Vitamiinit eturauhasen terveydelle

Useimmilla miehillä odotetaan eturauhasen lisääntymistä ikäänsä jossain määrin. Toinen asia on, kun tämä patologia ohittaa ja aiheuttaa haittaa miehelle. Eturauhasen laajentumisen tärkeimmät merkit ovat:

• työstetty virtsaaminen;
• heikko suihku;
• epätäydellinen virtsarakon tyhjeneminen virtsaamisen jälkeen;
• virtsainkontinenssi.

oireita eturauhasen laajentuminen voi edetä huomaamatta pitkään, joten jokainen mies Neljän vuoden kuluttua Välttämätön eturauhassyövän diagnosointia, kuten eturauhasen ultraäänitutkimus ja analysointi muutoksen tason PSA( eturauhasen antigeeni).Tämä on tärkeää, koska tällaisella diagnoosilla on mahdollista tunnistaa varhaisessa vaiheessa eturauhasen syöpä - yleisintä miesten maligni kasvain.

Voiko ravitsemus auttaa ennaltaehkäisemisessä ja eturauhastopotilaiden hoidossa? Epäilemättä.Kuitenkin kysymys ei ole pelkästään ruokaa kuluttaa merkittävästi eturauhasen vitamiineja ja kivennäisaineita - ruokavaliosi olisi tarkistettava asioissa elintarvikkeiden ja siirtää sen enemmän terveellisiä elintarvikkeita.

Lue "Ravitsemus eturauhassyövästä - hyödyllisiä tuotteita".

A-vitamiini

A-vitamiinin riittämätön saanti lisää eturauhassyövän riskiä [1].A-vitamiini on aktiivisesti kertynyt( talletettu) maksassa, mikä tekee mahdolliseksi luoda tarjonta vitamiinia, mutta samalla rajoitetaan sen liiallinen kulutus kauan kuin se on ylijäämä myrkyllisiä vaikutuksia elimistöön.

Elintarvikkeiden lähteet. A-vitamiinia elintarvikkeissa edustavat retinoidit ja karotenoidit. Retinoidit ovat todellinen A-vitamiini( retinoli), kun taas karotenoidit ovat esiasteita vitamiini( provitamiinien), joka muunnetaan kehossa täydelliseksi vitamiini;Karotenoidien aktiivisimpia ovat beetakaroteenit. Retinoidit löytyvät eläinperäisistä tuotteista, karoteenista kasvihuoneessa.

A-vitamiinin elintarvikkeiden:
( arvioitu, että läsnä oli 100 g)

Assimilation karoteeneja riippuu tuotteen ja keittämistä.Vihreistä karoteenista pilkotaan paremmin kuin porkkanoista. Hionta helpottaa paremmin sulavuutta beetakaroteenia porkkanoita - 5% karoteenia imeytyy jauhamisen aikana karkea raastin, 20% - jauhamalla hienoksi raastin, ja kun lisätään kerma tai porkkana öljy - 50% beeta-karoteenia [2].

B-vitamiinit

on ryhmä, vesiliukoisten vitamiinien, jotka eivät pysty varataan elimistöön. Joidenkin niistä( tiamiini, riboflaviini, B6-vitamiini) haitta saattaa vaikuttaa eturauhassyöpään [1].B2- ja B6-vitamiinin syöpää aiheuttavat vaikutukset on todettu [2].

Päivittäinen vaatimus ja elintarvikkeiden lähteet.

tarvetta lisätä päivittäistä annosta B-vitamiiniensitä esiintyy tupakointi, alkoholin väärinkäyttö, lisääntynyt ruokavalio, arvofyysinen tai henkinen jännitys, tautitiloihin.

E-vitamiini

tokoferoli on voimakas immunomodulaattori ja yksi tärkeimmistä antioksidantteja. Koska sen ominaisuuksia, yhdessä muiden antioksidanttien, ovat syöpälääkevaikutukset [2].E-vitamiini( askorbaattia) aktivoi entsymaattinen antioksidanttipuolustuksen, koska se sisältää seleeniä aktiivisessa glutationin [4].

voi esiintyä korkeita pitoisuuksia kasviöljyjen ruokavaliossa. Ne ovat runsaasti tokoferoleja.

lisäämiseksi antioksidantti vaikutusta tokoferoli ja sen vastaanotto olisi yhdistettävä saanti C-vitamiinin [4].

