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Régime alimentaire pour l'acné et l'acné: produits utiles et exemple de menu pour la journée

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acné

dieta

et les petites imperfections sur la peau est très frustrant.Toute violation de l'attrait visuel est impact extrêmement négatif sur l'estime de soi et de l'humeur de la personne.Afin de se débarrasser de l'inflammation sur la peau du visage et du corps, un soin à domicile ou dans le salon est petit, il est également important de prendre soin d'une bonne nutrition, favorise un dépannage rapide.

Contenu: Pourquoi l'acné apparaît?Les vitamines sont nécessaires pour l'acné Caractéristiques Les aliments qui causent l'acné produits qui aident à se débarrasser de l'acné alimentation approximative par jour

Pourquoi l'acné apparaît?

formation

de l'acné sur la peau peut être causée par plusieurs facteurs: l'âge, les changements hormonaux réguliers ou anormaux, le stress et l'augmentation du stress psycho-affectif, une mauvaise alimentation, le manque de soins de la peau du visage et de l'absence de nettoyage nécessaire.

formation de l'acné, les points noirs et comédons est due aux glandes sébacées

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de giperkativnostyu pathologique.Cuir n'a pas le temps pour délivrer en sortie un cadencement désiré produit par un excès de substance, ce par quoi ils bouchent les pores, où, mélangés avec de la terre, le sébum et les cellules mortes de la peau forment un bouchon dense temps de rupture empêchant la respiration de la peau et de provoquer une inflammation.Dermatologues

soutiennent qu'un rôle très important dans l'amélioration de la condition de la peau joue une bonne alimentation. Certains produits sont de véritables perturbations des catalyseurs dans le métabolisme de l'épiderme et les instigateurs de la couche supérieure d'apparition fréquente de l'acné.Le manque de vitamines, peuvent être préparés à partir de la nourriture, a également un impact négatif sur la peau, parce que ces minéraux et nutriments aident la peau à récupérer plus rapidement lors d'une attaque hormonal agressive, transport de l'oxygène et de nutriments aux cellules de la peau.

vitamines

nécessaires au cours d'une acné peau

Afin de traiter avec succès l'inflammation, il est nécessaire de connaître les vitamines et les minéraux pour aider la peau à récupérer plus rapidement, une apparence saine et attrayante:

  1. bon dieta La vitamine A maintient la concentration d'humidité naturelledans les cellules de l'épiderme, normalise les niveaux de collagène et d'élastine, responsable de l'élasticité de la peau et de la résistance, régule la production de sébum des pores.
  2. vitamine E. Il est connu depuis longtemps pour leurs propriétés antioxydantes aux cellules de la peau.Il favorise l'excrétion active de substances nocives, les impuretés et les toxines.Avec des soins appropriés et la nutrition ne forme pas un nouveau points noirs.Groupe
  3. Vitamines B. favorise la normalisation des cellules de l'épiderme d'approvisionnement en nutriments, ainsi que pour aider à accélérer l'absorption d'autres vitamines bénéfiques et minéraux, mais il est important de se rappeler que leur excès conduit à l'absorption incontrôlée de divers types de composés de la nourriture et aggrave l'inflammation.
  4. vitamine C. Il est considéré comme substance la plus importante dans le processus de se débarrasser de l'acné.L'acide ascorbique détruit les toxines stimulus provoquant dans la couche supérieure de la peau, diminue l'intensité du processus inflammatoire, ainsi que, on effectue en même temps que le sang jusque dans les pores bouchés, fonctionne bien comme antiseptique interne, libérant ainsi la peau de l'intérieur.La vitamine C contribue également à renforcer les défenses naturelles, ce qui augmente considérablement sa résistance aux facteurs défavorables les environnements internes et externes.

exige également un complexe d'oligo-éléments tels que le zinc, le chrome, le sélénium, le fer, le manganèse, le cuivre et des acides gras poly-insaturés. Lors de la préparation d'un régime alimentaire pour le traitement de l'acné, vous devez vous assurer que le régime contenait une gamme complète d'ingrédients actifs qui aideront à rétablir la santé de la peau et l'attrait visuel.

Caractéristiques Dermatologues Puissance

soulignent que l'alimentation au cours de l'acné devrait être à peu près semblable au menu, ce qui est fait dans les maladies du tractus gastro-intestinal. Il est simple: on ne peut jamais être exclu qu'un grand nombre d'acné sur la peau a été provoquée par la maladie et les troubles des processus d'absorption dans l'estomac et les intestins.De plus, la caractéristique de ce régime est une digestibilité maximale de ses produits constitutifs.

Il existe plusieurs règles pour l'élaboration des règles de l'alimentation et de la nutrition dans les maladies de l'acné:

  • pour tout plat utilise uniquement des produits de haute qualité;
  • fraction de puissance, 5-6 fois par jour, de petites portions;les aliments cuits
  • doit être à la température ambiante est trop aliments chauds ou froids irritent l'œsophage et de l'estomac et provoque l'apparition de l'inflammation répétée;
  • ne peut pas manger des aliments trop vives, salées, sucrées.conserves, viandes, fast food et des boissons non alcoolisées sont complètement interdites;sucre
  • est également exclue de l'alimentation en raison de sa capacité à provoquer l'inflammation de la peau du visage;
  • dans la préparation de plats accent doit être mis sur les céréales, les salades vertes hachées, viandes et poissons doivent être décoction ou cuits à la vapeur;assaisonnement
  • et le sel est ajouté au minimum, et dans les plats préparés.Il est souhaitable lors d'un traitement pour passer naturels, des herbes et des épices finement hachées comme sel de mer iodée.

L'exécution de ces règles simples contribuera à accélérer l'effet de l'alimentation, mais avec soin cosmétique supplémentaire entraînera la peau dans l'ordre.

Les aliments qui causent l'acné

Certains aliments provoquent une séparation accrue de sébum et de contribuer à l'obstruction des pores. Ils sont strictement interdit de manger pendant le traitement:

  • alcool des conserves et l'usage du tabac;les aliments frits
  • ;aliments en conserve;
  • sauces
  • à base de mayonnaise et le ketchup;
  • vives, assaisonnements concentrés;
  • agneau
  • , de porc et d'autres viandes grasses;
  • chocolat au lait, gâteaux, pâtisseries, etc;.
  • thé fort, boissons à haute teneur de café;aliments
  • à haute teneur en calories et à teneur élevée en cholestérol dans la composition.produits

qui aident à se débarrasser de l'acné

pour éliminer l'acné, un régime alimentaire doit inclure les groupes de produits suivants.

  1. Légumes et fruits: pommes
    • ;poires
    • ;bananes
    • ;prunes
    • ;les pêches
    • ;agrumes
    • ;
    • toutes les variétés de choux;laitue
    • ;betteraves
    • ;carottes
    • ;melons
    • : melon.
  2. Céréales et de céréales des types de céréales suivantes: l'avoine
    • ;sarrasin
    • ;orge
    • ;riz
    • ;mil
    • .
  3. Lait et produits laitiers: yaourts
    • , pour la normalisation du tractus gastro-intestinal et de rétablir la microflore normale;fromage
    • , favorise le nettoyage rapide de la peau;
    • yogourt;
    • ryazhenka;
    • de lait acidophilus;
    • variétés de viande et de faible teneur en matières grasses du poisson;foie
    • de toutes les espèces animales, et le cerveau;

Important! Pour sélectionner le menu pour le régime est nécessaire, non seulement sur la base de préférence personnelle, mais aussi en fonction des caractéristiques de leur propre santé.L'utilisation des produits qui provoquent une réaction allergique, conduit à une détérioration importante de la santé du patient.

confions la préparation d'un régime, il est souhaitable d'un spécialiste, qui prendra en compte tous les facteurs pertinents, ainsi que les caractéristiques du rythme de la vie du patient et les maladies chroniques concomitantes, le cas échéant.

régime approximatif par jour

Au cours de l'alimentation Exemple de menu pour un jour sera de telles:

  • petit-déjeuner: céréales d'avoine avec du lait ou de l'eau bouillie, morceau de poulet, fromage non salé, thé à base de plantes;
  • déjeuner: pomme, poire, ou une partie de yaourt;
  • Formule: soupe de légumes, un morceau de viande ou de poisson, de fruits, compotes de verre;
  • collation
  • : fruits ou de fruits;
  • Dîner: cocotte de fromage cottage faible en gras ou une salade, tisane;
  • à tasse de nuit de yogourt ou de lait caillé.

Le respect des règles de puissance fractionnaire aide des substances utiles de la nourriture uniformément absorbés dans le corps et normalise le processus de digestion de manger des aliments.


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