L'exercice souffrant d'arthrose du genou, et l'alimentation

maladie articulaire la plus fréquente dans le monde entier - est arthroses.Selon les statistiques, 15% de la population en souffrent moins de 45 ans, 60 ans un diagnostic d'arthrite chaque troisième personne, et à l'âge de 70 ans - chaque seconde.Bien entendu, il y a des exceptions - il y a beaucoup de facteurs précipitants qui mènent au développement de la maladie en question à un jeune âge( par exemple, un traumatisme).

Contenu: information Principes Arthrose traitement de l'arthrose des exercices d'articulation de genou avec l'arthrose du genou

Informations

arthrose Arthrose - une maladie caractérisée par la douleur.Il est particulièrement prononcé dans les moments de mouvement / travail conjoint, seul comme on sent un certain malaise dans les articulations arthritiques touchés.Une caractéristique de la douleur distinctive dans l'arthrose est la futilité absolue des anesthésiques, des analgésiques - une personne ne devient pas plus facile.

diagnostiquer la maladie en question est difficile - pas de tests sanguins ou les ultrasons ne donnent pas de résultats, dans certains cas, la radiographie est impuissante.Un diagnostic précis, le médecin peut mettre seulement après une thérapie par résonance magnétique( MRT).

Arthrose appelé la défaite dystrophique du cartilage articulaire.Avec l'âge, ou arrière-plan de nombreuses blessures dans le noyau des disques intervertébraux peut diminuer la quantité de liquide qui réduit la flexibilité et la mobilité des articulations.

Le plus souvent l'arthrite affecte les articulations du genou et de la hanche, l'arthrose est rarement diagnostiquée en commun du gros orteil.

Recommandations:

Principes de traitement de l'arthrose du genou

traitement de la maladie en question devrait être complète.Et tout d'abord, le patient doit consulter un médecin qualifié.Le fait que les caractéristiques de l'arthrose progressive sont identiques aux symptômes de nombreuses maladies des articulations - seul un spécialiste peut les différencier, un diagnostic précis et un traitement efficace de choisir.

Note: auto avec l'arthrose du genou peut être non seulement inutile, mais aussi nuire à la santé.Même si les symptômes sont prononcés pathologie, sans l'aide d'un spécialiste est indispensable.traitement

de l'arthrose du genou est de mener un traitement médicamenteux, rendez-vous de l'alimentation, l'exercice de sélection et de physiothérapie.Toute thérapie est particulièrement efficace dans les premiers stades de l'arthrose du genou, de sorte que certains médecins et insister sur le traitement des patients à l'aide dès les premiers signes de la maladie.

Exercices avec l'arthrose du genou

exercice thérapeutique est l'un des éléments dans le traitement de l'arthrose du genou d'appui, mais cela ne le rend pas moins efficace.Le principal principe de la sélection d'un complexe de physiothérapie dans la maladie considération - pas de mal.Le fait est que dans le début de l'arthrite, le patient doit effectuer une série d'exercices visant à la souche du genou - elle améliorera la circulation sanguine, augmenter la mobilité articulaire.Si elle est déjà le cas des processus destructeurs, puis dans tous les cas, il est impossible de donner une plus grande activité physique, vous avez besoin d'exercices doux jeu dans l'articulation du genou.Choisissez des exercices appropriés du cours de la thérapie physique, seul un expert peut à l'arthrose du genou.Dans la phase aiguë de la maladie en question le médecin choisira les exercices qui visent à améliorer la circulation sanguine, lymphatique, la circulation sanguine, de réduire l'intensité de la douleur et la relaxation des muscles autour de l'articulation touchée.Mais dans la période de rémission du patient du médecin se rendre à la recommandation d'exercices visant à renforcer l'appareil musculo-ligamentaire des articulations et restaurer sa fonction.

comment effectuer correctement les exercices

Même si les exercices de thérapie physique complexes pour l'arthrose du genou a été choisi spécialiste, le patient doit comprendre que l'effet ne se produit que si sa mise en œuvre correcte. Les patients doivent se rappeler les règles suivantes exerçant à l'arthrose du genou:

• tous les exercices sont effectués position couchée ou assise;
• en tout cas, il est impossible de mener à bien l'exercice « à travers la douleur et des larmes »;des charges d'augmentation
• devrait être progressive;
• chaque exercice ne devrait pas durer plus d'une minute, mais il doit être répété plusieurs fois par jour.

Note: principale condition - la régularité de la thérapie physique complexe sélectionné.Si le patient effectue des exercices de temps en temps, non seulement ne sera pas l'effet désiré, mais peut aussi provoquer la détérioration de la santé du patient( exercice conduit dans certains cas à une exacerbation de l'arthrose du genou).

exercice complexe

de la scène des exercices doivent être réguliers et de la vitesse au cours de la gymnastique pour le développer est pas nécessaire, même dangereux!patients

1. se trouve sur le dos avec les jambes droites et les mains.Vous devez étirer vos talons, orteils, mais en même temps ne devrait pas être impliqué.Cet exercice améliore les processus métaboliques dans les articulations et libère les tensions musculaires.l'homme
2. se trouve sur son dos avec les jambes droites.Il est nécessaire de soulever alternativement vos jambes sur le sol à une distance de 15 cm et les maintenir en position relevée pendant quelques secondes( à ce moment à quel point l'exposition).Il est nécessaire de veiller à ce que dans la réalisation de cet exercice dos et les fesses ont été fermement appuyé au sol.
3. règlement « en supination », les bras et les jambes droites.Sinon, vous devez soulever la jambe pliée au niveau du genou et tirez-le vers votre poitrine.L'exercice fait lentement s'il y a un problème avec la flexion du genou, il est nécessaire de mener à bien son meilleur de sa capacité.
4. supination, le patient doit exercer une activité « ciseaux » à 20 cm du sol dans le plan horizontal.Et le dos doivent Fesses être pressés fermement au sol, les mains - situé le long du tronc.patients
5. est de son côté.La jambe est situé sur le sol, les genoux légèrement pliés.La jambe du dessus monte lentement, alors qu'il reste droit.Mahi jambe droite ne doit pas être amplitude active et grande.le patient
6. se trouve sur le ventre, les mains sont placées le long du tronc, des membres inférieurs - direct.Alternativement, puis en même temps vous avez besoin de plier les genoux( talons toucher / presque toucher les fesses).
7. Position de départ - couché sur le ventre, les mains sont placées le long du tronc.15-20 cm est nécessaire pour arracher les jambes de sol( tour), il est donc nécessaire de remplir la condition: les épaules, l'abdomen et le bassin doivent être pressés fermement au sol, comme l'effet de l'exercice ne sera le cas si la montée inférieure des extrémités sera impliquéseuls les muscles de la cuisse.
8. Le patient est assis sur une chaise et effectuer le mouvement libre de la jambe se balançant dans lequel le genou est plié / débandé.

Il y a aussi une série d'exercices statiques dans le cadre du traitement de l'arthrose du genou.Ils peuvent être effectués à tout moment, peu importe où le patient - au travail, sur les transports en commun ou devant la télévision.

exercices statiques pour le genou:

1. Assis sur une chaise lever la jambe pliée au niveau du genou et maintenez cette position pendant 10 secondes.L'exercice alternant les jambes gauche et droite.
2. support à l'arrière de la chaise, et compter sur elle à monter sur la pointe des pieds, « gelé » dans cette position pendant 60 secondes.
3. support à l'arrière de la chaise, de se pencher sur elle et transférer le poids du corps sur le talon( chaussettes élevé au-dessus du sol), de rester dans cette position pendant 60 secondes.
4. support à l'arrière de la chaise, appuyer sur, et effectuer des « rouleaux » lisse du talon aux orteils pendant 60 secondes.

Samomassazh

Dans le cadre de la thérapie d'exercice dans l'arthrose du genou, les experts recommandent des dépenses et de l'auto-massage - une procédure prend seulement 3-5 minutes, mais son efficacité est élevée.Il devrait être immédiatement après l'exercice de la thérapie physique complexe étirer vigoureusement la hanche avec les côtés interne et externe dans la direction de l'aine de l'articulation du genou.Vous ne pouvez pas faire des mouvements trop actifs, agressifs - aucune douleur, aucune sensation de brûlure ressentie ne devrait pas.

régime avec l'arthrose du genou

patients

un diagnostic d'arthrose du genou doivent être conscients qu'un rôle important dans le rétablissement de la santé de jouer poids.S'il y a un poids supplémentaire, vous devez prendre d'urgence des mesures pour perdre du poids. Nutritionnistes recommandent d'ajuster votre alimentation à chaque patient arthroses : Menu

• doit être les fruits et légumes présents;nourriture
• doit être préparé sur des matières grasses végétales - par exemple, d'olive, de tournesol ou l'huile de maïs;
• à préférer la dinde, le poulet et le lapin;poissons
• dans le menu doit être présent, mais le meilleur choix serait ses variétés maigres.

Les patients souffrant d'arthrose doivent accorder une attention particulière à la consommation de produits laitiers, le sarrasin, le yogourt et l'ensemble des produits de boulangerie à grains - ils doivent être présents dans l'alimentation.

Dans le cadre du maintien de la santé globale de la maladie en question nécessite de prendre des complexes de vitamines et de minéraux - chondroprotecteurs et de la vitamine B. Cependant, tous ces médicaments sont en mesure de ramasser seul le médecin, il prendra en compte le stade de la progression de l'arthrose du genou, et l'âge du patient et la santé globale.

exercice avec l'arthrose avec de la nourriture correcte - excellente et méthode efficace pour entrer en rémission à long terme de la maladie.La condition principale - l'exercice régulier, et l'effet seront visibles rapidement et continueront pendant longtemps.

Tsygankova Yana Alexandrovna, un observateur médical, le thérapeute de catégorie supérieure