Elintarvikkeiden lähteet. Kasviöljyt runsaasti tokoferoli, mutta valmistusprosessi öljyt( lämmitys, siivous, hajunpoisto, puhdistus) vähentää suuresti sisällön tokoferolia. Etusija annetaan uusi öljy uutetaan kylmällä painamalla [4].

parhaita lähteitä E-vitamiini ovat pähkinät, siemenet, tattari, voita, munankeltuainen, liha, iti vehnänalkioita.

pitoisuus E-vitamiinia elintarvikkeissa:
( arvioitu, että läsnä oli 100 g)

Seleeni Seleeni yhdessä antioksidanttivitamiineja( beeta-karoteenia, C, E) kohdistaa syövänvastaista toiminta [2].Joidenkin tietojen mukaan, jotka saivat 200 mikrogrammaa seleeniä päivässä( annos, joka vastaa kahden päivittäinen määrä), vähentää eturauhasen kasvaimia 63% ja vähentää koko kuolleisuutta syöpään 39% [3].Kaikki

seleeni vaikutukset ilmenevät vain runko läsnä E-vitamiinin C-vitamiini, puolestaan ​​on vastuussa aineenvaihduntaan mikroelementteineen [1].Siksi seleenin saanti on välttämättä yhdistää vitamiinit tietoihin.

Elintarvikkeiden lähteet. Champion sisällön seleeni on Brasiliassa mutteri, 100 g, joka sisältää 1917( ± 230) g [3].On käynyt ilmi, 1-3 pähkinöitä päivässä riittää täyttämään päivittäisen vaatimus tämän jäljittää.Muut elintarvikkeet, jotka sisältävät seleeniä: äyriäiset, maksa, munuaiset, munat, liha.

seleenipitoisuus elintarvikkeet:
( arvioitu, että läsnä oli 100 g)

Hiilihydraatit( makea ja jauhotuotteet) estää seleenin absorptiota ja jalostusta, esim. Säilykkeiden vähentää seleenipitoisuus on 2 kertaa [2].Sinkki

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki pienentää eturauhasen kokoa ja auttaa lievittämään oireita, jotka liittyvät sen lisääntymiseen [1].Eläinkokeet ovat osoittaneet, että anto sinkin injektioiden muodossa, estää niitä kehittää eturauhasen syöpä 80%.Myös positiivisia tietoja kohtelevat eturauhastulehdukseen ylimääräisiä sinkin saanti miehillä [2].

rooli sinkin urospuolisen runko on monipuolinen ja pitää sisällään aktiivisuus eturauhasen, synteesi sukupuolihormonien( mukaan lukien testosteroni), ja sperma, parannettu metaboliaa ja erittymistä E-vitamiini alkoholia.

Lue lisää roolista sinkkiä mies elin.

tarvitsevat sinkkiä voi lisätä ruokavalion perustuu elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja aiheuttaa lisää insuliinin tuotantoa [2].

ravintolähteistä. Kurpitsansiemeniä, maksa, liha( naudan, lampaan, Turkki), pähkinät, äyriäiset, pavut, linssit, kaurahiutaleita, tattari.

sinkkipitoisuus elintarvikkeiden:
( arvioitu, että läsnä oli 100 g)

Taulukko 1 - Mineraalit ja vitamiinit eturauhasen.

Muut ruokavaliosuorituksia

eturauhasen terveyden lisäksi perusravintoaineiden edellä ehkäisevien ovat:

• Lykopeeni. Lykopeeni, osa tomaatti, on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä vähentää eturauhassyövän [3].
• Fiber. Miehet joiden ruokavalio sisältää paljon tuotteita, joilla on korkea kuitupitoisuus, epätodennäköisemmin eturauhassyöpään [1].Vähitellen rakentaa oman ruokavalion siten, että saadaan 40 grammaa kuitua päivittäin. Kuitupitoisia tuoreet hedelmät, vihannekset, marjat, kuivatut hedelmät( aprikoosit, luumut), palkokasvit, viljat( kaura, hirssi), ja muut.

Mitä pitäisi välttää?

kuitenkin hylätään tai ääritapauksessa, rajoittavat [3]:

• Fatty;
• Fried;
• Savustettu;
• Suola( katso "Kuinka paljon suolaa tarvitset miehen?".);
• saari.

Lähteet:

1. T. P. Emelyanova «Vitamiinit ja kivennäisaineet: Complete Encyclopedia", 2000;
2. V. G. Liflyandsky «Vitamiinit ja kivennäisaineet", 2010;
3. Wikipedia - vapaa tietosanakirja;
4. TS Morozkina, A. G. Moyseenok «Vitamiinit", 2002;
5. Edaplus.info - lähde kuvituksia artikkelin.

Suositeltava katselu: