Kiinalainen lääketiede selkärangan hoito

Daoin - terveys Kiinalainen lääketiede: selkärangan hoito.

Kiinalainen lääketiede Daoyin - se on yksi Kiinan vanhimmista harjoittelujärjestelmistä.Se on noin 5 tuhatta vuotta. Daoinia käytetään ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ikääntymisen ja sairauksien oireiden sekä tiettyjen sairauksien hoitamiseksi. Daoin viittaa perinteiseen lääke- tai terveyskäytäntöön. Daoin järjestelmä harjoituksia eronnut perustuvat perinteisiin kiinalaisen lääketieteen, taistelulajien ja henkisiä harjoituksia taolaisuus ja budduizma. Daoin on erottamaton osa Universal Taoa."Tao" tarkoittaa "Way" eli ihmisen polku, luonnon polku ja saavutuksen polku.

Kiinalainen lääketiede on suosituin sairauksien ennaltaehkäisyä, vahvistamista ja selkärangan hoitoa. Tässä artikkelissa tarkastelemme selkärangan harjoituksia kokonaisuutena. Nämä harjoitukset auttavat avaamaan selkäsi. Jos käytät niitä oikein ja säännöllisesti. Tunnet selkäsi joustavaksi ja täynnä energiaa. Selkärangan avaaminen vaikuttaa suotuisasti koko hermostoon.

Fyysiset harjoitukset Daoin.

Harjoittelu on parhaimmillaan aamulla, koska täynnä energiaa koko päivän ajan. Aluksi sinun täytyy käydä kiropraktikossa. Ja sen jälkeen alkaa harjoitella Daoinia.

perusteella kaikki harjoitukset tämän ryhmän on, että kaikki osa alkaa lannerangan alueella, eikä pään, niskan tai olkapäiden. Tämä on yleinen virhe aloittelijoille. Muista, että liikkeet alkavat lannerangoilla, sitten rintakehästä ja sitten kaulasta ja päästä.

Daoin sisältää erilaisia ​​tekniikoita. Tällaisia ​​ovat: meditaatio, hengitysharjoitukset ja fyysiset harjoitukset. Tässä artikkelissa tarkastellaan vain selkärangan harjoituksia. Meditaatiota ja hengitystä ajatellen on toivottavaa harjoittaa ammattitaitoista ohjaajaa.

Harjoitukset selkärangan hoitoon.

1. Peacock katsoo häntä.

alkuasentoon, pysäytin valehtelee( kuten aiemmin push-up), vedä oikea polvi vatsaan ja istua siinä.Säädä kätesi niin, että ne ovat polven eteenpäin.

Valitse leukasi. Kiinnitä selkärankaasi ja laske hitaasti vartaloasi kunnes vatsasi koskettaa oikeaa lantiota. Muista, että tämän liikkeen aikana selkärangan pitää olla suora. Sen jälkeen alkaa vääntää kehon hitaasti oikealle - ylös nikama by nikama alkaen lannerangan, sitten rintakehän, kaulan ja pään. Lantion on pysyttävä samansuuntaisena lattian kanssa. Jatka kehän kiertymistä, kunnes näet vasemman kantapään.

Älä käännä päätä ja ylävartaloa ensin, yrittäen nähdä kantapään. Jos aluksi se ei toimi, älä ole järkyttynyt. Lannerangan alueen tulisi olla joustava ja joustava. Loppujen lopuksi saavutat tarvittavan joustavuuden.

Palataan lähtöasemaan samassa järjestyksessä.Palauta lannerangan alue, sitten rintakehän alue, sitten kaulan ja pään keskiasentoon. Tee tämä harjoitus 3-4 kertaa.

Vaihda sitten sivuja. Ja seuraa samaa harjoitusta vasemmalla.

2. Apinan harjoittelu.

alkuasentoon istuu matolla, oikea jalka eteen, vasen mutka ja aseta pohja sisäpinnan oikea reisi - niin lähellä nivusiin oli kantapään, polven ja makasi lattialla. Aseta oikea käsi oikean jalan ulkopuolelle polven yläpuolelle. Vasen varsi on oikean jalan ulkopinnalla polven alapuolella.

Pidä selkäranka, kallistaa keho eteenpäin. Liike alkaa lannerangasta, älä kääntäkää selkääsi eikä laske päänsi. Lean niin paljon kuin voit - ilman jännitystä.Sen jälkeen, kun rinne, miten onnistuit, alkaa kääntyä vartalon oikealle, kiertäen vyötärön ensin, sitten hartiat, niska ja pää.Liikkeen helpottamiseksi käytä kätesi polvillasi. Vasen käsi - vetää ylös, oikea käsi - työntää.

Palataksemme lähtöasemaan samassa järjestyksessä.Ensin lannerangan alue, sitten rintakehän alue ja lopulta niska ja pää.Suorita harjoittelu 3-4 kertaa. Vaihda sitten sivuja ja tee samalla tavalla toisella tavalla.

3. Apinan harjoittelu.

Aloitusasento, istuu matolla, vasen jalka eteenpäin, oikea taivuta ja aseta pohja vasemman reiteen sisäpinnalle. Vasemmalla kädellä, päästä oikean jalan sormesi kohdalle, laita oikea käsi oikealle polvillesi.

Pidä selkäranka tasolta, taivuta vartaloa vasemman jalan yläpuolelle alkaen vyötäröstä.

Sitten jätä oikea käsi polvilla ja käänny hitaasti oikealle. Kierrä selkärangan alareunasta ylävartalon ja rintakehän väliset raot ja sitten kaikki rivat.

Kuten edellisissä harjoituksissa, palaamme lähtöasentoon alkaen vyötäröstä, sitten rintakehästä, kaulasta ja päästä.Toista useita kertoja. Vaihda sivuja ja jalkojen asentoa päinvastaiseksi ja toista harjoittelu kääntämällä vasemmalle.

Yleiset ohjeet.

Harjoittele hitaasti, tuntee selkärangan lihasten venyttämisen. Aluksi et saa sitä, älkää hermostu, toista, ja ajallaan tunnet, kuinka selkäsi tulee joustavaksi, joustavaksi ja täynnä energiaa.

Kuten kiinalaiset sages sanovat: "Olet nuori niin kauan kuin selkäsi on nuori."