien kasvua kiihdyttämään.Ne on vahvempi ja terveellisempiä.Estheticians usein kehotetaan ottamaan kurssin lääkkeen asiakkailleen.

Koska vitamiinin kamppailevat kehitystä anemia, voit unohtaa vaaleat kasvot ja hänen epäterveellistä ihonväri.

Ajatellut ulkonäköä muistettava ole vain kosmeettisia tuotteita ja menettelytapoja, mutta myös vitamiineja.Muista käyttää tarpeeksi kasviksia, kaali, tomaatti, erilaisia ​​hedelmiä.

kompensoimiseksi vajeet aineet auttavat valmis foolihappoa lisäravinteet, joka löytyy apteekista.Tämä on hyvä tapa ulos keväällä ja talvella, kun tuoreita hedelmiä hyllyiltä ei ole niin paljon.

päivittäinen vaatimus

tarvitset useita vitamiineja naisen elimistöön voi vaihdella ja riippuu:

• ikä
• vaihe
• kuukautiskierron läsnäolo tai puuttuminen raskauden
• raskauden

nuorille tytöille tarvitsevat noin 300ug foolihappoa päivässä.Jos on 40 vuotta tai enemmän, on suositeltavaa nostaa annoksen 350 mcg.

kiinnitettävä erityistä huomiota tulisi kiinnittää raskauden.Tänä aikana, keho tarvitsee noin 900 mikrogrammaa vitamiinia.On suositeltavaa aloittaa lääkkeen käytön ennen puhkeamista mielenkiintoinen tilanne.Lääkäri voi muuttaa annosta raskauden aikana.

Foolihappo on valmistettu muodossa, tabletteina tai kapseleina.Toisin kuin monissa valmisteissa, foolihappo valmisteet imivät entistä tehokkaammin kuin sen luonnollisessa muodossa.

Muista, että yliannostus vitamiinia tuotteiden on erittäin vaikeaa.Joten vaikka foolihappoa, missään tapauksessa, älä kiellä itseäsi vihanneksia ja hedelmiä.Vaje materiaali on paljon yleisempää kuin ylimäärä.

Lisätietoja eduista foolihapon naisille katsomalla videon:

foolihappo Kuinka vaarallista virhe

puute foolihappoa elimistössä voi johtua eri syistä, joista yleisimpiä ovat:

1. epätasapainoisesta ruokavaliosta.Pieni määrä kasviksia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon edistää alijäämää.
2. kasvaviin tarpeisiin.Kun kasvainsairauksien, anemia, ihosairauksia, ja tietenkin raskauden ja imetyksen materiaalin kulutus kasvaa merkittävästi.Näinä aikoina, naiset ovat erityisen tarvitsevat lisää vastaanoton.
3. Ongelmia imeytymistä vitamiineja.Tämän aiheuttavat suolistosairaudet, rikkoo mikroflooraan.
4. puute foolihappoa on kielteinen vaikutus aivojen toimintaa, koska edellyttää puute noradrenaliinin, hormoni optimistinen.Ihminen on helppo stressiä, tekee ongelmasta pienistä asioista.Monet eivät ymmärrä, että heidän masennus ja ahdistus on perusteetonta pelkästään puutteen vuoksi vitamiini B9.
5. Tietoa happo puute voi myös merkitä jatkuvasti tunne väsymystä.Tämä on suojaava reaktio hermoston, joka vaatii vitamiineja.

seurauksena riittämätön saanti B9-vitamiini voidaan havaita seuraavat ilmiöt:

• päänsärkyä
• väsymys
• painajaista
• muistinmenetys
• tunne ärtyneisyys
• ongelmia

iho on erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille ei ole happoa.Jopa lyhytaikainen puutos voi aiheuttaa vakavia sikiön epämuodostumia: hermostoputken epämuodostumat, kehitysvammaisuus, vesipää.Kielteinen vaikutus valtion istukan ja kohtu.Se lisää riskiä ennenaikainen synnytys.