10 façons de regarder et de se sentir plus jeune

Chaque jour, nous faisons beaucoup de choses, mais pour certaines raisons, nous oublions de suivre les recommandations les plus simples qui affectent positivement notre apparence, notre santé et notre bien-être. Le rythme moderne nous rend vulnérables et notre corps vieillit beaucoup plus vite que nous le souhaitons. Mais cela peut être changé!Comment? Lisez l'article et découvrez.

1. Vos produits, c'est votre remède quotidien pour de nombreuses maladies et problèmes avec le corps

Nous savons tous que vous devez respecter le bon régime alimentaire. Mais essayons-nous tous de faire cela? Hélas, non. Beaucoup n'ont pas le temps pour cela ou simplement ne veulent pas. Cependant, malgré cela, nous voulons toujours être en bonne santé et belle. Ici, par exemple, si vous mangez du poisson une fois par semaine, cela aidera à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Une bonne alimentation ne se limite pas seulement à la graisse, à la farine ou au sucré.Il est nécessaire de rendre les aliments variés, d'inclure autant de produits naturels que possible et de contrôler l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides. Une bonne alimentation devrait devenir une habitude. C'est seulement alors que les résultats seront visibles. Mais vous devez comprendre qu'une telle habitude est formée par des mois, donc vous devrez faire beaucoup d'efforts.

2. Déplacez-vous!

Le mouvement est la vie. Chacun d'entre nous a entendu ce mot. Et en fait, c'est vrai. Pour rester en forme et maintenir votre santé, vous devez vous déplacer le plus longtemps possible. S'il y a de la force et du désir, vous pouvez faire de l'aérobic, du fitness, de la natation et autres. Si vous n'avez pas d'âme pour cela, ou simplement n'avez pas le temps, alors, au moins, essayez juste de marcher plus dans la rue. Ne soyez pas paresseux encore une fois de marcher avec vos pieds, et ne pas aller en bus.Évitez les escaliers. Si un jour pour allouer seulement 20 minutes à l'exercice, cela vous permettra de développer la flexibilité, l'équilibre, la patience, l'endurance et la force. En outre, vous renforcerez votre santé et vous prolongerez votre jeunesse.

3. Prenez des vitamines et d'autres substances essentielles

Les antioxydants luttent contre divers changements anti-âge dans notre corps. Les antioxydants sont les vitamines C et E, ainsi que le bêta-carotène. De plus, pour maintenir une bonne apparence, vous aurez besoin d'autres vitamines: vitamines B, vitamines A, K et autres. Il est prouvé que le manque de vitamine B12 conduit à des troubles de la mémoire et aux problèmes du cerveau. Le calcium est très important. Il nous protège de l'ostéoporose, prévient les problèmes d'approvisionnement en sang dans le corps. Chaque vitamine et élément jouent un rôle important pour notre corps. Surtout pour les femmes. N'oubliez donc pas, les filles, prenez des vitamines pour maintenir leur beauté et leur santé.

4. Surveillez votre poids

L'excès de poids ne conduit pas seulement à une variété de maladies, mais réduit également la durée de vie. Même les 10 kilos supplémentaires sont très nocifs pour notre corps. Avec l'âge, le métabolisme s'aggrave, se débarrasser des livres supplémentaires devient plus difficile. Cela doit toujours être rappelé.Et plus tôt vous résolvez le problème avec votre poids, mieux c'est. En outre, toute fille mince a l'air plus jeune que ses années.

5. Prenez soin de la santé de vos os

Femmes, vous n'avez pas besoin d'attendre la ménopause pour commencer à prendre soin de votre santé.Après quarante ans, le risque d'ostéoporose augmente. C'est une maladie grave qui cause beaucoup de problèmes et de dérangements. En passant, les filles commencent à perdre la masse osseuse dix ans avant le début de leur âge critique. Par conséquent, vous devez commencer la prévention le plus tôt possible. Chaque jour, vous devez consommer de la vitamine D et du calcium dans les bonnes proportions. Le tabagisme affecte négativement l'état des os, donc vous devez cesser de fumer. De plus, quel que soit l'utilité du sport, l'haltérophilie féminine n'est pas la meilleure option.À mesure que la ménopause approche, consultez votre médecin au sujet de la thérapie hormonale.

Pour les hommes, l'ostéoporose n'est pas si dangereuse, car la population masculine souffre de cette maladie beaucoup moins souvent que les femmes. En règle générale, l'ostéoporose ne doit pas être pensée avant 65 ans. Les statistiques montrent qu'après 60 ans, diverses fractures osseuses sont associées à l'ostéoporose.

6. Forcez-vous à être testé pour diverses maladies

Ce n'est pas pour rien qu'ils nous disent que tous les six mois, vous devez visiter un gynécologue, un dentiste et d'autres médecins. La détection en temps opportun de la maladie aide à augmenter les chances de reprise complète dans un court laps de temps. En outre, certaines procédures et tests permettent de réduire le risque d'une maladie particulière. Par exemple, pour prévenir le risque de maladie cardiovasculaire ou de problèmes rénaux, vous devez vérifier votre tension artérielle chaque année. Un simple vaccin antigrippal aidera à prévenir la grippe et à éviter ses graves conséquences. En outre, il est possible de diagnostiquer le diabète à un stade précoce, si vous faites un test sanguin une fois par an pour le sucre dans le sang. Il existe de nombreux exemples. Alors, écoutez ce simple conseil. Ainsi, vous pouvez garder votre santé et votre jeunesse pendant de nombreuses années.

7. Jeter les mauvaises habitudes de l'

Les habitudes nocives ont un effet négatif sur notre apparence, sur notre santé et l'état du corps dans son ensemble. L'alcool et le tabac augmentent le risque de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, perturbent la circulation sanguine, augmentent le risque de maladies oncologiques, etc. Par conséquent, plus tôt vous abandonnerez les habitudes néfastes, plus vous vivrez longtemps. Seulement vous pouvez vous rendre en meilleure santé.Le principal est de montrer le désir et l'action!

8. Pensez à la façon dont l'énergie vivante

apparaît uniquement lorsqu'une personne a un but. Par conséquent, fixez des objectifs à tout âge et ne perdez pas votre intérêt pour votre vie. Croyez-moi, cette attitude vous aidera à rester actif à n'importe quel âge, à votre intention et à vous rendre plus sain. Apprenez à cuisiner, prenez-vous un animal de compagnie, faites du jardinage. Ne cèdez pas à votre routine quotidienne ennuyeuse.

9. Former votre cerveau!

Notre santé dépend de l'état de notre cerveau. Par conséquent, vous devez prendre des suppléments biologiques, utiles pour le cerveau. De plus, l'entraîner constamment. Résolvez les mots croisés ou le Sudoku, lisez, apprenez des langues ou maîtrisez le jeu sur un instrument de musique. Essayez de faire des calculs simples dans l'esprit. Ne soyez pas paresseux, car cela vous fera du bien.

10. Dormez suffisamment de temps

Plus nous devenons vieux, plus nous ressentons le manque de sommeil. Nous n'avons pas assez de huit heures pour dormir suffisamment, et en même temps, le lendemain, nous nous reposons parfaitement et complètement. Par conséquent, vous devriez écouter vos rythmes biologiques et dormir autant que votre corps a besoin. Un sommeil sain et sain aide à fonctionner normalement dans nos systèmes immunitaire et cardiovasculaire. En outre, le sommeil améliore nos capacités physiques et mentales. Les personnes qui dort suffisamment sont moins susceptibles de souffrir de problèmes de poids et de regarder plus jeune.

Une fois que ces règles simples entrent dans vos habitudes, vous remarquerez que votre vie changera pour le mieux. Vous vous sentirez mieux et en meilleure santé, votre santé s'améliorera et vous serez heureux chaque jour.